AHHHHH …. Napsit! Napsit ovat kaunis aika vauvan keholle ja aivoille virkistyä ja vanhempien latautua . (Aseta valtava silmärulla!) Joo… mitä tahansa. Jos vain se olisi niin helppoa, eikö? Usein unia on vaikeampaa voittaa kuin yöunet. Okei, hyvin … Olen täällä auttamassa.

Ensinnäkin haluan sinun toistavan perässäni: ”Joustava rutiini EI jäykkä aikataulu!” Sano se uudelleen: ”Joustava rutiini EI jäykkiä aikatauluja!” Minulla kesti neljä lasta oppimaan arvokas joustavuuden opetus. Täydellisyys on liian suurta ja vauvat ovat syntyneet osoittamaan meille, että jäykkyys on melko hyödytöntä vanhemmuudessa. Joten solki ja liity kanssani Nap Landin läpi.

Muista, että unet ovat tärkeitä. Tiedämme, että ”uni synnyttää unen”. Tämä tarkoittaa, että riittävä päiväsaika johtaa vähemmän yön heräämiseen ja pidempään yöuneen. Unia voi kuitenkin olla niin vaikea selata ilman ohjausta. (Aseta Cara viittaan!)

Tämä blogiteksti on luotu vanhemmille, joilla on vauvoja 5 kuukautta – 2 vuotta. Annan sinulle malliaikataulut. Ymmärrä kuitenkin, että vauva EI todennäköisesti seuraa mitään tarkasti. Jos et ole vielä selvittänyt sitä, vauva on erilainen kuin kaikki muut! Se on hyvä asia!

Käytä vauvan iän perusteella annettuja ohjeita, tarkkaile vauvasi unisia vihjeitä (haukottelut, silmien hankaus, kireys, ”vyöhyke”) ja säädä rutiiniasi sen mukaan. Ole hyvä. Ymmärrä, että jos vauvasi EI nuku 10–12 tuntia yöllä itsenäisesti, se on oikea paikka aloittaa. Yöunet suoritetaan tyypillisesti ennen päiväunea. Nämä aikataulut voivat olla hyödyllisiä, mutta unet voivat olla hieman sotkuisia, kunnes yöt ovat valloitettuja.

Jos vauvasi yrittää nukkua yön yli ja nukkuu epäjohdonmukaisesti, ”Aloita vauvan nukkumisen ABC: stä”! Tämä verkkoluokka auttaa pienokaisia saavuttamaan 10–12 tuntia yöunia pinnasängyssä, vieroittamaan yön ruokintoja ja ratkaisemaan unihäiriöitä.

Jos olet käynyt vastasyntyneiden luokassa, ”Tulenko koskaan nukkumaan uudestaan, ”Saatat huomata, että alla olevat aikataulut EIVÄT ole yhdenmukaisia vastasyntyneiden hoidossa kannustettavan EASY-menetelmän kanssa. Minulla on taipumus kutistella HELPPOA viiden kuukauden iässä. Ja miksi se on, Cara … vauvan hereillä oleva aika alkaa pidentyä, mikä vaikeuttaa ylläpitää HELPPOA ja silti riittävä määrä kaloreita päivän aikana. Tämän vuoksi jatka ruokinnan tarjoamista vauvasi nälkävihjeiden mukaan. Kyllä, jatka rintojen ja pullojen ruokintaa 2-3,5 tunnin välein koko vauvasi ensimmäisen elinvuoden ajan . Sovita vain ruokinta nukkumisajankohtiin, kun näet todelliset nälänhädät.

Jos ruokinta putoaa ennen unta, yritä olla ruokimatta vauvaa nukkumaan. Herätä hänet ennen kuin laitat hänet vauvansängyyn. Nukkumiseen ruokkiminen voi johtaa lyhyempiin, vähemmän tuottaviin uniin. Jälleen, jos y kamppailet uupumisten toteuttamisen, online-luokka ”Vauvan nukkumisen ABC: t” auttavat.

5-6 kuukautta

Päivittäinen rutiinisi herätysajan perusteella:

2 tuntia herätysajan jälkeen = Nap 1
2,5 tuntia Nap 1: n päättymisen jälkeen = Nap 2
2,5 tuntia Nap 2: n päättymisen jälkeen = Nap 3
2,5 – 3 tuntia lopun jälkeen Nap 3: sta = Nukkumaanmenoaika

(Nukkumaanmenoa voidaan joutua siirtämään hieman aikaisemmin päivän viimeisestä unesta riippuen, jotta se ei ylitä kolmea tuntia.)

