nukkua. Kukaan kotona ei todennäköisesti saa paljon siitä, varsinkin ensimmäisen kerran muutama kuukausi. Ja vaikka lapsesi nukkuisi yön yli, vauvan nukkumisongelmat voivat silti lisääntyä aika ajoin.

Lyhyesti sanottuna yöhäiriöiden hoitaminen on usein vain osa uutta vanhemmuutta.

Suurin osa vauvaan, joka ei nuku, liittyvät ongelmat johtuvat väliaikaisista asioista, kuten sairaudesta, hampaiden noususta, kehityksen virstanpylväistä tai muutoksista rutiinissa – joten satunnaiset unisnafut eivät todennäköisesti ole mitään huolestuttavaa.

Silti pysyvät unihäiriöt, jotka vaikeuttavat vauvasi (ja sinun!) saamaan tarvitsemasi loput, voivat olla merkki suuremmasta ongelmasta.

Jotkut vauvat, etenkin vanhemmat, heillä voi olla vaikeuksia rikkoa nukkumistottumuksiaan, joista he ovat pitäneet ja joita he ovat odottaneet, kuten heilutetaan tai ruokitaan nukkumaan nukkumaan mennessä tai kun he heräävät keskellä yötä.

Siksi on hyödyllistä tietää mahdolliset syyt, miksi vauva ei nuku. Tässä on joitain yleisimpiä vauvan nukkumisongelmia kussakin vaiheessa ensimmäisen vuoden aikana, ja ratkaisuja, jotka auttavat levottomaa pikkulastasi saamaan Zzzs: n.

Unihäiriöt: 0–3 kuukautta vanha

Vastasyntyneessä vauvat sopeutuvat edelleen normaaliin nukkumistapaan.

Vastasyntyneet nukkuvat yleensä noin 14–17 tuntia 24 tunnin jaksossa heräten usein ruokintaan sekä päivällä että yöllä.

Yhden ja kahden kuukauden ikäisen lapsen tulisi nukkua suunnilleen saman verran, 14–17 tuntia päivässä, jaettuna kahdeksasta yhdeksään tuntiin yöunesta ja vielä seitsemän – yhdeksän tuntia päiväunesta useiden torkkujen aikana. Kolmen kuukauden ikäinen lapsi tarvitsee 14-16 tuntia unta 24 tunnin aikana.

Jopa kaiken torkkutuksen aikana voi tuntua siltä, että vauva ei nuku niin paljon. Hyvin nuoret vauvat nukkuvat usein lyhyinä, sormenjälkiä muistuttavina spurtteina, osittain siksi, että heidän täytyy syödä niin usein.

Joten jos näyttää siltä, että makea herkkusi pomppii jatkuvasti edestakaisin torkkamisen ja heräämisen välillä, ripustakaa siellä. täysin normaali juuri nyt ja se alkaa pian muuttua.

Siitä huolimatta on joitain haasteita, jotka voivat vaikeuttaa vastasyntyneiden nukkumista. Tässä iässä kaksi yleisintä ongelmaa ovat:

Taaksepäin nukkumisen vastustaminen

miltä se näyttää: Vauvasi turhautuu tai ei laskeudu, kun hänet asetetaan selälleen nukkumaan. nukkumisasento liittyy paljon suurempaan äkillisen lapsikuoleman oireyhtymän (SIDS) esiintyvyyteen. Joten asiantuntijat suosittelevat vauvan asettamista aina takaisin nukkumaan.

Kuinka ratkaista se: Jos vauva ei vain tule settl e alas selällään, keskustele lastenlääkärisi kanssa, joka saattaa haluta tarkistaa mahdolliset fyysiset selitykset. Paljon todennäköisempää on, että vauva ei vain tunne olevansa yhtä turvallinen selällään. Tässä tapauksessa on olemassa muutamia temppuja, joita voit yrittää kannustaa takaisin nukkumaan, mukaan lukien vauvan tuplaus ja antaminen hänelle tutti nukkumaan mennessä. Ohita vain nukkumisasennoitin ja pidä kiinni jatkuvasta rutiinista. Lopulta vauva tottuu nukkumaan selällään.

Sekoittaminen päivä ja yö

miltä se näyttää: Vauva nukkuu koko päivän, mutta pysyy sitten yön yli (ei sellainen juhla sinulle!).

