Kuuntele, tyttö rakastaa vankkaa liikuntaa yhtä paljon kuin kukaan muu. Mutta kun annan mahdollisuuden käyttää tai nukkua ylimääräisissä 45 ish: n minuuteissa, valitsen tietysti torkkutoiminnon. Vastaus nukkuva, mutta silti halua hikoilla: kuntosovellukset.

Jos haluat tehdä nopean 15 minuutin harjoittelun keskellä yötä, koska silloin se on sinulle mukavinta, siihen on olemassa sovellus. Ei ilmoittautumisia tai gymtimidaatioita täällä, ya ”ll.

Lisäksi kaikella nyt käytettävissä olevalla ajalla, monilla kuntosovelluksilla on erikoistarjouksia, tarjouksia ja ilmaisia kokeilujaksoja tarjota joitakin ~ ylimääräisiä ~ endorfiineja. Olitpa urheilija tai etsitkö vain ylimääräistä pullea pullea, olemme seuloneet parhaat sovellukset siellä. Katso suosikkimme.

Jos haluat olla erillinen yhteisöstä:

Fit Body -sovellus

Anna Victoria on yksi johtavista Instagramin ”vaikuttajista”, jotka haluavat tehdä siitä mahdollisimman helppo treenata. Hän tarjoaa sovelluksensa avulla kolmea erilaista liikuntaa: Tone, jossa on voimaa ja sydäntä, Shred, joka keskittyy vain voimakkaisiin painonpainoharjoituksiin, ja Sculpt, joka on suunniteltu voimistelemaan kuntosalilla.

Hän tarjoaa myös vain jäsenille tarkoitettuja Facebook-sivuja ja uutiskirjeitä FBG-tytöille yhteydenpitoon muiden FBG-tyttöjen kanssa vaihtoehtona harrastaa harjoittelu- ja ateriaohjelmia yhdessä.

17 dollaria kuukaudessa tai 120 dollaria vuodessa iTunesissa

Jos olet uusi koko kunto-asia:

FIT

Australialainen Emily Skye, kuntoilumalli, kääntyi henkilökohtaiseksi kouluttajaksi, loi suunnitelmat, joiden avulla voit treenata kotona tai kokeile kuntosalia. Jokainen suunnitelma koostuu viidestä uudesta harjoituksesta viikossa. Bonus tosiasia: Emilyn ensimmäisen raskauden jälkeen hän itse käytti omaa sovellustaan aloittamaan treenaamisen uudelleen – ja dokumentoi kaiken Instagramissa täällä.

20 dollaria kuukaudessa tai 120 dollaria vuodessa iTunesissa

Jos tärkein syy, miksi et harjoittele, johtuu siitä, että sinulla on nolla aika:

Seitsemän

Huhut pitävät paikkansa: Nämä harjoitukset kestävät vain seitsemän – kyllä, seitsemän !!! – minuuttia. Mutta pelastajani Britney Spearsin sanoin, sinun täytyy työskennellä, b * tch … jopa jos se on vain seitsemän minuuttia. Sovelluksen luojien mukaan jokaisen harjoittelun on tarkoitus tarjota maksimaalista hyötyä mahdollisimman lyhyessä ajassa (joten joo, se ei tule olemaan helppoa – mutta se on ohi pian). Aseta tavoite ja kuntotaso optimoidaksesi tulokset nopeimmalle ja tehokkaimmalle harjoittelulle, jota voit pyytää.

Ilmainen iTunesissa

Jos haluat teeskennellä olevasi kuntosalilla käymättä koskaan kuntosalilla:

GOLD: n Amp-kunto ja harjoittelu

Yup, tämän sovelluksen tuo sinulle yksinomaan kulta ”Kuntosali. Siinä on yli 600 sisä- ja ulkotreeniä. Löydät ruumiinpainon voimaharjoittelurutiinit, ydinharjoitukset, ulkoiluvalmentajat, venyttelyn, meditaation ja paljon muuta. Voi, ja heillä on DJ: n kuratoima soittolista jokaista harjoittelua varten, perustuen mihin tahansa haluat hilloa, kun olet tekemässä. ”burpees.

