Refrigerios Paleo: Ideas de refrigerios esenciales para mantenerte encaminado
La dieta paleolítica, también conocida como dieta paleo, dieta del hombre de las cavernas o dieta de la edad de piedra es un plan de comidas que se basa principalmente en comer alimentos que estaban disponibles para los humanos durante la era paleolítica. Para explicarlo de manera más simple, piense en carnes magras, pescado, verduras, frutas, semillas y nueces. Todos estos son alimentos a los que se podía acceder mediante la caza y la recolección. La dieta paleo también limita los cereales, las legumbres y los productos lácteos y ciertamente excluye los alimentos procesados y el azúcar.
Si bien esto puede parecer una dieta limitante, hay muchos alimentos deliciosos que aún puede comer. Crear almuerzos paleo saludables y deliciosos o darse un gusto con postres paleo puede ser fácil, ¡pero son los bocadillos los que siempre nos atrapan! Después de todo, un refrigerio poco saludable puede llevarnos a una espiral descendente. Entonces, para ayudar a prevenir eso, hemos compilado una lista de bocadillos aprobados por paleo deliciosos y dignos de antojo que realmente querrá comer. Nos aseguramos de incluir una combinación de ideas dulces y saladas para que pueda saciar cualquier antojo.
Bocaditos de masa de galleta de limón Paleo
¿Te apetecen las galletas? ¡Te tenemos cubierto! Esta deliciosa receta de masa de galletas paleo es rápida y fácil. Seguramente saciará su antojo por lo dulce sin sacrificar sus hábitos alimenticios saludables.
Estos bocados de masa para galletas tienen un fuerte sabor a limón y están endulzados con miel. Tenga en cuenta que esta receta rinde 12 porciones, lo que significa que tendrá mucho para picar durante toda la semana.
Cebolla y cebollino mezclados Nueces
Las nueces son un excelente bocadillo nutritivo. Contienen fibra, proteínas y grasas saludables, todos los cuales forman parte de una dieta saludable. ¡Esta receta agrega algunos sabores para hacer que un puñado de nueces mixtas sea un poco más emocionante!
Si te encanta la crema agria y las papas fritas con cebolla, ¡te encantará este sabor a cebolla y cebollino! Es posible que su cuerpo termine deseando estas nueces con sabor en lugar de papas fritas también. La mejor parte es que este refrigerio requiere 5 minutos de práctica y solo 5 ingredientes.
Paleo de cinco minutos Muffins de calabaza
Los muffins son excelentes bocadillos para llevar. Desafortunadamente, muchos muffins comprados en tiendas y hechos en restaurantes están cargados de azúcar y, a menudo, ¡pueden ser tan poco saludables como una dona! Esta deliciosa receta de muffins está infundida con sabor a calabaza y es compatible con paleo.
Estas magdalenas requieren solo 5 minutos para prepararse y están llenas de ingredientes saludables como puré de calabaza, mantequilla de almendras, plátano y péptidos de colágeno. También están llenas de sabor fragante gracias a ingredientes como canela, nuez moscada y jengibre.
Bocaditos de miel de pistacho y arándano
Las bolas energéticas son excelentes bocadillos que pueden ayudarlo a recuperarse hasta su próxima comida. Estas bolas energéticas están llenas de ingredientes saludables que lo mantendrán con energía durante todo el día.
Este bocadillo requiere solo 5 ingredientes saludables que incluyen pistachos, arándanos secos, dátiles, miel y semillas de chía. No solo es un bocadillo dulce y delicioso, sino que los ingredientes le proporcionarán vitaminas y minerales esenciales.
Hummus de coliflor paleo
El hummus es un bocadillo excelente, sin embargo, las legumbres deben limitarse en la dieta paleo. Con eso en mente, esta receta omite los garbanzos por completo y, en cambio, hace este hummus con coliflor asada. También necesitará algunos ingredientes tradicionales de hummus como tahini, ajo y jugo de limón.
