Terveellisiä aamiainenideoita

Marja- ja pähkinävoi-puuroa

Pakattu pähkinöihin, hedelmiin ja kaura, tämä runsas kulho sopii erinomaisesti harjoittelun jälkeiseen aamiaiseen.

Raparperi-aamiaisastiat

Alle 250 kaloria sisältävä aamiainen … raparperipannuja terveelliseen aamiaiseen. Nämä värikkäät aamiaisastiat ovat erittäin yksinkertaisia valmistaa ja sisältävät paljon proteiineja, mikä on täydellinen polttoaine päivän aloittamiseksi.

Nopea valmistaa ja helppo syödä tien päällä; nopea ja raaka ruoka on kuuma terveellinen trendi. Nämä aamiaisbaarit käyttävät päivämääriä ja pähkinävoita pitämään yhdessä. Kokeile erilaisia siemeniä ja pähkinöitä seuraavassa erässä ja käytä agavea vegaaniversioon.

Mokkapuuro

Aamupuuro maistuu paljon jännittävämmältä, kun lisäät kaakaojauhetta, espressoa, mantelimaitoa, taatelia ja kanelia. Täydellinen vegaaninen aloitus päivälle.

Avokado- ja savulohipaahtoleipää

Jos etsit terveellistä ruokaa, joka tuntuu hemmottelulta, kokeile avokado- ja savulohipaahtoja – resepti, joka saa sinut varmasti sängystä aamulla. Terveellinen aamiainen on alle 300 kaloria. Olemme hieman pakkomielle oliivin avoo-tuotteista, joten kokeile yhtä parhaista avokadoista paahtoleivaresepteissä.

Viikunat paahtoleipää vuohen jogurtti labneh

Herkullinen, mutta vähän kaloreita sisältävä … nämä helpot viikunat paahtoleivällä labnehin kanssa ovat erittäin yksinkertaisia ja nopeita valmistaa. Tämä resepti on kermainen, mutta vähän kaloreita ja kasvisystävällinen. Valmiina vain 15 minuutissa, nämä tarjoavat herkullisen aamiaisen brunssi tai välipala.

Savustettua koljaa ja pinaattirukista paahtoleipää

Yksi varhain nousevista, joilla on suolainen hammas, tämä nopea ja helppo aamiainen-idea on korkealla savustettua koljaa, pecorino- ja valkosipuliöljyä sisältävä proteiini ja täynnä makua.

Terveellinen yön yli kaura, jossa on luumuja ja manteleita

Valmista kaurasi edellisenä iltana tee tämä nopea ja helppo vegaaninen aamiainen kahdelle. Se voi olla vähäkalorinen, mutta se ”jättää sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja kylläiseksi lounasaikaan asti.

Bircher-mysli chia-siemenillä

Jos etsit helppoa aamiaisreseptiä jonka voit suunnitella edellisenä iltana, kokeile koivumysliämme chia-siemenillä. Tämä mysli resepti sopii täydellisesti terveelliseen aamiaiseen, ja sen päällä voi olla banaania ja mustikoita.

Tofu-sekoitus

Katso tämä vähäkalorinen vegaaninen aamiaisresepti savustettua tofua, lävistävää chiliä ja paistettua kesäkurpitsaa. Valmiina alle 30 minuutissa, tämä helppo resepti on nopea brunssi-idea 300 kaloria varten. Katso lisää vähäkalorisia vegaanisia ideoita.

Näin avokado kivitetään oikealla tavalla …

Kevään vihreät shakshuka

Jos haluat terveellisen brunssireseptin kokeilemiseen viikonloppuiseen brunssiin, tee tästä terveellisestä kevätvihreästä shakshukasta. Valmistettu munista ja vihreistä vihanneksista, tämä ruokalaji on täydellinen kaikille, jotka haluavat terveellisen mutta täyteläisen aamiaisen.

Paistetut munat pinaatilla

Paistetut munat pinaatilla ovat täydellinen ruokalaji kevyemmälle brunssille. Se tuntuu lempeältä, mutta valmistettu pinaatista, sienistä ja vähärasvaisesta crème fraîchesta, tämä on alle 200 kaloria Annosta kohti. Haluatko lisää inspiraatiota munista? Meillä on yli 60 munareseptiä, joista voit tarkistaa.

Aprikoosi-, mustikka- ja mantelimuffinit

Tee nämä hedelmäiset mantelimuffinit virkistävälle aamiaiselle. Banaani ja jogurtti pitävät ne kosteana, kun taas voi, jauhetut mantelit ja kaura tekevät niistä täytteisiä. Ei lisättyä sokeria tarkoittaa, että saat myös päivän hyvälle alulle.

Kef ir, banaani, manteli ja jäädytetty marja smoothie

Tämä hedelmäinen smoothie-resepti on täynnä runsaasti hyviä bakteereja, ja se tekee loistavasta aamiaisideosta tien päällä. h3> Terveellinen vegaaninen aamiaism smoothie mansikalla ja banaanilla

Katso nopea ja helppo vegaaninen smoothie, jossa on tuoreita mansikoita, banaaneja ja tofua – valmis 5 minuutissa. Silkkisen tofun käyttö saattaa kuulostaa oudolta makealta reseptiltä, mutta antaa smoothieelle kermaisen tekstuurin. Terveellisiä smoothie-reseptejämme on helppo valmistaa, ja meillä on täällä paljon muuta.

Mantelimaitot smoothie

Tässä mantelimaidot smoothieissa yhdistyvät banaani, kaneli, puuro kaura ja muskottipähkinä, jotta saadaan runsas, runsasproteiininen ja kevyesti maustettu ravistelu päivän aloittamiseksi.

Tee omat kasvimaitosi näillä kolmella nopealla ja helpolla reseptiideolla

Voit tehdä tämän valkoisella tai ruskealla riisillä, mutta jälkimmäinen antaa pähkinäisemmän maun. Jos haluat pitää sen vegaanisena, käytä vaahterasiirappia makeutusaineena.

Mantelimaito

Tämä erittäin helppo maitovaihtoehto on hieno roiskeille viljan yli tai lisätä aamuteeseesi tai kahviin. Pidä se vegaanisena käyttämällä vaahterasiirappia makeutusaineena.

Kauramaito

Helppo, kermainen maidon vaihtoehto vegaaneille – käytä yksinkertaisesti kauraa ja vettä, sekoita yhteen ja suodata musliini.Pidä se vegaanisena, käytä vaahterasiirappia makeutusaineena, tutustu näihin lohduttaviin hunaja-paistettuihin omenoihin. Nämä makeat ja siirappiset omenat tekevät ihanteellisen talvijälkiruokan tai aamiaisen, ja ne ovat myös gluteenittomia ja vähän kaloreita.