Kuinka ratkaista se: Vastasyntyneesi yöllisten tapojen pitäisi korjata itsensä, kun hän sopeutuu ulkopuoliseen elämään, mutta voit tehdä muutamia asioita vauvan auttamiseksi tehdä ero päivän ja yön välillä, mukaan lukien päiväunien rajoittaminen kolmeen tuntiin ja erottaminen selkeästi päivän ja yön välillä (kuten pitää vauvan huone pimeässä, kun hän nukkuu, ja välttää television kytkemistä päälle yön ruokinnan aikana.

Vinkkejä vauvan nukkumaanmenorutiinin rakentamiseen

Levoton uni usein myöhäisillan ruokinnan vuoksi

Mitä näyttää siltä: Useimpien 2–3 kuukauden ikäisten vauvojen, erityisesti imettävien, on vielä täytettävä vatsa vähintään kerran tai kahdesti yön aikana. Herääminen kahden tunnin välein yön keskellä tapahtuviin ahdistuksiin , toisaalta on tässä vaiheessa tyypillisesti liikaa hyvää – ja useimmille vauvoille ei välttämätöntä.

Mitä tehdä: Keskustele ensin lapsesi lastenlääkärin kanssa siitä, kuinka usein vauvan tulisi syödä yön yli. Jos sinulla on mahdollisuus vähentää yön yli tapahtuvia syötteitä, varmista, että vauva syö riittävästi päivän aikana tarjoamalla ruokaa kahden tai kolmen tunnin välein. Työskentele sen jälkeen hitaasti venyttämällä yöllisten ruokien välistä aikaa.

Unihäiriöt: 4-5 kuukauden ikäinen

Neljän kuukauden kuluttua vauvasi pitäisi nukkua noin 12-16 tuntia päivässä. , jaettuna kahteen tai kolmeen päiväunetyöhön, yhteensä 3–6 tuntia, ja sitten vielä yhdeksän– 11 tuntia yöllä.

Kuinka monta tuntia viiden kuukauden ikäisen pitäisi nukkua? Nykyään 10-11 tuntia yöunet on normi. Vauvasi tulisi myös ottaa kaksi tai kolme unta päivällä.

Unen taantuminen

miltä se näyttää: Aiemmin uninen vauva voi olla 4 kuukauden ikäinen valmiina kaikkeen muuhun kuin nukkumaanmenoon, vaikka olisitkin valmis pudottamaan. Tervetuloa uniregressioon – täysin normaali uni tutkassa, jonka monet vauvat kokevat noin 4 kuukauden kuluttua, sitten usein uudelleen 6, 8-10 ja 12 kuukauden kuluttua (vaikka se voi tapahtua milloin tahansa).

Miksi tämä tapahtuu juuri nyt? 4 kuukauden uniregressio iskee tyypillisesti, kun pienokaisesi alkaa todella herätä ympäröivään maailmaan. Kaikilla näillä kiehtovilla uusilla tavoilla, joiden kanssa voi leikkiä ja nähdä ja ihmisiä kohtaamaan , elämä on tässä vaiheessa liian hauskaa tuhlata aikaa nukkumiselle.

Ei ole virallista tapaa ”diagnosoida” unen regressiota – mutta todennäköisesti tiedät sen, kun käsittelet sitä. Jos vauvallasi alkoi kehittyä unen muoto ennustettavasti pidemmille jaksoille, mutta taistelee yhtäkkiä unta tai herää paljon useammin, sinulla on todennäköisesti unen regressio käsissäsi.

Kuinka ratkaista se: Pidä kiinni tai aloita vauvan nukkumaanmenorutiini – kylpy, ruokinta, tarina, kehtolaulut ja halatut. Varmista myös, että vauvasi saa tarpeeksi unta päivällä kompensoidakseen menetetyn unen yöllä, koska ylikuormitetun vauvan on vielä vaikeampaa asettua yöllä. Muista myös, että unen regressio on väliaikaista. Kun vauva on tottunut uusiin kehityskykyihinsä, nukkumistapojen tulisi palata lähtötasolle.

Muuttavat unirutiinit heittävät vauvan pois yöllä

miltä se näyttää: Kun vauvat vanhenevat, he torkut vähemmän. Jos vauva näyttää olevan tyytyväinen muuttuvaan aikatauluun ja nukkuu hyvin yöllä, ota tämä virstanpylväs ja jatka. Mutta jos pienokaisesi nukkuu vähemmän, mutta hämmentää enemmän tai sillä on vaikeuksia mennä nukkumaan yöllä, hän voi olla yliväsynyt ja tarvitsee jonkin verran päivällisaikaa.

