Keri Glassman RD, TODAY Tastemaker ja naisten terveyden avustaja, painaa parhaita terveellisiä aterioita 10 McDonaldin pikaruokaketjuravintolassa ” s Taco Bellille. Uskokaa tai älkää, ne eivät ole kaikki salaatit!

Burger King: Original Whopper Jr. ilman majoneesia

Jos kaipaat hampurilaista, älä mene salaatin puoleen! Sinä vain päädy syömään suuria perunoita sen vieressä. Sen sijaan, mene tähän pienempään versioon klassisesta hampurilaisesta ja pidä se yksinkertaisena. Kyllä, siinä on 390 mg natriumia, mikä ei todellakaan ole alhainen, mutta se on myös paljon vähemmän kuin valikon muissa hampurilaisissa, joissa on yli 1250 mg! Koska myös siinä on vain 160 kaloria, tuntuu tilaa sivusalaatti sen kanssa.

McDonald ”s: Bacon Ranch Grillattua kanasalaattia

Kyllä, siinä on vähän pekonia, mutta tässä enimmäkseen kasvis- ja grillatussa kanasalaatissa on neljä erilaista vihreää. Se on ehdottomasti paras salaattiveto JA se pitää sinut tyytyväisenä proteiinin (42 grammaa) ansiosta. Lisäksi se on vain noin 320 kaloria.

Taco Bell: Fresco grillattu pihvi pehmeä Taco

Emme ole kaloreita mutta saat 10 grammaa proteiinia ja vain 160 kaloria. Sanon, että mene kahteen näistä tacoista ja lisää mustia papuja ylimääräiseen 5 grammaan kuitua sekä antioksidanttivaikutusta.

Wendy ”: Grillattua kanan kääriä

Wendyllä on paljon salaatteja, jotka käyttävät terveellistä haloa, mutta ovat todella täynnä kaloreita ja sokeria. On parempi pitää asiat yksinkertaisina ja mennä tähän kääreeseen. Siinä on vähemmän puhdistettuja hiilihydraatteja kuin hampurilaiset ja muut valikossa olevat voileivät, mutta silti tarjoaa grillattua kanaa (20 grammaa proteiinia). Lisähuomautus: Tässä kääreessä on 3 grammaa sokeria ja omenapekaanisalaatissa 40 grammaa!

Chik-fil-a: Grillattua kananugettia

Luuton ja nahaton grillattu kananrinta voittaa rapean kaiken mitä tahansa. Sinun ei tarvitse olla lapsi syömään nugetteja. Niissä ei ole lisättyä sokeria (vain 1 gramma). Pyöristää ateriasi lisäämällä Superfood Side Salad, joka on valmistettu lehtikaalasta ja parsakaalista.

KFC: Kentuckyn grillattu kananrinta (luussa) ja vihreiden papujen sivu

Ohita paistettu kana ja valitse tämä ohuempi proteiinipitoinen versio, jotta pysyt kylläisenä tuntematta painostustasi. vihreät pavut ovat täynnä kuitua.

Dunkin Donuts: Kananmuna ja juusto English Muffin

Monet ihmiset käyttävät uusia leivän voileipiä, mutta tämä vanha muna-juusto-katkottu on itse asiassa paras veto. Siinä on 490 mg natriumia, mikä on pienempi kuin muut aamiaisvoileivät, joissa on 690 -770 mg kukin. Tässä on myös 3 grammaa enemmän kuitua kuin Veggie Egg White Flatbreadissa.

Chipotle: salaattikulho romaineilla, kanalla, mustilla pavuilla, fajita-vihanneksilla, tuoreella tomaattisalsalla ja juustolla

Chipotle tekee oman aterian luominen on helppoa, ja meksikolaistyylinen ruoka on aina erittäin maukasta. Lisää antioksidanttipitoinen tomaattisalsa saadaksesi hyvän makua lisää ja ohita juusto, jotta se pysyy vähemmän kaloreissa ja epäterveellisessä rasvassa. Voit saada paljon proteiinia (47 grammaa) kaikista näistä tuoreista ainesosista ylittämättä keskimääräistä aterian kalorimäärää (455 kaloria).

Metro: Veggie Delite (6 tuumaa)

I ” En ole kaikkien tässä leivässä olevien jalostettujen hiilihydraattien ystävä, mutta tämä täysjyvä voileipä on niin puhdas ja yksinkertainen kuin saat. Se on kaikki kasviksia!

Starbucks: Klassinen täysjyväkaurapuuro

Pidä se puhtaana ja ota kaurasi alasti! Täytteet lisäävät paljon kaloreita ja sokeria: kuivatuissa mustikoissa on 13 grammaa sokeria! Sen sijaan lisää vain pähkinät, jotka antavat sinulle lisättyä kuitua, proteiinia ja terveellistä rasvaa.