Aamupahoinvointi on yleinen merkki raskaudesta ja melkein kaikki raskaana olevat naisilla on aamupahoinvointia ensimmäisen kolmanneksen aikana. Jotkut naiset saattavat kokea sen edelleen koko raskauden ajan, mutta vain harvat kokevat aamupahoinvoinnin oireita yöllä. Aamupahoinvointi yöllä on pohjimmiltaan aamupahoinvoinnin oireita, joita esiintyy auringonlaskun jälkeen. Selvitetään, mikä aiheuttaa yötaudin, sen syyt ja vinkkejä sen hallitsemiseksi.

voi Aamupahoinvointia esiintyy yöllä?

Raskaana olevilla naisilla on yleensä pahoinvointia aamulla. Siksi termi ”aamupahoinvointi”. Kuitenkin, kun olet raskaana, huomaat, että pahoinvointi ei ole jotain, jota koet vain aamulla; saatat tuntea olosi sairaana ja levottomaksi koko ajan, olipa se sitten aamu, iltapäivä, ilta tai muu. yö!

Yösairauksien syyt raskaana oleville naisille

Pahoinvointi ja oksentelu eivät ole supistuneet vain raskauden aamutunneihin. Voit kokea sen jopa Yösairaus on itse asiassa vielä hankalampaa, koska se voi estää sinua saamasta kunnollista lepoa yöllä.

Yösairaus voi johtua monista syistä; yksi yöllisen sairauden tärkeimmistä syistä on muutokset, jotka elimistössäsi tapahtuu raskauden alkuvaiheessa. Se on myös hormonien työtä, jotka kasvavat jatkuvasti ensimmäisen kolmanneksen aikana. Jotkut naiset voi myös kärsiä siitä johtuen herkkyydestään tietylle hajulle. Liian mausteen ja öljyn kulutus johtaa myös happamuuteen ja joillakin naisilla ja voi aiheuttaa aamupahoinvointia yöllä. Raskaus voi myös aiheuttaa paljon stressiä naisilla, mikä voi olla yksi yöllisen sairauden syistä.

Vinkkejä raskauden pahoinvoinnin voittamiseksi yöllä

Voi olla outoa kokea aamupahoinvointia yöllä, mutta se on yleinen asia, joka tapahtuu raskauden aikana. Raskauden pahoinvointi on mahdollista voittaa yöllä. Tässä on luettelo vinkkejä, joiden avulla voit voittaa aamupahoinvoinnin oireet yöllä.

Nukkumisasennon korjaaminen h3 Happo refluksi on suuri syy yön sairauksiin. Siksi sen välttämiseksi kannattaa päätäsi kahdella tyynyllä, jotta se pysyy hieman koholla ja nuku vasemmalla puolellasi oikean polven taivutettuna. Voit myös pitää tyynyn polvien välissä mukavuuden lisäämiseksi.

Mainos

Mainos

Syö pieniä aterioita

Syö usein, mutta syö vähemmän. Varmista, että ateriasi ovat pieniä ja usein, koska tämä on paras tapa estää itsesi nälkäisenä tai liian kylläisenä. On suositeltavaa syödä jotain kahden tai kolmen tunnin välein. Noudata kuitenkin terveellistä ruokavaliota. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja ja muita terveelliseen raskauteen tarvittavia välttämättömiä ravintoaineita. Pidä aina joitain keksejä tai kuivia hedelmiä sängyn lähellä, jotta sinulla olisi jotain yöksi jopa yöllä. Fenkoli-siementen syöminen aterian jälkeen tai silloin, kun tunnet olosi levottomaksi, voi auttaa, koska se auttaa ruoansulatuksessa.

Vältä mausteista ruokaa

Maustamattomien ruokien, kuten paahtoleivän, maidon, liemen, kirkkaan keiton, valkoisen riisin tai banaanien, syöminen voi auttaa estämään yövahinkoja.

Vältä rasvaisia ruokia ja sokeria

Raskaana olevien naisten tulisi pysyä poissa elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon rasvaa ja sokeria, koska niitä on vaikea sulattaa ja siten aiheuttaa happamuutta ja ruoansulatushäiriöitä.

