7 vinkkejä häiritsevien ajatusten lopettamiseen
Joka päivä olemme vaarassa kokea häiritseviä ajatuksia. Tuhansia ajatuksia päivässä, joskus emme edes tajua, että he ovat siellä. Tunkeilevat ajatukset ovat tarpeeksi häiritseviä, keskitymme huomiomme niihin.
Arjen huolemme muodostavat 67% ajatuksistamme. Koemme 18% ajatuksista, jotka ovat huonoja, mahdottomia hyväksyä tai joita ei ole mukava käsitellä. Häiritsevät häiritsevät ajatukset muodostavat 13% päivittäisistä ajatteluprosesseistamme.
”Hanki rakkaallesi tarvitsemasi apu. Päihdehäiriöohjelmaamme hyväksytään monet sairausvakuutussuunnitelmat, tämä on asuinohjelmamme.”
Tunkeilevat ajatukset ovat normaaleja. Me kaikki kokemme ne. Ne ovat ei-toivottuja ajatuksia tai kuvia, jotka voivat aiheuttaa pakkomielle tai ahdistuneisuuteen. Sinulla voi olla vaikeuksia hallita tunkeilevaa ajatusta ja päästä siitä yli. Vaikka ne eivät eroa mistään muusta ajattelusta, todellinen häiriö aiheuttaa kiinnittymisemme siihen.
Vaikka me kaikki kokemme yleisen tunkeilevan ajatukset, joihinkin ne vaikuttavat enemmän. Monimutkaiset PTSD- tai OCD-häiritsevät ajatukset voivat aiheuttaa tuhoja jonkun elämässä. Kun tunkeileva ajatus ilmenee, se voi johtaa häiriöihin, joita on vaikea hallita.
?
Saatat miettiä, ”Mitkä ovat tunkeilevat ajatukset?”
Tunkeilevat ajatukset ja minä häiritsevät ajatukset ovat normaaleja. Me kaikki kokemme ne. Ne ovat ei-toivottuja ajatuksia tai kuvia, jotka törmäävät päähänsi ilman syytä ja voivat saada sinut pakkomielle tai ahdistuneeksi. Sinulla voi olla vaikeuksia hallita häiritsevää ajatusta ja päästä siitä yli. Vaikka ne eivät eroa mistään muusta ajatuksesta, todellinen häiriö aiheuttaa kiinnittymisemme siihen.
Vaikka me kaikki kokemme yleisiä häiritseviä ajatuksia, ne vaikuttavat joihinkin paremmin. Monimutkaiset PTSD- tai OCD-tunkeilevat ajatukset voivat tuhota jonkun elämän. Ja kun tulee tunkeileva ajatus, se voi johtaa häiriöihin, joita on vaikea hallita, jos et tiedä miten käsitellä tunkeilevia ajatuksia.
Tunkeilevat ajatukset voivat olla tulevaisuuden pelkoja, häiritseviä muistoja menneisyydestä, sopimattomat ajatukset (esim. seksuaaliset tunkeilevat ajatukset), tunkeilevat kuvat ja erilaisia muita häiritseviä ajatuksia.
Viime kädessä tunkeilevat ja tunkeilevat ajatukset ovat aivan normaalia. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että huikea 94% väestöstä kokee ei-toivottuja ajatuksia, jotka ovat tunkeilevia ja epämiellyttäviä päivittäin.
Juuri näiden tunkeilevien ajatusten pakkomielteisestä todellisesta vahingosta aiheutuu.
pakkomielteiset ajatukset ja häiritsevät ajatukset
Pakko-ajattelevien ajatusten ja tunkeilevat ajatukset.
Tunkeilevat ajatukset (alias invasiiviset ajatukset) ovat juuri sellaisia kuin ne kuulostavat. Ne näyttävät ilmestyvän melkein mistään ja saattavat olla häiritseviä ajatuksia, jotka ovat luonteeltaan seksuaalisia, väkivaltaisia, pelkoihin perustuvia tai sopimattomia.
Tunkeilevien ajatusten aiheuttajat ovat aina olleet hieman mysteeri. Mutta jotkut tutkijat yhdistävät nämä ei-toivotut ja invasiiviset ajatukset aivokemikaalin epätasapainoon, joka tunnetaan nimellä GABA, joka on vastuussa tiettyjen mielisolujen aktiivisuuden estämisestä.
