El equilibrio hormonal es una de las razones más comunes por las que los pacientes me visitan por primera vez, y una pregunta común es si recomiendo suplementos para equilibrar las hormonas. En los últimos años, el enfoque en la salud de la mujer ha pasado de una prueba de Papanicolaou anual y un examen de los senos a una discusión sobre la salud y el bienestar óptimos. Las mujeres se sienten capacitadas para hablar con sus proveedores de atención médica sobre temas que antes se percibían como «normales», como períodos dolorosos y síntomas del síndrome premenstrual que incluyen antojos, cambios de humor, acné y cambios durante la perimenopausia. Buscar tratamiento para el equilibrio hormonal significa que las mujeres finalmente pueden comenzar el viaje hacia una salud óptima y un bienestar completo.

Pensé que me tomaría un tiempo para hablar sobre algunas de mis hierbas, nutrientes y opciones de nutrición favoritas para el equilibrio hormonal.

Sin embargo, elegir suplementos para el equilibrio hormonal no siempre es sencillo. Dependiendo de por qué sus hormonas están desequilibradas, puede significar que es hora de un plan de tratamiento diferente.

Tipos de desequilibrios hormonales

Dominio de estrógeno: el dominio de estrógeno es una causa bastante común de desequilibrio hormonal que ocurre cuando los niveles de estrógeno son demasiado altos en relación con los niveles de progesterona. Esto puede suceder de varias maneras:

1. Estrógeno elevado niveles: los niveles de estrógeno pueden volverse e aumenta debido a exposiciones ambientales, medicamentos, metabolismo hormonal deficiente o quistes / tumores ováricos.
2. Niveles de progesterona deprimidos: los niveles de progesterona pueden deprimirse debido a diversas afecciones, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la menopausia o el hipotiroidismo .
3. Combinación: cualquier patrón intermedio que cause un mayor nivel de estrógeno en relación con la progesterona también puede resultar en el dominio del estrógeno

Los síntomas del dominio del estrógeno incluyen: Senos sensibles, ciclos irregulares – larga o corta, hinchazón, acné, quistes mamarios, síndrome premenstrual, dolores de cabeza, ansiedad, aumento de peso, dificultad para dormir, fatiga, caída del cabello y dificultades para quedar embarazada. Sin embargo, esta no es una lista completa.

El gráfico de arriba muestra un patrón saludable y 3 patrones de dominancia de estrógenos . Tenga en cuenta que todos los patrones no saludables todavía se encuentran dentro de un rango de referencia de laboratorio típico. Tus hormonas volverán a ser «normales». ¡Es la proporción entre las hormonas lo que es importante! Agregar un patrón saludable a las razones mencionadas anteriormente para la dominancia de estrógenos nos deja con los siguientes patrones para tus hormonas.

1. Patrón saludable: los niveles de estrógeno y progesterona están en niveles óptimos. El estrógeno y la progesterona están equilibrados
2. Estrógeno elevado: los niveles de estrógeno han aumentado más allá de los niveles óptimos mientras que la progesterona se ha mantenido igual. El estrógeno y la progesterona están desequilibrados.
3. Progesterona deprimida: los niveles de estrógeno están en un nivel óptimo mientras que la progesterona se mantiene baja. El estrógeno y la progesterona están desequilibrados.
4. Combinación: el estrógeno y la progesterona están fuera de los rangos óptimos. El estrógeno y la progesterona están desequilibrado.

Estrógeno bajo: esto es muy característico de las mujeres peri y posmenopáusicas. A medida que las mujeres pasan a la menopausia, los períodos poco frecuentes o inexistentes significan una disminución de los niveles de estrógeno. algunas mujeres esta transición es leve mientras que para otras es muy severa y debilitante.

Los signos y síntomas incluyen sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, dolor articular y muscular, confusión mental, pérdida de masa ósea y escasez de relaciones sexuales unidad.

Progesterona elevada: aunque no es tan común como el dominio de los estrógenos, este desequilibrio hormonal aún es posible. Los niveles elevados de progesterona suelen ser el resultado de una terapia de reemplazo hormonal con una dosis inadecuada. También puede ocurrir con ciertos trastornos congénitos, quistes ováricos y tumores.

Los síntomas del predominio de la progesterona son muy sensibles a la causa, pero pueden incluir hinchazón, somnolencia, aturdimiento y cambios de humor.

Testosterona elevada: esto se ve comúnmente en trastornos como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), hirsutismo, terapia de reemplazo hormonal con dosis inapropiadas o síndromes congénitos menos comunes.

Los signos de testosterona elevada incluyen acné, no deseado / crecimiento inadecuado del cabello en lugares como la barbilla, períodos irregulares y sensación de «más agresividad / irritación».

Nivel bajo de testosterona: el nivel bajo de testosterona también se observa comúnmente en las etapas peri y posmenopáusica y, lamentablemente, es una Es una parte común del envejecimiento. También lo veo con más frecuencia en mujeres más jóvenes y puede ser un indicador de problemas en los ovarios o las glándulas suprarrenales.