Junto con el ajo, también necesitará una pizca de comino y sal y pimienta para realzar aún más el sabor. Adorne el hummus con aceite de oliva y condimentos y sírvalo con un plato de verduras frescas.
Dip saludable de espinacas y alcachofas
¡El aperitivo de restaurante favorito de todos se renueva de forma saludable con esta receta! Esta salsa se carga tradicionalmente con lácteos que no son aptos para paleo, pero esta receta demuestra que con algunas sustituciones puede disfrutar sin sentirse culpable.
La textura cremosa se logra con una mayonesa apta para paleo, llena leche de coco grasa y mantequilla de ghee alimentada con pasto. La textura cremosa no es suficiente para que esta receta tenga un sabor auténtico, pero una vez que agregue la levadura nutricional, podrá disfrutar de ese familiar sabor a queso. Finalmente, disfrute del dip con verduras frescas, chips de camote o galletas de harina de almendras.
Air Fryer Buffalo Coliflower Tots
Los tots de coliflor de búfalo freidora son el refrigerio perfecto, especialmente cuando te dan ganas de alitas de búfalo. La freidora ayudará a lograr la textura crujiente «frita» perfecta.
Además de la textura, estos tots de coliflor también están aromatizados con una salsa picante de búfalo que hace que este bocadillo exagerado sea delicioso.Sabrán deliciosos por sí solos, pero también combinan perfectamente con un aderezo de aguacate casero.
Ensalada de huevo y aguacate
La ensalada de huevo es un placer para la multitud. Sirve bien en fiestas, comidas compartidas y, sin duda, puede ser un refrigerio delicioso. Esta receta le da un giro divertido a una receta de ensalada de huevo tradicional agregando un aguacate cremoso y nutritivo.
Esta ensalada simple tiene un montón de sabor y contiene grasas saludables, proteínas y fibra. Disfrute de la ensalada a cucharadas o colóquela en una envoltura de lechuga, ¡su elección!
Aros de cebolla al horno
La próxima vez que te apetezca aros de cebolla fritos, ¡asegúrate de probar esta receta apta para paleo! Estos aros de cebolla tienen una capa rebozada hecha de plátano machacado y harina de yuca. Se sazonan ligeramente con ajo en polvo y pimienta negra.
Además, los aros de cebolla no se fríen, sino que obtienen su textura crujiente al hornearlos en el horno. Finalmente, sirva los aros de cebolla con un dip paleo de su elección.
Muffins paleo de chocolate y aguacate
Estos Los muffins de chocolate seguramente saciarán cualquier antojo de chocolate o golosina. El sabor decadente lo proporcionan ingredientes como el cacao en polvo y el jarabe de arce.
Solo necesitará unos 8 minutos de tiempo práctico para preparar estos muffins, así como algunos ingredientes básicos que necesita. Lo más probable es que ya lo tenga a mano. Esta receta también rinde 12 mini muffins, así que compártelos con tu familia o guárdalos todos para ti, ¡no juzgamos!
Poppers de pollo con camote
Estos poppers de pollo pueden ser un excelente aperitivo para una fiesta, pero también son un excelente bocadillo. Lleno de ingredientes saludables como batatas y pollo, este refrigerio saludable seguramente te llenará.
Además, estos poppers están llenos de deliciosos sabores como cebolla y ajo. Sumerja los poppers en guacamole casero o en su salsa paleo favorita.
Fudge de chocolate con mantequilla de almendras y paleo
¡Quién diría que el dulce de azúcar podría considerarse saludable! Muerda un dulce y decadente pedazo de dulce de azúcar libre de culpa con esta receta.
Este dulce de azúcar no contiene azúcar refinada, lácteos ni gluten, pero aún así saciará el antojo por lo dulce. Esto se debe a que el dulce de azúcar está endulzado con miel cruda y está lleno de un sabor decadente gracias a la mantequilla de almendras y las chispas de chocolate amargo.