Ja vaikka ne voivatkin olla hämmentäviä, ne eivät yleensä ole merkki taustalla olevasta häiriöstä, elleivät ne ole vakavia tai uskomattoman pysyviä.
Silloin kun nämä invasiiviset ajatukset (ja ajatukset näistä ajatuksista) alkavat vaikuttaa kielteisesti normaaliin toimintaan, niiden pitäisi olla huolestuttavia.
Jos esimerkiksi ajamisen pelko kiusaa niin paljon, että kävelet päivittäin 5 mailia töihin, se voi olla merkki ongelmasta. Tai jos sinua häiritsevät tunkeilevat ajatukset koko päivän, jolloin jätit lieden päälle, joten tarkistat sen 15 minuutin välein etkä voi poistua talosta, saatat olla liian kiinnittynyt näihin ei-toivottuihin ajatuksiin.
Tällaisia häiritseviä ajatuksia ja niiden aiheuttamia käyttäytymismalleja voidaan pitää pakko-ajatuksina – koska kirjaimellisesti löydät itsesi pakkomielle ja et pysty siirtymään niistä eteenpäin.
Pakko-ajattelevat ajatukset siis usein viittaavat taustalla oleva ongelma ja voi viitata pakko-oireiseen häiriöön.
Joten vaikka voi olla tuhlaa miettiä, miten pysäyttää tunkeilevat ajatukset, koska ne ovat vain osa ihmisyyttä, tietämys pakko-ajatusten lopettamisesta voi olla terveellisen ja toimivan elämän avain.
Yleinen tunkeilevien ajatusten luettelo
Tässä on muutama esimerkki tunkeilevista ajatuksista:
- Pelko- perustuva ajatus, että saatat tehdä jotain sopimattomaa tai kiusallista.
- Pelkoon perustuva ajatus, että sinulla on sairaus ilman perustaa tukea t.
- Palautetta menneisyyden epämiellyttäviin asioihin. (Esim. Tunkeilevat muistot PSTD).
- Sopimattomat ajatukset tai seksikuvat.
- Ajatuksia laittomien tai väkivaltaisten tekojen tekemisestä.
- Ajatus, että jos et tee jotain, saatat pilata onnesi.
Tunkeilevat ajatukset ja OCD liittyvät yleisesti toisiinsa, mutta näin ei aina ole. Itse asiassa valtaosa ihmisistä kokee tunkeilevia ajatuksia päivittäin.
Näiden tunkeilevien ajatusten kiinnittäminen ja kykenemättömyys päästää niitä irti voi kuitenkin olla ongelmallista.
Joten , jos ihmettelet: ”Ovatko tunkeilevat ajatukset normaalit?”
Vastaus on kyllä – sinun on aloitettava huolestuminen juuri silloin, kun niistä tulee pakkomielteisiä ajatuksia.
OCD ja tunkeilevat ajatukset
Jos sinulla on OCD, tunkeilevat ajatukset voivat saada sinut reagoimaan liikaa. Solutasolla aivot lähettävät signaaleja siitä, että jokin on vialla ja että sitä on hoidettava heti. Ja vaikka se voikin olla selvä muille, että nämä pelot ja pakkomielteet ovat perusteettomia ja monet tunkeilevat OCD-ajatukset eivät ole todellisia, niitä kokevalle henkilölle pelko ja pelko ovat niin todellisia kuin mahdollista.
Pelot, jotka kehittyvät läpi ajatukset tapahtuvat vain ihmiselle tärkeiden asioiden kanssa. Perusta on erilainen jokaisella OCD-potilaalla.
Tunkeutuvat ajatukset OCD-esimerkeistä inc karkea pelko menetyksestä perheessä, pelko tappamisesta tai jonkun muun tappamisesta ja muut kovat lopputulokset. Jollei ei-kliininen OCD, tunkeilevat ajatukset vaikuttavat heihin paljon vähemmän. Ajatuksista johtuva emotionaalisen ahdistuksen taso on kriteeri OCD: lle.
OCD: n häiritsevät ajatukset voivat myös vaikuttaa agorafobian tai vakavan sosiaalisen ahdistuksen kehittymiseen, mikä voi tehdä talosta poistumisen melkein mahdottomaksi.
