Stressi voi ilmetä monin eri tavoin ja vaikka et ehkä ymmärrä sitä, nämä oireet saattavat vaikuttaa terveyteesi.

Vaikka stressin yleisimmät vaikutukset voivat olla helposti tunnistettavissa, ja kehoonsa sopivat henkilöt saattavat löytää stressin hallinnan tuulesta, eivät kaikki me pystymme pysäyttämään tuon päänsäryn ennen kuin se osuu. Ennen kuin esitämme yllättävämpiä stressin merkkejä, tässä ovat yleisimmät oireet, joten niiden tunnistaminen voi antaa sinulle jalansi stressin hallintaan.

Stressin yleiset vaikutukset

• Päänsärky
• Lihasjännitys tai -kipu
• Rintakipu
• Väsymys
• Vatsavaivat
• Usein unettomuus ja unihäiriöt.

Useimmat ihmiset koko elämänsä ajan kärsivät näistä oireista ajoittain, mutta epätavallisemmat stressin merkit voivat olla hankalia, ärsyttäviä tai suorastaan kiusallisia.

1. Aivojen oikopolut
Työympäristössä yleiset korkean stressin tilanteet voivat laukaista taistelu- tai lentohormonien, kuten adrenaliinin, vapautumisen. Vaikka nämä luonnolliset kemikaalit lisäävät aivojesi valppautta ja uhkien havaitsemista, ne voivat myös tuhota aivokuoriverkkosi, jotka ovat vastuussa kriittisestä ajattelusta, mietiskelystä ja suunnittelusta. Koska kehosi säästää energiaa fyysiseen kohtaamiseen, saatat kompastua etsimään oikeita sanoja esityksen aikana pomon ja kollegojesi edessä.

2. Kohdista stressi

Joissakin tapauksissa aknen puhkeaminen voi kehittyä stressihormonin, kortisolin, kohonneiden tasojen kautta. Ihon talirauhaset, jotka erittävät tulehdusta ehkäisevää vahamaista öljypotkua ylinopeuteen, jättävät sinulle paitsi näppylöitä, myös liiallista punoitusta, ekseemaa ja muita ärsyttäviä iho-olosuhteita.

3. Anteeksi – stressi voi myös laukaista toisen taistelu- tai lentokemikaalin, joka tunnetaan kortikotropiinia vapauttavana tekijänä (CRF). Tämä kemikaali leikkii suoliston toiminnassa ja toimii auttajana ylipainon poistamiseksi, jos tarvitset nopean pakopaikan vastakkainasettelun aikana. Tietysti nykyaikana joudumme harvoin pakenemaan taistelusta, joten joillekin voimakkaassa paineessa oleville ihmisille kehittyy ripuli.

4. Hiukset tänään, mennyt huomenna.

Hiustenlähtöön on monia syitä lääkkeistä genetiikkaan, mutta stressi voi myös vaikuttaa siihen. Alopecia areata on autoimmuunisairaus, jossa valkosolut hyökkäävät hiusrakkuloihin aiheuttaen hiusten putoamisen päänahassa. Toinen tila, jolla on vielä äärimmäisemmät tulokset, on telogen effluvium, äkillinen hiustenlähtö, joskus jopa 70%. Tässä tilassa hiustenlähtö voi tapahtua kuukausia stressaavan tapahtuman jälkeen, mikä vaikeuttaa sen liittämistä stressilähteeseen. Onneksi se on yleensä ongelma, joka korjaa itsensä, kun stressaava tapahtuma on ohi.

5. Silmäsilmä

Silmät voivat myös tuntea stressin vaikutuksen, ja nämä silmäoireet vaihtelevat yksinkertaisista silmäluomien nykimistä hysteeriseen sokeuteen. Hysteerisen sokeuden syitä on monia, mutta useimmat niistä viittaavat jonkinlaiseen ahdistukseen tai psykologiseen traumaan, joka laukaisee tämän väliaikaisen sokeuden, ja useimmissa tapauksissa yrittää tunnistaa emotionaalisen stressin taustalla oleva syy on hoito. Yleisempi oire, tahaton silmäluomen lihaskouristus nimeltä Myokymia, voi myös aiheuttaa stressi.

6. Nenäverenvuoto

Monilla nenäverenvuotoa kärsivillä ihmisillä ei ole aavistustakaan miksi, mutta yksi oletettu selitys sille, miksi stressi aiheuttaa nenäverenvuotoa, johtuu kehon kohonneesta verenpaineesta stressaantuneina. Verenpaineen pitäminen normaalina harjoittelemalla säännöllisesti ja syömällä terveellisesti voi auttaa sinua lopettamaan nenäverenvuodon aina, kun olet stressaantunut.

Joitakin suosittelemiamme menetelmiä stressin tehokkaaseen hallintaan
Ehkäisy on parempi kuin hoito, ja stressi, joka on jätetty kärsimään, voi vaikuttaa mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen, sekä fyysisiin ongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Joten ennen kuin olkapään jäykkyydestä tulee todellinen niskakipu, tässä on joitain tapoja vähentää stressiä tehokkaasti:

Pysäytä stressi ja hengitä, tietoisesti
Käytä joka päivä aikaa istua ja olla läsnä hetki. Päivittäisissä tietoisuustilaisuuksissa kasvatetaan selkeää mielentilaa, ja keskittymällä tähän ja nyt huomiota harjoittavat ihmiset huomaavat, että he eivät todennäköisesti tunne ahdistusta tulevaisuuden suhteen tai toistavat menneisyyden tapahtumia.

Haluatko siirtää sitä, siirtää sitä?
Etsi jonkinlainen fyysinen toiminta, josta nautit, ja yritä sisällyttää se päivittäiseen rutiiniin. Liikunnan tärkein etu on kehon hapen saannin lisääminen, mikä auttaa kaikkea toimimaan parhaimmillaan, myös mielentila, kun onnellisten hormonien vapautuminen virtaa kehosi läpi.

Huuhtele ja täytä
Järjestelmän huuhtelu runsaalla vedellä voi olla hyvä tapa pitää terveellinen ja kosteutettu sekä auttaa ihoa laskeutumaan. Suositeltava saanti yleiseen terveydentilaan on 1 litra / 25 kg, joten täytä vesipullo ja juo H2O.

Venyttele ja pidä
Säännöllinen joogaharjoittelu voi paitsi auttaa kehoa tasapainossa ja voimassa, mutta myös voi keskittyä mielen puhdistamiseen ja rauhoittamiseen. Tämä voi säätää stressivastausjärjestelmää vähentämällä sykettä, laskemalla verenpainetta ja helpottamalla hengitystä.

Stressiin liittyvät sairaudet voivat olla heikentäviä, joten yhdistämällä yllä olevat menetelmät terveelliseen ruokavalioon ja oppimalla tunnistamaan stressi -indikaattorit ennen niiden tarttumista on elintärkeää. Jos sinä tai rakkaasi kärsit stressistä, ahdistuksesta tai masennuksesta, tutustu verkkosivustoomme tai ota yhteyttä konsultteihimme saadaksesi lisätietoja Fountainhead Retreatin kokonaisvaltaisista ohjelmistamme.