Kirjoittaja: Corrina Horne

Päivitetty 17. kesäkuuta 2020

Lääketieteellisesti arvioinut: Lauren Guilbeault

Ahdistus on yksi yleisimmistä mielialahäiriöistä, joita on nykyään olemassa. Ahdistusta käsitellään säännöllisesti lehdissä, sanomalehdissä ja online-uutislähteissä, joista suurin osa keskittyy ensisijaisesti itse tilaan, sen taustalla oleviin tilastoihin ja yleisimpiin tapoihin, joilla se vaikuttaa ihmisiin. Mitä vähemmän uutislähteitä käsittelee, on kuitenkin lukemattomia tapoja, joilla ahdistus voi näyttää kasvonsa, mukaan lukien tilan näennäisesti toisistaan riippumattomat fyysiset vaikutukset.

Mikä on ahdistus?

Tämä sivusto omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.

Lähde: rawpixel.com

Ahdistus on monia asioita: diagnosoitu häiriö, olemustila ja jokainen näistä asioista voi olla ristissä muiden kanssa, mutta ei välttämättä tee niin. Joku voi tuntea paljon ahdistusta esimerkiksi ilman diagnosoitua ahdistuneisuushäiriötä, ja joku, jolla on diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, ei välttämättä Ihmiset, jotka elävät ikuisessa ahdistustilassa, eroavat myös ahdistuneisuushäiriöstä ja temp suullinen ahdistuneisuus.

Väliaikaiset ahdistuksen tunteet aiheuttavat yleensä katalysaattori, kuten stressaava tapahtuma tai emotionaalinen mullistus. Esimerkiksi rakkaansa menettäminen voi laukaista ahdistuksen ajan. Työssä ylennys voi myös laukaista ahdistuksen tunteen. Kun rakkaasi muisti kasvaa yhä vakiintuneemmaksi; tai jos totut enemmän uuden työn vaatimuksiin, ahdistuksen tunteet alkavat haihtua. Tämä on tehokkain tapa määrittää ahdistuksen muoto: kesto ja voimakkuus. Tilapäinen ahdistuksen piikki lähtee tyypillisesti muutamassa tunnissa tai viikossa tai piikin aiheuttaneen tapahtuman jälkeen.

Jos ahdistus on vakiotila, se ei välttämättä tarkoita ahdistuneisuushäiriötä; jatkuva ahdistus voi olla merkki jatkuvista stressitekijöistä. Jos sinulla on esimerkiksi erittäin vaativa, korkean panoksen työpaikka, saatat joutua jatkuvasti stressaantumaan. Jos kotielämäsi on myrskyistä, parhaimmillaan sinulla saattaa olla ahdistusta jatkuvana kumppanina. Jos krooniselle ahdistukselle on tunnistettavissa oleva, todennettavissa oleva syy, tuskin on syytä diagnosoida ahdistuneisuushäiriötä.

Ahdistuneisuushäiriöt eroavat yllä olevista esimerkeistä pääasiassa syyn vuoksi: ahdistuneisuushuiput ja stressin aiheuttama ahdistus molemmilla on syitä, kun taas ahdistuneisuushäiriön määrittelevä piirre on ahdistuksen läsnäolo ilman erillistä syytä. Tämä tarkoittaa sitä, että ahdistus ei ole reaktio stressitekijään, elämäntapahtumaan tai emotionaaliseen häiriöön, vaan on sen sijaan kiusallinen, jatkuva voima kehossasi tai aivoissa, kykenemättä tunnistamaan laukaisinta, rauhoittamaan sananlasaista pedoa. / p>

Yleiset ahdistuneisuuden merkit

Yleisin ahdistuksen merkki on stressin tunne. Tämä voi ilmetä ärtyneisyydestä, reunasta tai jatkuvasti epämukavaksi, ikään kuin jotain pahaa olisi aivan kulman takana. Ahdistus voi tapahtua myös pelon muodossa. Saatat pelätä menettää työpaikkasi, menettää rakkaansa tai sanoa väärin. Voit pelätä joutua auto-onnettomuuteen tai satuttaa jotakuta muuta ilman tarkoitusta. Ahdistus on lukemattomia muotoja ja kokoja, ja se vaikuttaa kaikkiin eri tavoin.

