Se voi alkaa vain pienenä yskänä, epämukavuutena ja ennen kuin huomaatkaan. ’ haaveilen uudelleen ilmaa, kuuntelemalla jokaisen hengityksen pilliä ja aloin paniikkia. Jos et ole astmaatikko, todennäköisesti tunnet jonkun.

Yli 18 miljoonaa amerikkalaista elää astmassa, keuhkosairaudessa, jossa pienet hengitystiet tulehtuvat ja supistunut aiheuttaen hengityksen vinkumista, huonoa hengitystoimintaa ja joskus jopa kuoleman. Monesti nämä ovat välttämättömiä toistuvien hyökkäysten ja sairaalahoidon välttämiseksi.

Lisääntyvä näyttö viittaa myös siihen, että erityisillä elämäntapamuutoksilla ja integroivilla hoidoilla ei ole todisteita vain astman hallitsemisesta, vaan ne voivat auttavat myös vähentämään vakavia hyökkäyksiä. yksin. Hengitysteiden sileiden lihasten hoitoon käytettävien inkivääriyhdisteiden uskotaan toimivan vähentämällä suoraan hengitysteitä ympäröivien lihasten supistumista.

Omega-3-rasvahapot: Yksi tutkimus osoitti, että niillä, joilla oli runsaasti omega-3-ruokavaliota, elämänlaatu oli parantunut vähemmän riippuen pelastuslääkkeistä. Helppoja tapoja lisätä Omega 3: t ruokavalioosi ovat saksanpähkinät (sekoita johanneksen sirujen ja rusinoiden kanssa nopeaan välipalaan), lohi ja kurpitsansiemenet (voidaan lisätä kreikkalaiseen jogurttiin tai omenasoseeseen).

B6-vitamiini: B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on osoittanut hyötyä erityisesti astmaatikoille, jotka ovat steroidiriippuvaisia. B6-hoitoa saaneilla henkilöillä oli parempi hengitys aikaisin aamulla, ja niillä henkilöillä, joilla oli matala B6-taso, lisäravinteet vähentivät akuutteja hengityksen vinkumista. Jotkut tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet merkittävää eroa, joten sinun tulee keskustella tavoitetasostasi ensisijaisen lääkärisi kanssa ennen aloittamista.

Jooga: Jos et ole saanut tarpeeksi tästä kehon ja mielen kokonaiskäytännöstä tässä on toinen etu. Syvä hengitys osoittautui tutkimuksissa auttaakseen astmaatikoita vähentämään hyperventilaatiota ja puolestaan parantamaan oireita ja tuloksia etenkin iskujen aikana. Säännöllinen joogaharjoittelu auttaa keskittymään syvään ja pitkittyneeseen hengitykseen ilmavirran parantamiseksi ja voi olla erittäin hyödyllistä astmakohtausten aikana.

C-vitamiini: Tutkimukset myös löysi toisen mehukkaan syyn täyttää sitrushedelmiä, jos olet astmaatikko. Tutkimukset osoittivat, että runsas C-vitamiinia sisältävä ruokavalio vähensi hengityksen vinkumista lapsilla. Vaikka tarvitsemme vielä enemmän tietoja aikuisille, ei voi olla haitallista lisätä tämä ruokavaliosi muutamalla ylimääräisellä appelsiiniviipaleella, greipillä tai kiivillä.

Butterbur: Tätä yrttiä on käytetty vuosien ajan astman hoitoon Aasiassa ja Euroopassa. Sillä on sekä tulehdusta estävä vaikutus kehoon että se voi vähentää hengitysteiden lihasten supistumista, joka johtaa hengityksen vinkumiseen ja akuutteihin hyökkäyksiin.

Yrtit ja lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Tarkista asia lääkäriltäsi ennen näiden lisäravinteiden aloittamista.