Jos sinulla on pakko-oireisen häiriön häiritseviä ajatuksia, mietit todennäköisesti, kuinka päästä eroon OCD: stä ja estää häiritseviä ajatuksia valloittamasta elämääsi.
Siellä on kuitenkin yleensä ei ole helppo korjata. Kuten PTSD: n hoito, jotkut parhaista tavoista ylivoimaisten pelkojen ja pakkomielteiden voittamiseksi ovat kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT). Nämä hoidot pakottavat potilaat keskittymään rationaalisesti ajatuksiinsa, tunteisiinsa ja käyttäytymisensä sekä tarkkailemaan heidän suhdettaan.
OCD: n parhaiten dokumentoitu CBT-tyyppi on altistumisen ja vasteen ehkäisy (ERP) International Internationalin mukaan. OCD-säätiö.
Loppujen lopuksi ammatillinen hoito on kuitenkin usein ehdottomasti paras tapa selvittää, kuinka voittaa OCD: n häiritsevät ajatukset.
Tunkeilevat ajatukset ja masennus
Kun syöt syöt tunkeileviin ajatuksiin, se voi johtaa masennukseen. Jokaisella mielialahäiriöllä on omat häiritsevät ajatuskuvansa. Tämän vuoksi masennuksen reikästä pääseminen on haastavaa.
Masennus ja jatkuva ajattelu liittyvät läheisesti toisiinsa. Masennus aiheuttaa ajatteluprosesseja, jotka ovat alttiimpia negatiivisille, surullisille, vaikeasti hallittaville ja uuvuttaville.
Masentuneet ruokkivat näitä häiritseviä ajatuksia ja putoavat syvemmälle reikään. Itseanalyysi saa heidät löytämään puutteita itsessään ja pitämään myönteisenä negatiivista ajattelua.
Tunkeilevia ajatuksia on hallittava, jotta henkilö selviää masennuksestaan. Tunkeilevien ajatusten voittaminen on erittäin vaikeaa, kun henkilö on jo masentunut ja nämä kaksi ruokkivat toisiaan. Lääketieteelliset ja psykiatriset palvelut voivat olla hyödyllisiä.
Kuten luultavasti arvata voi, tunkeilevat ajatukset ja ahdistuneisuus kulkevat usein myös käsi kädessä. Pakkomielteisten ajatusten aiheuttama lakkaamaton ja ylivoimainen pelko voi johtaa lamauttavan ahdistuneisuushäiriön kehittymiseen, mikä voi tehdä päivittäisen toiminnan uskomattoman vaikeaksi.
Sen lisäksi ylivoimainen ahdistus nämä tunkeilevat ajatukset voivat aiheuttaa lopulta sairaita käyttämään päihteiden käyttöä ja lopulta riippuvuutta selviytyäkseen tilasta.
Tunkeilevat ajatukset ja kielteiset vaikutukset riippuvuuteen
Jotkut saattavat hallita häiritseviä ajatukset, joilla on pakonomainen selviytymismekanismi, johon voi sisältyä alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö. Pyrkiessään selviytymään ei-toivotuista ajatuksista, henkilö voi osallistua tuhoisaan käyttäytymiseen. Yritys pysäyttää tunteet kokonaan voi saada henkilön käyttämään kroonisesti huumeita tai juomaa, mikä johtaa riippuvuuteen.
Journal of Anxiety Disorders -lehden tutkimuksessa heidän arvionsa mukaan yli 25% OCD-potilaista täyttää päihteiden väärinkäytön kriteerit. Useimmat OCD-oireet alkavat esiintyä lapsuudessa tai varhaisessa murrosiässä ja aiheuttavat huume- tai alkoholiongelmia.
Tunkeilevien ajatusten selviäminen voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta ja irrationaalisia pelkoja. Kun hoidetaan riippuvuushäiriötä henkilöllä, jolla on OCD, on välttämätöntä hoitaa myös OCD: n emotionaalisia oireita.
Hoitoon liittyvien mielialahäiriöiden (masennus, ahdistuneisuus jne.) Sekä OCD: n hoito. samaan aikaan kuin kun hoidat päihteiden väärinkäytön häiriötä, on välttämätöntä.Kun näitä mielenterveyshäiriöitä hoidetaan yksilöllisesti, hoitamaton häiriö voi usein aiheuttaa uusiutumisen pian sen jälkeen.
