Yksinkertainen , virkistävä banaani- ja jogurttitonta sekoitettua marja smoothie. Se on täydellinen vähähiilihydraattinen ja luonnollisesti makeutettu aamiainen tai välipala, jossa on vain kolme ainesosaa!

Tämä herkullinen sekoitettu marja-smoothie-resepti ilman jogurttia on yksi aamupaloista. Paitsi että se on nopea ja helppo valmistaa, se on myös vähähiilihydraattinen ja puhdistettu sokeriton. Ja mainitsinko, että se on vain kolme ainesosaa?

Monet ihmiset lisäävät jäädytettyjä banaaneja ja jogurttia smoothieihin, koska ne antavat smoothieille paksumman tekstuurin. Kuitenkin, jos et ole liian innokas banaaneihin tai jogurttiin, tämä on täydellinen resepti sinulle! Se on vain kolme yksinkertaista ainesosaa, ja tulos on aina herkullinen.

Hedelmiseoksen valmistaminen ilman jogurttia

Onko banaanit ja jogurtti loppuneet? Tai ehkä olet maitotuote. Tai välttämällä ylimääräistä sokeria ja hiilihydraatteja piilossa banaaneissa? Älä sitten tuskaile, koska voit silti nauttia suosikki smoothieestasi, täysin banaani- ja jogurttitonta.

Kukaan ei tietenkään halua ohutta tai vetistä smoothieta. Ja tämä kolmen ainesosan sekoitettu hedelmäsm smoothie on kaukana siitä, jopa ilman jogurttia tai banaania.

Varmistaaksesi, että smoothie on paksu, käytä JÄÄDYTETTYÄ marjoja (tai mitä tahansa valitsemaasi hedelmää). Tämä antaa smoothieesi runsaasti vartaloa. Lisäksi haluat lisätä jonkinlaista nestettä seoksen irtoamiseksi ja sen sekoittamiseksi tasaisesti.

Tässä hedelmäsekoitusreseptissä käytän mantelimaitoa. Voit kuitenkin käyttää mitä tahansa muuta maitosi, kasvipohjaista tai lehmänmaitoa. Itse asiassa voit jopa käyttää tavallista tai kookosvettä lisätäksesi nestettä smoothieesi.

Miksi käyttää mantelimaitoa marja-smoothieen?

Miksi valitsin mantelimaitoa tähän smoothie-reseptiin? Ensinnäkin halusin hankkia tuon ylimääräisen kermaisen annoksen. Lisäksi mantelimaito on vegaani ja silti täynnä proteiinia ja kalsiumia. Siksi se antaa varmasti tälle marjasemutille vauhtia.

Kookosmaito, cashew-maito, hamppu, kaura tai soijamaito ovat muita kermaisia kasvipohjaisia maitovaihtoehtoja banaanittomalle ja jogurtittomalle smoothieelle.

Marjojen terveyshyödyt

Marjat ovat rikkaimpia antioksidanttien lähteitä, joita voit syödä. On hämmästyttävää, että tällainen pieni, makea vadelma, kuten vadelma, on niin täynnä terveellisiä ravintoaineita. Täyttämällä aamu-smoothie jäädytetyillä marjoilla saat välittömästi energiaa ja piristyä immuunijärjestelmääsi.

Tähän reseptiin suosittelen sekoittamalla mustikoita, vadelmia ja karhunvatukoita. Nämä marjat ovat joitain ravinnepitoisimmista vaihtoehdoista. Lisäksi ne ovat niin värikkäitä! Et voi kuitenkaan mennä pieleen makeiden klassikoiden, kuten mansikoiden kanssa!

Jäädytetty marjasekoitussemutti ilman jogurtti- tai banaanireseptiä

Kuinka siis muuntaa kolme yksinkertaista ainesosaa paksuksi, immuunijärjestelmää parantavaksi marjasemutiksi? Näin teen:

1. Lisää 1 kuppi pakastettua sekoitettua marjaa, 1-2 kupillista mantelimaitoa ja hunajaa mehupuristimeen.
2. Sekoita ja säädä makua tarvitaan enemmän maitoa, hunajaa tai hedelmiä.
3. Tarjoile heti tai säilytä smoothie peitettynä jääkaapissa enintään 24 tuntia.

Aineksivaihtoehdot tälle sekoitetulle marja-smoothie-reseptille

Tämä marja-smoothie-resepti on terveellinen kasvisvaihtoehto hunajan kanssa. Käytä vegaanimarja-smoothieta makeuttamiseen vaahterasiirappia tai agaavea hunajan sijasta.

Voit myös vaihtaa jäädytetyt marjat minkä tahansa valitsemasi hedelmän, kuten jäädytetyn ananaksen, jäädytetyn mangon ja muun kanssa. Lisää vielä enemmän ravintoa tähän jo antioksidanttipakkaukseen pakattuun smoothieen, lisää jäädytettyä pinaattia mehustimessasi.

Jos kokeilet eri hedelmäyhdistelmää aamujuomallesi, ilmoita siitä minulle kommenttiosassa! Haluaisin kokeilla sitä.

Kuinka säilyttää banaani- ja jogurttitonta sekoitettua marjasekoitetta

Tämä smoothie maistuu parhaiten heti valmistamisen jälkeen. Sitä voidaan kuitenkin varastoida jääkaapissa jopa 24 tuntia. Jos sinulla on todellinen kiire aamulla, voit aina valmistaa smoothiet edellisenä iltana ja antaa sille nopean sekoituksen, kun heräät aamulla.

Reseptit, jotka liittyvät sekoitettuihin marjasmuutteisiin, joissa ei ole banaania tai jogurttia

Heräätkö päivittäin kaipaamalla tätä banaani- ja jogurttitonta marjasekoitusta?Kokeile seuraavaksi joitain muita makeita reseptejäni:

• 15 helppoa ja terveellistä aamiaisreseptiä
• kermainen vihreä smoothie-resepti
• 20 yksinkertaista vegaanireseptiä aloittelijoille

Smoothie Maker

Tulosta tappi

4 3 äänestä

Berry-smoothie

Yksinkertainen, virkistävä banaani- ja jogurttitonta sekoitettua marja-smoothie – täydellinen vähähiilihydraattinen, luonnollisesti makeutettu aamiainen tai välipala! / div>

avainsanan smoothie

Valmistusaika 2 minuuttia

Kypsennysaika 5 minuuttia

Kokonaisaika 7 minuuttia

Annokset 1

Ainekset

• 1 kuppi jäädytettyjä marjoja
• 1-2 kuppi mantelimaitoa
• 1-2 rkl hunajaa / vaahterasiirappia valinnainen

Ohjeet

• Lisää jäädytettyjä marjoja, mantelimaitoa ja hunajaa mehupuristimeen.
• Sekoita ja säädä makua tarvittaessa.
• Smoothie voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 24 tuntia.

Video

Muistiinpanoja

Smoothie voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 24 tuntia.

Jakaminen on huolta!