Sivuhuomautus siitä 3. unesta: Tämä uni on tyypillisesti 30-45 minuuttia kestävä ”catnap”. Kolmannen unen tarkoitus on auttaa vauvaa pääsemään nukkumaan asti. Joskus tuo päivän kolmas uni on todellinen BEAST! Jos kamppailet tämän unen kanssa ja siitä on tulossa päivittäinen taistelu, harkitse torkkua kävellen rattaissa, kun ajaa asioita turvaistuimessa tai vain pidettäessä. Tämä ei välttämättä ole ihanteellinen, mutta vauva tarvitsee tämän sormen, jotta se pääsee nukkumaan. Hanki se niin kuin saat.

Merkitsee, että on aika pudottaa kolmas uni:

• tapahtuu yleisimmin noin 7 kuukautta
• nukahtamis- tai nukahtamisvaikeuksia unen aikana (kun tämä ei ollut aiemmin ongelma)
• Kolmas uni on niin myöhäistä, että se häiritsee nukkumaanmenoa
• varhain aamulla herääminen alkaa ilmetä (koska vauva saa liikaa päiväunia)
• vauva ei vain näytä väsyneeltä unen aikana – nukahtamis- tai nukkumisvaikeuksia

Näyteaikataulut:

* Tarjoa kiinteitä aineita koko päiväsi lastenlääkärisi ohjeiden mukaan joka aikataulussa.

4 tunnin syöttöaikataulu

(Huomaa … tämä on vain 4 syötettä päivän aikana. Tämä vaihtoehto on tarkoitettu niille, jotka sitä pyytävät, mutta ole hyvä ja ruoki vauvaa hänen nälkävinkkiensä mukaan.)

7 – 14+ kuukautta

Tavoite Päivän lepotila: 2,5-3 tuntia
Keskimääräinen napojen määrä: 2
Wake Windows: 3 – 4 tuntia
Nukkumaanmenoaika: 6: 30-20: 00
Syötöt : Noin 2,5-3 välein.5 tuntia nälän vihjeiden perusteella

Päivittäinen rutiinisi herätysajan mukaan:

2,75–3 tuntia herätysajan jälkeen = Nap 1
3–3,5 Nap Napin päättymisen jälkeen 1 = Nap 2
3,5-4 tuntia Nap 2: n päättymisen jälkeen = Nukkumaanmeno

Nukkumaanmenoa voidaan joutua siirtämään hieman aikaisemmin päivän viimeisestä unesta riippuen.

* Tarjoa kiintoaineita koko päivän ajan lastenlääkärisi neuvojen mukaan jokaisella aikataululla.

Merkitsee, että on aika siirtyä yhteen uneen:

• tapahtuu yleisimmin välillä 13-18 kuukauden ikäinen
• toinen uni häiritsee nukkumaanmenoa (nukkumisesta tulee yhtäkkiä taistelu)
• vauva vastustaa toista unta 3-4 päivää viikossa kahden viikon ajan
• vauva ei vain näytä väsyneeltä unen aikana – vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa.

A 4 tunnin aikataulu sitä pyytäville:

* Jälleen, tämä on vain neljä ruokintaa päivän aikana. Vauvasi saattaa tarvita enemmän, jos ei syö yöllä. Syötä nälkävinkkien mukaan.

13/18 kuukautta – 2+ vuotta

Kuinka siirtyä yhdelle napille: Auta pienempääsi hereillä, kunnes päivä on puolivälissä. Aluksi vauva voi tehdä sen vasta 10: 45ish asti. Yritä päivittäin venyttää hitaasti 15-30 minuuttia hitaasti, kunnes hän pystyy saavuttamaan kello 11.30–12.00. Saatat joutua poistumaan talosta aamuisin auttaaksesi häntä hereillä – mene puistoon, kävele ostoskeskuksessa, käy ruokakaupoissa tai käy uintikurssilla. Varo, ettet anna pienokaisen saada 10 minuutin virtaa torkuttua turvaistuimelle kotimatkalla. Tämä voi pilata päiväunen, jos vauva ei siirry hyvin.

Nukkumaanmenon on oltava noin 4–5 tuntia herätyksestä. . Saatat joutua siirtämään nukkumaanmenoa aikaisemmin unen ajoituksen mukaan.