Kuinka ratkaista se: Kokeile lyhennettyä nukkumaanmenoa ennen jokaista unta (hiljaista musiikkia, hierontaa tai tarinankerrontaa) ja ole kärsivällinen – voi vain kestää kauemmin, kun hän tyytyy rutiiniin, mutta hän pääsee sinne.

Unihäiriöt: 6 kuukauden ikäinen ja ylöspäin

Nykyään vauvasi nukkumistapa näyttää todennäköisesti aivan erilaiselta kuin muutama kuukausi sitten.

Kuuden kuukauden ikäisenä vauvasi tulisi kellottaa 10–11 tuntia unta yöllä ja ottaa kaksi tai kolme unta päiväsaikaan.

Yhdeksän kuukauden kuluttua hän alkaa nukkua hieman pidempään yöllä – noin 10-12 tuntia – ja ottaa vain kaksi unta päiväsaikaan. päivä. Noin 12 kuukauden kuluttua vauvallasi saattaa olla merkkejä valmiudesta pudota vain yhteen pitkään keskipäivän uneen (tosin useimmille vauvoille se tapahtuu noin 14-16 kuukautta).

Lisäksi 6 kuukauden ikäiset vauvat vanhat ja vanhemmat pystyvät täysin nukkumaan yön yli. Silti on vielä paljon asioita, jotka voivat häiritä torkkuaikaa.

Ei nukahda itsenäisesti

miltä se näyttää: Lähes jokainen herää pari kertaa yön aikana – aikuiset ja vauvat. Elinikäiset hyvät nukkumistottumukset riippuvat siitä, kuinka osaat nukahtaa yksin sekä nukkumaan mennessä että yön yli. Jos kuuden kuukauden ikäistä lastasi on vielä ruokittava tai heilutettava nukkumaan, sinun kannattaa harkita uniharjoittelua (tunnetaan myös nimellä unenopettaminen tai itsensä rauhoittava harjoittelu).

Kuinka ratkaista se: Aloita uudistamalla nukkumaanmenorutiini. Jos vauva on riippuvainen pullon tai rinnan nukkumisesta, aloita viimeisen ruokinnan aikataulu hyvät 30 minuuttia ennen tavanomaista nukkumaanmenoa tai unta. Tee sitten liikkeesi ja aseta se sänkyyn, kun hän on uninen, mutta ei unessa. . Toki hän ”aluksi hämmentää, mutta antaa sille mahdollisuuden. Kun hän oppii rauhoittamaan itseään – ehkä imemällä peukaloa tai tuttiä (vaarattomia, hyödyllisiä tapoja vauvoille) – hän ei enää tarvitse sinua nukkumaan mennessä.

Niin kauan kuin vauva voi ajautua yksin, on hienoa mennä hänen luokseen, jos hän herää yöllä. Se ei tarkoita, että sinun täytyy noutaa hänet tai hoitaa häntä, kuitenkin. Kun hän on oppinut lohduttamisen taidon, äänesi ja lempeän aivohalvauksen pitäisi olla riittäviä saadaksesi hänet jälleen nukkumaan.

Sinä päätät, miten uniharjoittelussa hoidat. 6- kuukauden ikäinen (tai jopa 5 kuukauden ikäinen) itki vähän ennen kuin menee hänen luokseen (tai huutaa sen) toimii yleensä. Tästä syystä: Kuuden kuukauden ikäisenä vauvat tietävät hyvin, että itku johtaa usein nostamiseen, järkyttivät, ruokkivat tai mahdollisesti kaikki kolme. Mutta kun he ymmärtävät, että äiti ja isä eivät osta sitä, mitä he myyvät, useimmat lakkaavat itkemästä ja saavat levätä, yleensä kolmen tai neljän yön aikana.

Pysy Huomaa, että American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee nukkumista vauvan kanssa samassa huoneessa (mutta ei samassa sängyssä) vähintään kuuden kuukauden ja mahdollisesti vuoden ajan.Mutta vaikka kohtaat tämän ongelman, kun jaat edelleen huoneen jakamista, uniharjoittelun perusajatus pysyy samana: Nukkumisrutiinisi lopussa sano hyvää yötä ja tarkoita sitä – vaikka kuulisit mielenosoituksia ja kyyneleitä lähtiessäsi huone.

Jos vauva herää yöllä, kun jaat huonetta, on hienoa vakuuttaa lapsellesi, että kaikki on kunnossa, mutta sinulla on suunnitelma siitä, kuinka (ja kuinka usein ) vastaat hänen huutoihinsa.