Jos esimerkiksi aloitat riippuvuushoitoon hoitamatta OCD: täsi, OCD: n pakkomielteiset ajatukset tekevät siitä paljon vaikeampaa pidättäytyä käyttämästä kun pääset kuntoutusohjelmasta.
Tätä kutsutaan ”kaksoisdiagnoosiksi” – kun päihderiippuvuus menee päällekkäin toisen mielenterveyden häiriön, kuten masennuksen, ahdistuksen tai OCD: n kanssa. / p>
Joten riippuvuuden hoidon lisäksi tulisi olla lisähoitoa, kuten kognitiivinen-käyttäytymisterapia. Tämä auttaa selviytymään pakollista käyttäytymistä aiheuttavista emotionaalisista laukaisimista. Se myös kouluttaa mieltä käsittelemään häiritseviä ajatuksia eri tavalla.
Miltä kliininen tunkeilevien ajatusten hoito näyttää?
Se voi olla uskomattoman vaikeaa toimia, kun pakkomielteiset ajatukset vaivaavat sinut jokaisen päivän heräämisen minuuttina. Ja joillekin ehdottomasti paras vaihtoehto vain voi päätyä ammattimaiseksi Esimerkiksi.
Itse asiassa usein ei ole parempaa tapaa oppia käsittelemään häiritseviä ajatuksia kuin ammattilaisen ohjauksella.
Hoitoosi voi sisältyä:
- Paras lääke määrätään OCD: n häiritseviin ajatuksiin, kuten serotoniinin säätelyyn vaikuttavat SRI-lääkkeet.
- Ryhmäpuheterapia
- Yksilöllinen neuvonta
- Erikoistunut käyttäytymisterapia, kuten CBT
- Kokemusterapia
Ja paljon muuta. Yleensä nämä hoidot auttavat sinua osoittamaan, kuinka estää pakkomielteiset ajatukset valloittamasta elämääsi ja kuinka käsitellä häiritseviä ajatuksia toiminnallisesti sen sijaan, että annat heidän vallata maailmaa.
”Hoidamme sekä riippuvuutta että muita – ilmenevät häiriöt ja hyväksy monet sairausvakuutussuunnitelmat. Tutustu sairaalahoito-ohjelmaamme. ”
Kun annat ajatusten kuljettaa elämääsi, teet valintoja, jotka vaikuttavat sinuun negatiivisesti. riippuu ongelman vakavuudesta.
Jos olet jo välttänyt ongelmaa jonkin aikaa, sinulla voi olla myös samanaikaisia häiriöitä negatiivisen käyttäytymisen seurauksena. Hoito voi olla yhtä yksinkertaista kuin käyttää tunkeilevat ajatukset itsehoitomenetelmät, kuten tarkkaavaisuus. Toiset saattavat tarvita lääkkeitä OCD: n tunkeileviin ajatuksiin sekä kognitiiviseen terapiaan.
Tässä on 7 asiaa, joita voit tehdä auttaaksesi sinua reagoimaan kielteisesti tuleviin tunkeileviin ajatuksiin.
Understa Miksi häiritsevät ajatukset häiritsevät sinua
Tunkeilevat ajatukset tarttuvat asioihin, jotka merkitsevät sinulle paljon. Tämä tekee siitä niin hermostollisen häiriön. Se voi olla perheesi, eläimesi, työsi tai maine.
Jos mieleesi tulee jotain, että loukkaat eläintä, kun rakastat heitä, se kiinnittää huomiosi. Vaihtoehtoisesti on olemassa ihmisiä, jotka metsästävät eläimiä, jotta sama ajatus ei olisi häiritsevä.
Mielessäsi käy monia ei-toivottuja ajatuksia. Ne, jotka ovat ristiriidassa perusarvojesi kanssa, muuttuvat tunkeileviksi. Ei-toivottu ajatus saa sinut luonnollisesti tuntemaan pelkoa, inhoa tai hälytystä. Jos suhtaudut negatiivisesti, ajattelu näyttää vieläkin vahvemmalta.
