K: Jalkani hämärtyy aina kun juon. Miksi tämä tapahtuu? Se pelottaa minua!

V: Ensinnäkin, sinun tulee todella kysyä lääkäriltäsi tai jalkaterapeutiltasi. Aina kun jotain tällaista tapahtuu, sinun pitäisi tarkistaa se. Sinun pitäisi myös tarkistaa kengät. Ovatko ne liian tiukkoja? Entä nauhat? Yritä löysätä nauhojasi tai irrota yläreikä. Tarkista sukat, jos se ei ole kenkäsi. Millaisia sukkia sinulla on? Ovatko ne liian tiukkoja? Aistitko aiheen? Varmista, että mikään käyttämäsi ei ole liian tiukka tai katkaise verenkiertoa, mikä voi aiheuttaa tunnottomuutta. Haluat ehkä kokeilla yhtä kokoa suurempia kenkäparia.

Monet ihmiset käyttävät juoksukenkiä, jotka ovat täysikokoisia muita kenkiä suurempia. Toinen idea on kokeilla kenkää, jolla on leveämpi varvas. Muut ihmiset, joilla on tämä ongelma, vannovat New Balance -juoksukenkiä, koska monilla näistä on leveämpi tai leveämpi yläosa. Jos mahdollista, yritä muistaa, mitä tapahtuu juuri ennen kuin jalkasi menee tunnottomaksi: Sattuuko osa jalkasi? Onko sinulla pistelyä ja kipua jalkapallossasi? Kuinka varpaat tuntuvat? Tunnottomuus voi olla hermokysymys. Se voi olla Mortonin neuroma, laajentunut hermo, joka esiintyy yleensä kolmannen ja neljännen varpaiden välissä. Kukaan ei ole varma syistä, vaikka litteitä jalkoja, korkokenkiä ja tiukkaa toeboxia on pidetty syyllisinä. Mortonin neuroma voi aiheuttaa puutumista, pistelyä ja kipua jalkapallossasi.

Toinen asia voi olla jalkapohjan fasciitis. Mayo Clinicin mukaan ”istukan fasciitis sisältää kipua ja tulehdusta paksussa kudosvyöhykkeessä, jota kutsutaan plantarifasciaksi, joka kulkee jalkasi pohjan yli – yhdistää kantapään luu varpaaseen.” Plantaarifasciitis on yleisempää juoksijoissa kuin ei-juoksijoissa. Jos luulet, että sinulla voi olla jompikumpi näistä ongelmista, sinun tulisi mennä jalkaterapeutin luo. Palatkaamme kuitenkin takaisin kenkäsi. Onko kenkäsi hyvässä kunnossa? Vaihda heidät muutaman kuukauden välein (riippuen siitä, kuinka usein juokset) vai 400 mailia (keskimäärin). Tuntuuko he toisistaan? Onko kantapää kohoaa helposti? Jos näin on, saattaa olla aika sijoittaa uuteen pariin. Jos tarvitset uusi pari on ehdottoman tärkeää, että saat oikean jalkasi. Väärä kenkä tai väärä istuvuus voi aiheuttaa tunnottomuutta.