Empaattissivumme määrittelee empatian ” tunteeksi ” jonkun kanssa – kykeneväksi asettamaan itsensä heidän tilalleen kuin olisit heitä, ja tuntemaan nuo tunteet. Se selittää, että empatiaa on useita eri elementtejä.

On kuitenkin myös erityyppisiä empatioita, jotka psykologit ovat määrittäneet. Nämä ovat kognitiivista, emotionaalista ja myötätuntoista empatiaa.

Tällä sivulla selitetään, mitä jokaisella näistä tyypeistä tarkoitetaan, jos empatiaa. Siinä selitetään myös, kuinka ja miksi on mahdollista osoittaa yksi tai useampi empatian kolmesta tyypistä, jotka silti kohtaavat huolimattomuutta.

Kognitiivinen empatia

Kognitiivinen empatia, joka tunnetaan myös nimellä ”näkökulman ottaminen” ei oikeastaan ole sitä, mitä useimmat meistä ajattelevat empatiaksi ollenkaan.

Se on hyödyllinen taito erityisesti neuvotteluissa tai esimiehille. Sen avulla voit laittaa itsesi jonkun toisen kenkiin, mutta et välttämättä harjoita heidän tunteitaan. Se ei kuitenkaan sovi empatian määritelmään ”tunne kanssa”, koska se on paljon rationaalisempi ja loogisempi prosessi.

Käytännössä kognitiivinen empatia on ”empatiaa ajatuksen kautta” eikä tunteen avulla. .

Tunne-empatia

Tunne-empatia on, kun tunnet kirjaimellisesti toisen henkilön tunteet heidän rinnallaan, ikään kuin olisit ”tarttunut” tunteisiin.

Tunne-empatia tunnetaan myös nimellä ”henkilökohtainen ahdistus” tai ”emotionaalinen tartunta”. Tämä on lähempänä tavallista ymmärtämistä sanasta ”empatia”, mutta enemmän emotionaalista.

Tunne-empatia voi olla sekä hyvää että huonoa

• Emotionaalinen empatia on hyvä, koska se tarkoittaa, että voimme helposti ymmärtää ja tuntea muiden ihmisten tunteet. Tämä on elintärkeää, jotta hoitoalan ammattilaiset, kuten lääkärit ja sairaanhoitajat, pystyvät vastaamaan potilaisiinsa asianmukaisesti. Se tarkoittaa myös sitä, että voimme vastata ystäville ja muille, kun he ovat ahdistuneita.

• Emotionaalinen empatia on huono, koska nuo tunteet voivat olla ylikuormitettuja, joten kykenemättömiä vastata. Tätä kutsutaan empatian ylikuormitukseksi, ja se selitetään yksityiskohtaisemmin sivullamme Ymmärtää muita. Niiden, joilla on taipumus masentua, on työskenneltävä itsesääntelynsä ja erityisesti itsehillintänsä parissa, jotta he pystyvät paremmin hallitsemaan omia tunteitaan.

Hyvä itsekontrolli auttaa lääkäreitä ja sairaanhoitajia välttämään liiallisen empatian mahdollisen palamisen. On kuitenkin olemassa vaara, että he voivat ”kovettua” eivätkä reagoi asianmukaisesti. Yhdistyneessä kuningaskunnassa on ollut useita viimeaikaisia tapauksia, kuten Etelä-Staffordshiressä, jossa sairaanhoitajia ja muita syytettiin huolimattomuudesta. Tämä on saattanut johtua ylisuojelusta empatian ylikuormitukselta.

Myötätuntoinen empatia

Lopuksi, myötätuntoinen empatia ymmärrämme yleensä empatian avulla: tunsimme jonkun kipua ja ryhdymme toimiin auttaa.

Nimi, myötätuntoinen empatia, on sopusoinnussa sen kanssa, mitä yleensä ymmärrämme myötätunnolla. Kuten myötätunto, myötätunto on huolenpitoa jostakin, mutta samalla siirrytään lisätoimiin ongelman lieventämiseksi.