Oman perusarvosi ymmärtäminen auttaa sinua ymmärtämään ne ei-toivotut ajatukset. Ymmärrät, miksi he saavat sinut pelkäämään tai miksi reagoisit heihin negatiivisesti.
Voit lopulta muuttaa nämä pakkomielteiset ajatukset ajatuksiksi, joihin voit yksinkertaisesti siirtyä ilman.
Osallistu tunkeileviin ajatuksiin
Voit minimoida tunkeilevien ajatusten vahingot omalla avulla. Tähän sisältyy tarkkaavaisuus häiritsevän ajatuksen jälkeen. Halutun ajatuksen aikana saatat reagoida niihin ikään kuin ne olisivat todellisia. Saatat lakkaamatta pelätä, että menet näiden pakko-ajatusten mukaan.
Tunkeilevien ajatusten hyväksyminen on avain heidän käsittelemiseen. Ne eivät enää tarkoita sinulle mitään, kun tunnustat heidät.
Älä yritä selvittää, mitä se kaikki tarkoittaa, tai käytä taktiikkaa välttääksesi vahinkoa muille. Tämä saa mielesi kiinnittämään ylimääräistä huomiota tunkeileviin ajatuksiin, mikä on viimeinen asia, jonka haluat. Kuinka päästä eroon tunkeilevista ajatuksista on nähdä ne tulevat läpi sinun ja siirtyä eteenpäin.
Älä pelkää ajatuksia
Yksi selviytymismekanismeista tunkeilevien ajatusten käsittelemiseksi voi sisältää välttäminen. Yleensä vältät nämä voimakkaat ajatukset, koska et tiedä miten käsitellä niitä. Kun tunkeilevat ajatukset perustuvat pelkoon, on tärkeää olla työntämättä sitä pois.
Keskustele itsesi kanssa ja kerro itsellesi sen hieno. Hyväksy, että pakkomielteinen ajatus on olemassa, äläkä yritä vastustaa kokemusta. Saatat tuntea jännitystä koko kehossasi, mutta se kulkee. Yritä juosta ja piiloutua pelottavalta ajatukselta omilla pelon tunteillasi.
Ota häiritsevät ajatukset vähemmän henkilökohtaisesti
OCD-ajatukset eivät ole todellisia, mutta silti meillä on taipumus uskoa niitä siinä määrin, että pyydämme anteeksi jotain, mitä ei koskaan tapahtunut. On tärkeää, ettet ota ajatuksiasi ihmisenä. Tunteellinen reaktio siihen, miten luulet, pitää ajatuksen elossa.
Ajatusten päästäminen irti on jotain, mitä teemme koko ajan. Sen ei pitäisi erota, kun se on häiritsevä ajatus. Tiedät, että näitä häiritseviä ajatuksia ei todennäköisesti tapahdu. Löydä syvempi itseluottamuksen tunne.
Voit päättää itsestäsi sanomalla:
”Tästä ajatuksesta voi tulla totta mutta mahdollisuudet ovat melko pienet. En välitä siitä juuri nyt. Kaikki on kunnossa tällä hetkellä. ”
5. Lopeta käyttäytymisesi muuttaminen
Pakottava käyttäytyminen voi ilmetä, kun yrität muuttaa henkilöllisyyttäsi kokemiesi tunkeilevien ajatusten perusteella. OCD-ajatukset eivät ole todellinen, joten todellisuuden muuttaminen yrittää kiertää sitä ei ole ratkaisu.
Pakotteet ovat henkistä käyttäytymistä, joita teet saadaksesi jonkinlaista mukavuutta tai varmuutta näistä ajatuksista. Jossain mielessäsi uskot että pakkomielteinen käsienpesu on tapa päästä eroon pahoista ajatuksista ikuisesti.
Saatat myös muuttaa elämääsi. Jos sinulla on häiritseviä ajatuksia lapsista, voit välttää esimerkiksi juhlia. Et voi välttää laukaisijoita Tämä pakkomielteinen ajatus t pitää jakson käynnissä.
Kognitiivinen terapia OCD: n tunkeilevien ajatusten hoidossa
Ne, joilla on tunkeilevia OCD: n ajatukset tai monimutkaiset PTSD: n tunkeilevat ajatukset hyötyvät tietoisuusharjoituksista, mutta vaativat yleensä myös aikaisempaa itsehoitoa. Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) on osoitettu olevan 70% tehokas OCD-potilailla.
