Jos olet lukenut jotain siitä, miten antioksidantit voivat hyödyttää silmäsi terveyttä , sitten olet törmännyt yhteen tehokkaimmista antioksidanteista – astaksantiiniin. Viime vuosina on tutkittu paljon astaksantiinia ja sen etuja silmien terveydelle. Olemme koonneet yhteen astaksantiinin ymmärtämisen hieman paremmin. tämä opas esittelee kaiken, mistä sen löytää, sen mahdollisiin hyötyihin.

Mikä on astaksantiini?

Astaksantiini kuuluu kasvikemikaalien karotenoidiryhmään. Karotenoidit ovat yhdisteitä, jotka antavat kasville ruokaa niiden elävän värin, ja on satoja luonnossa esiintyviä, joista tunnetuin on todennäköisesti beetakaroteeni. Tutkijat ovat erityisen kiinnostuneita astaksantiinista sen väitetyn voimakkuuden vuoksi. Tutkimukset viittaavat siihen, että antioksidanttina se on 10 kertaa tehokkaampi kuin zeaksantiini, luteiini ja beeta-c aroteeni ja 100 kertaa tehokkaampi kuin E-vitamiini (alfa-tokoferoli). i Astaksantiinin ainutlaatuinen molekyylirakenne antaa sen myös toimia sekä soluseinien sisällä että ulkopuolella, mikä tarkoittaa, että se tarjoaa paremman suojan kuin muut antioksidantit, jotka pysyvät joko sisällä tai ulkopuolella. Toisin kuin jotkut muut antioksidantit, astaksantiinista ei koskaan tule prooksidanttia, mikä tarkoittaa, että se ei edistä haitallista oksidatiivista stressiä elimistössä. Joillakin antioksidanteilla – esimerkiksi C-vitamiinilla – voi olla myös prooksidanttivaikutuksia elimistössä tietyissä olosuhteissa, mikä tarkoittaa, että ne luovat aineita, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, jotka myös antioksidantteina auttavat suojautumaan. Astaksantiinia pidetään puhtaana antioksidanttina, koska sillä ei uskota olevan mitään hapettumista estäviä ominaisuuksia.

Kuinka astaksantiini voi tukea näköäsi?

Astaksantiinia ovat tutkineet monet tutkimusryhmät, jotka uskovat se voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan tiettyjä silmäsairauksia, ja vahvimmat todisteet osoittavat sen hyödyt silmien rasituksen vähentämisessä ja ikään liittyvästä makuladegeneraatiosta (AMD), joka on yksi maailman johtavista näköhäiriöiden syistä. Astaksantiinitutkimus on havainnut, että siitä voi olla hyötyä vähentämällä:

Silmien rasitusta

Nykyään useimmat meistä käyttävät tietokoneita työssä, puhumattakaan älypuhelimista, tableteista ja muista digitaalisista laitteista kotona ja vapaa-ajan aikana. Mutta näytöillä katsominen niin monta tuntia päivässä voi vaikuttaa kielteisesti silmiin, mikä saa heidät tuntemaan väsyneitä ja ärtyneitä. Eräässä tutkimuksessa tutkittiin astaksantiinin kykyä vähentää silmien väsymistä ja silmien rasitusta sekä näön hämärtymistä ja lyhytnäköisyyttä. Tutkijat havaitsivat, että 6 mg: n annos astaksantiinia päivässä neljän viikon ajan voi auttaa lievittämään silmän rasituksen oireita keski-ikäisillä ja ikääntyneillä ihmisillä, joilla on presbyopia (tila, joka vaikeuttaa keskittymistä läheisiin esineisiin) .ii Tämän lisäksi ylimääräinen Tutkimuksessa, johon osallistui 49 terveellistä vapaaehtoista, havaittiin, että 4 mg: n tai 12 mg: n astaksantiinia päivässä 28 peräkkäisenä päivänä nauttivat parantuneesta etäisyydestä. iii tarkastele artikkeliamme saadaksesi lisätietoja silmien rasituksen ja sen oireiden ymmärtämisestä. Ikään liittyvä makuladegeneraatio (AMD)