Eikö sinulla ole vielä suunnitelmaa? On monia uniharjoittelustrategioita, joten päätä mikä mielestäsi toimii parhaiten sinulle ja anna sille mahdollisuus työskennellä.

Levoton uni usein myöhäisillan ruokinnan vuoksi (taas)

Miltä se näyttää: Kun monet vauvat ovat kuuden kuukauden ikäisiä, he eivät enää tarvitse keskiyön ruokintaa. Joten jos vauva ei nuku ilman imetystä ja rokkaamista ensin tai hän silti nousee useita kertoja koko yön eikä mene takaisin nukkumaan ilman samaa lähetystä, hänestä on saattanut olla viisasta, että itku johtaa usein kyytiin, heilutettiin ja syötettiin – melko hyvä motivaatio pitää itku. (Keskustele vauvasi lastenlääkärin kanssa, ennen kuin leikkaat yösyötteitä.)

Mitä tehdä asialle: Jos yrität kokeilla uniharjoittelua, se voi olla hyvä vaihtoehto vauvoille, jotka heräävät usein ruokkimaan koko ajan. ilta. Joko niin, pienokaisesi tarvitsee apua oppiakseen itsensä rauhoittamista, jotta hän voi nukahtaa yksin.

Varhainen herääminen

miltä se näyttää: Vauva herää varhain – ja pysyä hereillä, joskus jo aamunkoitteessa.

Mitä tehdä asialle: Jos vauva on vähintään kuuden kuukauden ikäinen, voit yrittää saada hänet muutamalla taktiikalla. nukkua myöhemmin, esimerkiksi säätämällä uniaikataulua, kokeilemalla erilaisia nukkumisaikoja ja tekemällä huoneestaan valoa ja ääniä kestävämpi.

Hampaiden kipu pitää vauvan yllä

miltä se näyttää: Jos vauvallasi on päivässä merkkejä hammastuksesta – kuten kuolaamista, puremista, ruokkimisen hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä – hammastuskipu voi myös herättää hänet yöllä . Muista, että hampaiden puhkeamiseen liittyvät unihäiriöt voivat alkaa melkein milloin tahansa ensimmäisen vuoden aikana: Jotkut vauvat saavat ensimmäisen hampaansa 6 kuukauden ikäisiksi, ja hampaiden kipu alkaa jo 3 tai 4 kuukaudessa, kun taas toiset ovat hampaattomia heidän ensimmäiseen syntymäpäiväänsä asti.

Kuinka ratkaista se: Vaikka sinun ei pitäisi sivuuttaa vauvaa, yritä välttää noutamista. Tarjoa sen sijaan hampaiden sormus, lempeä sana ja taputus tai ehkä kehtolaulu Hän saattaa asettua itse, vaikka joudut ehkä poistumaan huoneesta, jotta se tapahtuisi. Jos hellä kumit näyttävät hänelle erittäin tuskallisilta ilta toisensa jälkeen, kysy lastenlääkäriltäsi tarjoamasta vauvalle asetaminofeenia nukkumaan mennessä 2 kuukauden ikäisille ja sitä vanhemmille vauvoille tai ibuprofeeni vauvoille 6 kuukauden ikäisille ja sitä vanhemmille.

Unihäiriöt missä tahansa iässä

Jotkut unihäiriöt voivat puhkea milloin tahansa vauvasi ensimmäisen vuoden aikana (ja paljon kauemmin). suuria, joita saatat kohdata, ovat:

Rutiinihäiriöt

miltä se näyttää: Se ei ota Paljon kääntämään vauvan unirutiinia päähänsä. Kylmä tai korva-infektio voi aiheuttaa tuhoja unihäiriöille, samoin kuin emotionaaliset haasteet, kuten äiti palaa töihin tai tottuu uuteen lastenhoitajaan.

Matkustaminen on toinen varma unen aikataulun häiriö ja tärkeimmät virstanpylväät. – kuten indeksoinnin hallitseminen tai kävelemisen oppiminen – voi myös väliaikaisesti häiritä nukkumista.

Kuinka ratkaista se: Vaikka muuttuvien unirutiinien vauvat voivat olla hieman hämmentävämpiä, sinun on leikattava vauvasi hieman torkkuosastolla näiden siirtymien aikana. Tee mitä voit lohduttaaksesi pienokaisesi hänen aikataulunsa häiriöiden kautta.

Yritä sitten palata takaisin normaaliin uraan niin pian kuin mahdollista – noudattaen samaa lohduttavaa ennen nukkumaanmenoa samassa järjestyksessä kuin tavallisesti (kylpy, sitten ruokinta, sitten tarina ja niin edelleen).

