Kolmekymmentä munatonta kokonaista30 aamiaista, jotka eivät ime + kuinka tehdä elämästäsi helpompaa ja herkullisempaa tässä kuussa

Olen melko varma, että jos olet yksi niistä muna-allergisista, muna-herkistä tai munia välttävistä ihmisistä, jotka aloittavat Whole30: n ensi kuussa, tämä on todennäköisesti paras asia, jonka luet koko viikon. Koska olkaamme rehellisiä, munien syöminen, kun vältät myös kaikki jyvät, maitotuotteet, soija, palkokasvit (mukaan lukien maapähkinät), sokeri, alkoholi ja koko luettelo lisäaineita, voivat tehdä aamiaisesta mahdotonta.

Onneksi , se ei ole kaikki tuomiota ja synkkyyttä, koska voit syödä aamiaiseksi miljardi asiaa, joilla ei tarvitse olla munia – JOS pystyt hallitsemaan tämän yhden pienen temppun – ja se lopettaa ajattelun, että aamiaisen on oltava jotain makeaa tai hiilihydraattia -täytetty. Koska se ei ole. Sen on vain oltava tasapainoinen, ravitseva ja herkullinen.

Vakavasti, jos pystyt ohittamaan käsityksen siitä, että sinulla on oltava ’tyypillisiä’ aamiaisruokia, kuten paahtoleipää, muroja, kaurapuuroa, pannukakkuja, jogurttia jne. ja sen sijaan muotoile päivän ensimmäinen ateria nimellä ”Päivän ensimmäinen ateria” eikä ”Aamiainen”, niin vaihtoehtosi muuttuvat melkein rajattomiksi. Tässä on joitain vinkkejä helpottamaan munattomia Whole30-aamiaisia:

1. Pidä kiinni jäännöksistä. Nämä ovat ystäväsi paitsi siksi, että voit säästää paljon aikaa, mutta on todennäköistä, että jäännökset ovat myös munattomia. Chili, keitot, muhennokset, paahdettu liha vihannesten kanssa, salaatti proteiinilla, curry, paimen piirakka … nämä kaikki tekevät runsaista, tyydyttävistä aterioista, jotka pitävät sinut menossa lounasaikaan asti.
2. Valmistaudu eteenpäin. Ilmeisesti sinulla ei ole aikaa tehdä päivittäin kattilaa keittoa tai isoa hash-pannua joten aio tehdä nämä viikonloppuna (tai kumpi päivä sopii sinulle parhaiten varata aikaa kuorimiseen, pilkkomiseen ja kypsentämiseen). Asioita, jotka voidaan valmistaa etukäteen, ovat: marjojen tai viinirypäleiden pesu, sitrushedelmien tai melonin viipalointi, vihannesten kuorinta ja pilkkominen salaatteihin tai paistamiseen.
3. Eräkeitto. Kun teet kaksinkertaisen erän pakastinystävällisiä ruokia, kuten makkarapihvit, chili, keitto tai muhennos, ja annostele ne pieniin, nopeasti sulaviin astioihin, sinulla on aina jotain kädessäsi lämmittämistä ja syömistä varten – mikä tekee siitä äärettömän on helpompaa vastustaa paahtoleipää tai murokulhoa.
4. Tasapainota tuo ateria. Riippumatta siitä, mitä sinulla on, varmista, että se on tasapainoinen eikä kaikki proteiinit tai kaikki hiilihydraatit. Erinomainen työkalu tämän tekemisessä on noudattaa Whole30-aterian suunnittelumallia, joka sanoo periaatteessa: 1-2 kämmenen kokoista annosta proteiinia, suuri osa vihanneksia, satunnainen annos hedelmiä ja riittävä määrä rasvaa voista , ghee, kookos, oliivit, avokado tai pähkinät ja siemenet. Voit ladata aterian suunnittelumallin täältä, joten pyydä sitä viittaamaan takaisin.
5. Anna jonkun muun tehdä aterian suunnittelu (ja ehkä jopa valmistelu ja ruoanlaitto!). Jos sinulla on ateriaohjelma ja ruokakauppa, olet noin puolivälissä. Rakastamme Real Plansin online-ateriasuunnittelijaa, koska ne tarjoavat nyt 100% muokattavia Whole30-ateriasuunnitelmia vain 7 dollaria kuukaudessa. Anna heidän suunnitella niin, että sinun tarvitsee vain valmistaa ja valmistaa. Toinen loistava vaihtoehto on täysin keitetyt vaatimustenmukaiset ateriat, kuten Kettlebell Kitchenin. He toimittavat kotiisi kerran tai kahdesti viikossa, ja sinun tarvitsee vain lämmittää ja syödä. Käytä REALFOODRDS-koodia säästääksesi 20% ensimmäisistä 3 tilauksestasi.

Tässä sinulla on se – neljä suosituinta vinkkiä menestymiseen Whole30-tilassa ilman munia. Ja nyt, hetki, jonka olet odottanut … 30 munatonta Whole30-aamiaista, jotka eivät ime. Nauttia!

Pannut, kulhot & Hashes

Ruusukaali, bataatti & Makkara Hash – Todelliset ruokavalion dietetikot

Tex-Mex bataattihash – todelliset ruokavalion dietologit

Kale & Bataatti Saute – todelliset ruokavalion dietit

Ladattu Paleo Hash – Paleon juokseva äiti

Chorizo- ja vihanneksiaamiainen – koko keittiön pesuallas

marokkolaishenkinen aamiaispannu – autoimmuunipaleo

Butternut Squash & Apple Hash with Sausage – The Real Food Dietitians

Yhden pannun kana, omena & Squash-taito – todellinen, yksinkertainen, hyvä

Keitot, muhennokset ja chilis

Kermainen kinkku & Perunakeitto – todelliset ruokavalion dietitians

Chipotle Turkey ja Sweet Potato Chili – todelliset ruokavalion dietologit

Slow Cooker bataatti-kanakarry – todelliset ruokavalion dietologit

Kulhot

Chorizo-peruna-aamiainen Kulho – Fed + Fit

Helppo munarulla kulhossa – todelliset ruokavalion dietologit

Thaimaalaiset aamiaiskupit – liikkumisvalikko

Paleo Balance Bowl – Pieniä paloja aitoa ruokaaAamiaisruokia

Kalkkunan omenamakkarapihvit – todelliset ruokavalion dietologit

Blackberry Sage Breakfast Sausage – The Real Food Dietitians

Chorizo -peruna-aamiaisen lihapullat – ruokittu + Sovita

Aprikoosi-basilika-aamiaisen lihapullat – todelliset ruokavalion dietologit

Mango-kana-aamiaismakkarat – sydämenlyönti-keittiö

Kotitekoinen aamiaismakkarat – Koko keittiön pesuallas

Muita herkullisia asioita

Uunissa paistettu bataattipaahtoleipä 4 tapaa – todelliset ruokavalion ravitsemusterapeutit

Lox Breakfast Paahtoleipä – puinen astia

grillattua kanamakkaraa & Vihannekset yli kukkakaaliriisin – todelliset ruokavaliotieteilijät

Paistetut plantainit – todelliset ravitsemusterapeutit

Karamellisoitu sipuli-omenamakkaratäytteinen tammenterhakurpitsa – paleo juokseva äiti

Bataattiparsakaalin broilerin paista – todelliset ruokavalion dietetikot

Avokado-kana-waldorf-salaatti – todelliset ruokavalion dietologit

Whole30 Makkarakastike – Oikea ruoka Jessican kanssa

Rapea valkosipuliviljelyssä paahdetut perunat – todelliset ruokavalion dietologit

30 munatonta Whole30-aamiaista, jotka eivät ime (+ miten tehdä elämästä helpompaa ja herkullisempaa) # egész30 Napsauttamalla twiittiä

Se on kääre! Haluaisin kuulla suosikkimunavapaista Whole30-aamiaisideoistasi ja siitä, miten valmistaudut eteenpäin tai aiot tehdä aamuista helpompaa – jätä vain kommentti alle.

Kiinnitä tämä & Jaa rakkaus!

Tämä viesti voi sisältää kumppanilinkkejä, jotka eivät muuta hintaa, mutta jakavat jotkut palkkiot.

SaveSave

SaveSave

Tietoja Jessica Beacomista