¡Las mamás siempre estamos en movimiento y podemos usar todas las proteínas y nutrientes que podemos obtener! Este es especialmente el caso de las madres primerizas y lactantes, ya que la nutrición juega un papel importante en la recuperación y el suministro de leche.

Los batidos y polvos de proteínas son una manera rápida y fácil de obtener un impulso diario de nutrición y proteínas esenciales. – pero ¿son seguros para las madres que amamantan? ¡Siga leyendo para aprender todo sobre los beneficios de los batidos de proteínas y los nutrientes esenciales que necesita después del parto!

Por qué la proteína de lactancia nutritiva Majka en polvo es la mejor para las mamás que amamantan

Nuestra proteína de lactancia nutritiva Majka El polvo es una forma deliciosa de preparar batidos de proteínas de lactancia de gran sabor y de proporcionarle a su cuerpo esa proteína extra que su cuerpo está deseando.

solo proteína. Si bien la proteína es importante, se recomienda que las nuevas mamás ingieran también una amplia variedad de nutrientes. Con solo una cucharada de nuestro polvo, su cuerpo recibirá una vitamina posnatal completa y toneladas de nutrientes esenciales.

Mezcla de proteínas orgánicas Majka

Las mujeres que están amamantando requieren casi el doble de proteínas que las que no lo hacen. mujeres embarazadas que no amamantan para maximizar el suministro de leche saludable.

Nuestra mezcla de proteína orgánica Majka incorpora tres fuentes veganas orgánicas, que incluyen proteína de guisante orgánica, proteína de arroz orgánica y proteína de semilla de chía orgánica, todas cuidadosamente Probado por terceros para metales pesados.

Mezcla de lactancia Majka

Los galactagogos en nuestra mezcla de lactancia natural se han utilizado durante siglos y se dice que contrarrestan la pérdida de minerales y poco después del consumo.

Nuestra exclusiva mezcla de lactancia contiene raíz de jengibre orgánico, extracto de raíz de cúrcuma, sésamo semillas, semillas de alcaravea, flor de clavo y semillas de hinojo.

Majka Fruit + Greens Blend

El consumo de una variedad de frutas y verduras reduce significativamente la probabilidad de contraer o desarrollar muchas enfermedades, cánceres , y más. ¡Nuestra mezcla se compone de más de 18 frutas y verduras para mantenerlo en su estado más saludable!

Mezcla de enzimas digestivas

La nutrición es más que simplemente comer los alimentos adecuados. A menos que se digieran y absorban adecuadamente, los nutrientes que ingieres no te hacen mucho bien.

Nuestras enzimas digestivas vegetales ayudan a descomponer los alimentos en el sistema digestivo para aumentar la absorción de nutrientes y proteínas. Estas enzimas también previenen la inflamación, los síntomas de cólicos y las alergias alimentarias en los bebés.

Mezcla de prebióticos + probióticos

A diferencia de muchas proteínas en polvo en el mercado, el polvo de lactancia nutritiva de Majka es fácil de digerir gracias a la mezcla de prebióticos y probióticos.

Esta mezcla es conocida por estimular el sistema inmunológico de la madre y el bebé, ayudar a eliminar toxinas y tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir diversas enfermedades.

Recetas de batidos de proteínas y batidos seguros para mamás que amamantan

Entendemos que, como mamá primeriza, tiene mucho en su plato. Puede parecer que no hay suficiente tiempo en el día para asegurarse de que está recibiendo su nutrición diaria. Por lo tanto, creamos algunas recetas de batidos de proteínas súper fáciles y deliciosas utilizando nuestro polvo de proteína de lactancia nutritiva Majka para garantizar que su ingesta diaria de nutrición sea muy fácil.