Ongelmia nukkumaan asettamisessa – vaikka vauva näyttää olevan hyvin väsynyt

miltä se näyttää: Mitä tapahtuu, jos vauvat eivät saa tarpeeksi unta? He voivat tulla väsyneiksi – missä he ovat exhaus ted ja tunnelmallinen, mutta myös liian langallinen rentoutumiseen.

Se on klassinen tapaus, mitä voi tapahtua, jos vauvat eivät saa tarpeeksi unta: Vauvasi on kapea ja osoittaa muita merkkejä siitä, että hän on enemmän kuin valmis ottamaan torkut tai nukkumaan. Silti hän ei tosiasiallisesti sammuta virtaa.

Nuoremmat vauvat saattavat taistella tutteja, jotka yleensä auttavat heitä nyökkäämään, kuten keinutellen tai ruokkimalla. Ja yli 5 tai 6 kuukauden ikäiset vauvat, jotka kykenevät nukahtamaan omalla taistelullaan lepäämään, kun heidät laitetaan sänkyyn tai heräävät ja heidän on vaikea nukahtaa takaisin.

Kuinka ratkaista se: Aseta vauva nukkuen tai nukkumaan nukkumaan, kun hän on väsynyt, mutta ei liian väsynyt.Kun alat havaita merkkejä siitä, että hän tarvitsee lepoa, kuten hieroa silmiään, haukottelee, katsoa poispäin sinusta tai murehtia paljon, se on sinun vihjeesi saadaksesi hänet sänkyynsä tai vauvaansa.

Vastusta kehotusta saada hänet pysymään ylhäällä myöhemmin – on todennäköistä, että se saa hänet väsymään ja viime kädessä vaikeuttamaan hänen nukahtamistaan.

Yritä myös varmistaa, että lapsesi kirjaa unen kokonaisaikaa hän tarvitsee. Jos hän esimerkiksi herää hyvin aikaisin viimeisestä unesta, harkitse hänen asettamista nukkumaan vähän aikaisemmin korvatakseen kadonneen suljetun silmän. Jos hänellä on raskas yö tai hän herää erityisen aikaisin aamulla, tarjoa enemmän lepoaikaa sinä päivänä.

Unihäiriöt sairauden jälkeen

Kipeä tai naarmuinen kurkku, ruuhkat ja kuume voivat kaikki aiheuttaa vauvoilla (ja aikuisilla!) on vaikeampi torkkua kunnolla.

Haluat tietysti tehdä mitä voit rauhoittamaan kullanmurta ja auttaa häntä saamaan tarvitsemansa loput, merkitseekö se sitten avautumista annos kuumetta alentavia lääkkeitä, jos lastentautilääkäri sanoo sen olevan kunnossa (joko vauvan asetaminofeeni vähintään 2 kuukauden ikäisille vauvoille tai pikkulasten ibuprofeeni vähintään 6 kuukauden ikäisille vauvoille) tai nopea hoitotyö tai pitämällä häntä pystyasennossa nukkuessaan helpottaa hänen ruuhkautumistaan.

Mutta joskus, varsinkin jos herätyksiä tapahtuu useita öitä peräkkäin, vauva voi tottua keskiyön vierailuihin, käpertelyihin ja jopa ruokintaan. Ja se voi mahdollisesti johtaa nukkumisongelmat myös sen jälkeen, kun hän on paremmin.

Miltä se näyttää: Vauvan normaalit hyvät nukkumistottumukset häiriintyivät n hän oli sairas, mutta nyt kun hän on taas terve, hän herää edelleen itkien puolestasi yön aikana.

Kuinka ratkaista se: Kun vauva on palannut terveelliseen, kuplivaan itseensä päivällä, on aika palata tavallisiin yötapoihin. Voi kestää muutaman yön tutustua normaaliin rutiiniin, joten pidä vakaa. Mitä johdonmukaisempi olet, sitä nopeammin hän saa viestin, että yöaika on nukkumiselle, ei viettämiselle yhdessä.

Nukkumisosaston nopeuden kuoppat ovat yleinen ja jopa normaali osa vauvan ikä. Hyvä uutinen on, että ne ovat yleensä ratkaistavissa.

Ja vaikka et voi tehdä paljon niiden korjaamiseksi (kuten vastasyntynyt sekoittaa päivät ja yöt), lohduta tietäen, että ne ovat väliaikaisia. Kun vauva kasvaa ja muuttuu, niin myös hänen nukkua.