Huono uutinen on, että jotkut lapset näyttävät syntyneen ”hyvinä”. ”ratapölkyt, ja jotkut eivät ole” t. Loppujen lopuksi monet aikuiset ovat unettomia, ja vaikka ympäristötekijät vaikuttavat varmasti joihinkin niistä, osa nukkumisesta näyttää olevan luontaista. Tämän monimutkaistaa se, että nuoret ihmiset näyttävät olevan suunniteltu nukkumaan muiden ihmisten kanssa. Saatat saada paremmat yöunet taaperoosi toisessa huoneessa, mutta lapsi tuntuu vaistomaisesti turvallisemmalta läsnäollessasi.

Hyvä uutinen on, että nukahtaminen on tapana, ja kaikki lapset voivat oppia sen Vaikka joillakin lapsilla on vaikeampi nukahtaa kuin toisilla, kaikki lapset alkavat lopulta nukahtaa ilman vanhempien läsnäoloa ja nukkuvat yön yli useimpina öinä. Tämän tapan kehittyminen voi viedä jonkin aikaa, mutta lapsesi voi lopulta oppia nukkumaan ja nukkumaan. Näin:

Käynnistä purkaminen varhain illalla.

Asunnon ympäri kilpaillut pikkulapset eivät voi yksinkertaisesti vaihtaa vaihdetta ja purkaa, kun päätät on nukkumaanmenoaika. Viimeisten tuntien ennen nukkumaan menoa tulisi olla rauhallinen ja hiljainen.

Seuraa joka ilta samaa iltarutiinia, jos mahdollista.

Tavoitteenasi on tunne rauhasta, turvallisuudesta, väistämättömyydestä. Illallinen, sitten kylpy, sitten tarinoita, sitten suuteleminen ja työntäminen kaikkiin pehmoleluihin, jotka jakavat taaperoiden sängyn, sitten rukoukset tai siunaukset, sitten syttyvät, kun laulat pikkulapsellesi, on esimerkki yhteisestä ja tehokkaasta Varo liian monimutkaista rutiinia, koska heillä on tapa laajentua viemään enemmän aikaa. Mutta älä ajattele nukkumaanmenoa työstä, joka vie liikaa aikaa. Ajattele sitä päivän parhaana osana, kun saat ensiluokkaista laatuaikaa pienokaisen kanssa.

Vastasyntyistä käyttäytymistä osoittavat pikkulapset saattavat vastustaa nukkumaanmenoa. Paras tapa sivuuttaa tämä on saada kello sijasta itsesi paha kaveri. Luo kaavio, jossa on valokuvia lapsestasi, joka suorittaa kaikki nukkumaanmenon vaiheet, ja kellon aika kuvan vieressä. Osoita sitten valokuvia, kun käydään läpi rutiinin joka ilta. Ajan myötä lapsesi alkaa liikkua itsensä läpi rutiinin.

Vielä parempi, kun rutiini lapsesi näkee sinut a s hänen asianajajansa.

”Katso, kello on 7:15! Jos voimme nyt päästä kylpyammeesta ja pestä hampaat, meillä on aikaa ylimääräiseen tarinaan ennen kuin valot sammuvat klo 7.30! ”

Tällä tavoin olet hänen puolellaan, eikä hänen tarvitse kapinoida sinua vastaan. Hän alkaa myös oppia vastuusta ja älykkäistä valinnoista. Ja tietysti anna paljon aikaa. Se ei ratkaise lastasi tarkalleen, jos tulet kärsimättömäksi tai vihaiseksi.

Auta lasta asettamaan biologinen kellonsa.

Pikkulapset tarvitsevat tietyn ajan mennä nukkumaan joka kerta. yö, joten heidän ruumiinsa alkaa odottaa unta. Useimmat pikkulapset pärjäävät paremmin varhaisen nukkumaanmenon jälkeen kello 18.30–19.30. Luuletko, että myöhempi nukkumaanmeno auttaisi heitä nukahtamaan helpommin, mutta kun he pysyvät myöhemmin , he väsyvät liikaa, ja stressihormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli, potkivat pitämään heidät menossa. Sitten heillä on vaikeampaa nukahtaa, herää enemmän yöllä ja herää usein aikaisin aamulla. Joten jatka nukkumaanmenoa aikaisemmin, kunnes löydät sen taianomaisen hetken, ennen kuin pikku lopetettava lelusi alkaa kääriä. (Tietysti pikkulapset, jotka nukuttavat myöhemmin, saattavat tarvita myöhempää nukkumaanmenoa.)

