Ha hecho su trabajo como padre y le ha enseñado a su hijo a Evite los dulces, las patatas fritas y otros bocadillos de comida chatarra por alternativas naturales como la fruta. Pero, ¿pueden los niños comer demasiada fruta?

La respuesta corta es sí.

La fruta siempre es un mejor bocadillo o parte de una comida que la comida chatarra procesada, pero los niños deben equilibrar la ingesta de frutas con la ingesta de verduras también. Los niños deben comer dos porciones de frutas y otras dos o tres de verduras al día. Para simplificar las cosas, piense en una fruta de tamaño mediano, como una manzana o un plátano para servir, o dos o tres alimentos más pequeños, como kiwi o fresas. Si su hijo come más de dos porciones, puede enfrentar complicaciones, que incluyen:

• Distensión u otros malestares intestinales: las frutas tienen un alto contenido de azúcar natural fructosa, que muchas personas encuentran difícil de digerir. En muchos casos, este azúcar no se digiere por completo cuando llega al intestino delgado, donde es incautado por bacterias. Esto puede causar gases o hinchazón.
• Antojos de azúcar: es contradictorio, pero comer fruta puede hacer que su hijo tenga antojos de azúcar. La fructosa aumenta los niveles de azúcar en la sangre, pero vuelven a la normalidad rápidamente, lo que hace que los niños anhelen otro impulso rápido de energía.
• Demasiada fibra: las frutas son una gran fuente de fibra, que es una parte importante de la dieta de los niños. – en cantidades razonables. La fibra puede interferir con la absorción de vitaminas y minerales.

Para los padres que luchan por inculcar hábitos alimenticios inteligentes, esto no debería ser motivo de pánico. Los niños que comen mucha fruta ya están evitando el azúcar añadido (el peor tipo de azúcar) y las grasas que hacen que los alimentos procesados sean tan poco saludables. En lugar de frutas, considere otros bocadillos, como nueces, galletas saladas bajas en grasa o verduras. Casi todo el mundo podría utilizar algunas verduras más en su dieta