Useimmille meistä stressi on elämän tosiasia. Valitettavasti tutkimus paljastaa, että se on myös rasvan tosiasia. ”Vaikka yleensä syötkin hyvin ja harrastat liikuntaa, krooninen korkea stressi voi estää sinua laihtumasta – tai jopa lisäämään kiloa”, kertoo Body for: n kirjoittaja Pamela Peeke. Elämä naisille.

Tässä tapahtuu: Kehosi reagoi kaikkiin stresseihin täsmälleen samalla tavalla. Joten joka kerta, kun sinulla on stressaava päivä, aivosi neuvoo solujasi vapauttamaan voimakkaita hormoneja. Saat adrenaliinipurskeen, joka hyödyntää varastoitua energiaa, jotta voit taistella tai paeta. Samaan aikaan saat kortisolin nousun, joka kehosi kehottaa täydentämään energiaa, vaikka et ole käyttänyt kovin paljon kaloreita. Tämä voi tehdä sinusta nälkäisen … hyvin nälkäisen. Ja kehosi pumpaa sitä jatkuvasti kortisoli niin kauan kuin stressi jatkuu. (Tasapainota hormonisi ja menetä jopa 15 kiloa vain 3 viikossa oppimalla hormonien nollaaminen! Napsauta tätä)

Mutta harvat meistä tavoittelevat porkkanoita näissä tilanteissa ”Sen sijaan me kaipaamme makeita, suolaisia ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, koska ne stimuloivat aivoja vapauttamaan jännityksiä vähentäviä ilokemikaaleja”, kertoo tohtori Elissa Epel, stressin syömisen tutkija Kalifornian yliopistossa San Franciscossa. rauhoittava vaikutus tulee koukuttavaksi, joten joka kerta, kun olet ahdistunut, haluat lihotavia elintarvikkeita.

Kun lisämunuaiset pumppaavat kortisolia, lihaksia rakentavan hormonin testosteronin tuotanto hidastuu. ”Ajan myötä tämä pudotus vähentää lihasmassaasi, joten poltat vähemmän kaloreita”, kertoo Shawn Talbott, PhD, The Cortisol Connection -kirjoittaja. ”Tämä tapahtuu luonnollisesti ikääntyessäsi, mutta korkeat kortisolitasot nopeuttavat prosessia.” Kortisoli kannustaa myös kehoasi varastoimaan rasvaa – etenkin sisäelinten rasvaa, joka on erityisen vaarallista, koska se ympäröi elintärkeitä elimiä ja vapauttaa rasvahappoja veressäsi, nostaen kolesteroli- ja insuliinitasoja ja raivaamalla tietä sydänsairauksille ja diabetekselle.

On selvää, että kaiken ahdistuksen poistaminen ei ole vaihtoehto. Mutta tekemällä nämä 7 vaihetta stressin voittamiseksi voit saada kortisolitasosi ja painosi hallintaan – ja parantaa terveyttäsi.