Hämärät valot ennen nukkumaanmenoa edeltävässä tunnissa sekä hitaat ja rauhalliset rutiinit auttavat lasten kehoja tietämään, että on aika nukkua. . Jos voit viedä hänet kylpyyn klo 6.00, olla sängyssä kello 6.30 tarinoita varten ja sammuttaa valot klo 19.00, hän nukahtaa paljon todennäköisemmin kuin jos panet hänet pyjamaan. klo 7:25 ja napsauta valot pois päältä.

Tärkeintä on tarkkailla niitä haukotteluja, jotka ilmoittavat hänen nukahtavan. Jos hän siirtyy ”overdrive” -tilaan, hänen ruumiinsa pumpaa adrenaliinia, ja hänen saaminen sänkyyn on paljon vaikeampi.

Aseta kodikas sänky.

Kaikki lapset käyvät läpi normaalin unisyklin, jossa he heräävät vain vähän ja asettuvat sitten taas syvään uneen. Tavoitteenasi on varmistaa, että epämukavuus ei herätä lastasi noina pienen heräämisen aikoina.Vaikka hän voi nukkua syvästi television melun kautta, kun hän on syvässä unessa, se herättää hänet, kun hän pääsee matalammalle osalle unisykliä. Harkitse siis ”valkoisen kohinan” konetta.

Myös pimeydellä on merkitystä: Huoneen tummuvat sävyt tai pimennysverhot voivat olla korvaamattomia, varsinkin kesäkuukausina, jolloin lapsi nukahtaa, kun se vielä syttyy.

Lämmöllä on merkitystä – jos taapero potkaisee kansinsa, varmista, että hän nukkuu lämpimissä pj-jaloissa.

Ja tietysti, kun hänestä on loppunut vaipat, varmista, että hän käyttää viimeistä asiaa kylpyhuoneessa.

Monet pikkulapset tarvitsevat nukkumaanmenoa välipalaksi pitääkseen heidät läpi yön …

… varsinkin kasvupurskeiden aikana. Lämmin maito, kalkkunaviipale, paahtoleipä, jotain rauhoittavaa ja ennakoitavaa, ei liian mielenkiintoista ja ilman sokeria toimii parhaiten. Jos he voivat syödä sitä välipalapöytä heidän huoneessaan, kun luet nukkumaanmenoa, ennen hampaiden harjaamista voit liikkua tehokkaasti nukkumaanmenorutiinin läpi. Jos hän silti hoitaa nukkumaanmenoa tai nukahtaa pullon kanssa, haluat rikkoa yhdistyksen niin, että kun lapsesi herää yöllä, hän voi nukkua. Hän voi silti hoitaa tai saada pullonsa, mutta hänen tulee sitten pestä hampaansa ja nukahtaa ilman ruokaa suussa.

Älä anna periksi unista liian aikaisin.

Vaikka jokainen lapsi jolla on yksilölliset unentarpeet, useimmat lapset eivät ole valmiita luopumaan unista ennen 3-vuotiaita. Jos se menee lepotilaan ennen, se vain tekee heistä kammottavia ja lisämunuaisia, mikä tekee nukkumaanmenosta paljon haastavampaa.

Varmista, että he saavat tarpeeksi raitista ilmaa, auringonpaistetta ja liikuntaa päivällä.

