Miksi elämme elävän musiikin puolesta? Molekyylitasolla tutkimus osoittaa, että musiikin kuuntelu parantaa henkistä hyvinvointia ja fyysistä terveyttä.

Kuinka musiikkia voidaan käyttää vaikuttamaan erilaisiin mielialan tavoitteisiin

Nautinto ylittää paljon nykyisen hetken, koska se vaikuttaa suoraan hormonien ja kognitiivisen toiminnan tulokseen. Tutkimusten mukaan instrumentteja soittavat ihmiset ovat älykkäämpiä, mutta myös musiikin harrastajille on paljon etuja.

Tässä on luettelo 10 musiikin kuuntelun hyödystä:

1 . Musiikki lisää onnellisuutta

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta luonnollinen kemiallinen päättely on melko uskomatonta ajatella. Jos tarvitset koskaan emotionaalista lisäystä, ilmoita, että luonnollisen korkeuden saavuttaminen vie vain 15 minuuttia suosikkikappaleidesi kuuntelemista. Tämä johtuu siitä, että aivosi vapauttavat dopamiinia, välittäjäainetta, joka johtaa lisääntyneeseen onnellisuuden, jännityksen ja ilon tunteeseen kuunnellessasi haluamaasi musiikkia.

2. Musiikki parantaa suorituskykyä juoksussa

Jos olet kiinnostunut siitä … Tutkijat havaitsivat, että juoksijat, jotka kuuntelivat nopeasti tai hitaasti motivoivaa musiikkia, juoksivat nopeammin kuin juoksijat, jotka kuuntelivat rauhallista musiikkia (tai juoksivat ilman lainkaan musiikkia) 800 metrin viivalla. Avain juoksusuorituksesi parantamiseen on musiikin valinnassa, joka innostaa sinua eteenpäin.

3. Musiikki vähentää stressiä ja lisää yleistä terveyttä

Musiikilla on suora vaikutus hormoneihimme. Jos kuuntelet nautittavaa musiikkia, se vähentää kortisolihormonitasoa kehossasi ja torjuu kroonisen stressin vaikutuksia. Stressi aiheuttaa 60% kaikista sairauksista ja sairauksista, joten matalampi stressitaso tarkoittaa suurempia mahdollisuuksia yleiseen hyvinvointiin.

Yksi tutkimus osoitti jopa, että joukko ihmisiä, jotka soittivat erilaisia lyömäsoittimia ja laulivat, olivat tehostaneet immuunijärjestelmää. verrattuna passiivisesti kuunteleviin ihmisiin; Vaikka musiikki vaikutti molempien ryhmien terveyteen positiivisesti, instrumenttien soittamisella ja / tai laulamisella oli paremmat tulokset.

Kytke musiikkia päälle ja laula mukana, jotta saat stressistä paljon hyötyä. Älä ole ujo puhkeamaan ilmakitaraa!

4. Musiikki parantaa unta

Yli 30% amerikkalaisista kärsii unettomuudesta. Tutkimus osoitti, että klassisen tai rentouttavan musiikin kuunteleminen tunnin sisällä nukkumaanmenosta parantaa huomattavasti unta verrattuna äänikirjan kuunteluun tai tekemättä mitään ennen nukkumaanmenoa. Koska tiedämme, että musiikki voi vaikuttaa suoraan hormoneihimme, on järkevää heittää joillekin Beethovenille (tai Kuun pimeälle puolelle?) Ennen nukkumaanmenoa, kun tarvitset hyvät yöunet.

5. Musiikki vähentää masennusta

Musiikilla on suora vaikutus hormoneihimme; sitä voidaan jopa pitää luonnollisena masennuslääkkeenä. Tämä johtuu siitä, että tietyt sävelet aiheuttavat serotoniinin ja dopamiinin (neurotransmitterien) vapautumista aivoissa, mikä johtaa lisääntyneeseen onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunteeseen. Se vapauttaa myös noradrenaliinia, joka on euforian tunteita herättävä hormoni.

Yli 350 miljoonaa ihmistä kärsii masennuksesta ympäri maailmaa, ja 90% heistä kokee myös unettomuutta. Edellä esitetyn tutkimuksen mukaan masennuksen oireet vähenivät vain ryhmässä, joka kuunteli klassista tai rentouttavaa musiikkia ennen nukkumaanmenoa.