Lähde: rawpixel.com

Ainoastaan ahdistuksen henkisten oireiden tunnustaminen on tehdä jokaiselle ahdistusta kamppailevalle karhunpalvelus; ahdistuksen oireet ovat kauaskantoisia ja voivat olla erittäin voimakkaita. Aivan kuten masennus voi usein ilmetä todellisissa fyysisissä muutoksissa kehossasi, ahdistuksella voi olla syvällisiä ja pysyviä vaikutuksia fyysiseen kehoosi ja se voi johtaa kroonisiin fyysisiin tiloihin henkisten vaikutusten lisäksi.

Ruokahaluttomuus Ja fyysisen ahdistuksen oireet

Ahdistuksen fyysiset oireet vähennetään usein samoihin vaikutuksiin kuin yleinen hermostuneisuus: hikoilu, vapina, kilpaava sydän ja kuumuuden tunne. Pelkkä hermostuneisuus voi kuitenkin ilmetä myös päänsärkyinä, vatsakipuina, lihassärkyinä, ikuisena uupumuksena, lihasjännitteinä, hengitysvaikeuksina ja kuumina tai kylminä välähdyksinä.

Ahdistuneisuus voi myös vaikuttaa ruokahaluusi ; jotkut ahdistuneista ihmiset saattavat huomata, että heidän ruokahalunsa joko kasvaa tai vähenee, mikä voi johtaa useisiin muihin terveysongelmiin aina riittävän painon menettämisestä alipainoon saakka aina todellisen syömishäiriön kehittymiseen asti, joka myös edellyttää hoitoa.Ahdistus voi tulla niin ylivoimaiseksi, että halu syödä, kylpeä tai toteuttaa muita perusvaiheita huolehtiakseen itsestäsi mahdollisimman täydellä ja terveellisellä tavalla vähenee huomattavasti tai häviää kokonaan, mikä voi aiheuttaa ylimääräistä ahdistusta.

Huimaus, pahoinvointi ja pyörtyminen voivat olla myös fyysisiä viitteitä ahdistuneisuushäiriöstä, ja monet ahdistuneisuus- tai ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset havaitsevat ahdistuksensa hakeutuessaan fyysisiin oireisiinsa lääkärin hoitoon sen sijaan, että etsivät apua havaittujen henkisten puutteiden tai ongelmien varalta . Vaikka ahdistuneisuus johtuu yleensä aivoista ja kognitiivisesta toiminnasta, se on koko kehon prosessi, jota fyysinen ruumiisi ja fyysinen terveytesi hallitsevat ja yhdistävät yhtä paljon kuin mielenterveytesi.

Lähde: pexels.com

Tavallinen ahdistushoito

Ahdistushoitoa voidaan käyttää kaikkien kolmen ahdistustyypin hoitoon, vaikka menetelmätkin vaihtelevat. Psykoterapia on yleisin tapa levittää ahdistusta, merkitseekö se pelon lievittämistä yksittäisestä ahdistuksesta tai kroonisen, vuosia kestäneen ahdistuneisuushäiriön hoidosta.Psykoterapiassa on erityisiä hoitomenetelmiä, joista yleisimmin käytetty menetelmä on jonkinlainen altistushoito, jossa terapeutit paljastavat asiakkaita stressitekijöihin tai pelkoihin huolellisessa, valvotussa ympäristössä ja vähitellen poistamaan tai vähentämään pelkoa ja a ahdistuneisuus. Tämä hoitomuoto voidaan toimittaa henkilökohtaisesti tai verkossa, mutta molemmat toimitustavat tulisi suorittaa pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, kuten ReGain.us -sivustolta löytyvät.

Joitakin ahdistusta hoidetaan parhaiten masennuslääkkeiden tai muiden lääkkeiden avulla. farmaseuttiset lääkkeet, koska ahdistus voi saavuttaa tason, jossa psykoterapia ei ole enää ainoa välttämätön toimenpide. Joissakin tapauksissa nämä lääkkeet ovat väliaikaisia, jotta voidaan hillitä erityisen voimakasta puhkeamista, kun taas toiset käyttävät lääkkeitä pitkäaikaisesti oireidensa hallitsemiseksi.

