• saada hellä hieronta

Yksi parhaista tavoista vähentää niskakipua on hieroa eniten ärtyneitä lihaksia. Antaa jonkun toisen tehdä hierontaa puolestasi voi vähentää rasitusta. Lisäksi kuumien tai kylmien pakkausten lisääminen voi tarjota nopeamman helpotuksen hankauksen aikana.

• Venytä se

Stressiin liittyvä kipu voi kadota nopeammin, jos venytät alaselän ja niskaasi ulottuvan lihaksen. Lääkärit ja kiropraktikot suosittelevat useita tehokkaita venytysharjoituksia. Nämä lempeät harjoittelut voidaan tehdä mukavasti kotona ja ilman erikoisvarusteita.

• Kokeile tehdä joogaa

Liityttekö luokkaan vai tee poseja olohuoneessasi, jooga voi auttaa lievittämään jännitteitä, lievittämään lihaskipua ja vähentämään stressiä. Itse asiassa tutkimus osoittaa, että vain muutama minuutti joogaa voi parantaa huomattavasti yleistä terveydentilaa ja kykyäsi selviytyä stressistä.

• Lopeta epäterveelliset tavat

Savukkeiden tupakointi voi olla haitallista ilmeisistä syistä, mutta kofeiinin juominen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa joitain taustalla olevia vaikutuksia, joista et ole tietoinen. Nukkumista edeltävät stimulantit voivat aiheuttaa kohtuutonta jännitystä hermostasi ja tuki- ja liikuntaelimistöön, mikä aiheuttaa stressiin liittyvää niskakipua, vaikka sinulla olisi aina hyvällä tuulella.

• Harjoittele kipua pois li Kohtalaisella liikunnalla on lukuisia terveyshyötyjä, ja se voi myös vähentää niskakipua, jos harjoittelet oikein. Aika kuntosalilla voi vähentää kortisolitasojasi, minimoida oksidatiivisen stressin ja lievittää niska-, selkä- ja hartiakipuja yhden istunnon aikana.

  HUOMAUTUS: Jos et pysty käsittelemään henkistä hyvinvointiasi ja se aiheuttaa enemmän kuin kohtalaista tai voimakasta niskakipua, ota heti yhteys lääkäriisi.