Pasos sencillos para aliviar los mareos y el vértigo

¿Se ha sentido mareado, desequilibrado, desequilibrado, desorientado, débil, mareado o mareado? ¿Parece que el mundo gira o gira a tu alrededor? Aunque estas sensaciones pueden durar solo unos segundos a la vez, los episodios de mareos y / o vértigo pueden ser muy molestos y perturbadores para su rutina diaria. Y si golpean en el momento equivocado, incluso podrían ser peligrosos, aumentando el riesgo de una caída o accidente.

¿Qué causa los mareos?

Hay tres saldos principales sistemas de control en el cuerpo:

• Ojos: la información visual es esencial para informar al cerebro de la posición del cuerpo en el espacio.
• Oídos internos: el laberinto dentro del oído interno es compuesto por canales en forma de bucle que contienen líquido y células ciliadas sensoriales. Al monitorear el movimiento del líquido, las células sensoriales ayudan a determinar cómo el cuerpo necesita moverse para mantenerse equilibrado.
• Nervios sensoriales: la piel, los músculos y las articulaciones contienen nervios que comunican información sobre la ubicación del cuerpo. y movimiento al cerebro.

Cuando cualquiera de estos sistemas de control del equilibrio no funciona de manera óptima, existe la posibilidad de mareos o vértigo. Si dos o más sistemas no funcionan o si el cerebro no puede procesar sus señales correctamente, los síntomas están prácticamente garantizados.

Los cambios hormonales pueden afectar los sistemas de control del equilibrio del cuerpo, así como causar o contribuir a otros síntomas que puede provocar sensaciones de vértigo o mareos. Dichos síntomas incluyen:

• Sofocos

• Migrañas
• Ansiedad
• Presión arterial baja
• Bajo nivel de azúcar en sangre
• Problemas cardíacos

Manejo de los mareos durante la menopausia

La buena noticia es que los mareos durante la menopausia pueden ser controlados con unos sencillos pasos como:

Cambios en el estilo de vida: la mala nutrición, la deshidratación y la inactividad pueden empeorar los mareos menopáusicos. Para muchas mujeres, corregir estos problemas con cambios en el estilo de vida puede reducir en gran medida los mareos. Comience agregando más frutas y verduras a su dieta. Además de ser ricas en nutrientes, las frutas y verduras contienen mucha agua para ayudarlo a mantenerse hidratado. Los ejercicios dirigidos a la parte superior del cuerpo y la cabeza, así como los ejercicios para los ojos para ayudar a mejorar la visión, también serán muy útiles para mejorar el equilibrio y reducir los mareos.

Evitar el desencadenante: los episodios de mareos pueden desencadenarse por cosas como estar de pie levantarse demasiado rápido, comer demasiada sal, fumar y no dormir lo suficiente. Al evitar este tipo de desencadenantes, se pueden reducir los mareos y el vértigo.

Terapia hormonal: la disminución del estrógeno durante la menopausia puede causar mareos al afectar los vasos sanguíneos y el sistema nervioso, así como al causar síntomas como sofocos, ansiedad e insomnio. La terapia de reemplazo hormonal puede restaurar de manera segura los niveles óptimos de estrógeno y otras hormonas en el cuerpo, lo que ayudará a mejorar todos estos síntomas.

Cuándo ver a un médico

Para la mayoría de las mujeres, una visita para el médico no es necesario tratar el mareo en la menopausia. Sin embargo, si tiene otros síntomas como desmayos, dolor en el pecho, dificultad para respirar, cambios en el habla o la visión, o pérdida de audición, debe consultar a un médico, ya que su mareo puede deberse a un problema que no sea la disminución hormonal.

Para obtener más información sobre cómo tratar los mareos y otros síntomas de la menopausia con la terapia hormonal, comuníquese con Renew Youth hoy mismo.

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