Hay proveedores de atención de salud mental de bajo costo que pueden ayudarlo con sus inquietudes de salud mental y pueden aceptar su seguro personal, pero a menudo, es difícil encontrarlos si usted viven en un área donde no tienen demasiados servicios, incluido el tratamiento para su diagnóstico específico.

Un terapeuta es más que un hombre o una mujer que se sienta y habla sobre sus problemas. Es más que simplemente sentarnos, hablar con profesionales, luego compartir nuestros secretos.

Investigar un poco sobre su proveedor de salud mental, o hablar con uno de sus médicos de atención primaria, puede ayudarlo a determinar si puede compensar sus costos. Por supuesto, trabajar con las compañías de seguros es una molestia y nunca se sabe lo que tendrá que pagar.

También hay muchas otras opciones. Puede preguntar en las redes sociales, encontrar un grupo de apoyo en su área o ir a una clínica de voluntarios. Es posible que pueda encontrar voluntarios capacitados dirigidos por un profesional capacitado que pueda ayudarlo con su ansiedad social o cualquier otro problema que pueda tener.

Tal vez algún día, el sistema de atención médica sea más eficiente. Algún día, será más fácil saber qué ofrecen los proveedores y, al parecer, no tendrá que preocuparse por el hecho de que las tarifas varían de persona a persona. Algún día, puede que le resulte más fácil obtener una tarifa reducida. Las empresas que requieren que pague compartirán esos precios con usted de antemano. Será más fácil ver lo que cobran los terapeutas y ver los perfiles de los terapeutas con facilidad.

Hasta entonces, hay opciones gratuitas. Un salvavidas para la prevención del suicidio puede ayudar cuando tiene una crisis. Es posible que pueda encontrar asesoramiento sobre abuso de sustancias a través de su iglesia local. Cuando se trata de terapia local, incluya todas las fuentes que tenga.

También puede buscar la Asociación Americana de Psicología. La Asociación Estadounidense de Psicología tiene muchos recursos diferentes que puede utilizar, y la Asociación Estadounidense de Psicología puede brindarle información sobre qué terapeutas aceptarán su seguro.

Sin mencionar que existe la opción más asequible de los terapeutas en línea. Muchos terapeutas en línea participan en la aceptación del seguro todos los días, lo que reduce el costo de la terapia con el seguro. La investigación muestra que la terapia en línea puede ser tan buena como la terapia tradicional. Un terapeuta en línea es alguien con quien puede compartir su historia. Puede compartir su historia con el terapeuta en línea en paz porque muchos son discretos y confidenciales.

Con la terapia en línea, no solo espera pagar menos, sino que esta forma de terapia de bajo costo le permite comunicarse De varias maneras. Los terapeutas en línea no solo usan una forma de comunicación.

Por ejemplo, pueden comunicarse a través de direcciones de correo electrónico. Con una dirección de correo electrónico, puede comunicar sus pensamientos en detalle, y un terapeuta puede tomar un tiempo para dar una buena respuesta. La terapia de correo electrónico no permite el tono de voz y el lenguaje corporal, pero puede ser una buena alternativa. La terapia con direcciones de correo electrónico es solo una fracción de lo que ofrecen los terapeutas en línea. Como dijimos, los terapeutas en línea no usan solo un formulario y los terapeutas en línea no le imponen un horario estricto.

Espere pagar menos por la terapia en línea y espere pagar una cantidad específica. Esta forma de terapia de bajo costo es, de hecho, una terapia de bajo costo. Si bien la terapia en línea está un poco atrasada en el departamento de seguros de aceptación, sigue siendo una excelente manera de recibir terapia.

¡Simplemente no busque un proveedor de atención médica que no tenga seguro por negligencia!

Preguntas frecuentes (FAQ) sobre el costo de la terapia

¿Cuánto cuesta ver a un consejero sin seguro?

El costo promedio nacional de la terapia sin seguro es entre $ 65.00 por hora y sube hasta $ 200.00 por hora (o más dependiendo de su ubicación). Puede esperar pagar en algún lugar cercano a esta cantidad por sesiones de terapia típicas en el consultorio. Las sesiones de terapia en línea, sin embargo, son mucho más bajo que el costo promedio nacional de la terapia.