Ilmainen 31. toukokuuta 2020 asti, tarjouskoodi iTunesissa

Jos haluat paljon vaihtoehtoja:

All Out Studio

Joskus haluat aloittaa todellisen kunto-ohjelman ohjeiden ja sääntöjen avulla – ja joskus vain Haluatko pitää sydäntanssitunnin alusvaatteissasi ja kutsua sitä päiväksi. Welp, All Out Studio on melko mahtava molemmissa tilanteissa. Sovelluksessa on yli 100 on-demand-harjoitusvideota, joita voit suoratoistaa milloin tahansa (mukaan lukien muutama sinun on todella) opettaneet sertifioitujen kouluttajien.

Voit valita voimaharjoittelusta, joogasta ja venytysharjoitukset, tanssikardiotunnit, joista jokainen vaihtelee fr om 10-60 minuuttia. Jos haluat todellisen hoito-ohjelman, sovelluksella on myös suunnitelmia, joita voit seurata yhdessä Insta tunnettujen kouluttajien luomien kanssa. Kuka sanoo, että päättämättömyys on huono asia ?,

15 dollaria kuukaudessa tai 99 dollaria vuodessa iTunesissa ja Google Playssa

Jos haluat tasoittaa belfie-peliäsi:

Tammy Fit

Kardashianin vieressä oleva malli ja kuntovaikuttaja Tammy Hembrow loi vahvuuspohjaisen kunto-sovelluksen auttaakseen ihmisiä saamaan ”palan Tammy Hembrow -tyylistä”. Ja vain arvaamalla täällä, luulen, että he tarkoittavat hänen takapuoliaan.Rekisteröidy sovellukseen, kirjoita tietoja kuntotavoitteistasi ja nykyisestä aktiivisuustasostasi, ja sovellus ehdottaa suunnitelmaa, kuten aloittelijan saaliharjoittelu, suunnitelman edistyneempi versio, raskauden jälkeinen hoito sekä kotona ja kuntosalin koko kehon kuntosuunnitelmat.

Jokaisessa suunnitelmassa on kolme tai viisi harjoittelua viikossa. Jokaiselle on jotain täällä, mutta sovelluksen Instagram-sivun ennen ja jälkeen olevien kuvien perusteella saalisvoitot ovat ehdottomasti mukana.

15 dollaria kuukaudessa tai 74 dollaria vuodessa iTunesissa ja Google Playssa

Jos rakastat sinua Fitbitissä:

Fitbit-valmentaja

Jos haluat kuntosovelluksesi tuntevan elämäsi, tämä on sinun hillosi. Fitbit-valmentaja käyttää kannettaviltasi kerättyjä tietoja, kuten Fitbit Versa, suositellakseen sinulle ja kuntotasolle sopivia harjoituksia. Sieltä seuraat laitteettomia harjoituksia sovelluksen videoesittelyn kautta tai seuraat, kun sovelluksen ääni ohjaa sinua juoksun tai kävelyn läpi. Harjoittelun aikana, joka vaihtelee 6-60 minuuttiin, valmentaja ehdottaa muutoksia, antaa vinkkejä muotoon ja kannustaa sinua (pärjäät hienosti, kultaseni!). Jos päivität premium-versioon, saat räätälöityjä harjoituksia, jotka perustuvat kuntotavoitteisiisi, kuten lihasten kasvattamiseen tai voiman parantamiseen, eikä nykyiseen kuntoasi.

Ilmainen iTunesissa ja Google Playssa tai 5 dollaria kuukaudessa tai 50 dollaria / vuosi Fitbit Coach Premium

Jos olet kiinnostunut esteettisyydestä:

Obé Fitness

Emme luovuta superlatiiveja täällä, mutta jos olisimme, tämä nimettäisiin ”luokan kauneimmaksi”, kiitos sateenkaarenvärisen huoneen, johon jokainen harjoitus ammutaan. Mutta hän ei ole vain ulkonäkö. Sovelluksessa on live-luokkia (15 päivässä!) ja suoratoistoharjoitukset, kuten voima- ja vastusharjoittelu, jooga ja sydän. Vaikka Obé ehdottaa, että teet kolme voimaharjoittelua ja kaksi sydänluokkaa viikossa, voit valita täältä täysin oman seikkailusi. Ja boutique-tyylisillä tunneilla, kuten Dance HIIT ja Pilates , lyhyt tarkkaavaisuutesi tulee olemaan erittäin viihdyttävä.