CBT: n kautta potilaiden on käsiteltävä pelkojaan, jotka auttavat lievittämään pakotteita. Se on lähinnä mielen kokonaisvaltaisen puhdistamisen hoito. Muokattu CBT-lähestymistapa tunkeileviin ajatuksiin sisältää:
- Itsearviointilomakkeen täyttäminen kuten OCD: n tunkeilevien ajatusten testi.
- Roolipelisimulaatio elektronisella viittauksella.
- Määritetään ihmiskunnan ajatteluprosessi.
- Kohdista aivot uudelleen henkisen koulutuksen avulla.
- Todisteiden kerääminen haastamaan potilaan syvälliset uskomukset.
- Tarkoituksellinen ajatukselle altistuminen.
- Tilannekohtainen altistuminen.
- Ei-tuomitseva hyväksyntä.
Lääkkeet, jotka auttavat häiritseviä ajatuksia
OCD-mädäntykset ja ahdistuneisuus liittyvät läheisesti toisiinsa. Jos lääke voi tehdä sinusta vähemmän ahdistuneen, se todennäköisesti vähentää märehtijöiden halukkuutta.
Ahdistus = Ruminations = Panic = Masennus
Tunkeilevat ajatukset ovat vaarattomia, mutta kykenevät vahingoittamaan perustuen reaktiosi niihin. Joskus ei ole mahdollista hallita impulsseja tai käsitellä ahdistusta, joka ilmenee invasiivisten tai tunkeilevien ajatusten kanssa.
Lääkkeitä tunkeileviin ajatuksiin liittyy vaihtelevia arvioita. On mahdollista rentouttaa hermostoa ja auttaa kokonaisvaltaista kehitystä. Toisaalta se voi aiheuttaa reseptilääkeriippuvuutta, pahentaa tilannetta.
Tunkeilevien ajatusten ahdistuneisuuslääkkeet voivat rauhoittaa reaktioitasi ajatuksiin. OCD-potilailla tämä voi auttaa heitä lievittämään laukaisijoita, jotka aiheuttavat pakkomielteisen käyttäytymisensä. Kohotettu hermostila, joka johtaa taisteluun tai lentovasteeseen, johtaa vähemmän uneen ja epäterveellisiin valintoihin. Ahdistuksen poistaminen elämästäsi antaa sinulle mahdollisuuden kokea vähemmän pakkomielteisiä ajatuksia, jotka ovat syntyneet tunkeilevista ajatuksista.
Yleensä tietyn tyyppisen lääkityksen, jota kutsutaan serotoniinin takaisinoton estäjiksi tai SRI-lääkkeiksi, on todettu olevan paras OCD-lääkitys. häiritsevät ajatukset ja muut OCD-oireet. Ahdistuneisuus ja masennus, joihin usein liittyy pakkomielteisiä ajatuksia, ja niiden seurauksena oleva kiinnittyminen ovat yleensä paljon hallittavampia näiden lääkkeiden kanssa. toistoa ja järjetöntä käyttäytymistä. Vaikka Zoloft ei voi estää häiritseviä ajatuksia, mikä on luonnollinen osa kognitiivista toimintaamme, se voi auttaa sinua hallitsemaan jälkimainingeita. Tämä on sama tarina Busparin kanssa tunkeilevista ja pakkomielteisistä ajatuksista.
Prozacia on arvioitu tunkeilevien ajatusten lääkkeistä, joiden mukaan heidän oireensa pahenevat. Toiset sanoivat, että se auttoi heitä rentoutumaan ja pääsemään eroon häiritsevistä ajatuksista.
”Hyväksymme monet sairausvakuutussuunnitelmat. Järjestä elämäsi järjestyksessä, katso asuinohjelmaamme.”
Oikea hoito tunkeileville ajatuksille
Tunkeilevia ajatuksia tapahtuu kaikille: se, kuinka selviydyt heidän kanssaan, määrittelee, kuinka paljon he hallitsevat elämääsi.Joillekin monet vaiheet ovat rakentuneet ajan myötä, mikä on hallitsematon pakko välttää tai reagoida ajatuksiin.