Isoäidilläsi oli oikeassa: lapset nukkuvat todella sävyisemmin, kun he saavat enemmän ulkona leikkiä. Ei vain tunti ennen nukkumaanmenoa, mikä virkistää heitä! Nauru on myös välttämätöntä , koska se muuttaa kehon kemiaa vähentämään stressihormoneja. Pelaa karkeaasuntopeli saadaksesi heidät nauramaan ennen päivällistä – ole pönkivä bronco tai ajaa heitä talon ympäri. Usein lapsilla, joilla on vaikeuksia asettua nukkumaan mennessä, on ”täysi emotionaalinen reppu” ja enemmän naurua aikaisemmin auttavat heitä nukahtamaan ja nukkumaan. Jos nauraa Ei ole tarpeeksi, lapsesi osoittaa vastustavalla käytöksellä, että tarvitsee enemmän apua kaiken stressin tyhjentämiseen. Siinä tapauksessa hänen täytyy todennäköisesti itkeä ennen kuin hän voi asettua nukkumaan. Katso tämän artikkelin ”Ennaltaehkäisevät huoltotavat” -kohdan Aikataulutetut sulatukset -kohdat.

Päätä perheen sänky tai vastaan.

Suurin osa pikkulapsista nukahtaa helposti, jos makaat heidän kanssaan, ja monet vanhemmat tekevät sen. Muut vanhemmat vastustavat, koska he liian usein nukahtavat itse ja menettävät iltansa. Tämä on henkilökohtainen puhelu, eikä ole häpeää odottaa, kunnes lapsesi on hiukan vanhempi, ennen kuin odottaa hänen nukahtavan – lapsille on helpompaa ikääntyessään. Monet vanhemmat, jotka eivät ole päivässä lapsiaan, aarre tällä kertaa lastensa kanssa ja rakastavat mahdollisuutta mennä nukkumaan aikaisin, sitten herätä aikaisin ja levätä. Yksi tämän tottumuksen haittapuoli on, että jos lapsi ei ole sängyssäsi, sinun täytyy liikkua, mikä herättää sinut. Toinen haittapuoli on, että kun hän herää hieman keskellä yötä normaalien unisyklien aikana, hän voi hyvin kaipaamaan läsnäoloasi ja tulla etsimään sinua. Jos et ole halukas antamaan hänen ryömiä sänkyynsi siinä vaiheessa, tämä ei välttämättä ole kestävä rutiini perheellesi.

Jos et käytä perhevuoteita, opeta lapsesi tietoisesti nukkumaan.

Tavoitteenasi on tietysti auttaa lasta nukkumaan yön yli. Perheen sängyssä olevat lapset tekevät tämän usein automaattisesti, koska he ovat ”vanhempiensa rauhoittamia” ja koska nukkuminen äidin kanssa on todellakin biologisesti luonnollinen tila pikkulapsille. Jos et halua perheen sänkyä, tavoitteesi on, että lapsi nukahtaa takaisin, kun hän herää hieman yöllä. Useimmille vauvoille ja pikkulapsille se tarkoittaa, että autetaan häntä oppimaan nukahtaa itse, joten hän voitti ” Kaipaan sinua noiden yöllisten heräämisten aikana, mutta voi kaatua ja mennä takaisin syvään uneen.

Opeta uusia nukkumistottumuksia.

Jos olet auttanut lasta nukahtamaan hoitotyön tai keinutuksen aikana, kun hän herää hiukan normaalien unisyklien aikana, hän todennäköisesti etsii sinua, koska häntä on jälleen hoidettava tai heilutettava, jotta nukahtaa. Ellet halua heiluttaa tai hoitaa häntä nukkumaan uudestaan ja uudestaan yöllä, sinun tavoitteesi on nyt auttaa häntä nukahtamaan omassa sängyssä tai sängyssä yöllä.Tämä tarkoittaa hänen asettamista sänkyyn herätessään, jotta hän voi tottua nukahtamaan siellä itse. Hänen vakiintuneen unitottumuksensa rikkominen voi olla haastavaa – hänen on vaikea ymmärtää, miksi et hoitanut tai rokannut häntä nyt. Voit odottaa hänen tarvitsevan läheistä fyysistä läheisyyttäsi lepäämään nukkumaan.

