Con la capacidad de atención disminuyendo, la impaciencia aumenta. Cuanto más se sienta atrapado en la situación: escuchar las escapadas de fin de semana de un compañero de trabajo, esperar en la fila para tomar una taza de café, sentarse en una reunión que no podría importarle menos, más agitado se sentirá. Si no puede acceda al correo electrónico en su teléfono, su creciente ansiedad con el lento paso del tiempo puede resultar dolorosa. ¿Qué puede hacer?

Primero permítame diferenciar entre tedio temporal e insatisfacción crónica. El tedio temporal es episódico. Con suerte, no tendrá que esperar por algo o tolerar una pérdida de tiempo más de una vez al día.

La insatisfacción crónica proviene de sentirse totalmente aburrido con su trabajo, su relación o su vida. Encontrar satisfacción y alegría con su trabajo, su pareja o su existencia diaria requerirá una serie de modificaciones internas y externas.

En un artículo reciente Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, julio / agosto de 2013), James Da nckert citó estudios que indican los efectos negativos del aburrimiento que van desde el daño a su salud hasta su capacidad para desempeñarse en la escuela y el trabajo. La falta de estimulación externa también puede conducir al abuso de drogas y alcohol, depresión y otras enfermedades basadas en el deseo de salir de una vida sin sentido o infravalorada. Entonces, además de sentirse incómodo, hay muchas razones por las que debe tratar de limitar sus episodios de aburrimiento.

La mejor cura para el aburrimiento es asegurarse de tener nuevos desafíos y cosas interesantes con regularidad. para hacerlo, un incidente no te desviará demasiado. Sin embargo, si ha planificado su vida lo suficientemente bien como para que su trabajo y sus pasatiempos sean estimulantes y divertidos, aún debe asegurarse de mantener un equilibrio emocional. Necesita un poco de tiempo «aburrido» para descansar su mente y su sistema nervioso. Si está abrumado con desafíos y cosas interesantes que hacer, su nivel de paciencia para «perder el tiempo» será mínimo.

Si se siente desinteresado con más frecuencia de lo que le gustaría o se irrita cuando tiene que esperar o escuchar cosas que no le interesan, pregúntese lo siguiente preguntas:

• ¿Le sorprenden los retrasos o distracciones? Hacer un plan concreto en un mundo lleno de otras personas con planes es una forma segura de decepcionarse. Si tenía un plan o una expectativa de cómo iba a usar su tiempo, las interrupciones o decepciones seguramente serán más molestas que si sospecha que habrá demoras.
• ¿Podría haber planeado con anticipación para el ¿zona muerta? Hágase cargo de su tiempo planificando retrasos y distracciones. Lleva contigo algo para leer o hacer en todo momento para hacer frente a las colas y las salas de espera. Ponga la radio de su automóvil en una estación interesante o música relajante para hacer frente a los atascos. Si está atrapado en una reunión aburrida, ¿qué puede notar sobre las personas en la sala? Si tiene una hoja de papel, planifique cómo hará que su próxima reunión sea más interesante. O traza tu plan de carrera de tres años.
• ¿Te tomas el retraso o la distracción como algo personal? Es posible que se sienta irrespetado o que alguien más tiene el control de su tiempo, lo que aumenta su agitación. ¿Es cierto que te faltan el respeto intencionalmente o están haciendo lo que siempre hacen? Si nadie tiene la intención de hacerte sentir menos importante, busca algo más que hacer con tu mente y tu tiempo. Tu enojo solo empeora la situación.
• ¿Qué puedes ganar con este momento? ¿Es esta una buena oportunidad para practicar la curiosidad? ¿Necesita compasión la persona que controla tu tiempo? ¿Es este un buen momento para respirar y relajarse y tener más energía cuando recupere el control de su tiempo? A menudo hay una joya de sabiduría en el momento que no puedes ver cuando estás impaciente, irritado o aburrido.
• ¿Se ha vuelto la vida vacía y sin sentido? ¿Es hora de trabajar con un entrenador o consejero para recuperar su sentido de propósito? ¿Se ha desvinculado de su trabajo o de la gente porque se ha sentido herido o decepcionado? ¿Qué necesitas dejar ir y permitir que desaparezca de tu vida para que puedas comenzar a formular lo que sigue para ti? Tu aburrimiento puede ser una señal de que estás en una transición. Reconozca lo que está cambiando para que pueda seguir adelante.

La agitación extrema y la incapacidad para concentrarse podrían ser síntomas de un problema más profundo que puede necesitar explorar con un profesional . Y si su desconexión con sus relaciones y su vida lo deja sintiéndose cada vez más deprimido, debe buscar ayuda para evaluar lo que puede hacer por sí mismo.

Reconozca tu aburrimiento. Luego, cuando sienta que el aburrimiento se está asentando, puede cambiar mentalmente tan pronto como pueda.Es más fácil cambiar tus emociones y concentrarte si te das cuenta de que te estás aburriendo antes de que la nube cubra tu cerebro.