Lue koko videotiedosto alla

Hei ja tervetuloa viikoittaiseen videoblogiin. Ja tänään A.Vogel Talks -vaihdevuodessa puhun sydämentykytyksestä ja viidestä tapasta, joilla voit yrittää välttää niitä. Nyt sydämentykytys on kamala. En saanut niitä kovin usein, mutta ensimmäistä kertaa Koin yhden, ajattelin rehellisesti, että minulla on vakava sydänkohtaus.

Se on hyvin pelottavaa, ja tuntuu siltä, että sydämesi on juuri puhkeamassa suoraan rintakehästäsi. Ja se voi olla yksi näistä tilanteista, joka voi aiheuttaa sinut täydelliseen paniikkiin. Ja mitä havaitsemme, on, että hirvittävän monet naiset kokevat tämän jossain vaiheessa vaihdevuodet. He joko päätyvät A & E, he menevät lääkäriinsä luokse, he saavat kokonaisen sarjan testejä, ja sitten testit palaavat ja sinulle sanotaan: ”Sydämessäsi ei ole mitään vikaa.”

Mikä on toisaalta hyvä uutinen, mutta jos jatkat sydämentykytystä, alat todella olla ahdistunut: ”A, saanko sellaisen tänään ja B, oliko lääkäri väärässä? Onko minussa jotain vakavasti vialla? ”Joten aion tutkia niitä, vain vähän tänään ja antaa sinulle vinkkejä siitä, miten yrittää välttää niitä tai miten käsitellä niitä, jos saat ne. / p>

Miltä sydämentykytys tuntuu?

Nyt kun puhun sydämentykytyksestä, olen puhuminen siitä, että sinusta tuntuu siltä, kuin sydämesi värisi.

Voit joskus unohtaa lyönnin, luulet: ”Voi, sydämeni lopetti lyönnin”. Tai saatat huomata sen yhtäkkiä, sydämesi on todella, todella kilpaillut ilman näkyvää syytä, ja voit istua melko onnellisena, katsella televisiota tai jopa mennä nukkumaan, ja yhtäkkiä huomaat, että sydämesi menee todella yli laidan täällä. Yksi asia, joka minun on sanottava tässä, on se, mikä on todella tärkeää, jos saat rintakipua, jos sinusta tuntuu, että sydämesi todella lyö, niin emme puhu sydämentykytyksestä, ja tällöin mene lääkäriisi tai A & E mahdollisimman pian.

Mikä aiheuttaa sydämentykytystä vaihdevuosien aikana?

Kuten aina, heikkoa vaihdevuodet syytetään kaikesta, ja joskus, oireesi eivät todellakaan liity vaihdevuosiin. Joten miten sydämentykytys syntyy vaihdevuosien aikana?

Hormonaaliset muutokset

Ensimmäinen on ilmeisesti hormonaalinen Tiedämme, että estrogeenin putoaminen voi vaikuttaa sydämesi sähköjärjestelmään.

Ja mitä tapahtuu, on, että koska järjestelmä jumittuu hieman, saatat huomata, että sydämesi alkaa hiipua hieman , tai joskus, kaksi sykettä voi tulla todella lähelle toisiaan, ja se saa sinut tuntemaan ikään kuin olet sitten unohtanut sykkeen. Niin usein estrogeenisi vaikuttaa tapaan, jolla sydämesi toimii itse.

Yöhikoilu & kuivuminen

Me ” olen saanut yöhikoilua. Tämä voi olla iso, varsinkin jos heräät ensimmäisenä aamulla, ja jo ennen kuin avaat silmäsi puoliksi, sydämesi alkaa tehdä tätä lepatusta tai kestävyyttä.

Ja tämä on usein kosteuden vuoksi. Jos saat yöhikoilua tai vaikka kuumailmasi ovat iltaisin, menet nukkumaan ja käydään läpi yön kuivuneessa tilassa. Ja tiedämme, että kuivuminen on todella suuri laukaisu sydämentykytykseen.

Natriumin ja kaliumin epätasapaino

Se voi johtua myös natriumin ja kaliumin epätasapainosta. Keholla on erittäin hieno tasapaino näiden kahden välillä, ja joskus, jos ne ovat epätasapainossa, se voi sinänsä vaikuttaa sydämenlyöntiin, joten on tärkeää pitää tämä mielessä.

Stressi ja ahdistuneisuus

Stressi ja ahdistus yleensä taas, jos stressaantumme päivän aikana, jos ahdistamme koko ajan, täällä tapahtuu vain, että hermostosi kiihtyy, se ”Ammu adrenaliinia, ja adrenaliini alkaa pumpata sydäntä. Tämä on klassinen taistelu tai lentotilanne, ja valitettavasti vaihdevuosien aikana päädymme tähän tilanteeseen säännöllisesti, jotta” sa iso sydämentykytykseen vaikuttava tekijä.

Se voi myös olla vain yleistä jokapäiväistä elämää. Tiedät, olemme aina korostaneet, jos emme nuku, jos väsymme, kaikki nämä asiat voivat vaikuttaa hermostomme, mikä puolestaan voi laukaista sydämentykytyksen.

Kuinka lopeta sydämentykytys

Joten miten hoidat nämä?

1. Pidä huuhtelusi & hikoilla hallinnassa

Jos saat kuumia aaltoja, jos saat yöhikoilua, ja jotkut naiset huomaavat, että sydämentykytys liittyy kuumahuuhteluun tai yöhikoiluun, joten saat toisen ja sitten toisen.Jos saat näitä, niin salvia voi olla todella hyödyllistä kuumahuuhtelujen ja yöhikoilun yleishoidossa, ja tämä toimii myös melko nopeasti.

Juo paljon vettä

Voimme tarkastella vettä. Muista, että kuivuminen aiheuttaa kaikenlaisia asioita, joten vie järjestelmään säännöllisesti runsaasti vettä. Ja jotkut naiset huomaavat, että jos he tuntevat sydämentykytystä, jos he joutuvat siihen tilanne, jossa he menevät, ”Voi, tässä mennään”, että juominen vettä heti sen alussa voi auttaa vähentämään sen vaikutusta myös sinuun.

Vältä piristeitä

Vältä asioita, jotka piristävät hermostoa, ja se on lähinnä kofeiinia. Muistan, kuten selitin aiemmin, kun kokin tämän ensimmäisen kerran, ajoin ja ajattelin todella, että minulle tapahtui jotain kauheaa, ja Istuin autossa ajattelemalla: ”Minulla on sydänkohtaus.”

Ja sitten ajattelen: ”Ei, en voi saada sydänkohtausta.” Olen liian nuori sydämelle a ”Kun istuin ja ajattelin sitä, tajusin, että minulle oli tarjottu erittäin voimakas kuppi kahvia noin kaksi tuntia aikaisemmin. Se oli iltapäivällä, enkä juo kahvia iltapäivällä. Tiedän, että se ei vain istu minulle lainkaan.

Ja tajusin, että minulle se todella iso hitti kofeiini kaksi tuntia linjaa pitkin riitti aloittamaan useita sydämentykytyksiä. Joten katsokaa todella kahvia, teetä ja kuohuvia juomia.

Myös suolaiset ja sokeriruoat voivat tehdä sen, joten ole vain tietoinen niistä. Tämä on yksi näistä tilanteista, jolloin jos saat sydämentykytyksen samaan aikaan joka päivä, tee päiväkirjasi ruoan ja juomien kanssa, ja saatat huomata, että niiden kaikkien välillä on yhteinen linkki, joka sitten auttaa sinua lajittele ja käsittele näitä paljon helpommin.

Paranna ravinteitasi

Paranna myös ravitsemustasi. Tiedämme, että alhainen magnesium ja natriumkaliumpitoisuuden epätasapaino voivat Joten varmista, että sinulla on todella hyvä ruokavalio. Syö vähän ja usein, jotta sinulla ei ole myöskään suuria pulahteita verensokeriesi kanssa.

Katso asioita, kuten magnesium, kalsium ja kalium Meillä on ihana lääke nimeltä Balance Mineral Drink, jossa on kaikki nämä asiat, ja se on todella ihana. Tiedän, kollegani ja minä, meillä on usein pieni juoma siitä iltapäivällä. Se on hyvä tuohon iltapäivän energian lamaantumiseen ja auttaa myös rauhoittamaan sydämentykytystä.

Älä paniikkia

Älä paniikki, kun saat nämä, koska se pahentaa niitä. Jos aloitat paniikin, adrenaliini potkaisee vielä enemmän ja pahentaa sitä. Ja tiedän, että se on vaikeaa, olen ollut siellä, ja pääset paniikkitilaan ennen kuin sinulla on edes mahdollisuus hengittää. Mutta jos voit, aloita harjoitella syvähengitysharjoituksiasi ja kun sydämentykytys alkaa tulla, hengitä vain niiden läpi ja hyvin usein, se voi auttaa rauhoittamaan kaiken.

Joten , yksi vaihdevuosien ei kovin mukavista oireista, mutta tämä voidaan helposti lajitella. Mutta muista vain, jos olet lainkaan huolissasi, tarkista ensin lääkäri. Jos jatkat huolta siitä, se tulee hermostamaan stressiä, mikä pahentaa sydämentykytystä.

Ota siis tarkistus, jotta mielesi lepää, ja voit sitten kokeilla näitä vinkkejä ja katso kuinka pääset. Jos jollakin teistä siellä on ollut muita hyviä vinkkejä sydämentykytyksen ratkaisemiseksi, jaa ne meille. Ja odotan tapaavanne ensi viikolla uuden version A.Vogel Talks -vaihdevuodesta.