Monissa harjoitteluoppaissa sit-ups on yksi harjoituksista, joiden avulla voit menettää nämä ei-toivotut kilot vyötäröltä. Mutta ovatko sit-ups todella hyödyllisiä vatsan rasvan vähentämisessä? Tässä on muutama asia, joka on tiedettävä, ennen kuin vatsan rasvan vähentämiseen vedotaan vain istumapaikkoihin …

SIT UPS PALAA KOKONAISTA RASVAA:
Jos luulet, että yksin istumapaikkojen tekeminen auttaa saamaan tasaisen vatsan, niin olet väärässä. Istuma-asennot eivät kohdistu vatsaasi nimenomaan, mutta voivat auttaa menettämään rasvaa yleensä. Istumapaikkojen tekeminen kohtuullisella voimalla 10 minuutin ajan ilman lepoa kuluttaa jopa 60 kaloria. Painollasi on myös suuri rooli. Jos painat alle 68 kiloa, poltat vähemmän kaloreita määrätyssä ajassa ja jos painat enemmän, poltat enemmän kaloreita, jos teet seitsemän istumista yhdessä minuutissa.

PISTEENVÄHENTÄMINEN SITTUNA UPS ON MYYTTI:
Vatsarasvan vähentäminen vaatii kurinalaista ja omistautunutta ohjelmaa muutamasta tasapainoisesta harjoituksesta: Joten, jos haluat päästä eroon vatsaasi olevasta rasvasta, sinun on ensin sisällytettävä keuhkot, jalkojen kohotukset, vääntyminen ja taaksepäin kohdistuvat murskaukset harjoittelujärjestelmässäsi. Älä ole liian tiukka itsellesi alussa – aloita asteittain ja tasaisesti tekemiesi keuhkojen ja murskausten määrää.Älä unohda tehdä kevyttä lämmittelyä ennen kuin aloitat rutiinisi.

SIT-UPS: N MUUT EDUT:
Istumapaikat eivät ehkä olla paras vaihtoehto rasvan menettämiseen, ne tarjoavat paljon muita etuja. Ne vahvistavat ydintä ja auttavat rakentamaan vatsalihaksia. Enemmän lihaksia lisää puolestaan kehosi polttamien kaloreiden määrää, mikä auttaa sinua polttamaan rasvaa. Myös vatsalihastesi rakentaminen vahvistaa vatsasi ja antaa sinulle veistetyn ilmeen. Tämä on kuitenkin mahdollista vasta, kun rasva on kadonnut. Joten sisällytä muut harjoitukset, kuten murskaukset ja lankku kunto-ohjelmaasi. Ne auttavat myös vahvistamaan reiden lihaksia. Jos kamppailet reiden selluliitin kanssa, istuma-asennot ovat hyvä vaihtoehto.