Un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir el riesgo de diferentes tipos de cáncer y otras condiciones de salud, como enfermedades del corazón. Un estilo de vida saludable incluye mantener un peso saludable y una dieta saludable.

Obtenga más información sobre los comportamientos saludables y el riesgo de cáncer de mama.

Obtenga información sobre los comportamientos saludables y la supervivencia al cáncer de mama.

La dieta y el riesgo de cáncer de mama

Mantener un peso saludable reduce el riesgo de cáncer de mama después de la menopausia. Sin embargo, solo unos pocos factores dietéticos parecen estar relacionados con el cáncer de mama.

Los estudios muestran:

• Comer frutas y verduras disminuye el riesgo de algunos cánceres de mama
• Beber alcohol aumenta el riesgo de cáncer de mama

Nosotros También sepa que algunos alimentos y bebidas no están relacionados con el riesgo de cáncer de mama. Otros están en estudio por posibles vínculos con el cáncer de mama.

Esta sección ofrece un resumen de la investigación sobre los factores dietéticos y el riesgo de cáncer de mama.

Mantener un peso saludable

Tener sobrepeso u obesidad afecta el riesgo de cáncer de mama de manera diferente antes y después de la menopausia.

• Antes de la menopausia, tener sobrepeso u obesidad reduce moderadamente el riesgo de cáncer de mama.
• Después de la menopausia, tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de cáncer de mama.

Aunque el sobrepeso o la obesidad pueden reducir el riesgo de cáncer de mama antes de la menopausia, se debe evitar el aumento de peso. El aumento de peso en la edad adulta aumenta el riesgo de cáncer de mama antes y después de la menopausia.

La mayoría de los cánceres de mama ocurren después de la menopausia. Cualquier peso que aumente antes de la menopausia puede llevarlo a sus años posmenopáusicos, por lo que es importante mantener un peso saludable durante toda su vida.

Obtenga más información sobre el peso corporal y el aumento de peso y cáncer de mama.

Alcohol

Muchos estudios muestran que beber alcohol aumenta el riesgo de cáncer de mama.

Un análisis combinado de datos de 53 estudios encontró que las mujeres que tomaban 2-3 bebidas alcohólicas por día tenían un 20 por ciento más de riesgo de cáncer de mama en comparación con las mujeres que no bebían alcohol.

Obtenga más información sobre el alcohol y el riesgo de cáncer de mama.

Frutas y verduras

Frutas

Comer frutas puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.

Un metaanálisis que combinó los resultados de 15 estudios encontró que las mujeres que comían el la mayoría de las frutas tenían un riesgo ligeramente menor de cáncer de mama en comparación con las mujeres que comían la menor cantidad de frutas.

Verduras

Comer verduras puede reducir ligeramente el riesgo de algunos cánceres de mama.

Un análisis combinado de datos de 20 estudios encontró que las mujeres que comían la mayoría de las verduras tenían un riesgo menor de cáncer de mama con receptor de estrógeno negativo (pero no de mama con receptor de estrógeno positivo cáncer) en comparación con las mujeres que comían menos verduras.

Carotenoides

Los carotenoides son pigmentos alimentarios naturales de color rojo anaranjado que se encuentran en frutas y verduras (como como melones, zanahorias y batatas).

Una dieta rica en alimentos que contienen carotenoides puede reducir el riesgo de algunos cánceres de mama.

Un análisis combinado de datos de más de un millón de mujeres en 18 estudios encontró que comer una dieta rica en carotenoides estaba relacionado con un menor riesgo de cáncer de mama con receptores de estrógeno negativos. Sin embargo, no hubo ningún beneficio para los cánceres de mama con receptores de estrógeno positivos.

Obtenga más información sobre frutas, verduras, carotenoides y riesgo de cáncer de mama.

Factores dietéticos no relacionados con el cáncer de mama

Los estudios muestran que estos factores dietéticos no aumentan el riesgo de cáncer de mama:

• Cafeína (incluido el café y el té)
• Azúcar (incluidas las bebidas endulzadas con azúcar)

Más información otros factores que han demostrado no estar relacionados con el cáncer de mama.

Factores dietéticos en estudio

Se están estudiando muchos factores dietéticos en busca de posibles vínculos con el riesgo de cáncer de mama. Estos incluyen:

• Acrilamida (que se encuentra en alimentos como las papas fritas)
• Productos lácteos
• Grasa dietética
• Ácido fólico (folato)
• Carne
• Soja
• Vitamina D

Alimentos orgánicos

Las investigaciones muestran que los alimentos orgánicos no son más nutritivos ni mejores para la salud que los alimentos cultivados con métodos convencionales.

Los alimentos orgánicos no parecen reducir el riesgo de cáncer de mama.

Carne y lácteos orgánicos

Si bien algunas personas prefieren comer carne, pollo y productos lácteos orgánicos, esto no parece reducir el riesgo de cáncer.

En este momento, La evidencia científica no muestra un vínculo entre las hormonas de crecimiento o los antibióticos utilizados en la cría de animales convencional y el cáncer de mama.

Obtenga más información sobre la carne y el riesgo de cáncer de mama.

Obtenga más información sobre los productos lácteos y el riesgo de cáncer de mama.

Frutas y verduras orgánicas

Las plantas orgánicas se cultivan sin el uso de pesticidas convencionales. Las frutas y verduras convencionales pueden tener niveles bajos de residuos de pesticidas.

Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, los beneficios de comer frutas y verduras frescas superan cualquier riesgo para la salud relacionado con residuos de pesticidas.

Las frutas y verduras (tanto orgánicas como convencionales) son parte de una dieta saludable. Siempre es una buena práctica comprar productos frescos (o congelados) convencionales y lavarlos y enjuagarlos minuciosamente antes de comerlos.

Obtenga más información sobre las frutas y verduras y el riesgo de cáncer de mama.

Obtenga más información sobre los pesticidas y el riesgo de cáncer de mama.

Nunca es demasiado tarde para adoptar un estilo de vida saludable

Todo el mundo puede beneficiarse de un estilo de vida saludable.

Mantenerse activo, llevar una dieta equilibrada y elegir un estilo de vida saludable puede ser gratificante física y mentalmente en en cualquier momento de la vida.