Los signos de niveles bajos de testosterona incluyen libido baja, fatiga, debilidad y depresión. estado de ánimo.

Otros desequilibrios hormonales – La salud de la tiroides y las suprarrenales puede verse afectada por cambios en la salud hormonal femenina. Por el contrario, la salud hormonal femenina puede verse afectada por trastornos de la tiroides y las glándulas suprarrenales.La mejor manera de determinar el diagnóstico y el tratamiento es consultar a su proveedor de atención médica que esté capacitado en desequilibrios hormonales.

Hierbas, nutrientes y opciones de nutrición para el equilibrio hormonal

Como médico naturópata ¡Tengo la suerte de tener tantas «herramientas en mi caja de herramientas» para brindar opciones de tratamiento a mis pacientes que tienen problemas de equilibrio hormonal! Dependiendo de la gravedad de los síntomas y la preferencia del paciente, puedo elegir entre una variedad de opciones que funcionarán mejor para ellos. es una de las muchas razones por las que amo la Medicina Naturopática y una de las razones por las que a menudo uso suplementos para equilibrar las hormonas.

Medicina alternativa y a base de hierbas:

Me encanta usar formulaciones a base de hierbas con mi pacientes con el fin de proporcionar un alivio seguro y eficaz para sus síntomas. Las hierbas son una forma suave de tratar muchos síntomas como sofocos, períodos dolorosos, períodos impredecibles, acné hormonal, fertilidad, sueño y más. Aquí hay algunos suplementos de hierbas comunes para equilibrar las hormonas y Combate estos problemas no deseados

• Cohosh negro (Cimicifuga o Actaea racemose): esta hierba es muy famosa por su uso en la menopausia, especialmente para los sofocos. Ha habido resultados mixtos de estudios de investigación sobre la eficacia de esta hierba, pero clínicamente ha sido eficaz para muchos pacientes. Personalmente, considero que es una buena opción cuando se usa junto con otras hierbas en una fórmula para la menopausia. Eclipsada por su atención para el alivio de la menopausia, esta hierba también es excelente para el síndrome premenstrual, los cólicos menstruales y los períodos irregulares. 1
• Árbol casto (Vitex annus): ¡Usado tradicionalmente durante muchos años, la baya del árbol casto es una hierba muy famosa en el ámbito del equilibrio hormonal! Actúa en la glándula pituitaria para aumentar la hormona luteinizante (LH), estimular la ovulación y aumentar la progesterona2,3. A menudo se utiliza para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. 4 Es una excelente opción para niveles bajos de progesterona y / o niveles elevados de estrógeno.
• Kava (Piper methysticum): ¡Esta es una de mis hierbas favoritas! ¿Por qué? ¡Debido a que hace tanto, es uno de los mejores suplementos de hierbas para equilibrar las hormonas! Destaca por sus efectos calmantes pero no sedantes2,5 y su eficacia para los síntomas de la menopausia. También es eficaz para aliviar los períodos dolorosos debido a sus propiedades relajantes musculares.
• Maca (Lepidium Peruvianum): este es otro de mis favoritos. Es maravilloso para las mujeres en todas las etapas de la vida, desde ayudar a regular los ciclos en mujeres jóvenes hasta aliviar los síntomas de la menopausia. 6,7
• Fenogreco: esta hierba es más conocida por su uso para estimular la producción de leche en las madres que amamantan. Una de sus habilidades menos conocidas es ayudar a las mujeres con niveles bajos de testosterona y mejorar la libido. Aunque aún no se ha investigado si produce un aumento directo de la testosterona, parece tener un efecto positivo sobre la libido de forma constante. También está indicado para ayudar con la sensibilidad a la insulina, que es un caso de uso común en pacientes con síndrome de ovario poliquístico (SOP). 2
• Regaliz y Saw palmetto: estas hierbas son una excelente opción para quienes buscan niveles más bajos de testosterona, como en pacientes con síndrome de ovario poliquístico (SOP). 2
• Raíz de diente de león y bardana: Ninguna discusión sobre el equilibrio hormonal y las hierbas estaría completa sin hablar de estas hierbas debido a sus afinidades amorosas al hígado. Quizás se esté preguntando por qué necesitaría hierbas para el hígado para el equilibrio hormonal. Bueno, porque muchas de nuestras hormonas se metabolizan y descomponen en nuestro hígado. Promover un metabolismo saludable significa que las toxinas y el exceso de productos hormonales no se acumulan. Dandelion Root 2 y Burdock 5 son dos de esas hierbas, y eso las convierte en excelentes suplementos para equilibrar las hormonas.
• Diindolimetilo (DIM): este increíble suplemento proviene de vegetales crucíferos. Está indicado con mayor frecuencia para casos con niveles elevados de estrógeno. Esto se debe al hecho de que promueve el metabolismo favorable de los estrógenos. 2

Desafortunadamente, hay tantos maravillosos suplementos herbales para equilibrar las hormonas que no puedo mencionarlos todos. También es importante saber que hay más en las hierbas que simplemente verificar para qué problemas de salud están indicadas. También tienen propiedades sinérgicas, lo que significa que algunas hierbas funcionan mejor juntas. Un médico naturópata puede idear una fórmula a base de hierbas que se dosifica de manera segura y adecuada para su historial de salud individualizado y sus preocupaciones. También hay suplementos prefabricados en el mercado que están formulados para el equilibrio hormonal. Mis marcas confiables en esta categoría incluyen Vitanica y Femenessence.