Vaihtoehtoiset hoitomenetelmät

Liikunta voi voidaan pitää eräänlaisena hoitomuotona erityisesti fyysisten oireiden yhteydessä. Jännitystä ja kireyttä voidaan lievittää jonkin verran säännöllisellä liikunnalla ja venyttelyillä. Kehosi pitäminen fyysisen terveyden huippuarvossa voi helpottaa joitain ahdistuksen fyysisiä oireita ja antaa kehollesi kaivattua huomiota ja hoitoa.

Lähde: rawpixel.com

Meditaatiota ja hengitysharjoituksia kannustetaan usein myös kaikenlaista ahdistusta kokeville ihmisille. Koska syvä hengitys on jatkuvasti liittynyt lisääntyneeseen rentoutumiseen ja heikentyneisiin stressivasteisiin, monet ahdistuneista miehistä ja naisista kokevat merkittävää helpotusta sekä meditaation että hengitysharjoitusten avulla. Nämä vaihtoehtoisen hoidon muodot voivat auttaa sekä hillitsemään kroonisia ahdistuneisuusoireita että äkillistä paniikkikohtausta tai ahdistustason piikkiä.

Lisäravinteita voidaan käyttää myös joillekin ahdistuneisuusoireille. Jos merkittäviä ruoansulatuskanavan oireita ilmenee, jotkut ihmiset löytävät helpotusta käyttämällä päivittäistä probioottia mahalaukun helpottamiseksi. Vitamiini- ja kivennäisaineiden puute on myös yhdistetty sekä ahdistuksen että masennuksen puhkeamiseen, joten päivittäisen multivitamiinin lisääminen rutiiniin voi lievittää joitain näistä ongelmista.

Aromaterapia voi toimia myös täydentävänä ahdistushoitona, koska jotkut tuoksut ovat osoittaneet kyvyn lievittää huolia ja lisätä kykyä hallita stressiä. Laventeli on tuoksu, jota käytetään yleisimmin ahdistuksen oireiden lievittämiseen, mutta piparminttuöljy on myös yhdistetty päänsärkyjen tai kipujen vähenemiseen. Aromaterapia voi auttaa rajoittamaan joitain ahdistuksen fyysisiä ilmenemismuotoja.

Ahdistuksen oireet

Vaikka monet ihmiset tunnustavat ahdistuksen, huolen, sekavuuden, keskittymisvaikeuksien, impulssin henkiset oireet kontrollikysymykset ja vastaavat vaikutukset – ahdistuksen fyysiset ilmenemismuodot jätetään usein huomiotta tai ne ymmärretään väärin ja tunnistetaan joksikin muuksi.Tämä on valitettavaa, koska monet ahdistusta tai ahdistuneisuutta sairastavat ihmiset kokevat mahdolliset fyysiset muutokset ahdistuneisuutensa vuoksi, mukaan lukien ruokahalun muutokset (lisääntynyt tai vähentynyt ruokahalu), päänsärky, matala-asteinen pahoinvointi, lihasjännitys, kuumia aaltoja ja rintakipu.

Kaikki nämä oireet ovat tärkeitä tunnistaa ahdistuneisuuden oireiksi, koska monet näistä oireista kärsivät ihmiset voivat tunnistaa ne väärin sydänkohtauksen, fibromyalgian tai muun sairauden oireina, jotka edellyttävät lääketieteellistä apua, kun mielenterveyden ammattilainen sopii paremmin. Ahdistuksen fyysiset oireet ovat myös tärkeitä olla tietoisia, koska ne voivat luoda ahdistussyklin: kun fyysiset tuntemukset saapuvat, ne voivat olla suorastaan kauhistuttavia, kuten joku ahdistuskohtauksen keskuudessa epäilee sydänkohtausta.Tietämättä, mitä fyysiset ahdistuneisuusoireet ovat, ihmiset voivat elää kauhussa kokiessaan toisen fyysisten oireiden kierroksen, mikä pahentaa ahdistusta entisestään.