Batido de proteína de lactancia verde

Ingredientes:

• 1 taza de leche de su elección (prefiero leche de almendras)
• 3 cucharadas de avena
• 1 plátano pequeño congelado
• ⅛ – ¼ de aguacate fresco
• 2 puñados grandes de espinacas
• 1 cucharada de proteína de lactancia Majka en polvo
• Rocíe miel cruda para cubrir

Instrucciones:

1. Mezcle todo junto en una licuadora de alta potencia excepto la miel. Licuadoras muy, y dependiendo es posible que desees agregar lentamente un poco más de leche 1 cucharada a la vez si es necesario.
2. Vierta en su vaso y rocíe con un poco de miel cruda encima. La miel agrega un poco de sabor extra dulce que corre a través de cada sorbo. Este es un truco que aprendí con el café como barista y lo uso para mis batidos.

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Batido de proteína de lactancia de remolacha y fresa

Ingredientes:

• 2-3 cucharaditas de remolacha en polvo
• ½ congelada plátano
• 1 taza de fresas congeladas
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de proteína de lactancia nutritiva Majka en polvo

Instrucciones:

1. Agrega remolacha en polvo, plátano congelado, fresas, semillas de chía, extracto de vainilla, leche de almendras y proteína de lactancia nutritiva Majka en la licuadora
2. Licúa hasta que quede suave, vierte y disfruta.

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Batido de proteína de pastel de zanahoria para lactancia

Ingredientes:

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• Puñado de espinacas
• 1/3 de plátano congelado
• 1 zanahoria
• 1 cucharadita de vainilla
• 1 cucharada de aceite MCT o aceite de coco
• 1 cucharada de proteína de lactancia nutritiva en polvo de Majka

Instrucciones:

1. ¡Combine todos los ingredientes y mezcle, sirva y disfrute!

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El batido de proteínas de lactancia definitivo

Ingredientes:

• 1 taza de leche de almendras
• 1/4 taza de avena
• 1/2 banana
• 1/2 taza de espinacas
• 1 cucharada de aceite MCT o aceite de coco
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• 1 cucharadita de semilla de chía
• 1 cucharadita de linaza
• 1 cucharada de Polvo Nutritivo para Lactancia de Majka
• 1 cucharadita de vainilla
• Opcional: cualquier edulcorante si es necesario, preferiblemente 1/4 cucharadita de fruta de monje

Instrucciones:

1. Mezcle todos los ingredientes para lograr una sacudida en los superpoderes de la lactancia.

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¿Cuánta proteína tiene una mamá que amamanta? N ¿eed?

Se recomienda que las mamás embarazadas o en período de lactancia consuman al menos 25 gramos adicionales de proteína al día. Esto puede parecer un poco abrumador para algunos, pero hay muchas formas de aumentar de manera segura su ingesta diaria de proteínas.

Los polvos de proteína son una forma rápida y fácil de agregar un impulso de proteínas y nutrientes a su dieta. Si bien son seguras, es importante tener en cuenta que muchas proteínas en polvo en el mercado contienen edulcorantes artificiales, rellenos, espesantes y encías, ¡que deben evitarse!

La buena noticia es que nuestra lactancia nutritiva Majka Protein Powder es vegano, no contiene OMG, no contiene lácteos ni soja, es alcalino y no contiene edulcorantes artificiales. Además, no es solo una buena fuente de proteínas, sino también una completa vitamina posnatal. «¡Te tenemos cubierto!

Tipos de proteínas en polvo

Si bien todos han oído hablar de la proteína de suero de constructores de gurús, de hecho hay otras proteínas en polvo por ahí! Dependiendo de las alergias alimentarias, las restricciones dietéticas o simplemente las preferencias, hay una gran cantidad de proteínas en polvo para elegir. A continuación, puede encontrar las proteínas en polvo más comunes que se encuentran en los estantes:

• Cáñamo
• Soja
• Guisante
• Suero
• Caseína
• Clara de huevo
• Arroz
• Arroz integral

¿Pueden las proteínas en polvo ayudarlo a perder peso?

¡Sí, pueden! Incorporar proteínas en polvo de calidad en su rutina diaria puede ayudarlo a obtener la proteína que necesita para estimular su metabolismo mientras lo mantiene lleno por un período de tiempo más largo. Si está lleno, no tendrá tiempo ni necesitará comer bocadillos todo el día. Algunos batidos de proteínas pueden incluso servir como reemplazo de comidas lo que ayudará a minimizar su ingesta de calorías. Sin embargo, durante el embarazo o la lactancia, no recomendamos el uso estrictamente de batidos de proteínas como sustitutos de las comidas. Como ya sabe, sus necesidades nutricionales deben satisfacerse y necesita una cantidad adicional de calorías cada uno. día para tu iluminado ¡tle one!

