13. maaliskuuta 2019

”Voi, pääni lyö.”

Olemme kaikki sekoittaneet päiviä, jolloin päänsärky estää suunnitellun. Ennen kuin tartut siihen käsikauppalääke hiljentämiseen rumpu räjähtää päähän, asiantuntijoiden mukaan päänsärkysi voi olla useita puutteita.

Kuivuminen
Vesi, vesi kaikkialla, mutta jos emme juo tarpeeksi, se voi aiheuttaa päänsärkyä Kansallisen päänsärysäätiön mukaan jopa lievä dehydraatio voi aiheuttaa kuivumista aiheuttavaa päänsärkyä tai jopa migreenin. Koska usein ei ole selvää, mikä aiheuttaa päänsärkyä, on juoda täysi lasillinen vettä ja jatkaa juoda enemmän nesteitä päivän aikana tapa lievittää kipua.

Magnesiumin puute
Neurologi tri Joshua Daniel Shore Physicians Groupista sanoi, että monet migreenipäänsärkyistä kärsivät t o puuttuu magnesiumista, kun heillä on verityötä. Hän kehottaa potilaita ottamaan magnesiumia paitsi estämään tulevien migreenien puhkeamisen, koska se pysäyttää kivun siirtymisen, myös siksi, että ei ole sivuvaikutuksia. Magnesium on edullinen ja saatavilla lääkärin mukaan käsikaupasta.

Magnesiumia on runsaasti kehossa, mutta joillekin se ei imeydy helposti. Se voi olla geneettinen puute, joka estää kehoa imemästä riittävästi magnesiumia, tai se voi olla perinnöllinen munuaisten magnesiumhukka, jos magnesium menetetään munuaisten kautta, ylimääräisten magnesiummäärien erittyminen, stressi, vähäinen ravintosisältö tai useita muita tekijöitä. Kansallisen terveyslaitoksen toimittamat tiedot.

Dr. Daniel sanoi, että hän sisältää magnesiumia IV-fuusiohoitoon migreenin hoitoon, mikä on osoittautunut erittäin hyödylliseksi potilaiden kanssa. Hän lisäsi, että se on turvallista eikä sillä ole vasta-aiheita potilaille.

Taistelu puutteesta ruokavalion avulla – Matala magnesiumpitoisuus voi vaikuttaa migreeniin, kertoo Shore Medical Centerin sydämen ja keuhkojen kuntoutuskeskuksen johtaja Chris Kozmor, RN, MD. Kozmor ehdottaa, että runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten pinaatti, avokado ja mantelit, sisällytetään monipuoliseen ruokavalioon, jotta nämä päänsäryt pysyvät poissa.

D-vitamiinin puute
Miksi aurinko (kohtuullisesti) tuntuu hyvältä ihollasi? Vaikka se lämmittää sinua kylmänä päivänä, se myös toimittaa D-vitamiinia kehollesi. Suurin osa meistä saa runsaasti ruokavaliota ruokavalion kautta, jossa on rasvaisia kaloja ja maitotuotteita, appelsiinimehua ja viljoja, ja vain olemalla ulkona. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet mahdollisen yhteyden puutteen ja päänsäryn välillä. Kääntöpuolella liikaa D-vitamiinia voi olla omat ongelmansa. Noudata suositeltua D-vitamiinin päiväannosta iän mukaan auttaaksesi vähentämään päänsärkyä. Kansalliset terveyslaitokset suosittelevat 600 IU D-vitamiinia 19-70-vuotiaille aikuisille. 71-vuotiaat ja sitä vanhemmat aikuiset tarvitsevat 800 IU.

B2-vitamiinin puutos
B-vitamiinit auttavat suojaamaan päänsärkyiltä. National Headache Foundation, mutta se on B2 (riboflaviini), joka todella erottuu ja missä puute voi johtaa päänsärkyyn. Runsaasti B2-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen tai täydentäminen laadukkaalla vitamiinilla voi auttaa parantamaan energian aineenvaihduntaa ja vähentämään migreenipäänsärkyä. Runsaasti B2-luokkaa sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat munat, vähärasvainen liha, vihannekset sekä väkevöityt jyvät ja viljat. NIH suosittelee 1,3 mg miehille ja 1,1 mg naisille.