27 dollaria kuukaudessa tai 200 dollaria vuodessa iTunesissa

Jos haasteet saavat sinut ajattelemaan treenaamista:

30 päivän kunto-haaste

Lataa sovellus, luo profiili ja kirjoita kuinka monta punnerrusta voit tehdä, miten kuinka kauan voit juosta, kuinka usein harjoittelet, ja sovellus kokoaa viikoittaiset laitteettomat harjoitusrutiinit. Se on hienoa ja kaikki, mutta 30 päivän haasteominaisuus saa sinut vieläkin innostuneemmaksi kuntotavoitteidesi jälkeen. Valitse haaste, kuten Cardio Blast tai Sexy Legs and Butt, ja virittele päivittäin harjoituksesi videolle, joka vaihtelee välillä 14-26 minuuttia.

5 dollaria / viikko iTunesissa ja Google Playssa

Jos haluat tehdä tästä kunto-asiasta tottumuksen:

8fit-harjoitus ja ateriaohjelma

Yritätkö täällä liikkua enemmän kuin normaalisti? Sitten 8fitin mukautettu harjoitusrutiini voisi olla kytkin. Sovellus valitsee sinulle harjoitussuunnitelman painosi, tavoitteidesi ja kriteereidesi perusteella, kuten kuinka monta punnerrusta voit tehdä peräkkäin. Sieltä voit odottaa painon harjoittelua 8fitistä kolmesta viiteen päivään viikossa. Lisäksi sovellus voi myös seurata vaiheitasi ja kannustaa sinua kävelemään sitä useammin, kun et hikoile sitä. Ja jos tämä 10–20 minuutin hikoilu ei riitä sinulle, heitä yksi heidän ”luokistaan”, kuten jooga ja ydinvoima.

60 dollaria vuodessa tai 30 dollaria / 3 kuukautta iTunesissa ja Google Play

Jos sinulla ei ole yhtä kuntotukea:

Freeleticsin paino {

Tämän sovelluksen ilmainen versio sisältää 900 laitteettomia harjoituksia, jotka perustuvat ajankohtaan eikä asetettuun toistojen määrään. Valitse korkean intensiteetin intervalliharjoittelun ja voimaa rakentavien harjoitusten välillä, jotka kestävät 5-30 minuuttia.

Kuntoarvio ja mukautettu suunnitelma, jonka avulla voit saavuttaa tiettyjä kuntotavoitteita, kuten lihaksen rakentaminen tai kestävyyden lisääminen, voit valita 12 viikon valmennussuunnitelman, joka alkaa 35 dollaria.

Ilmainen iTunesissa ja Google Play

Jos olet aloittanut harjoittelun:

Aaptiv

Aaptivilla on yli 2500 on-demand-harjoitusta, jotka kestävät vain seitsemän minuuttia eri kuntotasoille, mukaan lukien aloittelijoille. Jokaista hiki-istuntoa johtaa valmentaja, joka puhuu sinulle juoksumatolla tai ulkona, elliptisen istunnon, kilpailuharjoituksen, pyöräilyn, voimaharjoittelun, venytyksen tai joogan. Vielä parempi: Jokainen asetetaan soittolistaan suosituista kappaleista, jotka saatat todella tietää, toisin kuin ontuva varastomusiikki.

15 dollaria kuukaudessa, 100 dollaria vuodessa (30 päivän ilmaisella kokeiluversiolla) iTunesissa ja Google Playssa

Jos olet valmis aloittamaan juoksemisen:

C25K 5K -valmentaja

Aseta nähtävyyksiisi minitavoitteena ajaa 5K (hieman yli 3 mailia) kahdessa kuukaudessa sovelluksella, joka kirjaimellisesti puhuu sinulle kolme 30-40 minuutin ajoa (mukaan lukien viiden minuutin lämmittely ja jäähdytys) viikossa. Älä huoli: Jokainen istunto vaihtaa kävelyn ja juoksun välillä, jotta voit kasvattaa kestävyyttäsi ja sisältää valinnaisen soittolistan, joka pitää sinut vyöhykkeellä.