Cuando participa en sesiones de terapia de pareja, terapia de grupo o consejería matrimonial en plataformas líderes como BetterHelp.com, puede esperar pagar entre $ 60.00 y $ 80.00 por semana (facturado mensualmente) para acceder a sesiones de terapia de mensajería ilimitadas. Para aquellos que no están familiarizados con el apy servicios, puede aprovechar los mismos servicios que brindan los terapeutas en el consultorio. A muchos terapeutas no les importa brindar terapia en línea; La terapia en línea suele ser más asequible que la terapia tradicional.

Por ejemplo, puede encontrar un terapeuta con licencia en línea para brindar tratamiento para trastornos alimentarios, manejo de la ira, asesoramiento matrimonial o un grupo de apoyo de salud mental en línea.

¿Puede obtener asesoramiento gratis?

Sí. Existen opciones gratuitas o de bajo costo para obtener asesoramiento y otras formas de apoyo para la atención de la salud mental.Por lo general, lo gratuito se presenta en forma de opciones de grupos de apoyo entre pares, centros de salud financiados con fondos federales o líneas directas de crisis que el personal capacitó a los oyentes. También hay recursos en línea ilimitados y gratuitos para responder preguntas que usted y sus terapeutas no cubren durante sus sesiones.

Para comenzar con una terapia gratuita o de bajo costo, como grupos de apoyo locales, visite su centro de salud local. terapeutas de departamento o de investigación con escalas variables en línea. Los servicios de asesoramiento entre pares, como 7 Cups of Tea, ofrecen apoyo de asesoramiento gratuito con oyentes capacitados. Tenga en cuenta que el asesoramiento es diferente de la psicoterapia terapéutica con profesionales de la salud mental con licencia. Asesores para líneas directas de crisis y es posible que los grupos de apoyo locales no tengan una licencia formal para brindar psicoterapia.

Esto solo significa que no están certificados para brindar psicoterapia terapéutica y no pueden brindar asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. No todas las situaciones requieren una intervención terapéutica. A veces, en lugar de terapia de pareja, las personas solo necesitan un pequeño consejo. En casos como estos, las opciones de apoyo local y las opciones de igual a igual ofrecen acceso gratuito a los oyentes en línea.

Si está interesado en aprender más sobre temas de salud mental o desea leer sobre salud mental revisada por médicos consejo, puede leer más en el sitio web de BetterHelp, el sitio web de Psychology Today, el sitio web de salud mental Talkspace, el sitio web colectivo Open Path Psychotherapy o la política publicitaria de GoodTherapy.org.

¿Cuánto cuesta tratar la depresión?

Los costos para tratar la depresión y afecciones similares relacionadas con la atención de la salud mental se incluyen en el costo promedio nacional de la terapia (para fines informativos, estos son entre $ 65.00 y $ 200.00 por hora). Si bien el costo por sesión puede variar, las personas sin seguro para cubrir los costos de su terapia pueden esperar pagar el copago promedio nacional por tratamientos de salud mental.

Los terapeutas no deciden cómo cuánto es su copago con su compañía de seguro médico. Su compañía de seguros estableció sus propias primas y límites cuando decidió cubrir la terapia, ya sea para la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo compulsivo / TOC o cualquier otra cosa. Estos límites se describen en su póliza de seguro. Si no utiliza un seguro médico para pagar la terapia, puede esperar pagar el costo total de la terapia a menos que utilice otras opciones gratuitas o de bajo costo para cubrir la terapia.

Varios factores afectar el costo del tratamiento para la privación esión y otras condiciones de salud mental. Estos factores incluyen si está participando o no en consejería individual, consejería matrimonial, terapia de grupo o terapia de pareja como componentes de su tratamiento.

¿Cuánto cuesta una terapia de desembolso directo?

Los costos de desembolso personal de la terapia normalmente se encuentran dentro del rango del promedio nacional (esto significa que las personas sin seguro pueden esperar pagar, el costo promedio por sesión). El costo promedio de la terapia en los EE. UU. disminuirá entre $ 65.00 – $ 200.00 en la mayoría de los lugares. (Este costo puede ser mayor o menor según los estándares locales del costo de vida).