Toinen tutkimus osoitti, että tietyntyyppinen musiikki voi olla hyödyllistä masennusoireita sairastaville potilaille. Mielenkiintoista on, että vaikka klassinen ja rentouttava musiikki lisäsivät positiivisia tunnelmia, tekno ja raskasmetalli toivat ihmisiä entistä enemmän alas.

6. Musiikki auttaa sinua syömään vähemmän

Tutkimusten mukaan pehmeän valaistuksen ja musiikin yhdistelmä saa ihmiset kuluttamaan vähemmän ruokaa (ja nauttimaan siitä enemmän). Musiikki seuraavana trendiruokana? Kuulostaa tarpeeksi helpolta!

7. Musiikki kohottaa mielialaasi ajon aikana

Kuka ei ole syyllinen Phishin räjäyttämiseen moottoritiellä? Tutkimuksessa todettiin, että musiikin kuuntelu vaikuttaa positiivisesti mielialaasi ajon aikana, mikä johtaa tietysti turvallisempaan käyttäytymiseen ja vähemmän tien raivoon. Muista siis nostaa esiin ”Reba” -tukokset!

8. Musiikki vahvistaa oppimista ja muistia

Musiikin kuunteleminen voi myös auttaa sinua oppimaan ja muistamaan tietoja tehokkaammin, tutkijat sanovat. Vaikka se riippuu siitä, missä määrin pidät musiikista ja soitatko instrumenttia vai ei. Tutkimus osoitti, että muusikot oppivat paremmin neutraalilla musiikilla, mutta testasivat paremmin musiikille, josta he pitivät; kun taas muut kuin muusikot oppivat paremmin positiivisilla musiikkia, mutta testattu paremmin neutraalilla musiikilla. Siksi esitystaso erottaa oppimisen ja muistin muusikoille ja muille muusikoille.

9.Musiikki lisää sanallista älyä

Tutkimus osoitti, että 90 prosentilla 4–6-vuotiaista lapsista oli huomattavasti lisääntynyt verbaalista älykkyyttä vain kuukauden kuluttua musiikkitunneista, joissa he oppivat rytmistä, sävelkorkeudesta, melodiasta, ja ääni. Tulokset viittaavat siihen, että musiikkikoulutuksella oli ”siirtovaikutus”, joka lisäsi lasten kykyä ymmärtää sanoja ja vielä enemmän selittää niiden merkityksen.

Toinen tutkimus osoitti samanlaisia tuloksia musikaalisesti koulutetuilla aikuisilla naisilla ja lapsilla, jotka ylitti ryhmän, jolla ei ollut musiikkikoulutusta verbaalisissa muistitesteissä.

10. Musiikki nostaa älykkyysosamäärää ja akateemista suorituskykyä

Tutkimus viittaa siihen, että musiikkituntien pitäminen ennalta määrittelee pienten lasten korkean akateemisen suorituksen ja älykkyysosamäärän. Tutkimuksessa kysyttiin 6-vuotiaiden ryhmää, jotka ottivat kosketinsoittimia tai lauluopetuksia pienissä ryhmissä 36 viikon ajan. Tulokset osoittivat, että heidän älykkyysosamääränsä ja standardoidut koulutustestit nousivat tuona aikana huomattavasti enemmän kuin muilla koulun ulkopuolisilla aktiviteeteilla. ei liity musiikkiin. Lauluryhmä osoitti eniten parannusta.

Näiden 10 syyn lisäksi on niin paljon muita, mukaan lukien kipukynnysten lasku, rentouttava na Se tarjoaa potilaille ennen leikkausta ja sen jälkeen, lisää muistireittejä Alzheimerin tautia sairastaville potilaille, parantaa aivohalvauksen saaneiden potilaiden toipumisaikaa, kykyä pitää aivosi terveinä vanhuudessa, muutamia mainitakseni. Musiikki toimii todellakin terapiana kaikille, olipa kyseessä lääke sairaalassa tai sydänsärky sateisena päivänä.

Miksi saamme lisää ystäviä ja tunnemme vähemmän kipua Konsertit

Tieteellinen käsityksemme musiikin vaikutuksista aivoihimme on vasta alkamassa; opittavaa on vielä paljon enemmän. Joten muista: ”Jos olet hämmentynyt, kuuntele vain musiikkia!”