Yksi tekijä, jonka uskotaan olevan ratkaiseva osa AMD: hen liittyvää näköhäviötä, on verkkokalvon pigmentoituneiden epiteelisolujen (RPE) ja niiden tukemien valoherkkien valoreseptorisolujen vaurioituminen. Monet asiantuntijat uskovat tämän johtuvan vapaiden radikaalien tuottamasta oksidatiivisesta stressistä. Laboratoriotestit viittaavat siihen, että astaksantiini saattaa suojata ARPE-19-nimisiä ihmisen RPE-soluja oksidatiiviselta stressiltä. Iv Tämä johti tutkijat siihen johtopäätökseen, että astaksantiini voi tarjota potentiaalisen terapeuttisen strategian AMD: n ja muiden oksidatiiviseen stressiin liittyvien verkkokalvon häiriöiden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. .iv Tämän lisäksi yksi italialainen tutkimus astaksantiinin vaikutuksista niillä, jotka jo kokevat AMD: n, havaitsi, että ne, jotka ottivat 10 mg luteiinia, 1 mg zeaksantiinia ja 4 mg astaksantiinia sisältävän lisäravinteen kahden vuoden ajan, ilmoittivat näöntarkkuuden parantumisesta – toisin sanoen näön selkeys – samoin kuin toinen näön mittari, kontrastiherkkyys. v Tulokset viittaavat siihen, että luteiinin, zeaksantiinin ja astaksantiinin yhdistelmä voi parantaa visuaalista toimintaa AMD-potilailla.

Kuinka lisätä astaksantiinin saantia

Luonnollisessa muodossa astaksantiinia voi olla melko vaikea saada, koska sitä valmistavat makean veden levät, nimeltään haematoccus pluvialis. Tämä levä tuottaa suuria määriä punaista pigmenttiä, kun vesi, jossa se elää, kuivuu, suojautuakseen suoralta auringonvalolta – tämä pigmentti on astaksantiini. Sellaisena on vain kaksi pääasiallista luonnollisen astaksantiinin lähdettä: levät ja kalat ja äyriäiset, jotka syövät sitä. Esimerkiksi lohella on tyypillinen vaaleanpunainen liha, koska ne syövät astaksantiinia tuottavista levistä.Astaksantiinia sisältäviä mereneläviä ovat seuraavat:

• Lohi

• Hummeri

• Katkarapu

• Red Snapper

• Kirjolohi

• Ravut

• Rapu

Vaikka kulutatkin paljon näitä ruokia, on epätodennäköistä, että syöt tarpeeksi ottaaksesi optimaalisen määrän astaksantiinia näkemään näön edut. Vaikka virallisia suositeltuja määriä astaksantiinia ei pitäisi käyttää päivittäin, tutkimuksissa on käytetty annoksia välillä 4-16 mg päivässä, ja suuressa osassa tutkimuksia on käytetty 6 mg päivässä optimaalisena annoksena silmien terveydelle. Tämän pieneksi kontekstiksi tyypillinen villilohi tarjoaa noin 3,6 mg astaksantiinia yhdessä 165 g: n annoksessa. Vi Joten, astaksantiinipitoisuuksien täydentämiseksi, kun et syö runsaasti astaksantiinipitoisia ruokia, saatat haluta harkita lisäravinteita tasapainoisen ruokavalion rinnalla.
Astaksantiini voisi sellaisenaan auttaa tukemaan silmiäsi useiden silmäsairauksien kautta. Jos haluat lisätietoja muista ravintoaineista, jotka voivat auttaa pitämään silmäsi terveinä, miksi et tutustu joihinkin muihin artikkeleihin Vision Health Hubissa?

Liittyvät viestit?

Vastuuvapauslauseke: Nature’s Best -palvelun esittämät tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi. Ne perustuvat tieteellisiin tutkimuksiin (ihmisiin, eläimiin tai in vitro), kliiniseen kokemukseen , tai jokaisessa artikkelissa mainittu perinteinen käyttö. Ilmoitetut tulokset eivät välttämättä toteudu kaikilla yksilöillä. Itsehoitoa ei suositella hengenvaarallisissa olosuhteissa, jotka edellyttävät lääkehoitoa lääkärin hoidossa. Monille käsitellyistä olosuhteista on saatavilla myös reseptilääke tai käsikauppalääkitys. Ota yhteyttä lääkäriisi, lääkäriisi ja / tai apteekkiin, jos sinulla on terveysongelmia ja ennen kuin käytät mitään lisäravinteita tai ennen muutoksia reseptilääkkeisiin.

Christine

Christine Morgan on ollut freelance-terveys- ja hyvinvointitoimittaja lähes 20 vuotta kirjoittanut lukuisille julkaisuille, kuten Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, terve, nainen & Koti, kuori, allergia, terveelliset ajat ja raskaus & Syntymä; hän on myös muokannut useita nimikkeitä, kuten Naisten terveys, Shinen todellinen terveys & Kauneus ja kaikki terveydestä.
Näytä lisää