On tärkeää, että opit myös hallitsemaan, vaikka ottaisit lääkkeitä tunkeileviin ajatuksiin. myös häiritseviä ajatuksia. Tämä opittu tapa voidaan tehdä kognitiivisella käyttäytymisterapialla ja muilla todistetuilla hoidoilla.
Tunkeilevien ajatusten erilaiset vaikutukset ihmisiin tarkoittavat, että myös häiritsevien ajatusten hoito vaihtelee. Niille, jotka yrittävät toipua riippuvuudesta, tunkeilevat ajatukset voivat vaivata ihmistä, mikä vaikeuttaa sen voittamista. OCD- tai PSTD-potilaat eivät välttämättä pysty voittamaan ajatuksia ilman ammattitaitoista hoitoa ja tunkeilevia ajatuksia ahdistuneisuuslääkkeitä.
Loppujen lopuksi on ehdottoman tärkeää, että työskentelet ammattilaisen kanssa saadaksesi selville, miten tunkeilevat ajatukset voidaan lopettaa. omassa tilanteessasi.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä aiheuttaa häiritseviä ajatuksia?
Monissa tapauksissa esiintyy häiritseviä ajatuksia kuin vain harmittomia, satunnaisia ajatuksia, jotka tulevat mieleen odottamattomasti. Mutta joskus he voivat osoittaa, että jotain muuta on tekeillä, kuten mielenterveysongelma tai tunnehäiriö. Kun heidät jätetään tarkastamatta, ne voivat aiheuttaa ihmisille paljon stressiä ja vaikeuttaa heidän selviytymistään tai jopa toimia kunnolla.
Joitakin mielenterveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa häiritseviä ajatuksia, ovat:
- Posttraumaattinen stressihäiriö – PTSD on mielenterveystila, joka voi ilmetä, kun joku elää traumaattisen tapahtuman läpi. Se voi aiheuttaa paljon emotionaalista stressiä, koska henkilö yrittää tulla toimeen tapahtuneen kanssa. Tunkeilevat ajatukset ovat usein osa sitä, mitä PTSD-potilaat kokevat säännöllisesti.
- Syömishäiriöt – Kun ihmiset kamppailevat tunteidensa käsittelemiseksi, se voi usein ilmetä syömishäiriöinä, kuten anoreksia tai bulimia. Ihmiset, joilla nämä olosuhteet yrittävät tyypillisesti voittaa mielessä toistuvat ja hallitsevat häiritsevät ajatukset.
- Pakko-oireinen häiriö – Kun henkilöllä on OCD, he kamppailevat toistuvien häiritsevien ajatusten kanssa eikä heillä ole kykyä hallita niitä. Nuo ajatukset kannustavat heitä suorittamaan tiettyjä toimia toivoen, että ne katoavat.
- Riippuvuus – Monet ihmiset kääntyvät huumeiden, alkoholin tai tiettyjen käyttäytymistapojen, kuten uhkapelien, tapana selviytyä ongelmistaan. Lopulta heillä on riippuvuuksia, jotka voivat muuttaa heidän ajattelutapaansa. Tunkeilevat ajatukset ovat yleisiä riippuvuutta kärsivillä ihmisillä, koska riippuvaiset ihmiset pakottavasti ajattelevat ja käyttäytyvät.
Ovatko tunkeilevat ajatukset normaalit?
Tutkijat ja psykologit ovat todella epävarmoja siitä, miksi tunkeilevat ajatukset tulevat yhtäkkiä mieleemme toisinaan. Mutta siellä on joitain teorioita.
On ehdotettu, että tunkeilevat ajatukset voivat olla seurausta jostakin vaikeasta tai väärästä ihmisen elämässä. Joskus ihmiset kamppailevat suhteiden kanssa tai heillä on työongelmia ja he yrittävät pitää nämä kamppailut lukittuna turvallisesti sisälle. Mutta sitä tapahtuu harvoin, ja kun nämä ja muut asiat työskentelevät tiensä pinnalle, ne voivat esiintyä tunkeilevina ajatuksina.
Mutta joskus aivot luovat sen, mitä jotkut asiantuntijat kutsuvat romuiksi. Ne ovat vain osa tietoisuusvirtaamme, eikä niillä ole todellista merkitystä. Jos heille ei kiinnitetä huomiota, he voivat uppoutua tajunnan virtaukseen.