Paleo Butter Pecan Helado
El helado se puede disfrutar todo el año, desafortunadamente, el ingrediente principal del helado es la nata. . Si bien el helado tradicional no es apto para paleo, esta receta demuestra que con algunas sustituciones de ingredientes aún puedes disfrutar de un dulce como el helado mientras sigues la dieta paleo.
¡Algunos ingredientes que necesitarás están llenos! -Leche de coco grasosa, dátiles y nueces. ¡Con la ayuda de una heladera, tendrás este helado listo para comer en poco tiempo!
Paleo casero crujiente Granola
Esta receta demuestra que no se necesitan granos para disfrutar la granola. En cambio, esta receta utiliza ingredientes como semillas de lino enteras, rodajas de almendras, semillas de calabaza y más.
Esta granola está endulzada con jarabe de arce y tiene una pizca de canela para darle más sabor. También te encantará que esta granola se junte en unos 30 minutos.
Aguacates Rellenos de Atún
Estos Los aguacates rellenos de atún pueden ser la tarde perfecta para recogerme que has estado buscando. Los aguacates son ricos en grasas saludables, mientras que el atún está lleno de proteínas y juntos estos ingredientes no solo satisfarán tu paladar sino que también te ayudarán a saciarte.
Para hacer la ensalada de atún, necesitarás una paleo- mayonesa casera amigable, sin embargo, esta mayonesa solo toma alrededor de un minuto para hacer con la ayuda de una licuadora de inmersión. Además, la ensalada contiene cebolla roja, cebollino y una pizca de sal y pimienta para darle más sabor.
Puré de manzana con arándanos y vainilla
¡Disfruta de la compota de manzana con un toque! Esta receta combina manzanas frescas con arándanos y algunos otros ingredientes para hacer este delicioso refrigerio.
Este bocadillo saludable es atrevido en color y sabor. La fruta ya es naturalmente dulce, pero con la adición de azúcar de coco, será aún más dulce.
Dip Paleo Francés
Es difícil resistirse a las patatas fritas y el dip, desafortunadamente, muchas salsas compradas en tiendas están cargadas con lácteos y otros ingredientes procesados . Entonces, la próxima vez que tenga un antojo, asegúrese de probar esta salsa francesa paleo.
La base de esta salsa es mayonesa paleo, anacardos y crema de coco, mientras que los sabores provienen de cebolla, ajo, y cebollino picado.Las papas fritas compradas en la tienda no son aptas para paleo, así que disfruta de esta salsa con verduras frescas o papas fritas caseras, como chips de col rizada o chips de camote.
Paleo Banana Bread
¡No necesitas azúcares refinados para hacer un dulce y delicioso pan de banana! Esta receta utiliza la dulzura natural de los plátanos para proporcionar ese maravilloso sabor dulce.
Este pan también utiliza extracto de vainilla y canela para darle más sabor. Finalmente, el pan de plátano se carga con chispas de chocolate amargo para que sea un refrigerio irresistiblemente bueno.
Pan Paleo de arándanos y naranja
Otro delicioso bocadillo para probar es este pan paleo de arándanos y naranja. Es importante usar harina de coco para ayudar a que este pan no tenga granos. Tenga la seguridad de que este pan aún tiene una maravillosa textura esponjosa que le encantará.
Este pan está lleno de un sabor brillante y atrevido gracias a las naranjas recién exprimidas, los arándanos frescos y la miel cruda. ¡Comparta este bocadillo con su familia y se sorprenderán de que esté aprobado por paleo!
Crispy Air Fryer Sweet Potato Fries
¿Quién más anhela unas deliciosas patatas fritas saladas de vez en cuando? La próxima vez que tenga un antojo, no vaya al drive-thru, sino que prepare un lote de estas saludables batatas fritas.
Se cocinan en una freidora para lograr esa maravillosa textura frita. amor, pero sin todo el aceite añadido. Las patatas fritas también se sazonan con ajo en polvo y una pizca de sal y pimienta.