Myötätuntoinen empatia on yleensä sopivinta empatiaa.

Pääsääntöisesti ihmiset, jotka haluavat tai tarvitsevat empatiaasi, eivät tarvitse vain sinun ymmärtämistäsi (kognitiivinen empatia), eivätkä he todellakaan tarvitse sinua vain tuntemaan heidän tuskansa tai, mikä pahempaa, puhkeamaan kyyneliin heidän rinnallaan (emotionaalinen empaattisuus).

He tarvitsevat sen sijaan, että ymmärrät ja tunnet myötätuntoasi kokemuksestasi, ja ratkaisevasti joko ryhdy tai auta heitä toteuttamaan toimia ongelman ratkaisemiseksi, joka on myötätuntoinen empatia.

Lue lisää tarvittavista taidoista

Tunneälyn ymmärtäminen ja kehittäminen

Lisätietoja emotionaalisesta älykkyydestä ja henkilökohtaisten suhteiden tehokkaasta hallinnasta kotona, työssä ja sosiaalisesti.

E-kirjamme ovat ihanteellisia kaikille, jotka haluavat oppia tai kehittää ihmissuhdetaitojaan ja ovat täynnä helposti seurattavaa ja käytännön tietoa.

Tasapainon löytäminen

Kognitiivista empatiaa voidaan usein pitää emotionaalisena.

Siihen liittyy riittämätön tunne ja siksi ehkä liian paljon loogista analyysia. Hätätilanteessa olevat saattavat kokea sen epäsympaattisena vastauksena.

Emotionaalinen empatia sitä vastoin on liikaa emotionaalista.

Liian paljon tunteita tai tunteita voi olla hyödytöntä. Kuten Emotion hallinta -sivumme selittää, tunteet ovat hyvin alkeellisia. Voimakkaiden tunteiden, etenkin ahdistuksen tunne, vie meidät takaisin lapsuuteen. Enemmän tai vähemmän määritelmän mukaan se tekee meistä vähemmän selviytyviä ja varmasti vähemmän kykeneviä ajattelemaan ja soveltamaan järkeä tilanteeseen. On erittäin vaikeaa auttaa ketään muuta, jos omat tunteesi voittavat sinut.

Harjoittamalla myötätuntoista empatiaa voimme löytää oikean tasapainon logiikan ja tunteiden välillä.

Voimme tuntea toisen ihmisen tuskaa, ikään kuin se tapahtuisi meille, ja ilmaise siksi sopivaa myötätuntoa.

Samalla voimme myös hallita omia tunteitamme ja soveltaa järkeä tilanteeseen.

Tämä tarkoittaa, että voimme tehdä parempia päätöksiä ja tarjota heille asianmukaista tukea milloin ja missä se on tarpeen.

Kaksi muuta empatiatyyppiä

Viimeistelyyn on syytä mainita, että jotkut ihmiset viittaavat siihen, että empatiaa on kahta muuta, somaattista ja hengellistä.

• Somaattinen empatia määritellään jonkun toisen kivun fyysiseksi tuntemukseksi.

  Jos esimerkiksi näet jonkun loukkaantuvan, sinäkin saatat tuntea fyysistä kipua. Anekdotisesti identtiset kaksoset ilmoittavat joskus tietävänsä, kun toinen on loukkaantunut, mikä saattaa olla esimerkki somaattisesta empatiasta. Voit nähdä kaiku somaattisesta empatiasta, esimerkiksi jos joku osuu vatsaan pallolla urheilupelin aikana ja yksi tai kaksi katsojaa voi kaksinkertaistua ikään kuin heidätkin olisi osunut.

• Hengellinen empatia määritellään suorana yhteytenä ’korkeampaan olentoon’ tai tietoisuuteen.

  Se on sama kuin ’valaistuminen’ itäisessä filosofisessa perinteessä, ja sen katsotaan olla saavutettavissa meditaation avulla.