Kun tunkeilevat ajatukset ovat harvinaisia, niistä ei yleensä tarvitse huolehtia. Vapauta heidät vapaasti ja ajattele heitä pelkkänä mietiskelyjen kulkuna. Mutta kun he ovat väkivaltaisia, häiritseviä tai outoja ja sattuu säännöllisesti, ne voivat olla merkki vakavammasta ongelmasta.
Kuinka ammattilaiset diagnosoivat häiritseviä ajatuksia?
Jos sinulla on häiritseviä ajatuksia, jotka ovat sinulle kiusallisia, ensimmäinen askel on puhua lääkärin kanssa. He puhuvat kanssasi oireistasi ja käyvät läpi terveyshistoriasi kanssasi. Heidän tehtävänään on etsiä mahdollisia fyysisiä ongelmia, kuten kilpirauhasen tai muita terveysongelmia. He voivat myös tehdä lyhyen psykologisen arvioinnin.
Jos ei ole fyysisiä terveysongelmia, jotka voisivat aiheuttaa häiritseviä ajatuksiasi, seuraava askel on, että tapaat mielenterveyden ammattilaisen. He voivat puhua kanssasi kokemastasi ja auttaa sinua selvittämään, mikä aiheuttaa häiritseviä ajatuksia.
Oikealla hoidolla on mahdollista lopettaa häiritsevät ajatukset kokonaan. Sinun tarvitsee vain olla valmis saamaan tarvitsemasi avun.
Milloin minun pitäisi alkaa huolehtia häiritsevistä ajatuksista?
Monet ihmiset eivät ymmärrä, että melkein jokaisella on jossain määrin tunkeilevia ajatuksia.Suurimman osan ajasta he päästivät heidät irti ja eivät enää koskaan häiritse heitä. Tämäntyyppiset ajatukset eivät ole mitään huolestuttavaa. Ongelmana on, kun tunkeilevat ajatukset juuttuvat parempien termien puuttuessa. Katsotaanpa esimerkkiä.
Oletetaan, että ajat autossasi joidenkin rautateiden yli ja sinulla on lyhyesti ajatus tunkeilevasta ajattelusta junasta, joka lyö autosi. Sen sijaan, että raahaisit sitä ja päästät irti, ajatus ei jätä mieltäsi. Se tarttuu ympärilleen aiheuttaen sinulle paljon ahdistusta. Sinulla voi olla ajatuksia kuten: li> Kuinka voisin ajatella, että sellainen voisi tapahtua minulle?
Tunkeilevat ajatukset ovat vain ongelma, kun niistä tulee pakko-oireita. Siinä vaiheessa ne voivat olla merkki vakavasta mielenterveyshäiriöstä, kuten ahdistuneisuus, masennus tai pakko-oireinen häiriö .
Mikä on yleinen myytti tunkeilevista ajatuksista?
On olemassa yleinen myytti tunkeilevista ajatuksista ja että he mus se ei tarkoita sitä, että haluamme alitajuisesti kaiken tapahtuvan. Mutta näin ei yleensä ole lainkaan. Joskus hyvillä, ystävällisillä ja rakastavilla ihmisillä on häiritseviä ajatuksia, mutta ne ovat vain satunnaisia eivätkä ole lainkaan johdonmukaisia aikomustensa kanssa. Ne on yksinkertaisesti jätettävä huomiotta.
Toinen ihmisten myytti tunkeilevista ajatuksista on usko siihen, että heitä on tutkittava tarkasti. Mutta muista, että ne ovat vain ajatuksia, ja heillä on vain voima, jonka annamme heille. Jos mielenterveysongelmia ei ole, niiden päästämisen ei pitäisi olla ongelma.
Mitä voi tapahtua, jos jätän huomiotta toistuvat tunkeilevat ajatukset?
Toistuvia tunkeilevia ajatuksia, joista olet pakkomielle ollut, ei pidä päästää irti. On tärkeää puhua heistä ammattilaisen kanssa, ennen kuin heistä tulee paljon pahempi ongelma. Heistä voi esimerkiksi kehittyä riippuvuus, ahdistuneisuus tai jokin muu mielenterveysongelma.
Mitä ajattelit tästä blogista?
Anna sille arvio!