Jos lapsi on edelleen hoitotyössä, vältä vain sairaanhoitajan antamista nukkumaan.Itse asiassa saatat haluta katkaista yhteyden uneen kokonaan hoitamalla häntä olohuoneessa ennen nukkumaanmenoa. Koska hoitotyö on vaikeampaa murtaa kuin keinuminen, kannattaa ehkä käyttää kaksivaiheista prosessia. Ensinnäkin, tottele lapsesi nukahtamaan ilman hoitotyötä, vaikka joudut heiluttamaan häntä. Sitten vieroita hänet pois keinutuksesta.

Selitä lapsellesi, mitä tapahtuu.

Suunnittele pieni pehmolelu, jossa on täytettyjä eläimiä, jossa näkyy ”nukkumaanmenoaika”. Äiti tai isä sanoo ”Aika nukkumaan”. Vauva pyytää heiluttamaan. Äiti sanoo ei, me vain pidämme sinua sängyssäsi. Vauva itkee, mutta äiti pitää häntä ja hän asettuu alas ja nukkuu. Vanhempi on erittäin lohduttava

Vanhemmat pysyvät rauhallisina ja rakastavina ja vaativat, että on aika nukkua. Lapsesi samastuu pieneen ja huomaa, että pikku makaa lopulta sängyssä tai sängyssä ja menee nukkumaan. Voit tehdä siitä niin hauskan kuin haluat, ja lapsen niin vastustuskykyiseltä kuin haluat, mutta varmista, että vanhemmat vakuuttavat aina lapselle, että he ovat siellä, ja loppu on aina se, että pieni menee mielellään nukkumaan. Käytä pieniä mantroja, joita voit toistaa yöllä, kuten

”Kun on pimeää, nukumme …. Kun on kevyttä, äiti ja isä tulevat hakemaan sinua! ”

Käynnistä hitaasti.

Aloita (ennen nukkumaanmenoa) pitämällä lasta, kunnes hän nukahtaa – ei makaa, mikä vaarantaa nukahtamisen. Käytä aikaa meditoimiseen, jos voit, tai kuuntele musiikkia.

Kun hän on tottunut nukahtamaan tällä tavalla, seuraava vaihe on koskettaa lasta, mutta älä pidä sitä kiinni. Lopulta hän voi nukahtaa, kun pidät vain kädestäsi tai laitat kätesi otsaan. (Se auttaa usein antamaan lapsille suuren täytetyn eläimen tai tyynyn pitämään tässä vaiheessa korvaamaan pidät. Lapset rakastavat käpristyä suuren, pehmoisen eläimen ympärillä.)

Kun hän voi nukahtaa kosketettuna, mutta ei pidätettynä, aloita istua lapsesi vieressä, kun hän nukahtaa, koskematta itse asiassa. Alussa sinun on todennäköisesti istuttava riittävän lähellä häntä, jotta hän voi koskettaa sinua lyhyesti jos hän haluaa tavoittaa.

Aloita lopuksi istua yhä kauemmas, kunnes olet makuuhuoneen oven ulkopuolella. Voit ehkä lukea taskulampulla; voit varmasti kuunnella musiikkia. Jos lapsi yrittää istua sängyssä, vain muistuttaa häntä yksitoikkoisena, että se ”s” nukkumaanmenoaika, uniaika, makaa nyt. ” Toinen muunnelma tässä prosessissa on liikkua hiljaa huoneessa, suoristaa tai taita pyykkiä, kun lapsi nukahtaa. Tämä tarjoaa turvallisuuden tunteen ilman häntä riippuen fyysisestä läheisyydestäsi. Sitten voit poistua huoneesta pidempään, aloittamalla istumalla hänen ovensa ulkopuolella hyvän kirjan kanssa.

Luultavasti huomaat, että joskus hän luistaa ja tarvitsee sinun koskettavan häntä uudelleen. Se on ok, se ei sabotoi yleistä vauhtiasi, kunhan seuraavana päivänä palaat ohjelmaan.

Entä jos hän itkee?

