Päivä alkoi peittää itseni ajattelemalla, että voisin koskaan ottaa tämän haasta ilman vakavia kamppailuja.

Tässä ovat sisäiset ajatukseni ja havaintoni terveydestäni tuskaisen viikon aikana ilman kahvia.

’En ehdottomasti voi tehdä tätä’

Minulla kesti kolme päivää, ennen kuin aloitin yhden viikon haasteen. Päivänä 1 mieleni tuntui sumuiselta ja yritin keskittyä työhöni. Tapasin syyllisyydellä keittiöön salliakseni puoli kupillista kahvia.

Tein 2. päivänä täsmälleen saman asian, joka voitti kyvyttömyyteni yksinkertaisesti herätä ilman kahvia.

Lopuksi 3. päivänä lyöin luukut alas ja menin kahvittomaksi.

Ajoin käymään isoäitini luona toisessa osavaltiossa, eikä minulla ollut siksi henkisesti verotettavaa työtä. Tämä päätyi täydelliseksi päiväksi haasteen aloittamiseksi, sillä kulutan ensisijaisesti niin paljon kahvia kuin keskityn kirjoittajatehtäviini.

’Tiesin, että saan migreenin’

Useiden tuntien ajomatkan aikana ensimmäisenä päivänä ilman kahvia tunsin aivan tutun tylsän sykkivän oikean silmäni takana.

Sain migreeni. Ajattelin, että näin voi tapahtua, koska tiesin, että jotkut migreenipotilaat voivat saada päänsärkyä kofeiinin lopettamisen vuoksi. Migreeni (jossa on kofeiinia). Mutta migreeni ei vain hävisi. Otin jonkin verran ibuprofeenia, ennen kuin myönsin lopulta, että oli aika ottaa yksi reseptilääkkeistäni.

Seuraavana päivänä sain lievän migreenin, vaikka pystyin nipistämään sen alkuunsa lääkkeillä ennen sitä kasvoi liian sietämättömäksi. Kolmantena päivänä ilman kahvia minulla oli tylsä jännityspäänsärky.

Päänsärkyä sain vasta neljäntenä päivänä ilman kahvia.

’En ole ottanut GERD-lääkkeitäni päivien ajan, mutta en edes tarvitse sitä’

Olen ollut päivittäisessä GERD-lääkityksessä lääkitys, omepratsoli (Prilosec), viime heinäkuusta lähtien, jolloin happamat refluksini eivät enää voineet hallita satunnaisia Tums-lääkkeitä. Otan tyypillisesti omepratsolia kahden viikon hoitoannoksina, eli kaksi viikkoa lääkityksellä, sitten yksi viikko ilman.

Kun vierailin isoäitini luona, pakkasin GERD-lääkkeeni, kun olin keskellä kahden viikon annos. Useita päiviä palattuani kotiin huomasin, etten ollut ottanut lääkettä matkalle tai purkinut sitä vielä, eli en ollut ottanut sitä melkein viikossa.

Vaikka minulla oli hieman palautusjäähdytystä viikon aikana, se ei ollut läheskään yhtä vakava kuin yleensä ilman lääkkeitä, minkä vuoksi unohdin ottaa sen.

Syön melko terveellistä ruokavaliota, joka sisältää vähän GERD: tä pahentavia ruokia, kuten valkosipulia, alkoholia ja paistettuja ruokia.

Kahvi on yksi ainoista GERD: n laukaisijoista, joka on osa ruokavaliota, ja olen aina miettinyt jos se oli syyllinen.

”En voi kakaa”

Minulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Se on toissijainen keliakian suhteen, mikä voi aiheuttaa tuhoja suolistoni terveydelle.

Olen ummetusalttiita, joten minulla on usein pitkiä ummetusjaksoja useita kertoja vuodessa.

Kolmannen päivän ilman kahvia tajusin, etten ollut kakannut ennen haastetta.

Kofeiinipitoisilla juomilla tiedetään olevan laksatiivisia – kuten vaikutukset monille ihmisille, minä itse olen yksi niistä.

Päätin ottaa ummetukselleni MiraLAXin, tiskin ulostehuuhteluaineen.

Tarvitsin lopulta tarvetta ottaa jakkara-huuhteluaine useita kertoja haasteen aikana, mutta en ollut koskaan täysin säännöllinen.

’Iltapäivän energian pudotus on todellista’

Vaikka se ei ollut helppoa, onnistuin pääset läpi useimmat aamut ilman kahvia.

Aivosumu lieventyi joka päivä, ja vaikka aamuni alku oli hitaampi, sain lopulta työn.

Todellinen taistelu tapahtui noin 15 tai 16, kun tunsin olevani hiipumassa.

Olen aina nautin useita kupillisia matcha-vihreää teetä yöllä, koska kofeiinipitoisuus on vähäinen, ja mielestäni se rauhoittaa vatsaani.

kaipasin tätä pientä pursketta kofeiinia joka ilta ja alkoi valmistaa matchaa aikaisemmin ja aikaisemmin päivällä.

Eräänä iltana haasteen aikana minulla oli suunnitelmia nähdä kauan odotettu Journey Wrigley Fieldillä. perheen retki. Juuri ennen kuin lähdimme, vitsailin kaikkien kanssa, että tarvitsin torkut.

Kaksoisveljeni – myös suuri kofeiiniriippuvainen – heitti minulle 5 tunnin energiakuvan. En ole koskaan kokeillut yhtä. Mutta epätoivoiset ajat vaativat epätoivoisia toimenpiteitä.

Join laukauksen ja tunsin helpotusta huuhtelevan minua, kun ruumiini täyttyi energiaa vain 20 minuuttia myöhemmin.

Ehkä minun ei ole tarkoitus elää elämää ilman kofeiinia, ajattelin.

’Mielestäni ahdistuneisuuteni ei ole parantunut’

Valitettavasti ahdistuni ei parantunut tuntuvasti tämän yhden viikon haasteen aikana.

Jokainen ahdistunut löytää ratkaisun, joka sopii heille. Minulle kahvi ei ole sitä. En myöskään tuntenut merkittäviä parannuksia uneeni. Heitin edelleen ja käännyin kuten aina.

Olen itsenäinen ammatinharjoittaja kirjailijana ja usein tuottavin aika on klo 7–12, kun olen täynnä kofeiinia ja voi aura työni läpi.

Ja mitä enemmän töitä saan, sitä vähemmän ahdistun usein. Ilman kahvia aamun tuottavuus hidastui. En kirjoittanut niin nopeasti. Määräajat pienenivät, ja tavallista vähemmän työtä näytettiin tuntikausini tietokoneella.

Melkein ikään kuin kahvi vähentäisi ahdistustani, koska se antaa minulle energiaa täytyy noudattaa kaikkia aikarajojani.