Onneksi fyysisiä muutoksia, joita kehosi kokee ahdistuneisuuden vuoksi, voidaan kohdella yhtä helposti. kun henkinen ja mielialan muutos koet, useimmat samat työkalut. Suuri fyysisten oireiden auttaminen voi kannustaa joitain lisäparanemismuotoja, kuten enemmän keskittymistä fyysiseen kuntoon tai aromaterapiaan, mutta viime kädessä ahdistuksen fyysisten oireiden ratkaiseminen on erottamattomasti sidoksissa ahdistuksen hoitamiseen kokonaisuutena, ja helpotus tuntuu yleensä säännöllisesti psykoterapia.

Usein kysytyt kysymykset – usein kysytyt kysymykset

Mikä voi johtaa ruokahaluttomuuteen?

Jatkuva ruokahaluttomuus voi olla osoitus fyysisestä tai henkinen häiriö kehossa. Tämä pätee erityisesti, jos ruokahaluttomuutesi stressaavan tai traumaattisen tapahtuman aikana tai heti sen jälkeen. Jos kamppailet yhtäkkiä huonon ruokahalun kanssa, joka on jatkunut yli muutaman päivän, on tärkeää hakeutua lääkäriin mahdollisten lääketieteellisten tai mielenterveysongelmien poissulkemiseksi. Onko jotain tapahtunut viime aikoina, mikä järkyttää sinua syvästi?

Traumaattisen tapahtuman todistaminen tai kokeminen voi jättää mieleen ja kehoon emotionaalisen arven, joka voi häiritä ajattelua, tunteita, käyttäytymistä ja jokapäiväisiä toimintoja, kuten syömistä ja itseäsi. -hoidot. Jos epäilet, että äkillinen ruokahaluttomuutesi liittyy mielenterveydelliseen tai lääketieteelliseen ongelmaan, ota heti yhteyttä lääkäriisi. Lääkäri voi puhua sinulle oireista, jotka voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutesi, ja tarjota sinulle terveellisiä tapoja stimuloida ruokahalua. Jos perusterveydenhuollon lääkäri (PCP) tai muu lääketieteen tarjoaja havaitsee, että ruokahaluttomuutesi liittyy krooniseen mielenterveyden tilaan, kuten masennukseen, ahdistukseen tai traumaperäiseen stressihäiriöön, he voivat suositella lääkitystä, hoitoa tai molempien yhdistelmää keinona auttaa sinua lisäämään ruokahalua.

Mitä tehdä, kun menetät ruokahalusi?

Jos yhtäkkiä menetät ruokahalusi, sinun on ensin otettava huomioon kun tajusit muutoksen ensimmäisen kerran. Koska sinulla on vähentynyt ruokahalu, et ehkä tiedä, että kehostasi on puuttunut tärkeimmät ravintoaineet, joita se tarvitsee tukemaan kehosi oireita. Ruokahalun puutteella voi olla tuhoisia vaikutuksia mieleesi ja kehoosi.

Ravitsemuksen puute voi aiheuttaa pilvistä ajattelua, mikä voi johtaa huonoon päätöksentekoon, mikä voi johtaa epätavalliseen tai epätavalliseen käyttäytymiseen. Kuivuminen ja muut fyysiset oireet voivat ilmetä, koska ruoan puute tarkoittaa yleensä myös veden puutetta kriittisiin kehojärjestelmiin.

Kroonisten mielenterveyshäiriöiden, kuten ahdistuksen, aiheuttamat ruokahaluttomuuden oireet sisältää maun menetys, mielenkiinnon menetys ruokaa ja kiinnostuksen menetys syömistä kohtaan. Ruokahalun heikkeneminen tapahtuu ihmisillä, joilla on kroonisia mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta, kun mielenterveysoireet alkavat vaikuttaa kehoon. On tärkeää puuttua ruokahaluttomuuteen heti, kun siitä tulee ongelma, jotta vältetään ylimääräiset terveyskomplikaatiot, kuten paino, menetys, näön menetys, lihasten menetys ja vastaavat oireet.