Las líneas directas de crisis como la Línea Nacional de Prevención del Suicidio y la Línea Directa de Violencia Doméstica son opciones de emergencia gratuitas que pueden ayudarlo a conectarse con las opciones de apoyo local en su área. Las líneas directas de crisis no cubren aspectos específicos de la terapia y están diseñadas para brindar intervención en crisis y opciones de apoyo local. Los terapeutas autorizados no suelen trabajar para las líneas directas de crisis.

Los terapeutas no suelen ofrecer servicios de crisis e intervención. Si está buscando opciones de apoyo continuo para manejar la vida cotidiana, considere consultar a un terapeuta para terapia de pareja, terapia de grupo, manejo de la ira y consejería matrimonial. Si usted o alguien cercano a usted está en crisis, no espere para ver a un terapeuta. En su lugar, comuníquese con una de las líneas directas de asistencia nacional proporcionadas anteriormente o con las autoridades locales para obtener asistencia inmediata.

¿Mi seguro cubre la asesoría?

La respuesta a esta pregunta depende del tamaño de su empleador. Los grandes empleadores con cincuenta o más empleados deben proporcionar igualdad de acceso al seguro médico y al seguro de salud mental en virtud de la ley federal de paridad. Si trabaja para un gran empleador que debe proporcionar seguro, puede esperar pagar un copago por la terapia según el costo promedio nacional de la terapia. Los empleadores más pequeños con menos de cincuenta empleados no están obligados a proporcionar cobertura para el costo de su terapia, aunque muchos optan por hacerlo.

¿Cuánto debo pagar por la terapia?

El costo de desembolso personal de su terapia variará según varios factores. Los factores a considerar al intentar calcular los costos de su terapia son el costo por sesión según la ubicación, el seguro médico que cubrirá la terapia y otras opciones gratuitas o de bajo costo disponibles. Por ejemplo, los suscriptores de la terapia BetterHelp pagan un costo promedio por sesión que es dramáticamente menor que el promedio nacional.

¿Con qué frecuencia debe ir a terapia?

Cuando decide hacerse cargo de su salud mental, está dando un paso en la dirección correcta. Una vez que haya completado la tarea principal de encontrar un terapeuta, lo siguiente que querrá enfocarse en desarrollar su plan de tratamiento de terapia con su nuevo proveedor.

¿Por qué un terapeuta ofrece un pago de escala variable?

El pago de escala móvil permite que las personas que ganan menos dinero paguen una tarifa menor por adelantado. Quizás se pregunte por qué un terapeuta que necesita ganar dinero por sí mismo haría esto. A continuación, se incluyen algunas razones por las que muchos profesionales de la salud mental ofrecen una tarifa de escala móvil.

• Motivos fiscales. Se puede utilizar un pago de escala móvil como caridad, lo que brinda a los terapeutas un poco de alivio en sus impuestos.
• Retención de clientes. Es posible que alguien no tienen mucho dinero en este momento, pero si logran salir de la pobreza, a veces con la ayuda de profesionales de la salud mental, pueden pagar más, haciendo el sacrificio de precio w Ortela a largo plazo.
• El terapeuta necesita dinero ahora mismo. Es posible que tengan una cantidad baja de clientes, y esto los hace un poco flexibles con respecto a la cantidad que cobran.
• Porque un pago de escala móvil es lo correcto . Si bien un terapeuta tiene que comer, muchos quieren ayudar a las personas y ofrecer sus servicios de salud mental a aquellos que quizás no puedan pagarlos. A menudo, no hay otra motivación que no sea ser un ser humano decente.

Estas son solo algunas de las razones por las que se promulgan escalas móviles.

No puedo permitirme Un terapeuta ahora mismo. ¿Cómo puedo mantener mi salud mental en forma?

Cuando no tiene el dinero y no puede encontrar un terapeuta que trabaje con usted de forma gratuita, es posible que se pregunte cómo puede mejorar tu salud mental. En última instancia, la atención de la salud mental brindada por profesionales de la salud mental es la mejor manera, pero existen algunos métodos que puede hacer usted mismo de forma gratuita o por un bajo costo. Éstos son algunos de ellos.

