Muchos tutoriales de entrenamiento incluyen abdominales como uno de los ejercicios que le ayudan a perder esos kilos no deseados alrededor de la cintura. Pero, ¿las abdominales son realmente útiles para reducir la grasa abdominal? Aquí hay algunas cosas que uno debe saber antes de depender solo de abdominales para reducir la grasa del abdomen …

SENTARSE QUEMAR GRASA GENERAL:
Si cree que hacer abdominales solo lo hará ayudarlo a tener un vientre plano, entonces está equivocado. Las abdominales no se enfocan específicamente en su barriga, pero pueden ayudarlo a perder grasa en general. Hacer abdominales a una intensidad moderada durante 10 minutos sin descansar, quema hasta 60 calorías. Su peso también tiene un papel importante. Pesas menos de 68 kilos, quemarás menos calorías en el tiempo estipulado y si pesas más, quemarás más calorías si haces siete abdominales en un minuto.

REDUCCIÓN DE PUNTOS MEDIANTE SIT UPS ES UN MITO:
La reducción de la grasa abdominal requiere un régimen disciplinado y dedicado de algunos ejercicios bien equilibrados. Entonces, si desea deshacerse de la grasa de su abdomen, lo primero que debe hacer es incluir estocadas, elevaciones de piernas, abdominales giratorios y abdominales inversos en su régimen de entrenamiento. No sea demasiado estricto consigo mismo al principio; comience gradualmente y aumente de manera constante el número de estocadas y abdominales que hace. No se olvide de hacer un calentamiento ligero antes de comenzar su rutina.

OTROS BENEFICIOS DE SIT UPS:
Aunque los abdominales no ser la mejor opción para perder grasa en general, ofrecen muchos otros beneficios. Fortalecen el núcleo y ayudan a desarrollar los músculos abdominales. Tener más músculos, a su vez, aumentará la cantidad de calorías que quema tu cuerpo, lo que te ayudará a quemar grasa. Además, la construcción de los músculos abdominales reafirmará su estómago y, por lo tanto, le dará una apariencia esculpida. Sin embargo, esto solo es posible una vez que la grasa se ha ido. Por lo tanto, incluya otros ejercicios como abdominales y planchas en su régimen de ejercicios. También ayudan a fortalecer los músculos de los muslos. Si estás luchando contra la celulitis en los muslos, los abdominales son una buena opción.