5 dollaria kuukaudessa tai 50 dollaria vuodessa iTunesissa ja Google Playssa

Jos et pysty käsittelemään pitkiä harjoituksia:

Naiset

Jos pidät Nopea ja likainen harjoitus, tämä täysin ilmainen (!!!) sovellus tarjoaa yksinomaan seitsemän minuutin harjoituksia – ei tarvita laitteita. Jokaisessa harjoittelussa on yhdistelmä voimaa rakentavia ja sydänliikkeitä, kuten takapotkut, kyykkyhyppyjä, aasin potkuja ja lankkuja, video- ja ääniohjeet pitämään sinut motivoituneena ja lomakkeesi paikallaan.

Ilmainen iTunesissa

Jos harjoittelet kilpailua varten:

Nike + Run Club

Onko tavoitteesi yksinkertaisesti selviytyä tai lyödä uusi henkilökohtainen ennätys, tarvitset harjoitussuunnitelma, joka vie sinut maalilinjan yli. Nike + Run Club -sovellus mukauttaa 5K-, 10K-, 15K-, puolimaraton- tai täysmaraton-harjoitussuunnitelmat nykyisen tahdisi, pisimmän juoksemasi matkan ja kuinka usein olet valmis mene sinne. Sitten se mukautuu edistymisesi perusteella (ja kaikki juoksut, jotka väistämättä ohitat), joten tavoitteesi pysyy tavoitettavissa.

Ilmainen iTunesissa ja Google Playssa

Jos rakastat joogaa, mutta pidät mieluummin ei maksa luokkaa kohti:

Päivittäinen jooga

Yhden hella bougie -joogatunnin hinnasta saat 12 kuukauden pääsyn yli 100 opastettuun aloittelijasta master-tason jooga- ja meditaatiovideoon ääniohjeilla. Sovelluksessa on myös joogaharjoitussuunnitelmia erilaisiin tavoitteisiin, kuten tietoisuuden lisäämiseen tai sävyttämiseen, jotka sisältävät sarjan luokkia ja yksittäisiä poseja. Tai jos haluat hallita yhden tietyn asennon, kuten päätuen, voit valita yli 500 liikkeen joukosta ja seurata video-ohjeita.

10 dollaria kuukaudessa tai 40 dollaria vuodessa iTunesissa ja Google Playssa

Jos elät monipuolisuuden vuoksi:

Studio sävyttää sitä

Instagram-kuuluisilta Tone It Up -valmentajilta Karena Dawn ja Katrina Scott, tämä sovellus tarjoaa tuoreen GIF-pohjaisen harjoittelun joka päivä – ilmaiseksi. Jos sinusta tuntuu ylimääräiseltä, voit ostaa Studio-jäsenyyden, joka tarjoaa pääsyn 40 on-demand-harjoitusvideoon, mukaan lukien jooga, potkunyrkkeily, sydän, sävytys, kahvakuula ja voimaharjoittelu. Päivityksessä on myös viikoittain uusia suoratoistoluokkia, joihin voit liittyä puhelimellasi.

13 dollaria / kk tai 84 dollaria / vuosi iTunesissa

Jos haluat hikoilla juoksematta:

Nike Training Club

Sydän on kova, mutta sinun ei tarvitse hypätä juoksumatolle sen suorittamiseksi. Nike Training Clubilla on yli 160 enimmäkseen nopeatempoista 15-45 minuutin harjoittelua (mukaan lukien kierto-, paino- ja painoharjoittelu), jotka nostavat sykkeesi nopeasti. Suodata harjoittelut ruumiinosan, vaadittujen varusteiden tai tavoitteen perusteella, kuten kestävyyden tai voiman rakentaminen. Voit sitten seurata ohjevideota tai katso kun lomake on hallittu (tai puhelimesi akku on vähissä), katso yksinkertainen luettelo siirroista. Sovelluksessa on myös jooga- ja venytysharjoituksia, kun tarvitset hengähdystaukon.

Ilmainen iTunesissa ja Google Playssa

Jos rakastat Spiniä, mutta vihaat kalliita luokkia:

Peloton-pyöräily ja treenit

Tämä sovellus tuo live-Spin-luokat ja on-demand-pyöräilyharjoitukset puhelimeesi murto-osalla useimpien pyöräilystudioiden kustannuksista. Kuukausijäsenyys saa sinut 14 livestriimausta päivässä (lol, onnea). Kun tarvitset tauon pyörästä, viritä yksi 8000 on-demand-liikuntavideosta, joka sisältää myös tunnit, kuten jooga, voimaharjoittelu ja venyttelyt.

13 dollaria / kk iTunesissa

Jos haluat vähän opastusta painohuoneessa:

SWEAT

Kiinnostunut mutta kokematon?Opi nostamisen perusteet SWEATin neljän viikon aloittelijoille tarkoitetulla PWR-ohjelmalla, johon kuuluu kolme painoharjoitusta ja kolme kardioharjoitusta viikossa. Instagram-kuntotähden Kelsey Wellsin johdolla se valmistautuu sovelluksen 12 viikon voimanmuokkausohjelmaan, johon kuuluu raskaita, matalan toistoharjoituksia vapailla painoilla tai painokoneilla.

Jokainen harjoitus kestää 45 minuutista tuntiin ja sisältää kahdeksan minuutin lämmittelyn; kolmesta neljään sarjaa kolmesta eri voimaharjoitteluliikkeestä; kaksi sarjaa harjoittelua; ja viiden minuutin jäähtyä. Noin viikolla 5 odota ylimääräisiä kahden minuutin polttoharjoituksia, jotka on suunniteltu työntämään sinut rajaan harjoittelun lopussa.

Bonus: Sovellus tarjoaa myös pääsyn Kayla Itsinesin BBG-ohjelmaan, joka perustuu kuntosuunnitelmaan kehonpainoharjoituksiin, jotta voima pysyy ajan tasalla päivinä, joista et pääse kuntosalille.

20 dollaria / kk iTunesissa ja Google Playssa

Jos haluat nostaa takapuolesi:

30 päivän kyykkyhaaste

Sinun ei tarvitse tehdä kyykkyjä saaliiden saamiseksi , mutta he eivät varmasti satuta. Kuntotasostasi riippuen päivittäiset harjoittelut sisältävät vain 10 perushyppyä (aloittelijan tasolla yksi ohjelma) tai jopa 50 leveää kyykkyä ja 50 sumokyykkiä (edistyneen tason kaksi ohjelmaa). Sieltä sovellus lisää asteittain intensiteettiä lisäämällä toistoja ja sisällyttämällä vaikeampia kyykkyvaihteluita 30 päivän aikana. Joka viikko sisältää yhden lepopäivän lihastesi palautumisen helpottamiseksi.

Ilmainen iTunesissa ja Google Playssa

Jos haluat muokata ydintäsi:

Sworkit Abs ja Core

Tässä tilauspohjaisen Sworkit-sovelluksen pienessä, ilmaisessa versiossa on kolme ydinharjoitusta: yksi vatsalihaksesi, toinen selkäsi ja toinen kohdistaa molemmat. Kun olet valinnut rutiinisi, valitse kuinka paljon aikaa sinulla on (5-55 minuuttia), ja sovellus kokoaa sarjan haastavia, mutta helposti seurattavia harjoituksia. Jokainen siirto esitetään video- ja ääniäänen kautta, mikä kutsuu seuraavan siirron, kun on aika vaihtaa. Ajan myötä voimistuessasi voit pidentää harjoittelua haastaaksesi itsesi entistä enemmän.

Ilmainen iTunesissa ja Google Playssa

Jos kehosi on kipeä AF:

Venytys- ja joustavuussuunnitelmat

Kun kaikki sattuu, tämä sovellus opastaa sinut läpi 50 venytysrutiinia, jotka on lajiteltu kuntotason ja harjoitusajan mukaan opastusvideon avulla, jotta voit parantaa joustavuutta ja (toivottavasti) lievittää kipua hieman. Tai jos haluat ryöstää, voit selata 300 erilaista venytystä tai luoda oman venytysrutiinisi.

10 dollaria / kuusi kuukautta tai 18 dollaria / vuosi iTunesissa