• Practica la respiración meditativa. Respirar profundamente unas cuantas veces y observar cómo la respiración entra en su cuerpo puede tener muchos beneficios. Puede aliviar su ansiedad y depresión si tiene algo en lo que concentrarse. Puede calmar sus nervios cuando tiene problemas para dormir. La respiración meditativa se puede hacer por su cuenta, o puede seguir algunas lecciones en YouTube o en las aplicaciones. Cualquiera, independientemente de su salud mental, debería probar esto.
• Si no puede pagar los servicios de salud mental, el ejercicio puede ayudar. No es necesario ir al gimnasio para obtener los beneficios. Caminar al aire libre, hacer un pequeño trote o comprar un peso pequeño para levantar puede liberar endorfinas y hacer que se sienta bien.
• Descargue las aplicaciones de establecimiento de objetivos. Estas pueden facilitarle mucho el establecimiento de objetivos, la responsabilidad y la división de los objetivos en pequeños pasos. Por ejemplo, si tiene algún trastorno alimentario, una dieta basada en puede valer la pena establecer una meta. Por supuesto, los trastornos alimentarios graves pueden ser algo sobre lo que deba hablar con los profesionales de la salud.
• Hable con otras personas. Hay foros de apoyo que puede ayudarlo con cualquier problema que tenga. Los chats anónimos y los foros de mensajes pueden ayudarlo mientras busca proveedores de atención médica que pueda pagar.

¿Qué son las clínicas comunitarias de salud mental?

Las clínicas comunitarias de salud mental surgieron en 1963 después de que John F. Kennedy introdujera la Ley de centros comunitarios de salud mental. Los centros de salud mental son financiados por el gobierno federal y estatal, y ayudan a las personas de bajos ingresos a tener fácil acceso a la atención de salud mental. Estos centros de salud mental tienden a estar cerca de lugares de fácil acceso y el pago puede ser gratuito o con una escala móvil. Tener servicios de salud mental para quienes no pueden pagarlos siempre es algo bueno, y esperamos que pueda encontrar los servicios de salud mental que necesita.

¿Qué es la Asistencia para empleados?

Los programas de asistencia al empleado, o EAP, ayudan a los empleados que tienen problemas tanto en el trabajo como en su vida personal. Es importante brindar atención de salud mental a todos los empleados, y un EAP brinda tanta atención de salud mental como sea posible. Puede haber evaluaciones gratuitas para ayudar a determinar si un empleado tiene una enfermedad mental y, de ser así, cómo se puede tratar esa enfermedad mental. Puede haber asesoramiento gratuito durante un número limitado de sesiones. Los EAP también pueden tener referencias, lo que lo conecta con centros de atención de salud mental o recursos revisados médicamente por un costo reducido. Si tiene un plan de seguro, el EAP puede conectarlo con una práctica privada que puede aceptar el seguro proporcionado por el empleador.

Es algo que debería ser un estándar de la industria, como empleado que experimenta agotamiento o Otro problema puede beneficiarse de la atención de salud mental. Hable con su empleador para ver si tiene un EAP y ver si la cobertura de seguro que brindan puede ayudar.

¿Cómo sé si mi seguro médico cubre la salud mental? ?

La mayoría de los planes de seguro médico deberían tener algún plan de atención de salud mental. La mejor manera de saberlo con certeza es comunicarse con su proveedor de seguros. Lo más probable es que sus planes de seguro puedan decirle qué tipo de atención de salud mental brindan.

Además, comuníquese con su terapeuta local, ya sea una práctica privada o una opción pública. Diferentes terapeutas aceptan diferentes compañías de seguros y la compañía de seguros que aceptan puede cambiar. La mejor manera es contactarlos y ver qué planes de seguro aceptan.

¿Vale la pena pagar la terapia?

La terapia es uno de los tratamientos más importantes en el mundo clínico. Basado en el hecho de que la terapia es muy efectiva, a veces puede ser costosa. Esto puede llevarlo a preguntar si la terapia realmente vale el alto pago requerido. La respuesta a esta pregunta se basa en los beneficios que puede ofrecer la terapia.

¿Vale la pena pagar por la terapia? La terapia sirve como una forma saludable y bien conocida de lidiar con algunos desafíos de la vida que pueden afectar el bienestar de las personas. Le ayuda a enfrentar eventos estresantes que puede estar atravesando en este momento y también ofrece herramientas valiosas y efectivas para enfrentarlos. en el futuro.