5. Lisätä nesteen saantia

Nesteen saannin lisääminen voi auttaa parantamaan ruoansulatushäiriöitä, jotka ovat yleensä yksi tärkeimmistä pahoinvoinnin ja sairauden syistä raskauden aikana. Pidä vesipullo tai limonadi lähellä sänkyäsi ja siemailla sitä ajoittain pitämällä kehosi hydratoituna ja seurauksena pahoinvointi. Omenamehun syöminen yön ajan auttaa myös pitämään verensokeritasosi vakaana.

Vältä voimakkaita hajuja

Jos hajusteiden tai curryn haju saa sinut pahoinvointiin, pysy kaukana siitä . Jos jokin kotona esiintyvä haju saa sinut levottomaksi, avaa kaikki ikkunat ja anna raikkaan ilman tulla sisään tai kytke päälle tuuletin.

Syö jotain hapan

Hapan maku toimii kuin supistava ja auttaa lievittämään pahoinvointia raskauden aikana. Siksi, mene jotain sitruunan suolakurkkua, joka kastetaan vain suolaan. Se on myös erinomainen lääke pahaan vatsaan.

Kokeile akupainanta- tai merisairausnauhoja

Rannan ympärillä on merisairausnauhoja. He painostavat tiettyjä kohtia, jotka auttavat väliaikaisesti vähentämään pahoinvointia raskauden aikana. Jos bändi ei kuitenkaan tarjoa sinulle helpotusta, ota huomioon akupainanta, koska se on intensiivisempää ja auttaa pahoinvoinnin parantamisessa mahdollisimman pian.

Syö inkivääriä

Inkiväärillä on lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka voivat parantaa pahoinvointia ja muita vaivoja, kuten yskää, kylmä ja migreeni. Voit sisällyttää inkivääriä päivittäiseen ruokavalioosi inkivääritee tai salaatteina. Inkivääri-pastillin syöminen voi myös auttaa. Siemailla inkivääriä teetä illalla. Älä kuitenkaan liioittele sitä, koska liikaa inkivääriä ja teetä voi aiheuttaa kaasua ja happamuutta. Inkivääriä voi käyttää 1-3 grammaa päivässä ilman haitallisia vaikutuksia terveydellesi.

Kokeile aromaterapiaa

Eteeriset öljyt, kuten laventeli ja piparminttu, rentouttavat sinua ja lievittävät pahoinvointia. . Voit levittää muutama tippa ranteeseesi tai laittaa sen nenäliinaansa ja yksinkertaisesti haistaa sen, kun olet pahoinvoiva tai sairas. Voit myös polttaa muutaman tuoksukynttilän rauhoittamaan sinua.

Seuraa BRAT-ruokavaliota

BRAT-ruokavalio, joka sisältää banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää, voi auttaa parantamaan pahoinvointia ja oksentelua. Se on myös hyvä ihmisille, jotka kärsivät vatsasta ja löysästä liikkeestä. Lopeta kuitenkin tämän ruokavalion noudattaminen, kun pahoinvointi ja sairaudesi ovat hallinnassa, koska tämä ruokavalio ei tarjoa sinulle raskauden aikana tarvittavia ravintoaineita.

Ota yhteys lääkäriisi

Jos koet äärimmäistä yöllinen sairaus raskauden aikana, ota yhteys lääkäriisi. Kysy häneltä lääkkeitä, jotka voivat helpottaa raskauden pahoinvointia. Ota lääkkeitä vasta lääkärisi kanssa, koska sillä voi olla haitallinen vaikutus raskauteen.

Juo jotain lämmintä

Juo jotain lämmintä ennen nukkumaanmenoa. Lämmin juoma valmistaa mielesi ja kehosi nukkumaan. Voit juoda inkivääriä tai piparminttuteetä.

Älä väsy itseäsi

Älä tee liikaa työtä. Kehosi väsyttäminen aiheuttaa väsymystä ja stressiä, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia. Sen sijaan, mene toimintaan, joka vähentää stressiä ja rentouttaa sinua. Voit käydä kävelyllä tai harjoitella synnytystä edeltävää joogaa.

Pidä varhainen illallinen

On suositeltavaa syödä illallista vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa ruoan sulattamisessa ja estää happamat refluksot.

Syö runsaasti B6- ja B12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita

Syö ruokia, jotka ovat runsaasti B6- ja B12-vitamiinia. Voit syödä erityyppisiä pähkinöitä, banaania, porkkanaa, kalaa, kanaa, pinaattia, sipulia, tofua, kananmunaa, jogurttia jne., Jotta voit parantaa pahoinvointia raskauden aikana.