Minkälainen syöpä aiheuttaa menetystä Ruokahalu?

Lääketieteellisten tutkijoiden mukaan vaikka kaikki tunnetut syöpimuodot voivat häiritä ruokahalua, mielialaa ja muita kehojärjestelmiä, ruokahalua häiritsevät syöpätyypit ovat munasarjasyöpä, keuhkosyöpä tai haimasyöpä . Monet ihmiset, jotka kokevat tai ovat parantuneet näistä erityisistä syöpätyypeistä, ilmoittivat ruokahalun heikkenemisestä tai täydellisestä ruokahaluttomuudesta itse syövän sivuvaikutuksena, syövän parantamiseksi suunnitellun hoidon, kuten kemoterapian ja muiden siihen liittyvien tekijöiden.

Kroonisesti sairaat syöpäpotilaat ja ne, jotka saavat suuria lääkeannoksia, mukaan lukien kemialliset sädehoidot, voivat raportoida ruokahalun heikkenemisen yhtenä lääkityksen, ahdistuksen tai muun sairauden sivuvaikutuksista. Keskustele perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on ruokahaluttomuus. Ensisijaisen lääkärin lääkäri voi antaa sinulle joukon lääketieteellisiä arviointeja, joihin voi sisältyä virtsa-analyysi ja verityö, jotka voivat sulkea pois äkillisen ruokahaluttomuuden mahdolliset lääketieteelliset syyt.

Lääkäri voi myös antaa psykologisia testejä selvittääkseen jos diagnosoimattomat mielenterveyshäiriöt, kuten masennus, ahdistuneisuus, posttraumaattinen stressihäiriö tai muu häiriö, vaikuttavat ruokahaluttomuuteen. Kun lääkäri on määrittänyt sinulle diagnoosin, sinä ja palveluntarjoajasi keskustelette parhaista hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien lääkehoito, elämäntapamuutokset ja psykoterapia mahdollisina vaihtoehdoina lisätä ruokahalua terveellä tavalla.

Onko ruokahaluttomuus vaarallinen?

Jos ruokahalun heikkeneminen jatkuu pitkään, seurauksena voi olla lääketieteellisiä ja mielenterveysoireita. Ruokahalun heikkenemisen ja ruokahaluttomuuden negatiivisia oireita ovat usein laihtuminen, lihasten menetys, näön menetys ja muut fyysiset oireet. Painonpudotus tapahtuu vähitellen ajan myötä, kun kehosi saa vähemmän ravintoa ja energiaa kuin mitä se tarvitsee kehosi toimintojen tukemiseen. Painonpudotuksen seuraukset voivat aiheuttaa ongelmia muualla kehossa, kun kehosi alkaa siirtyä nälkätilaan.

Jos kehosi jätetään nälkätilaan pitkäksi aikaa, tärkeät kehojärjestelmät, mukaan lukien visio voi alkaa epäonnistua. Ruokahalun menetys ajoittain on normaali osa elämää. Jos kuitenkin ruokahalu on heikentynyt pidempään, on todennäköistä, että sekoituksessa on todennäköisesti diagnosoimaton lääketieteellinen tai mielenterveysongelma. On tärkeää ryhtyä välittömiin toimiin, jos olet kärsinyt ruokahalun heikkenemisestä ahdistuksen tai muiden kroonisten mielenterveysoireiden takia pitkään aikaan.

Jos et ryhdy toimiin, fyysinen terveytesi voi myös alkaa kärsiä. Sen sijaan, että seisot vieressäsi ja annat mielesi ja kehosi heikentyä, pyydä apua lisensoidulta lääketieteen tarjoajalta tai terapeutilta. Lääkäri ehdottaa ruokahalun stimulointitapoja, joihin kuuluvat lääkitys, hoito ja muut lääketieteelliset toimenpiteet ruokahalun lisäämiseksi.