¿Vale la pena pagar por la terapia? Hay algunos desafíos que puede que le resulte difícil superar por su cuenta. Esto, obviamente, requerirá la ayuda de un profesional de salud mental que esté equipado con las herramientas adecuadas para manejar tales desafíos. El trauma y el dolor pueden tener efectos psicológicos o impactos negativos debido a algunos eventos desagradables como accidentes y muertes inesperadas que pueden conducir a trastornos como ansiedad, trastorno bipolar, depresión y trastorno de estrés postraumático ( PTSD). Es posible que necesite terapia para lidiar con cualquiera de estos y mejorar su estado de ánimo.

¿Vale la pena pagar por la terapia? Los procesos terapéuticos lo ayudarán a saber cómo manejar su relación de manera efectiva. Ayuda a suavizar problemas difíciles y hace que una relación interpersonal funcione entre usted y otras personas al desarrollar el nivel de tolerancia, consideración, habilidad y amabilidad / amor. Una buena relación promueve la felicidad, lo que es muy bueno para la salud mental.

¿Vale la pena pagar la terapia? Pasar por un proceso terapéutico ayuda a establecer metas realistas y muestra los caminos hacia su actualización. Le abre los ojos a cosas que inhiben el logro de algunos objetivos específicos, que pueden incluir el manejo de la baja autoestima y la autoconciencia negativa, y brinda formas de lidiar con ellos.

¿La terapia realmente funciona?

Una de las muchas preguntas que hacen muchas personas cuando están en la búsqueda o encuentran un terapeuta es «¿realmente funciona la terapia?». La respuesta sencilla a esta pregunta es «sí, la terapia funciona». Ofrece soluciones para síntomas específicos y ayuda a lidiar con las dificultades con las relaciones, con la autoestima, en la vida social o en el trabajo.

¿Debo ir a un terapeuta por ansiedad?

Un terapeuta a veces puede ser la mejor opción que tiene. Un terapeuta le hará llegar a la comprensión completa de su condición (su tipo particular de ansiedad) y le ofrece la libertad y la seguridad para discutir sus problemas mentales por su cuenta. tiempo y tanto tiempo como puedas y te ayudará a encontrarte a ti mismo de nuevo. Un buen terapeuta te hará trabajar en la mentalidad que tienes sobre tu condición. Por ejemplo, un terapeuta puede hacerte ver el llanto no como un signo de debilidad, sino para verlo como una mera reacción corporal ante la vista del terror o cuando está estresado. En otras palabras, un terapeuta lo ayudará a aceptar sus defectos o puede ayudarlo a ver la ansiedad no como un defecto o rasgo de personalidad, sino como biología o genética .

¿Por qué es costosa la terapia?

Aunque existen terapias rentables, generalmente, la terapia puede ser costosa. A veces, varios terapeutas le harán saber, probablemente a través de aplicaciones de terapia o aplicaciones de salud mental, que su pago por hora o semanal es de entre $ 75 y $ 250, y que no se aceptan seguros. Los siguientes factores pueden ser responsables de las costosas tarifas de los tratamientos terapéuticos:

• Su calificación educativa y sólida formación en diferentes especialidades y modalidades de tratamiento, así como el mantenimiento tarifas de licencias (para tener sus derechos reservados).
• Consideración del trabajo relacionado con la terapia de un cliente, pero no ocurre dentro de la sesión de tratamiento, como estudios extensos sobre métodos de tratamiento efectivos, consulta de pares o proveedores de atención médica, etc.
• Los costos generales a los que están sujetos los terapeutas y que se relacionan con la práctica de una terapia. puede incluir membresías a organizaciones profesionales, costos de marketing de construcción, mantenimiento del sitio web, artículos académicos costosos y libros.
• Muchos terapeutas no tienen interés en trabajar con compañías de seguros, pero prefieren pagar de su bolsillo para privatizar su diagnóstico de salud mental.
• Una gran cantidad de profesionales de la salud mental son terapeutas y dueños de negocios dentro de sus espacios de oficina. Ser un profesional en solitario dentro del espacio de la oficina y manejar diferentes responsabilidades como ser administrador, gerente, facturador , recepcionista, etc. solo hará que su servicio cueste más que otros terapeutas.