Pikkulapsesi oppii uusia nukkumistottumuksia, ja se on hänelle vaikeaa. Hän voi hyvin itkeä ja pyytää, että tekisit asioita vanhalla tavalla. Hän osoittaa sinulle kaiken pelonsa olla ilman sinua. Loppujen lopuksi hänelle nukkumaanmeno on kuin lähetetään Siperiaan, ja hänen on järkevää pelätä. Sinun tehtäväsi on kuunnella ja tunnustaa:

”Kuulen sinun olevan huolissasi … Olen hyvin lähellä mennessä … tulen aina, jos soitat …. tiedän, että voit nukahtaa ilman minua. ”

Kun pienet lapset saavat mahdollisuuden itkeä rakastavassa läsnäollessamme, he kokevat ne pelot, joita he ovat torjuneet, ja he voivat myöhemmin nukahtaa helpommin. Tämä ei ole sama asia kuin jättää lapsi ”huutamaan”, mikä jättää hänet yksin pelkoihinsa. Lapsen kanssa pysyminen antaa hänelle varmuuskopion, jonka hän tarvitsee kohdata huolensa ja tuntea ne, mikä saa heidät haihtumaan.

Entä jos hän hysteeroituu? Pidä häntä kiinni. Älä poistu hänestä nopeammin kuin hän pystyy käsittelemään, eli itku on hieno, mutta hysteria ei edistä nukkumista. Jos sinusta tuntuu, että lapsesi on liian järkyttynyt, ei ole mitään vikaa yrittää uudestaan vanhempana tai yksinkertaisesti tehdä opetuksestasi asteittaisempi.

Esimerkiksi, jos lapsesi on tottunut nukahtamaan olemalla rokkasi, voit aloittaa asettamalla hänet sänkyyn ja selittämällä, että nyt alamme nukahtaa sängyssä. Mutta olisi lempeämpää (ja menisin aina lempeämmän kanssa) heiluttaa häntä melkein nukkumaan tuolissa, sitten seisomaan ja heiluta häntä käsivarsissasi, pidä sitten häntä edelleen käsivarsissasi, kunnes hän on melkein unessa ja hyväksyy hiljaisuuden, laske sitten hänet sänkyyn tai sänkyyn vielä hereillä, vaikkakin melkein unessa. Kun hän protestoi, nosta hänet taas keinutilaan ja rokkaa vähän, lopeta sitten. Toista tätä.Se voi viedä 25 yritystä, mutta lopulta hän antaa sinun laittaa hänet sänkyyn ilman protestia.

Liian työvoimavaltainen? Kun lapsesi on sanallinen ja olet toteuttanut uuden suunnitelman pehmoleluilla, voit liikkua nopeammin. Mutta rehellisesti sanottuna on itsetuhoinen liikkua liian nopeasti. Tavoitteenasi on välttää trauma, joka voidaan parhaiten tehdä siirtymällä hyvin hitaasti tämän oppimisprosessin läpi. Ajattele tätä samalla tavalla kuin oppisit muita uusia taitoja (puhuminen, potin käyttö, lukeminen). Se tapahtuu ajan myötä, ei kaikki kerralla.

Traumatisoidaanko itku? Muista, että suosittelen, että opetat lapsesi mahdollisimman vähitellen. Kun lapsesi oppii nukkumaan, vanhempi on huoneessa, heiluttaa tai pitää häntä kiinni ja rauhoittaa häntä sitten ja koskettaa häntä. Jos lapsesi itkee, olet tekemisissä hänen kanssaan fyysisesti ja sanallisesti, lohduttaen häntä. Ei-sanominen lapsellesi on hienoa, vaikka hän itkisi, kunhan olet läsnä ja rauhoitat häntä. Vaikka ”opetat” aktiivisesti lastasi nukkumaan, olet siellä lohduttamaan häntä. Tämä ei ole ”ferberointia”, joka vaatii vanhemman poistumaan huoneesta.

Muista myös, että ensimmäiset yöt ovat vaikeimmat. Jos pienokaisesi on tottunut siihen, että heilutat häntä nukkumaan, ja nyt sanot, että et voi tehdä niin, mutta pidät häntä, kun hän nukahtaa sängyssä, hän todennäköisesti protestoi voimakkaasti. Loppujen lopuksi hän ei ” en tiedä miten mennä nukkumaan ilman keinutusta. Mutta jos näytät uuden rutiinin pehmolelujen kanssa ja pysyt sitten hänen sängynsä vieressä ja rauhoitat häntä ja pidät häntä, lopulta hän makaa ja nukkuu. Ensimmäisenä iltana se voi hyvinkin viedä tunnin. Älä ole yllättynyt viikon sisällä, jos hän makaa nukkumaan heti, kun panet hänet alas.

