Aquí hay una lista que recibe luz verde durante la fase de ayuno, según algunos expertos de IF.

Agua de limón

Beber agua no solo está permitido por el señor supremo de IF, sino que también se recomienda (es sorprendente, lo sabemos).

Aunque su cuerpo puede pasar períodos de tiempo sin comer, no puede funcionar correctamente sin agua. El buen y viejo H2O es necesario para la función de órganos y músculos, así que asegúrese de bombear su cuerpo al máximo. Popkin BM, et al. (2011). Agua, hidratación y salud. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

La sed y el hambre son fáciles de confundir entre sí. Muy a menudo, beber un poco de agua le librará de lo que pensaba que eran dolores de hambre, ya que simplemente su cuerpo le dice que le gustaría bastante agua, ahora, por favor.

Dado que el agua puede ponerse un poco aburrido, agregue un chorrito de limón. No agregará una cantidad de calorías que tendrá ningún efecto en su FI, y podrá agregar un nuevo sabor sin recurrir a otras bebidas que están prohibidas.

Nosotros ‘ somos grandes con el agua infundida; aquí hay algunas recetas que nos encantan.

Té helado

Al igual que el café, el té helado no siempre es tan inocente como parece. Y la idea de elegir un té tampoco es tan fácil.

Tienes té dulce, té y «refrescos» de frutas, té de durazno, té verde, té matcha … la lista continúa. , la mayoría de las bebidas de té contienen aditivos, como azúcar o leche, y estos son un firme no-no durante la fase de ayuno.

Sin embargo, la ayuda está a mano y es genial AF, literalmente. Una taza mediana de té helado sin endulzar proporciona solo 4.95 calorías y ni siquiera mellará ligeramente su ayuno, y mucho menos lo romperá.

Su mejor opción es probar y preparar el suyo a partir de un simple negro, verde o bolsita de té de hierbas. Alternativamente, es mejor buscar marcas que ofrezcan variedades sin azúcar sin aditivos.

Aquí le mostramos cómo preparar la mejor taza de té imaginable.

Chicle

¿Alguna vez ha pasado por el siguiente proceso de pensamiento:

1. «Dios, mi boca sabe como si hubiera estado chupando el tubo de escape de un Buick».
2. «¡Aah! ¡Un paquete de chicle! No puedo esperar para abrazar la frescura de la menta y no saborear el exhau st pipa de un Buick «.
3. «¡Oh, no! ¡Mi régimen alimenticio! ¡Ack! ¡Escúpelo! «

No hay necesidad de asustarse. Los fabricantes fabrican la mayoría de los chicles con alcoholes de azúcar, lo que significa que son bajos en calorías (aunque el contenido calórico de los alcoholes de azúcar varía según el tipo de alcohol de azúcar), y están perfectamente bien para consumirlos en la fase de ayuno.

Algunas investigaciones incluso sugieren que la goma de mascar puede disminuir la sensación de hambre. ¡Es hora de abastecerse de un poco de frescura mentolada! Melanson KJ, et al. (2017). Masticar chicle reduce la ingesta energética en el almuerzo después de un desayuno controlado. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28733151/

Está bien con una dieta, pero ¿el chicle reduce la ansiedad? Masticamos la investigación.