El ingrediente principal a tener en cuenta que puede resultar en aumento de peso es cualquier edulcorante artificial. Si bien estos chupones pueden hacer que sus batidos de proteínas sepan muy bien, pueden aumentar sus antojos de alimentos dulces y azucarados. ¡Esto también puede resultar en un exceso, lo que la hará consumir muchas más calorías y azúcar de lo que deseaba!

Beneficios de los batidos de proteínas para las mamás que amamantan

Muchas nuevas mamás prefiera los batidos de proteínas porque son muy fáciles y están llenos de nutrientes. Algunos beneficios adicionales incluyen:

• Es posible que las mamás no coman suficientes proteínas, por lo que son una excelente manera de agregar un impulso adicional
• Rápido & fácil de hacer
• Excelente para llevar sobre la marcha
• Puede agregar fácilmente otros ingredientes de superalimentos
• Tienen un excelente sabor y pueden satisfacer su gusto por lo dulce !

¿Es seguro el polvo de proteína durante el embarazo?

Cuando está embarazada, es importante satisfacer sus necesidades nutricionales para que su bebé también reciba esos nutrientes. La proteína es esencial durante el embarazo, ya que ayuda a su cuerpo a reconstruir y reparar los músculos y ayuda a que su bebé crezca. Si bien las proteínas en polvo pueden ayudar a las mamás a satisfacer sus necesidades proteicas y nutricionales, no todas las proteínas en polvo son seguras durante el embarazo. ¡Afortunadamente, ahora hay muchas proteínas en polvo seguras y de alta calidad para las mamás que amamantan!

Lo más importante a tener en cuenta con las proteínas en polvo durante el embarazo es que cuando el batido de proteínas es un apoyo nutritivo muy inclusivo, tomar el batido de proteínas además de un prenatal resultará en exceder la RDA (cantidad diaria recomendada) de muchos nutrientes.

Siempre recomendamos que consulte con su médico cuando tome un suplemento durante el embarazo. Las vitaminas y minerales de la proteína de lactancia nutritiva en polvo de Majka se consideran seguras para las mujeres embarazadas, y notarás muchas similitudes al comparar nuestra proteína en polvo con una vitamina prenatal de calidad.

¿Puedo beber batidos de proteínas durante la lactancia? ?

Sí, es seguro y se recomienda consumir proteínas en polvo durante la lactancia. Siempre que elija batidos de proteínas con alimentos integrales limpios e ingredientes totalmente naturales, las proteínas en polvo pueden ser ventajosas y ayudar a las nuevas mamás a encontrar ¡Fuerza y energía! Al igual que las mujeres embarazadas, las nuevas mamás que han entrado en la etapa de posparto tienden a tener deficiencia de muchos nutrientes. Las proteínas, así como otras vitaminas y minerales, son tan importantes después de tener a su bebé como durante el embarazo, así que para ayudar con esto, las mamás pueden comenzar a buscar proteínas en polvo para ayudarlas a satisfacer sus necesidades nutricionales.

Los batidos de proteínas con ingredientes limpios y totalmente naturales son los más seguros para las mamás que amamantan. Majka «s Nourishing Lact ation Protein Powder fue creado para las mamás que amamantan y su fórmula ayudará a las mamás a asegurarse de que están satisfaciendo todas sus necesidades nutricionales y respaldan su suministro de leche. ¡Siga leyendo para encontrar más información sobre nuestro polvo de proteína de lactancia nutritiva a continuación!

Nutrición para mamás que amamantan

¿Sabías que cuando estás amamantando tu cuerpo requiere más calorías y nutrientes debido a toda la energía que consume tu cuerpo al producir leche?

Creamos una lista para ti de los nutrientes importantes que tu cuerpo necesita durante la lactancia.

Proteína

La proteína es una parte importante de cualquier dieta, especialmente para las mamás embarazadas y lactantes. A menudo se lo conoce como los «componentes básicos de la vida» porque se descompone en diferentes aminoácidos, que son necesarios para las células de nuestro cuerpo. La proteína proporciona energía, apoya la producción de hormonas, mantiene los músculos, aumenta la inmunidad y más.

Se dice que las mamás que amamantan necesitan casi el doble de mujeres que no amamantan, por lo que es importante incluir proteínas en cada comida. Con 15 g de proteína en una porción, nuestro Polvo Nutritivo para Lactancia contiene el 30% de su valor diario (basado en una dieta de 2,000 calorías).

Vitamina A

La lista de beneficios que ofrece La vitamina A incluye crecimiento óseo saludable, buena visión, división y crecimiento celular, salud de la piel, respaldo del sistema inmunológico y más. La leche materna en sí es rica en vitamina A, ya que el bebé la necesita para una salud, crecimiento y desarrollo óptimos.

La vitamina A pasa a través de la leche materna y también reduce la infección en los bebés. Debido a su papel fundamental, es esencial que las madres que amamantan cumplan con su ingesta dietética recomendada de vitamina A de 1200-1300 mcg al día (la cantidad exacta depende de la edad). El polvo de lactancia nutritiva de Majka contiene el 100% de su valor diario en una porción.

Vitamina C

La vitamina C juega un papel clave en el crecimiento y reparación de tejidos, por lo que es necesaria para el desarrollo adecuado de un bebé que amamanta. También juega un papel importante en el crecimiento de huesos, dientes y colágeno, cartílago, tendones y ligamentos, al mismo tiempo que aumenta la inmunidad. La vitamina C es soluble en agua y pasa a la leche materna, por lo que es esencial que las madres lactantes cumplan con la ingesta diaria recomendada de 120 mg.

Además, nuestra vitamina C proviene de Alma Berry (una de las fuentes más altas de vitamina C basada en alimentos) frente al ácido ascórbico (una forma sintética de vitamina C), que utilizan la mayoría de las empresas. Una porción tiene más del 100% del RDV.

Folato

El folato ayuda al crecimiento del cerebro y al desarrollo adecuado del sistema nervioso. Sin embargo, del 30 al 40% de las mujeres no pueden metabolizar el folato sintético (ácido fólico) que se encuentra en muchos productos.

Debido a esto, los productos Majka usan metilfolato, una forma activa de folato que el cuerpo absorbe y metaboliza fácilmente. Nuestro polvo ofrece el 100% del VD recomendado.

Calcio

El cuerpo necesita calcio para construir y mantener huesos fuertes.Su corazón, músculos y nervios dependen del calcio para funcionar correctamente, y también se ha demostrado que combate el cáncer, la presión arterial alta y la diabetes.

Las mamás que amamantan tienen un almacenamiento de calcio en sus huesos, y si no obtienen suficiente, el cuerpo tomará de este suministro para poder nutrir a su bebé. Por esta razón, se recomienda que todas las madres de entre 18 y 50 años reciban 1000 mg de calcio al día. Nuestro Polvo Nutritivo para Lactancia fue diseñado con esto en mente, proporcionando 200 mg por porción.

Yodo

Un oligoelemento, el yodo juega un papel importante en el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Del 70% al 80% del yodo que se encuentra en el cuerpo se almacena en la glándula tiroides, lo que le ayuda a secretar hormonas tiroideas que controlan la tasa metabólica básica del cuerpo.

El yodo es necesario para las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar a prevenir la muerte fetal o las enfermedades neurocognitivas en los recién nacidos y garantizar el movimiento y el crecimiento adecuados del bebé junto con el desarrollo de las habilidades del habla y la audición. El yodo también pasa a la leche materna, por lo que es fundamental que las mamás alcancen la ingesta diaria recomendada de 220 mcg durante el embarazo y 290 mcg durante la lactancia.

Una madre lactante puede perder más de la dosis requerida cada día, por lo que nuestro Polvo Nutritivo para Lactancia contiene 150 mcg de yodo (de hojas de algas marinas) por porción.

Magnesio

El magnesio está repleto de beneficios, ya que puede ayudar a aumentar los niveles de energía, calmar los nervios, ayudarlo a conciliar el sueño, promover una digestión saludable, aliviar los dolores y molestias musculares, promover la salud del corazón y más. Dado que el cuerpo no puede producir magnesio por sí solo, tiene que provenir del exterior, lo que significa que los bebés deben obtenerlo de la leche materna.

Nuestro Polvo Nutritivo para Lactancia contiene 50 mg de magnesio por porción, que es el 13% del valor diario. Además, el magnesio contenido en nuestra fórmula está quelado, lo que significa que los minerales inorgánicos se han unido con compuestos orgánicos para proporcionar más estabilidad, biodisponibilidad y una mejor absorción en el cuerpo.

Si está buscando un una manera de desestresarse y dormir bien, pruebe nuestro suplemento de magnesio.

Zinc

El zinc es un poderoso oligoelemento que aumenta la inmunidad, equilibra las hormonas, combate la diabetes, aumenta la fertilidad , ayuda con el crecimiento y la reparación de los músculos, y más. El zinc es necesario para el crecimiento y desarrollo adecuados de su bebé, por lo que durante la lactancia, su cuerpo necesita más zinc para poder satisfacer las necesidades de su bebé.

Los nutrientes que se encuentran en la leche materna provienen de sus propias tiendas, por lo que tener niveles bajos de zinc durante el embarazo o la lactancia la pondrá en riesgo de deficiencia. La cantidad diaria recomendada de zinc durante la lactancia es de 12 mg al día, y nuestro polvo de lactancia nutritiva contiene 15 mg de zinc quelado por ración.

Cobre

El cobre ayuda al cuerpo a formar colágeno, absorber hierro, mejorar la salud de los tejidos conectivos, el cabello y los ojos, producir energía y más. La deficiencia de cobre puede provocar anemia, huesos frágiles, niveles elevados de colesterol y defectos de nacimiento. Durante el embarazo, el cobre es esencial para formar el corazón, los vasos sanguíneos y el sistema nervioso y esquelético de su bebé.

Por lo tanto, se recomienda que las mujeres embarazadas reciban 1 mg por día y las mujeres que amamantan reciban 1,4 mg por día. Una porción de nuestro Polvo de lactancia nutritiva contiene 1 mg de cobre quelado.

Manganeso

El manganeso apoya la salud ósea, es necesario para la función antioxidante y enzimática, mantiene la función cognitiva, combate la diabetes, equilibra niveles de hierro y más.

Este nutriente juega un papel importante en la salud materna y el desarrollo fetal, por lo que se recomienda que las mujeres embarazadas reciban 2 mg diarios y las mujeres lactantes 2,6 mg diarios. Una porción de nuestro polvo de lactancia nutritiva contiene 2,3 mg de manganeso quelado.

Cromo

El cromo es un mineral que el cuerpo necesita para mantener niveles saludables de azúcar en sangre. Se recomienda que los adultos reciban entre 25 y 35 mg de cromo al día, sin embargo, casi el 90% de los estadounidenses tienen dietas bajas en cromo. Nuestro polvo de lactancia nutritiva contiene 35 mcg de cromo quelado en una porción.

Sodio

El sodio es un electrolito que juega un papel importante en las operaciones enzimáticas y la contracción muscular. Los beneficios para la salud incluyen un mejor rendimiento cardíaco, presión arterial controlada, funcionalidad del sistema nervioso y absorción de glucosa. Nuestro polvo de lactancia nutritiva contiene 174 mcg de sodio.

Linaza

La linaza contiene fitoestrógenos que pueden influir en la producción de leche materna y es un galactagogo conocido. Es un superalimento rico en fibra que apoya una digestión saludable y metaboliza los nutrientes, aumenta la energía y estimula la producción de colágeno.

Raíz de batata

Las batatas son una fuente asombrosa de vitamina A, carotenoides y potasio.Los bebés amamantados dependen de la ingesta de vitamina A de su madre para su crecimiento y desarrollo, y una batata mediana cumple casi todas las recomendaciones de vitamina A para una madre lactante.