Yöherätykset …

… vähenevät yleensä lapsena oppia nukkumaan, koska kun he heräävät hieman yöllä, he eivät etsi ympärilleen äitiä tai isää unen kainalona. Vaikka lapsesi tarvitsee vielä nukahtaa, hän todennäköisesti herää yöllä. Kyseisenä väliaikana monien vanhempien on helpompaa vain antaa pikkulapsensa kiivetä sänkyyn heidän kanssaan, varsinkin koska hän ei ole vielä oppinut nukahtamaan luotettavasti ilman, että häntä pidettäisiin ja että hän voisi siis herätä toistuvasti yöllä. kosketat häntä, huomaat kuitenkin, että hän yleensä pystyy nukkumaan yöllä ilman edes herättämistä. Jos hän kuitenkin herättää ja tarvitsee sinua yöllä, voit minimoida hänen toistavansa käyttäytymisen palauttamalla hänet hänen luokseen. oma sänky ja toistamalla nukkumaanmenoa istumalla hänen läheisyydessä (jotkut vanhemmat makaavat matolla peitolla), kun hän nukahtaa.

Erityishuomautus pikkulapsia imettäville äideille: Hienoa sairaanhoitaja lapsi yöllä, jos olet sitä varten. Monet pikkulapset, jotka hoitavat yötä, heräävät koko yön maitoa pyytämällä. Joten on myös hienoa vieroittaa lapsi lapsi, eikä sen pitäisi vaikuttaa hoitosuhteeseesi, jos varmista, että pienelläsi on paljon kodikasta hoitajaa laulaa mahdollisuuksia herätysaikana.

Jos päätät rikkoa yöllisen hoitotyön, on paljon apua isän lähettämisessä sisään, kun lapsesi herää yöllä. Jos teet tästä loukkaamattoman käytännön ja jopa sanot lapsellesi päivällä, että vain isä voi tulla sisään yöllä, koska äiti ja sairaanhoitajat nukkuvat, hän hyväksyy sen vähitellen – vaikkakaan ei ilman protestia – maailman. Niin kauan kuin isä on lohduttamassa häntä, protestoiva äidin poissaolo ei traumatisoi häntä. Hän on myös hänen vanhempansa.

Tunnusta lapsesi rohkeus ja menetys.

Kerro lapsellesi, kuinka vaikuttunut sinusta olet, kun hän etenee itsensä oppimisessa nukkumaan. Hän tarvitsee jonkinlaista motivaatiota tekemään sen, mikä on loppujen lopuksi vaikea asia useimmille pikkulapsille. Kun teet pieniä skittejäsi pehmolelujen kanssa, varmista, että eläinten vanhemmat ovat ylpeitä lapsesta. Kaikki muut motivaatiot, jotka voit antaa hänelle, ovat myös arvokkaita; jotkut lapset vastaavat pieniin palkintoihin aamulla, ja jos hän osoittaa kiinnostusta esimerkiksi lopulta saada yöpymisiä, voit osoittaa hänen edistymisensä kohti heitä. Ennen kaikkea muista muistaa tarjota paljon fyysistä läheisyyttä ja käpertyä päivällä korvaamaan hänen itsenäisyytensä yöllä.

Tämä asteittainen ohjelma tarjoaa turvallisuuden tunteen ja opettaa samalla pikkulapsellesi tuntuu mukavalta nukahtaa ilman fyysistä läheisyyttäsi. Lopulta huomaat, että pikkulapsesi nukkuu melkein heti, kun hänen päänsä laskeutuu tyynyyn – ja hämmästyt, kun huomaat, että sinulla on todella ilta!

Napsauttamalla tätä voit katsoa tohtori Lauran videon ”Kun kolmevuotiasesi kestää yli tunnin nukahtamiseen”.

Suositellut resurssit: