Näin voit helpottaa noita ärsyttäviä suun kuivumisoireita, jotta voit palata nukkumaan

Herääminen keskellä yötä on ärsyttävää, mutta herätä ja joutua käsittelemään suun kuivumisen oireita on vielä ärsyttävämpää. Jos asut kuivalla suulla, tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä myöhäisillan ongelmien lievittämiseen.

Vinkkejä suun kuivumisen hoitamiseen yöllä

Pidä vesipulloa (oljella) ) Yöpöydälläsi. Veden imeminen on yksi parhaista luonnollisista tavoista helpottaa suun kuivumisen oireita, mutta kuinka monta kertaa olet tavoittanut lasillisen vettä keskellä yötä ja vuodattanut sen koko pöydälle tai itsellesi prosessin aikana? Vesipullon pitäminen ”urheilukorkilla” tai metallipillillä lähellä voi vähentää mahdollisuutta vuotaa itsellesi pimeässä.

Hauduta kuumaa, rentouttavaa teetä. Jos sinulla on vaikea palata takaisin nukkua, kun olet herännyt, hauduta rauhoittavaa teetä.Kamomilla on osoitettu toimivan lievänä rauhoittavana aineena, ja sen lisäksi, että se tarjoaa nesteytystä, se voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä noina öinä, kun ZZZ-laitteesi löytäminen on hieman vaikea.

Biotene-kosteuttavan geelin käyttö ennen nukkumaanmenoa. Biotene-kosteusgeeli antaa oireiden lieventämisen jopa neljäksi tunniksi1, mikä tarkoittaa, että voit nukahtaa takaisin vähemmän keskeytyksillä (jolloin uninen sekoitus kylpyhuoneeseen on sen arvoista!) . Lisäksi alkoholiton, lempeä mintun maku rauhoittaa suustasi ja pääsee eroon kuivasta, halkeilevasta tunnelmasta.

Käytä kostutinta. Jos jo käsittelet suun kuivumisoireita, nukkuminen kuivassa huoneessa voi Ilmankostuttimen pitäminen huminaa läpi yön on loistava tapa auttaa vähentämään oireita voimakas, jos heräät.

Vältä kuivia, suolaisia ruokia ennen nukkumaanmenoa. Vaikka tämä vaihe on teknisesti jotain tekemistä ennen kuin lyöt heinää, suolaisten tai kuivien ruokien, kuten keksejen, paahtoleivän tai evästeiden välttäminen ennen nukkumaanmenoa voi helpottaa suun kuivumisen oireita kokonaisuudessaan.

Vain siksi, että suun kuivuminen on osa elämääsi, ei tarkoita, että makea uni on poissa ulottuvillasi! Pienen ennen nukkumaanmenoa valmistamisen tekeminen sekä muutaman avainkohteen sijoittaminen paikalleen voi tehdä kaiken.

1 Arvioitu 7 päivän kliinisessä tutkimuksessa