¿Debo pagar la terapia de mi bolsillo?

No hay problema con pagar la terapia de su bolsillo. Sin embargo, ¿por qué debe pagar de su bolsillo cuando hay otras formas mejores de obtener lo que necesita? Si no puede pagar de su bolsillo pero tiene seguro, su seguro puede cubrir el proceso terapéutico u otros medios como la terapia gratuita que ofrecen un colegio y una universidad. Un colegio o universidad puede proporcionar terapia gratuita o programas de terapia de escala variable a los estudiantes.

¿Puede confiar en los terapeutas?

La pregunta «¿puede confiar en los terapeutas?» , es uno que se puede responder de diferentes maneras dependiendo del estado de su condición. Por ejemplo, su terapeuta puede verse obligado a romper la regla del secreto si su intención hablada es lastimar a alguien o lastimarse a sí mismo. Sin embargo, su terapeuta es alguien en quien debe confiar y ver como alguien con quien puede discutir sus problemas mentales si confía en él o ella. Si encuentra un terapeuta, se espera que establezca una relación con él o ella; esto le ayudará a desarrollar su confianza en él.

¿Cuánto tiempo dura una sesión de terapia?

La duración de las sesiones de terapia varía ampliamente según la modalidad de la terapia y el entorno de práctica. Puede ser de 10 a 15 minutos, de 15 a 20 minutos, de 45 a 50 minutos o de 90 minutos o más (para sesiones de grupo).

¿Cómo puedo pagar un terapeuta?

En la mayoría de las ocasiones, la terapia es muy costosa, lo que deja a algunas personas que no pueden pagar una gran cantidad con el pensamiento estresante de cómo lidiar con sus desafíos de salud mental. Si no tiene efectivo suficiente o un presupuesto ajustado para pagar la terapia, hay otras formas en las que puede pagarlo. Estas incluyen:

• Consiga un terapeuta cubierto por su plan de seguro.
• Discuta cómo hacer que los servicios sean más asequibles con su terapeuta.
• Puede usar planes de pago de escala variable.
• Consulte con su representante de recursos humanos sobre los planes de asistencia para empleados (EAP).
• Visite un centro de salud financiado con fondos federales u obtenga atención médica financiada por el gobierno.
• Hay grupos de apoyo que pueden de ayuda. Encuentre una terapia de grupo de apoyo más barata.
• Puede utilizar los servicios de asesoramiento de su universidad. Son más baratos.
• Busque ensayos clínicos.
• Obtenga ayuda de una organización de prevención del suicidio si tiene pensamientos suicidas.

¿Por qué los terapeutas no deberían dar consejos?

Los clientes, en la mayoría de las ocasiones, esperan que sus terapeutas les ofrezcan soluciones rápidas a sus problemas. Sin embargo, se ha observado que la mayoría de los terapeutas evitan darles consejos. Las siguientes son las razones por las que los terapeutas no deberían dar consejos a sus clientes:

• No es trabajo de un terapeuta dar consejos. Están destinados únicamente a ayudar a sus clientes a comprender sus condiciones con respecto a aquellas cosas que causan o motivan sus líneas de pensamiento. Deben guiar a sus clientes para que tomen sus propias decisiones personales, no tomar las decisiones por ellos.
• Dar consejos a los clientes limita su capacidad para tomar sus propias decisiones, lo que puede afectar su confianza para tomar decisiones en el futuro.
• Los terapeutas no deben dar consejos con fines de protección. Podrían ser demandados si su consejo no funciona.

¿Es suficiente la terapia una vez al mes?

La terapia una vez al mes puede ser suficiente y puede que no, dependiendo de la situación involucrada o el tipo de tratamiento que su terapeuta selecciona para usted. La terapia de conducta dialéctica (DBT) puede requerir que vea a su terapeuta semanalmente. Si recién está comenzando la terapia, es posible que deba ver a su terapeuta una vez a la semana o cada dos semanas con el fin de establecer la atención.

¿La terapia dos veces por semana es demasiado?

