Stephanie Petrow, lisensoitu akupunkturisti, dipl. OM

Akupainantaa, kuten akupunktiota, on harjoitettu tuhansia vuosia, ja se on integroitumassa yhä enemmän länsimaiseen lääketieteeseen. Akupainanta ei vaadi neuloja ja käyttää kosketusvoimaa stimuloimaan energiaa (qi) ja auttamaan kehon luontaista paranemista. Tutkimukset osoittavat, että fyysinen kosketus laukaisee oksitosiinin, dopamiinin ja serotoniinin vapautumisen. Jokainen näistä omalla ainutlaatuisella tavalla vähentää ahdistusta, torjua stressiä ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Koska monet meistä viettävät enemmän aikaa kotona, akupainanta on turvallista, rentouttavaa toimintaa sinulle ja perheellesi. Akupainanta voidaan tehdä milloin tahansa päivästä, joten sisällytä se aamurutiineihisi, päivän puoliväliin tai ennen nukkumaanmenoa. Paranna kokemusta sytyttämällä kynttilöitä, käytä eteerisiä öljyjä tai soita rentouttavaa musiikkia. Alla on muutama suosikkini akupainepisteistä mielen rauhoittamiseksi ja ahdistuksen vähentämiseksi.

Aluksi pese kätesi huolellisesti ja etsi rauhallinen paikka istua mukavasti. Käytä muutama hetki keskittääksesi itsesi syvällä tasaisella hengityksellä. Seuraa sitten alla lueteltujen pisteiden järjestystä aloittaen ylhäältä ja siirtymällä alaspäin. Käytä pisteitä etsimässä ilmoitettuja paikkoja. Sinun tulisi kohdistaa arat paikat, jännitys tai jopa pieni masennus kuvatussa paikassa tai sen lähellä. Kun olet löytänyt pisteen, paina voimakkaasti ja pidä sitä painettuna noin 2-3 minuuttia kussakin kohdassa ja toista sitten toinen kierros ja vaihda sivut. Tee tämä 2x päivässä varsinkin kun tunnet fyysistä jännitystä tai emotionaalista stressiä. Huomaa: on odotettavissa lievää kipua painetta kohdistettaessa. Voit myös ’painaa ja vapauttaa’ kutakin pistettä (pitämisen sijaan), jotta saat aikaan pumppauksen.

Yin Tang

Sijainti kehossa: Tietoja ¼ ”kulmakarvojen välissä olevan tilan yläpuolella.

Edut: Yin Tang on suosittu kohta meditaatiossa ja myös kolmannen silmän, 6. chakran sijainti ayurvedisessa lääketieteessä. Se on erinomainen valinta edistää harmoniaa ja rauhaa sisältäpäin. Käpylisäke sijaitsee syvällä tämän pisteen takana. Yin-tangin painaminen voi auttaa tämän rauhanen toimintaa säätämään vuorokausirytmiä (uni / herätyssykliä) ja tasapainottamaan hormoneja, kuten kortisolia.

Perikardium 6 (Nei Guan)

Sijainti runko: Tämä piste on kahden jänteen välissä sisäranteessa, noin 1-1,5 ”ylöspäin ranteesta. (Jänteet ovat näkyvämpiä, kun käsi on puristettu varovasti nyrkkinä.)

Edut: Tämä kohta on tarkoitettu ahdistuneisuuteen ja siihen liittyviin tiloihin, kuten sydämentykytys, unettomuus, henkinen häiriö, kipu ja pahoinvointi. Se auttaa säätämään sykettä, rauhoittamaan mieltä ja asettamaan vatsan. Perikardium on pussi, joka ympäröi ja suojaa sydäntä. Tämä kohta on sydänpussin meridiaanilla ja auttaa energisesti ylläpitämään emotionaalisia rajoja ja suojaamaan sydäntä.

Ren 17 (Dan Zhong)

Sijainti rungossa: Rinnan keskellä tasainen 4. kylkiluun alareunan kanssa.

Edut: Tähän kohtaan viitataan kiinalaisessa lääketieteessä ”qi-merenä”. Se avaa keuhkot, rentouttaa kalvoa ja laajentaa rintaa säätämään hengitystä ja antamaan enemmän happea kiertämään kehoa. Se sijaitsee myös ayurvedisen lääketieteen sydämessä tai 4. chakrassa. Energisesti tämä kohta avaa sydämesi vastaanottamaan rakkautta ja myötätuntoa.

Maksa 3 ( Tai Chong)

Sijainti vartalolla: Jalan yläosassa noin 1-1,5 ”ylöspäin 1. ja 2. varpaiden välisestä hihnasta. Yleensä on pehmeä, hellävarainen masennus.

Edut: Maksa 3 on hieno paikka pysähtyneisyyden, kirkkaan lämmön ja energian siirtämiseen. On erityisen hyödyllistä tasapainottaa temperamenttisi, kun tunnet itsesi hämmentyneeksi. Tämä kohta edistää sujuvaa virtaavaa energiaa ja lievittää myös kuukautisia edeltäviä oireita.

Munuaiset 1 ( Yong Quan)

Sijainti vartalolla: Jalkasi pohjassa, jalkapallon alapuolella sekä ensimmäisen ja toisen varpaiden välissä on herkkä masennus. Löydä piste painamalla tätä.

Edut: Koska tämä piste sijaitsee jalan pohjassa, se on hyvin maadoitettu. Se luo turvallisuuden tunteen, rauhoittaa mieltä ja edistää rauhallista unta.

Tämän akupainesarjan täydentämiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi suosittelen seuraavaa.

• Käytä välttämätöntä öljy kuten laventeli, ruusu tai kamomilla kussakin akupainepisteen paikassa. Nämä tuoksut rauhoittavat ja rentouttavat mieltä.
• Liota 15-20 minuuttia lämpimässä Epsom-suolakylvyssä 2-3 kertaa viikossa lihasten rentouttamiseksi ja jännitteiden lievittämiseksi.
• Ota 300 mg magnesiumia sitraatti tai kasviperäinen kaava ennen nukkumaanmenoa. Tutustu ‘Moody Blues’ -eliksiiriin gryphandivyrose-ravintolassa.fi tai ota yhteys Stephanieen @StephaniePetrowLAc saadaksesi lisätietoja.