Caja:

Un gimnasio de CrossFit

WOD:

Entrenamiento del día

AMRAP:

Tantas repeticiones (o rondas) como sea posible, generalmente en un período de tiempo específico

Chipper:

Un entrenamiento con muchas repeticiones y muchos movimientos (lo socas),
generalmente se completa en una sola ronda por tiempo.

Met-Con:

Abreviatura de Metabolic Acondicionamiento: a menudo se usa para describir un entrenamiento o WOD con un enfoque en el acondicionamiento y moverse rápidamente y / o que contiene movimientos que ponen a prueba su resistencia y / o resistencia cardiovascular. En contraste directo con un entrenamiento basado en la fuerza o en la técnica que no se realiza por tiempo.

Firebreather:

Un atleta de CrossFit rudo.

Rx:

Según lo prescrito: los parámetros sugeridos para un ejercicio determinado (peso, por ejemplo)

PR:

Registro personal

Representante:

Una repetición o una instancia de un ejercicio dado

Conjunto:

EMOTM:

Cada minuto del entrenamiento de volumen de minutos ( VT): completa X número de repeticiones por minuto cada minuto durante 10-20 minutos para practicar la forma, el trabajo técnico o desarrollar la capacidad en una habilidad compleja.

Pood:

A Término ruso para medir el peso, que se usa a menudo para describir las pesas rusas (un equipo originario de Rusia). 1 Pood = 16 kg = 35 libras. Las pesas rusas en los entrenamientos de CrossFit se prescriben comúnmente a 1.5 / 1 pood.

Levantamiento olímpico, Levantamiento olímpico, Levantamiento O:

Levantamiento de pesas olímpico, específicamente los movimientos con barra y cualquiera de sus variaciones o ejercicios relacionados con el Snatch y el Clean & Jerk.

ROM:

Rango de movimiento

Mid -Estabilización de la línea:

Controlar los músculos alrededor de la columna para hacerla estable y fuerte durante un ejercicio

BW:

Peso corporal

DOMS: Dolor muscular de aparición retardada

Tabata: un protocolo de 20 segundos de ejercicio seguido de 10 segundos de descanso, generalmente realizado durante al menos 8 rondas consecutivas.

Benchmark WOD (también conocido como «Las chicas»): un entrenamiento que se transmite a través de CrossFit, casi siempre con el nombre de una chica, por ejemplo, «Cindy», «Linda» o «Angie». Utilice estos entrenamientos para probar su estado físico y ver su progreso. Para obtener una lista completa, HAGA CLIC AQUÍ.

Hero WOD: un entrenamiento dedicado a la vida y la memoria de un héroe estadounidense caído, comúnmente llamado así por soldados que han caído en el cumplimiento del deber. Por ejemplo, «Murph», «Michael», «JT» o «Nutts». Utilice estos entrenamientos para poner a prueba su perseverancia y determinación, mientras honra a aquellos que han dado el máximo sacrificio por usted y sus seres queridos. Para obtener una lista completa, HAGA CLIC AQUÍ.

Paleo: Una dieta, plan de nutrición y estilo de vida utilizado por muchos CrossFitters por sus espectaculares beneficios para la salud y el rendimiento. A menudo se usa para referirse a una dieta o alimento que consiste solo en carnes, verduras, frutas, nueces, semillas y algunos aceites. El gluten, el azúcar, los alimentos procesados y los aceites vegetales no naturales, los cereales y, a menudo, los lácteos y las legumbres se eliminan de la dieta. Para obtener más información, pregúntele a un entrenador.

Nombres y acrónimos de los ejercicios de CrossFit:

BP: Press de banca

BS: Sentadilla trasera

FS: Sentadilla frontal

OHS: Sentadilla sobre la cabeza

C & J: Clean and Jerk

PC: Potencia Limpio

SC: Squat Clean

HPC o HSC: Variaciones del PC o SC comenzando con el peso en la posición de colgar del suelo.

CTB o C2B: Pecho a barra (como en pull ups)

DB: Dumbbell

DL: Deadlift

DUs: Double Unders – dos vueltas de la cuerda para saltar por saltar

Solteros: saltar la cuerda donde la cuerda solo pasa una vez por debajo de los pies por salto.

GHD: Desarrollador de glúteos-isquiotibiales, la máquina que se utiliza principalmente para extensiones de cadera y abdominales GHD

HSPU – Flexiones de manos

KB: Kettlebell

K2E: De rodillas a codos

T2B: De dedos a barra

MU: Muscle Up – Una combinación de pull-up y ring dip, comúnmente realizado en aros altos de gimnasia

OH: Overhead

Pistolas: Sentadillas con una pierna

PJ: Pu sh Jerk

PP: Push Press

PU: Pull Up o Push Up

SDHP: Sumo Dead lift High Pull

S2O: Hombro a arriba

G2O: Tierra a arriba

HPS: Hang Power Snatch

SJ: Split Jerk

SP : Press de hombros

SQ: sentadillas

TGU: levantamientos turcos

TnG: Touch n ‘Go

FTG: la barra debe ser tomado desde el suelo

Impulsores: una combinación de sentadilla frontal y press de empuje

WB: disparos de bola de pared