Miksi ruokahaluni menetetään äkillisesti?

kokenut äskettäisen trauman, menetyksen tai muun stressaavan tapahtuman? Jos sinulla on, on todennäköistä, että alentunut ruokahalu tai ruokahaluttomuus voi olla suoraan yhteydessä kokemuksellesi. Kun ihmiset ovat suuressa ahdistuksessa ja stressissä, he saattavat myös huomata ruokahalun heikkenemisen seurauksena. Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa keholle henkisen ja fyysisen rasituksen, mikä voi lopulta johtaa peruuttamattomiin vaurioihin, jos sitä ei tarkasteta.

Äkillinen ruokahaluttomuus tai vähentynyt ruokahalu ahdistusta kokevilla ihmisillä johtuu kehon taistelusta tai lentovaste aktivoituu. Taistelu tai pako -vastaus on sisäänrakennettu puolustusmekanismi, jonka laukaisee välittömän fyysisen tai henkisen vahingon vaara. Kun taistelu- tai lentovaste aktivoituu, ruokahalun heikkeneminen johtuu siitä, että kehojärjestelmäsi valmistautuvat taistelemaan tai pakenemaan.

Ihmiskehon ei ole tarkoitus pysyä tässä tilassa pitkiä aikoja. mitä tapahtuu, kun koemme yleistynyttä ja sosiaalista ahdistusta. Ahdistuneisuus- ja mielialahäiriöt kärsivät usein suuresta stressistä, joka häiritsee kehon normaalia prosessia. Jos yhtäkkiä kärsii ruokahaluttomuudesta, joka on kestänyt yli päivän tai kaksi, pyydä apua luvan saaneelta lääkäriltä.

Mitä syödä, kun et halua syödä

Yksi ruokahaluttomuuden pääoireista on, että et halua syödä. Kuten olemme oppineet, kehomme voivat kärsiä, jos ruokahaluttomuus jatkuu. On tärkeää käsitellä ruokahalua koskevia kysymyksiä menetys ja jatkuvasti vähenevä ruokahalu heti, kun huomaat niistä tietoinen.Kroonisten mielenterveysongelmien, kuten ahdistuneisuus ja ahdistuneisuushäiriön negatiivisten oireiden, kuten ruokahalun heikkeneminen ja ruokahaluttomuus, kärsiminen voi viedä vakavasti elimistösi ajan myötä .

Jos sinulla on ruokahaluttomuuden oireita tai ruokahalun heikkeneminen, yritä syödä helposti sulavia ruokia, kuten keittoa tai keksejä, pysyäkseen terveinä ruokahaluttomuuden torjunnassa. ja helposti sulavat ruoat auttavat kehoasi saamaan tarvitsemansa ravinnon kehosi ylikuormittamisesta. Oletko kokenut jatkuvaa ruokahaluttomuutta tai etkö pysty syömään mitään? Tämä on merkki vakavammasta lääketieteellisestä tai mielenterveydellisestä tilasta. Ota heti yhteyttä lääkäriin tai mielenterveyspalvelujen tarjoajaan saadaksesi tukea, diagnoosia ja hoitovaihtoehtoja.

Mitä se tarkoittaa, jos et halua syödä?

Joskus et Tuntuu syömästä, koska et ole vain nälkäinen. On normaalia tuntea tällaista ajoittain. Tämä pätee erityisesti, kun elämämme muuttuu vilkkaammaksi ja kilpailevat ruoan ja unen tarpeet johtavat lepoon yli ravinnon. . Vaikka tämä ei todellakaan ole indikaattori terveellisestä elämäntavasta, sitä tapahtuu ajoittain, kun taistelemme tasapainon löytämiseksi ja taistelemme jokapäiväisen elämämme vastuiden kanssa.

Kuitenkin, kun ei ole nälkäinen muuttuu vähentyneeksi ruokahaluksi tai täydelliseksi ruokahaluttomuudeksi pitkällä aikavälillä, nämä ovat vakavampia huolenaiheita ja potentiaalisia indikaattoreita lääketieteellisestä tai mielenterveysongelmasta. Pitkäaikainen ruokahaluttomuus voi johtaa fyysisiin ongelmiin kehossasi. Ensisijainen syy sillä tämä on, että vaikka sinulla on vähentynyt ruokahalu tai ruokahaluttomuus, yo elimistösi tarvitsee edelleen ravinteita päivittäisten biologisten toimintojensa käsittelemiseksi.

Elämäsi kulkeminen ilman ravintoa on kuin yrität ajaa autosi tyhjällä polttoainesäiliöllä – et pääse kovin pitkälle. Tämä tarkoittaa, että sinun on löydettävä terveellinen tapa lisätä ruokahalua, jotta kehosi saa tarvittavat ravintoaineet. Ruokahalun heikkenemisen ja ruokahaluttomuuden oireita ovat lihasten menetys, laihtuminen ja jopa näön menetys. On normaalia, että stressi tai ahdistusta aiheuttavat olosuhteet vähentävät väliaikaisesti ruokahalua.

Ei ole normaalia kärsiä alentuneesta ruokahalusta tai täydellisestä ruokahaluttomuudesta päivien ajan.

Aiheuttaako stressi ruokahaluttomuus?

Stressi on nykyään yksi kroonisista mielenterveysongelmista kärsivien amerikkalaisten ensisijaisista huolenaiheista. Globaalit pandemiat, kuten koronavirus (COVID-19), suuri työpaikkojen menetys ja työttömyys sekä suuret sosiaaliset levottomuudet maassa, lisäävät stressiä. Krooniset mielenterveysongelmat, jotka aiheuttavat suurta stressiä, voivat aiheuttaa ruokahalun heikkenemisen tai täydellisen ruokahaluttomuuden, kun kehosi järjestelmät kamppailevat säätääkseen itsensä ja toimiakseen korkeassa stressissä. Kun kehosi on stressissä, yksi tavoista, joilla se yrittää säätää itseään, on omistaa kokonaan energiaresurssit, jotka normaalisti omistettaisiin ensisijaisille kehojärjestelmillesi (mukaan lukien hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminnot) valmistautua taisteluun tai lentoon vastaus. Ruokahalun heikkeneminen tai ruokahaluttomuus johtuu siitä, että tämä biologinen prosessi ohjaa verenkiertoa ja energiaa valmistautuessaan hyökkäyksen estämiseksi tai välttämiseksi.

Ruokahalun vähenemisen oireet, mukaan lukien normaalia pienempien annosten syöminen tai syöminen vähemmän ruokia päivässä tapahtuu usein ennen täydellistä ruokahaluttomuutta, jossa joku ei halua ruokaa. Jos olet korkeassa stressissä ja alat huomata, että sinulla on vähentynyt tai vähentynyt ruokahalu, ota yhteyttä lääkäriin tai mielenterveysalan ammattilaiseen sulkemaan pois mahdolliset taustalla olevat lääketieteelliset tai mielenterveysongelmat.

Voiko ahdistuneisuus aiheuttaa ruokahaluttomuutta?

Ruokahalun puutteeseen voivat vaikuttaa monet tekijät. Jännitys, kilpailu fysiologisista tarpeista, lääketieteelliset kysymykset ja mielenterveysongelmat ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ruokahalun vähenemiseen tai kiinnostuksen menettämiseen ruokaa kohtaan. Kroonisen ahdistuksen, masennuksen, posttraumaattisen stressihäiriön, pakko-oireisen häiriön ja muiden kroonisten mielenterveyshäiriöiden kärsimykset voivat vaikuttaa ruokahalun heikkenemiseen tai ruokahaluttomuuteen.

Vakavasta ahdistuksesta kärsivät ihmiset voivat vaativat lääkitystä ruokahaluttomuuden tai heikentyneen ruokahalun torjumiseksi. Korkea stressi voi saada ihmiset menettämään kiinnostuksensa syömiseen ja muihin heidän ympärillään tapahtuviin asioihin, kun pelko tarttuu mieleen ja kehoon. Vakavissa ahdistustapauksissa, jotka edellyttävät lääkehoitoa ja johtavat ruokahalun heikkenemiseen tai ruokahaluttomuuteen, lääkäri suosittelee myös psykoterapiaistuntoja, jotka auttavat sinua lisäämään ruokahalua vähentämällä ahdistustasi.