Colina

La colina es una forma de vitamina B. Durante el embarazo, la colina es más comúnmente conocida por ayudar al desarrollo del sistema nervioso del bebé, la protección contra el estrés o los trastornos metabólicos. Durante la lactancia, la colina en la leche materna está directamente relacionada con los niveles actuales de colina de la madre.

Esto hace que la importancia de tener colina como ingrediente en su vitamina posnatal sea esencial. Nuestro Polvo de Proteína de Lactancia Nutritiva contiene 500 mg de colina.

Polifenoles

Los polifenoles son un compuesto vegetal que se encuentra en diferentes frutas y verduras, con fuertes propiedades antioxidantes. No solo tienen antioxidantes que luchan contra el estrés oxidativo, sino que también son conocidos por prevenir enfermedades degenerativas.

En nuestra Proteína de Lactancia Nutritiva en Polvo se encuentra una mezcla de polifenoles orgánicos de extracto de fruta amla, arándano silvestre, arándano, frambuesa, fresa, ciruela, cereza, arándano silvestre, uva y manzana.

Vitamina B12 metilada

La vitamina B12 ayuda a mantener niveles saludables de glóbulos rojos. La vitamina B12 metilada es la fuente natural de b12 para una absorción óptima de nutrientes. Los niveles bajos de vitamina B12 se han relacionado con problemas de desarrollo cerebral y problemas neurológicos. La B12 pasa de la madre a la leche materna y al bebé, por lo que debe haber una cantidad suficiente de B12 para transmitirla al bebé.

Hay 10 mcg de vitamina B12 metilada en el polvo de proteína de lactancia nutritiva.

Vitamina D3

Porque tanto las madres como los bebés no suelen estar expuestos a la luz solar durante un tiempo después del nacimiento, los niveles de vitamina D son bajos. La leche materna es abundante en vitaminas y anticuerpos naturales, pero se encuentra en el extremo inferior de la suficiencia de vitamina D. Hay un 500% del valor diario en el polvo de proteína de lactancia nutritiva a 2000 UI.

¿Se pregunta cómo incorporar estos nutrientes en su dieta? Asegúrese de consultar nuestra Guía de dieta para amamantar y & Replenish Grocery Guide, que incluye más de 22 recetas.

Ingredientes de otras proteínas en polvo que debe evitar

Si bien los polvos de proteína como nuestro polvo de proteína de lactancia nutritiva Majka fueron creados intencionalmente para ser seguros y brindar apoyo a las mamás que amamantan, existen otras proteínas en polvo en el mercado con ingredientes que pueden no ser seguros para las mamás embarazadas o que amamantan. Si ve algo de lo siguiente cuando revisa la etiqueta, es posible que desee volver a colocar el recipiente:

• Metales pesados
• Algunas hierbas
• Edulcorantes artificiales (es decir, sacarina)
• Aditivos (es decir, cafeína extra, sólidos lácteos …)

Para estar seguro, siempre asegúrese de consultar con su médico antes agregando cualquier suplemento a su dieta como mamá embarazada o en período de lactancia!

¿Está lista para mejorar su nutrición?

¡Ahí lo tiene! ¡Su guía completa de batidos de proteínas para la lactancia y nutrición para madres primerizas y madres lactantes! ¡Puede encontrar muchas otras recetas deliciosas en nuestro blog, y puede comprar nuestro polvo de proteína de lactancia nutritiva Majka aquí mismo en nuestro sitio!

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¿Probaste alguna de estas recetas en casa? ¡Háganos saber en los comentarios y etiquétenos en sus fotos de batidos de proteínas en Instagram usando #lovemajka! No olvide que los pedidos superiores a $ 75 se envían gratis, así que ahora es un buen momento para abastecerse de sus productos favoritos.

Cara Halber es una apasionada de la nutrición de las nuevas mamás como nutricionista holística registrada. Ella se enfoca en mantener los alimentos deliciosos, simples y rápidos para que puedas hacer más de lo que amas con más energía, claridad & tranquilidad. Visite su sitio web, www.carahalber.com para obtener más información.