AHHHHH…. ¡Las siestas! Las siestas son un momento hermoso para que el cuerpo y el cerebro del bebé se refresquen y los padres se recarguen . (¡Ponga los ojos en blanco!) Sí … lo que sea. Si tan solo fuera así de fácil, ¿verdad? A menudo, las siestas son más difíciles de conquistar que el sueño nocturno. Está bien, bueno … estoy aquí para ayudar.

Primero, quiero que repita después de mí: «¡Rutina flexible, NO horarios rígidos!» Dígalo de nuevo: «¡Rutina flexible, NO horarios rígidos!» Me tomó cuatro hijos aprender la valiosa lección de la flexibilidad. La perfección está sobrevalorada y los bebés nacen para mostrarnos que la rigidez es bastante inútil en la crianza de los hijos. Por lo tanto, abróchese el cinturón y únase a mí en el viaje por Nap Land.

Recuerde que las siestas SON importantes. Sabemos que «dormir engendra sueño». Esto significa que un descanso diurno adecuado conduce a menos despertares nocturnos y a un sueño nocturno más prolongado. Sin embargo, las siestas pueden ser muy difíciles de recorrer sin una guía. (¡Inserta a Cara con una capa!)

Esta publicación de blog está creada para padres con bebés de 5 meses a 2 años. Les daré ejemplos de horarios. Sin embargo, comprenda que su bebé probablemente NO seguirá a ninguno de ellos exactamente. Si aún no lo has descubierto, ¡tu bebé es diferente a todos los demás! ¡Eso es bueno!

Utilice las pautas establecidas según la edad de su bebé, observe las señales de sueño de su bebé (bostezos, frotarse los ojos, irritabilidad, «distraerse») y ajuste su rutina en consecuencia. Comprenda que si su bebé NO duerme de 10 a 12 horas por la noche de forma independiente, ESE es el lugar para comenzar. El sueño nocturno generalmente se logra antes del sueño diurno. Ahora, estos horarios pueden ser útiles, pero las siestas pueden ser un poco complicadas las noches están conquistadas.

Si su bebé está luchando por dormir toda la noche y tiene siestas inconsistentes, ¡»El ABC del sueño del bebé» es el lugar para comenzar! Esta clase en línea ayudará a los más pequeños a dormir de 10 a 12 horas en la cuna, a destetar las comidas nocturnas y a resolver los problemas de la siesta.

Si ha tomado la clase para recién nacidos, «¿Volveré a dormir? «Puede notar que los horarios a continuación NO se alinean con el método EASY recomendado para el cuidado del recién nacido. Tiendo a silenciar EASY a los cinco meses de edad. Y por qué, Cara … el tiempo de vigilia de un bebé comienza a alargarse, lo que dificulta manténgase FÁCIL sin dejar de tener una cantidad adecuada de calorías durante el día. Por esto, continúe ofreciendo alimentación de acuerdo con las señales de hambre de su bebé. Sí, continúe ofreciendo alimentación con pecho y biberón cada 2-3.5 horas durante el primer año de vida de su bebé . Simplemente coloque las alimentaciones en torno a las horas de la siesta cuando vea verdaderas señales de hambre.

Si la alimentación cae antes de la siesta, trate de no alimentar a su bebé para que se duerma. Despiértelo antes de ponerlo en la cuna . Alimentar para dormir puede conducir a siestas más cortas y menos productivas. De nuevo, si y Si está luchando para implementar las siestas, la clase en línea, «El ABC del sueño del bebé» lo ayudará.

5-6 meses

Su rutina diaria basada en la hora del despertar:

2 horas después de la hora de despertar = Siesta 1
2.5 horas después del final de la Siesta 1 = Siesta 2
2.5 horas después del final de la Siesta 2 = Siesta 3
2.5 – 3 horas después del final de la siesta 3 = hora de dormir

(Es posible que la hora de dormir deba retrasarse un poco más, según la última siesta del día, para no exceder las tres horas).

Nota al margen sobre la tercera siesta: esta siesta es típicamente una «siesta» que dura entre 30 y 45 minutos. El propósito de la tercera siesta es ayudar al bebé a llegar hasta la hora de dormir. ¡A veces, esa tercera siesta del día es una verdadera BESTIA! Si está luchando con esta siesta y se está convirtiendo en una batalla diaria, considere tomar una siesta mientras camina en el cochecito, mientras hace recados en el asiento del automóvil o simplemente cuando lo cargan. Puede que esto no sea lo ideal, pero su bebé necesita esta siesta para llegar a la hora de dormir. Consíguelo como puedas.

Señales de que es hora de dejar la tercera siesta:

• ocurre más comúnmente 7 meses
• dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido a la hora de la siesta (cuando esto no era un problema anteriormente)
• la tercera siesta se hace tan tarde que interfiere con la hora de dormir
• los despertares temprano en la mañana comienzan a manifestarse (porque el bebé duerme demasiado durante el día)
• el bebé simplemente no parece cansado a la hora de la siesta – dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido

Horarios de muestra:

* Por favor, ofrezca alimentos sólidos a lo largo del día según lo recomiende su pediatra con cada horario.

Programa de alimentación de 4 horas

(Tenga en cuenta … esto es solo 4 alimentaciones durante el día. Esta opción es para quienes la soliciten, pero por favor alimente a su bebé de acuerdo con sus señales de hambre.)

7 – 14+ meses

Cantidad objetivo de sueño durante el día: 2.5-3 horas
Cantidad promedio de siestas: 2
Ventanas de despertador: 3-4 horas
Hora de acostarse: 6: 30-8: 00pm
Alimentación : Aproximadamente cada 2.5 -3.5 horas según las señales de hambre

Su rutina diaria según la hora del despertar:

2,75–3 horas después de la hora del despertar = siesta 1
3–3,5 horas después del final de la siesta 1 = Siesta 2
3.5-4 horas después del final de la Siesta 2 = Hora de acostarse

Es posible que la hora de acostarse deba retrasarse un poco antes, dependiendo de la última siesta del día.

* Ofrezca alimentos sólidos a lo largo del día según lo aconsejado por su pediatra en cada horario.

Señales de que es hora de hacer la transición a una siesta:

• ocurre con mayor frecuencia entre de 13 a 18 meses
• La segunda siesta interfiere con la hora de dormir (la hora de dormir de repente se convierte en una batalla)
• el bebé se resiste a la segunda siesta de 3 a 4 días a la semana durante dos semanas
• el bebé simplemente no parece cansado a la hora de la siesta; dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.

A Horario de 4 horas para quienes lo soliciten:

* Nuevamente, solo se ofrecen cuatro alimentaciones durante el día. Es posible que su bebé necesite más si no come por la noche. Alimente de acuerdo con las señales de hambre.

13/18 meses – 2+ años

Cómo hacer la transición a una siesta: ayude a su pequeño a mantenerse despierto hasta la mitad del día. Inicialmente, su bebé solo puede llegar hasta las 10:45 pm. Cada día trate de estirar lentamente la hora de la siesta entre 15 y 30 minutos hasta que pueda llegar a las 11:30 a. M. Es posible que deba salir de la casa por las mañanas para ayudarla a mantenerse despierta: ir al parque, caminar por el centro comercial, ir de compras al supermercado o tomar una clase de natación. Tenga cuidado de que su pequeño no duerma una siesta de 10 minutos en el asiento del automóvil de camino a casa. Esto podría arruinar la siesta de todo el día si su bebé no se transfiere bien.

La hora de acostarse debe ser de 4 a 5 horas después de despertarse. . Es posible que deba retrasar la hora de acostarse más temprano según el horario de la siesta.