Keskustelu lisensoidun henkilön kanssa psykoterapeutti voi auttaa sinua oppimaan terveellisiä strategioita ahdistuksen vähentämiseksi. ReGain-verkkohoitoalustan lisensoidut terapeutit ovat käytettävissä diagnoosin, hoidon, tuen ja neuvonnan tarjoamiseksi suojatulla hoitoalustalla 24 tuntia vuorokaudessa. ReGainin terapia-asiantuntijat ovat johtokunnan hyväksymiä psykologian, lisensoidun mielenterveysneuvonnan, lisensoidun kliinisen sosiaalityön ja muun aloilla. Johtava online-parihoitoalusta tarjoaa käyttäjille luottamuksellisen pääsyn tuhansille sertifioiduille hoitoalan ammattilaisille milloin tahansa päivästä tai yöstä.

Mitä minun pitäisi syödä, jos en ole syönyt koko päivän?

Jos et ole voinut syödä koko päivän, aloita pienillä, yksinkertaisilla aterioilla, jotka ravitsevat mieltäsi ja kehoasi ja lisäävät vähitellen ruokahalua. Yksinkertaiset ruoat, kuten keitto ja keksejä, ovat helposti sulavia ja ovat todennäköisesti hyvin sietää tyhjään vatsaan valmistautuessasi lisätä monimutkaisempia ruokia takaisin ruokavalioon ja lisätä ruokahalua. Jos sinulla on vaikeuksia syödä tai pitää ruokaa alhaalla, ota heti yhteyttä lääkäriin.

ruoan kyvyttömyys syödä tai sulattaa kunnolla voi olla merkki suuremmasta lääketieteellisestä tai mielenterveysongelmasta.Jos sinulla on huolta päästä lääkärisi toimistoon COVID-19: n takia, verkossa on tarjolla terveydenhuollon vaihtoehtoja, joiden avulla voit kohdata kasvot – kasvotusten käytävät videokäynnit luvan saaneiden lääkäreiden ja terapeuttien kanssa tässä on samanlaisia vaihtoehtoja terapian saamiseksi verkossa käyttämällä johtavia hoitoalustoja, kuten ReGain. Nykypäivän lääketieteelliset ja mielenterveysasiakkaat voivat rentoutua tietäen, että he voivat saada laadukasta lääketieteellistä tai mielenterveyshoitoa tarvitsematta koskaan jättää kotinsa tai toimistonsa turvallisuutta ja mukavuutta.

Voiko kuivuminen aiheuttaa menetyksiä ruokahalu?

Kuivuminen voi itse asiassa olla ruokahaluttomuuden sivuvaikutus.Monet syömistämme elintarvikkeista sisältävät vitamiineja, proteiineja ja vettä, jota tarvitsemme pitämään kehojärjestelmämme sujuvana. Kun kehomme ei saa tarvitsemaansa ravintoa tai vettä syömällä ruokaa ja juomalla nesteitä, kuivuminen voi alkaa nopeasti.

Se, että kuivuminen voi johtaa pitkittyneisiin vakaviin sairauksiin, joihin kuuluu sumuinen ajattelu, laihtuminen ja näköhäviö ovat toinen syy, miksi on kriittisen tärkeää löytää terveellisiä tapoja lisätä ruokahalua ja ravitsemuksellista saantiasi. Aliravittu tai kuivunut voi pahentaa mielenterveyshäiriöiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, negatiivisia oireita. Aliravitsemus ja kuivuminen voivat myös vaikuttaa fyysisiin terveysongelmiin.

Jos koet aliravitsemuksen, kuivumisen tai ahdistuksen oireita tai jos kärsit yhtäkkiä ruokahaluttomuudesta, ota yhteyttä lääkäriin ammattilainen diagnoosiin, hoitoon ja tukeen. Lääkäri voi tarjota sinulle erilaisia hoitovaihtoehtoja, jotka sisältävät elämäntapamuutoksia, lääkehoitoa ja psykoterapiaa. Jos haluat oppia lisää tehokkaiden ja edullisten psykoterapiapalveluiden aikatauluttamisesta verkossa, aloita ottamalla yhteyttä ReGainin lisensoidun terapian asiantuntijaan.