Puede que no sea necesario acudir a terapia dos veces por semana para algunos problemas de salud mental. Para la terapia conductual dialéctica (DBT), que se relaciona con el aprendizaje de conjuntos de habilidades como la regulación de las emociones, los terapeutas pueden recomendar sesiones más de dos veces por semana.

¿Qué puedo hacer en lugar de la terapia?

Hay otras formas de lidiar con su condición de salud mental además del uso de terapia.Aunque la terapia puede ser muy útil, también puede probar con libros de autoayuda (su médico de cabecera puede recomendar algunos títulos específicos a partir de un esquema de lectura bien conocido como «Libros de prescripción médica»), grupos de apoyo (apoyo de pares), ecototerapia ( un nombre colectivo para un grupo de programas que se centran en el uso de la naturaleza en el proceso terapéutico), terapias complementarias y alternativas (masajes, yoga, remedios herbales y meditación) y medicación.
¿El seguro paga la terapia en línea?

Lo único que determinará si su seguro pagará las sesiones de terapia en línea (terapia de telesalud) es su compañía de seguros. Para obtener información detallada sobre esto, primero deberá consultar a su terapeuta o comunicarse directamente con su compañía de seguros para preguntar si su seguro cubre la terapia en línea y cuánto se le puede solicitar que pague.

¿Qué no debo pagar? ¿Decirle a mi terapeuta?

Se espera que usted revele toda la información necesaria a su terapeuta. Mantener la información de su terapeuta no lo ayudará a tener una relación terapéutica exitosa. Esto se debe a que su terapeuta trabajará con la información que le proporcione para planes de tratamiento efectivos. A los terapeutas les resulta fácil resolver las cosas de manera efectiva cuando estás abierto.

¿Qué no debo decirle a un psiquiatra?

Se espera que tu psiquiatra mantenga la confidencialidad de cualquier información dada según las indicaciones de la política privada de salud mental. Con esto, no debe dudar en divulgar su información en la medida en que esté calificado (en función de la edad) para tomar una decisión informada. Esto ayudará a su psiquiatra a conocer el tratamiento para sus problemas y necesidades específicos.

¿Llorar en la terapia es un gran avance?

Llorar en la terapia es una forma de explorar emociones fuertes . Aunque no es algo general, muchas personas lloran en algún momento de sus sesiones de terapia. Esto suele ocurrir cuando están abiertos a sus experiencias pasadas y obviamente ven lo que necesitan cambiar en sus vidas. El llanto es una reacción natural que puede verse como un gran avance en la terapia.

¿Puede decirle demasiado a su terapeuta?

Por necesidad, no puede decirle demasiado a su terapeuta. Esto se debe a que el acto de ocultar cierta información específica puede ser una mala idea, ya que dicha información puede ser el detalle exacto que el terapeuta necesita para ayudarlo. A los terapeutas les resulta fácil ayudarlo si se abre como se espera.

¿Es la ansiedad una enfermedad mental?

La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión explicó la ansiedad como un exceso e irracional miedo a la situación cotidiana que es persistente, incontrolable y abrumadora. Puede afectar a un adulto, un niño y un adolescente. Cuando la ansiedad tiene un impacto negativo en sus actividades diarias sin que usted preste atención a las señales de advertencia, puede resultar en un trastorno de ansiedad que son enfermedades mentales específicas caracterizadas por una preocupación o miedo extremos que incluyen ataques de pánico y trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada (TAG) , trastorno de ansiedad social, ansiedad por separación, mutismo selectivo, agorafobia y fobias específicas.

¿Cómo puedo lidiar con la ansiedad?

La ansiedad puede ser una condición que es perturbadora, abrumadora y estresante. Si se siente estresado o ansioso, las siguientes son algunas de las estrategias de afrontamiento que puede utilizar cuando vea las señales de advertencia:

• Consuma comidas saludables.
• Pruebe un descanso haciendo yoga, meditación, masajes, escuchando música y aprendiendo técnicas de relajación.
• Evite el abuso de sustancias o drogas.
• Duerma bien.
• Únase a un grupo de apoyo . Los grupos de apoyo están destinados a ayudar a las personas a salir de situaciones difíciles.
• Disfrute de un buen ejercicio y respiraciones profundas.
• Habla con tus seres queridos.
• Desafía tus pensamientos negativos a positivos.

Lecturas adicionales

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