Nutrición:

Muchas veces no podemos depender únicamente de los suplementos de hierbas para equilibrar las hormonas y, por lo tanto, debemos combinarlo con otro método. Una de mis formas favoritas de complementar las terapias a base de hierbas es con recomendaciones dietéticas.

• Verduras crucíferas: para las condiciones de estrógeno dominante, las verduras crucíferas son una manera maravillosa de ayudar a metabolizar mejor los estrógenos, ya que contienen indol-3-carbinol (I3C), que favorece la forma menos activa de estrógeno. 2 Las verduras en general pueden ayudar a mejorar la función hepática, lo cual es importante ya que los metabolitos de estrógeno pueden acumularse si su hígado no funciona de manera óptima.
• Semilla de lino: conocida como un superalimento, la semilla de lino también es una maravillosa adición a su dieta para ayudar con los niveles de estrógeno, ya que actúa como un fitoestrógeno. 2 ¿Qué es un fitoestrógeno? Es un componente que actúa como estrógeno en el organismo. Esto significa que puede ayudar con los niveles altos o bajos de estrógeno. ¿Cómo? Porque actúa en el cuerpo sobre los receptores de estrógeno, lo que le permite regular los niveles hormonales de manera adecuada, volviéndose débilmente estrogénico o antiestrogénico. 8 De esta manera, puede ayudar a regular los ciclos menstruales y es ideal para los niveles de estrógeno elevados o deprimidos. También puede ayudar a unir andrógenos adicionales, como la testosterona, si los niveles son demasiado altos (como en el SOP).
• Té de menta verde: esto es maravilloso para los pacientes que tienen problemas de salud como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que buscan ayudar a disminuir la testosterona.
• Evitar el azúcar y la cafeína: cuando los niveles de estrógeno están elevados, la cafeína y el azúcar pueden empeorar los síntomas. Por lo tanto, es importante evitar las bebidas que contengan estos elementos.

Si un plan de dieta basado en estos cambios es apropiado para usted, lo puede determinar mejor su proveedor de atención médica.

Terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas (BHRT):

Para mis mujeres que tienen síntomas más graves, los suplementos para equilibrar las hormonas pueden no ser suficientes y, en este caso, la Terapia de reemplazo de hormonas bioidénticas (BHRT) puede ser una gran opción . Con los laboratorios adecuados, el seguimiento y la dosificación personalizada, esto puede ser un paso seguro en la terapia de un paciente con respecto a tratamientos más naturales. Recuerde, lo primero es la seguridad, por lo que es ideal usar el nivel más bajo de terapia para proporcionar un alivio adecuado de los síntomas.

No existe una hierba, plan nutricional, producto o terapia que sea bueno para todo lo relacionado con las hormonas. . Es vital determinar qué tipo de desequilibrio hormonal tiene y por qué. Encontrar la causa raíz de sus problemas de salud puede devolverlo a una salud óptima y duradera: las hierbas, la nutrición y los medicamentos pueden ayudarlo allí. ¡Un profesional de la salud calificado puede ofrecer pruebas, interpretación, diagnóstico y tratamiento para sus necesidades y objetivos únicos!

Entonces, ¿qué puede hacer ahora?

1. Si tiene su período: comience a rastrear su ciclo menstrual con todos los síntomas.
2. «Limpie» su entorno: tenga en cuenta lo que hay en sus productos de cuidado personal, deje de cocinar en el microondas y de almacenar alimentos en plástico, cambie a un vaso o botella de agua de metal y evite los alimentos procesados.
3. Concierte una cita con un médico capacitado que esté familiarizado con el desequilibrio hormonal, como un médico naturópata.
4. Complete sus análisis de hormonas y los lea antes de su médico naturópata o practicante de medicina funcional con licencia.
5. Eche un vistazo a su dieta: haga un diario de la dieta de todos los alimentos que está consumiendo durante una semana y llévelo a su médico naturópata para que puedan ayudar a decir saber qué alimentos ayudan o dificultan sus hormonas.

Concierte una cita con un médico que pueda ayudar a d Determine qué medicamentos o suplementos para equilibrar las hormonas son apropiados para su tipo de desequilibrio hormonal.

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