eval (ez_write_tag ([[336,280], ”officeolutionpro_com-large-mobile-banner-1”, ”ezslot_4”, 116, ”0”, ”0”])); mikä kokoinen harjoituspallo on Paras istumiseen pöydällä?
Onko terveellistä istua harjoituspallolla työssä?
Vaikka kuntopallon käyttämiseen työtuolina on joitain etuja (mukaan lukien polttaminen 4 kaloria tunnissa), haitat ovat huomattavasti suuremmat kuin edut. Yleensä voit käyttää harjoituspalloa istumiseen. Se, onko pallo sinulle riittävän korkea, riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien työpöydän korkeus.
Monet harjoittelupallon käyttäjät ovat ilmoittaneet vähemmän mukavuudesta verrattuna tavallisen työtuolin käyttämiseen. Olemme itse asiassa tutkineet tätä asiaa ja kirjoittaneet artikkelin, joka rikkoo myyttejä, jotka ympäröivät harjoituspallojen tuolien käytön etuja (tai ei-etuja). Voit lukea artikkelimme täältä.
Kuinka kauan sinun pitäisi istua harjoituspallolla työssä?
Jos päätät istua harjoituspallolla töissä, paras aika istumiseen kuluu noin 20 minuuttia istuntoa kohti. Kun käytät palloa ensimmäistä kertaa, on todennäköistä, että tarvitset aikaa tottua siihen. Tämä on hyvä asia, koska istuminen yli 20 minuuttia kerrallaan voi vahingoittaa terveyttäsi pitkällä aikavälillä.
Liian pitkä istuminen on sinulle haitallista. Aika. Ei ole väliä istutko harjoituspallossa vai työtuolissa. Suosittelemme käyttämään harjoituspalloa vuorotellen työtuolin kanssa. Tavoitteena on edistää vähemmän istumisaikaa ja enemmän aktiivisuutta työaikasi aikana.
Aikooko istuminen harjoituspallolla iskiasille?
Ei, kuntosalilla istuminen ei auta iskiasia. Pallojen epävakaasta luonteesta johtuen oikean tasapainon löytäminen voi olla haaste. Puhumattakaan, et löydä selkätukea istuessasi harjoituspallolla. Monet varhaiset adoptiot ovat ilmoittaneet lisääntyneestä kivusta, erityisesti alaselän alueella.
Jos sinulla on iskias, oppiminen istumaan oikein on tärkeää mukavuuden löytämiseksi, varsinkin kun sinua vaaditaan istumaan töissä . Olemme luoneet kattavan oppaan, joka auttaa iskiasista kärsiviä potilaita työn aikana, jotta saat parhaan mahdollisen tuottavuuden. Voit tutustua artikkeliin täällä.
Final Takeaways
Ja sinulla on se, yksinkertainen opas vastaamaan kysymykseen: minkä kokoinen kuntopallo on paras istua pöydällä ? Oikean koon valitseminen on tärkeätä paitsi mukavuudellesi, mutta on myös tärkeää estää ei-toivotut vammat. Muista ostaa sellainen hyvämaineiselta tuotemerkiltä, jos päätät kokeilla sitä.
Rehellisesti sanottuna emme vain näe etua siitä, että kuntopalloa käytetään työtuolina. Jos suurin huolesi on Löydät oikean istumisasennon etsimällä oikean ergonomisen työtuolin. Useimmat vaihtoehdot ovat nykyään suhteellisen edullisia, ja niissä on ominaisuuksia, jotka maksimoivat asennon.
Muista pysyä aktiivisena ja liikkua säännöllisesti auttaaksesi taistella istumattoman elämäntavan kielteisiä vaikutuksia vastaan. Toivomme, että löydät terveyttä ja tyydytystä missä tahansa. 🙂