5 akupainepisteitä stressin lievittämiseksi – koska vuosi 2020 on ollut puolitoista vuotta
Shari Auth, DACM, LAc, kokonaisvaltainen terveydenhuollon ammattilainen New Yorkissa ja WTHN: n perustaja, sanoo, että kourallinen akupainepisteitä stimuloi parasympaattista hermostoa (eli lepo- ja sulatustilaa), kun stressi aktivoi kehosi taistelun tai lentovasteen. ”Akupisteen stimulointi lähettää aivoille viestin, joka muuttaa aivokemiaa ja kehottaa kehoa reagoimaan halutun tuloksen saavuttamiseksi”, sanoo tohtori Auth. ”Stressiä vastaava akupainepiste voi saada aivot alentamaan kortisolitasoja, ihmisen stressihormoni, samalla kun nostamme dopamiini- ja serotoniinitasoja, onnellisuushormonejamme. ”
On satoja tunnettuja akupisteitä, joissa veri, hermo, imusolmukkeet ja sidekudokset kohtaavat elimistössä, ja tohtori Auth sanoo. että kun tunnet heidät, voit käyttää niitä parempaan uneen, ummetuksen lievittämiseen ja paljon muuta. Jotta saisit sinulle selkeämmän ja vapaamman mielen lähikuukausina, tohtori Auth sanoo, että seuraavat viisi pistettä ovat ne, jotka on tiedettävä ulkoa.
5 painepistettä stressin lievittämiseksi
Munuaiset 1: Jos haluat tuntea olosi viileäksi ja kootuksi
”Tämä kohta löytyy jalkapohjan keskiviivasta, kolmasosa tie alas varpaistasi ja kaksi kolmasosaa ylöspäin kantapäästäsi, juuri siitä kohdasta, missä jalkakaari alkaa ”, sanoo tohtori Auth.
Kokeile ylittämällä oikea jalkasi vastakkaisen polven yli ja painelemalla peukalosi voimakkaasti munuaisiin 1. Siirrä peukaloa varovasti pyöreään suuntaan samalla kun vedät 10 syvää hengitystä. jälkeenpäin.
Taiyang: Jos tarvitset helpotusta korkean stressin elinkaaresta
Kun näet jonkun hierovan temppeleitään lievittämään jännityspäänsärkyä, he napautamme (kenties tietämättään) Taiyangia, mikä tarkoittaa ”aurinkoa” Ch inese. ”Temppelit ovat akupainanta- ja akupunktiopisteitä, jotka tunnetaan yhdessä nimellä Taiyang ja joita on käytetty mielen rauhoittamiseen tuhansien vuosien ajan”, sanoo tohtori Auth. ”Aseta hakemisto- ja keskisormiesi tyynyt temppelillesi. Hiero kärkeä pyöreään suuntaan ja hengitä hitaasti sisään ja ulos 10 syvää hengitystä. Nosta sitten sormesi temppeliesi keskelle ja pidä kärkeä vielä kaksi syvää hengitystä. Vapauta hitaasti. ”
Perna 6: Unettomuuden torjuntaan ja mielen rauhoittamiseen
Dr. Auth sanoo käyttävänsä tätä kohtaa 90 prosentin asiakkaistaan, mikä näyttää olevan oikein, kun otetaan huomioon, että monilla meistä on unihäiriöitä ja ylimääräistä huolta. Tällöin istu alas ja aseta nilkkasi vastakkaisen polven päälle. ”Perna 6 sijaitsee noin kämmenen etäisyydellä – noin kolme tuumaa – sisemmän nilkan yläpuolella. Hiero sääriluun ja vasikan takaosan välistä aluetta 10 pitkään, hitaasti, syvään hengittämällä ja vaihda sitten toiselle puolelle”, Tohtori Auth.
Suuri suolisto 4: Niille stressin aiheuttamille päänsärkyille
Tohtori Auth sanoo, että Suuri suolisto 4 on eräänlainen jack kaikista kaupoista. , auttaa päänsärkyssä, ummetuksessa tai niskan tai selän kipuissa. Päästäksesi siihen ”nipistä verkko varovasti vasemman käden etusormen ja peukalon väliin oikealla ja oikealla etusormella. Kierrä oikeaa peukaloa pyörivin liikkein ja paina vain tarpeeksi painetta tunteaksesi vastustuksen ilman kipua ”, sanoo tohtori Auth. Varmista, että hengität syvään ja vaihdat puolta.
Perikardium 6: Ahdistuksen oireiden rauhoittamiseksi ja syvemmän unen herättämiseksi
”Vaikka tämä kohta on kuuluisa liikesairaudesta, se sopii myös rauhoittamaan ahdistusta ja auttamaan sinua nukkumaan. Se sijaitsee kyynärvarren sisäpuolella kahden köyden jänteen välissä pari tuumaa ylöspäin ranteesta”, sanoo tohtori Auth.
Kun olet löytänyt sydänpussin 6, paina peukalosi kärkeen ja hengitä. Liikuta peukaloa pyörivin liikkein samalla, kun otat kymmenen syvää hengitystä. Siirrä toiselle puolelle.
Voi hei! Näytät siltä kuin joku, joka rakastaa ilmaisia treenejä, alennuksia kultakeskeisistä wellness-tuotemerkeistä ja eksklusiivista Well + Good -sisältöä. Rekisteröidy Well + -sivustoon, joka on wellness-sisäpiiriläisten verkkoyhteisö, ja avaa palkkiosi heti.