Et ole luultavasti koskaan antanut liikaa kaaresi korkeudelle, mutta sen tietäminen on todella hyödyllistä Kun ymmärrät kehosi mekaniikan. Kun selvität, onko sinulla taivaan korkeita kaaria, jalat ovat tasaisimmat, tai jos olet jossain välissä, saat selville, miten jalkasi toimivat, miten ne vaikuttavat muuhun kehoon ja mitä sinä tulisi tehdä huolehtiakseen heistä.

PERUSTEET —

• Ymmärtääksesi, miten yksilöllinen kehosi mekaniikka toimii, miksi sinulla on tietyntyyppisiä jalkakipuja tai minkä tyyppisiä jalkaolosuhteita sinun on varottava, sinun on ensin tiedettävä kaaresi korkeus.
• Voit selvittää kaaren korkeuden katsomalla märkää jalanjälkeäsi. Yhdistä sitten näkemäsi alla olevaan kaavioon .
• Jalkasi tarvitsevat tukea riippumatta heidän jalastaan kaaren korkeus. Ellei kenkäsi ole räätälöity, ne eivät todennäköisesti tue jalkojasi. Haluat lisätä jalkojesi muotoon sopivat kaarituen pohjalliset jalkineihisi. Yksi koko sopivat pohjalliset eivät juuri leikkaa sitä.
• Jotta jalkineet olisivat mukavampia, suosittelemme lisäämään kenkiin Tread Labs Ramble-pohjalliset. Jos sinulla on jalkapohjan fasciitis tai jokin muu jalkakipu, us Pace Pohjalliset. Tai jos olet urheilija, joka haluaa parantaa suorituskykyä ja erinomaista energian tuottoa, osta Dash-pohjalliset.

OSTA TREAD-LABSIT

MITÄ TARVITTAVAT —

Kuinka jalkaa mitataan Kaaren korkeus?

Kaaren korkeuden määrittäminen on tärkeää jalkojen yleisen terveyden varmistamiseksi, varsinkin kun on kyse oikeiden jalkineiden ja pohjallisten valitsemisesta. Onneksi on helppo tapa selvittää, onko sinulla korkeita kaaria tai litteitä jalkoja. Sitä kutsutaan ”märkätestiksi”.

”Märkä testi” on yhtä yksinkertaista kuin astua suihkusta tai ammeesta pinnalle, joka vie jalan jäljen. Pala raskasta paperia tai pahvilaatikko toimii hyvin. Vertaa jalanjälkesi alla olevaan kaavioon.

Jos sinulla on litteät jalat, ota ylimääräinen askel tarkastellaksesi kaariasi painottumattomassa asennossa. Helpoin tapa on istua alas ja laittaa nilkkasi vastakkaiseen polveen.

• Jos jalkasi istuvat ja seisovat tasaisesti, sinulle sopii parhaiten matala kaaripohjallinen.
• Jos jalkasi ovat tasaisesti seisovia, mutta näet kaaren istuessasi, keskikaari on mukavin.

Kaaren korkeuskaavio

miltä jalanjälkesi näyttää?	Kuvaile holviasi	Paras pohjallisen kaaren korkeus
	Kaareni on tasainen, kun istun tai seison.	Matala holvikorkeus pohjallinen
	Kaareni on tasainen, kun seison, mutta ilmestyy, kun istun.	Keskikaarinen pohjallinen
Kaareni on lähellä, mutta ei koske maata, kun seison.	Keskikaarinen pohjallinen
	Kaareni on korkealla maasta, kun seison.	Korkea kaari korkeus pohjallinen
	Kenelläkään ei ole kaarea, joka on korkeampi kuin minun!	Erittäin korkea kaarikorkeus pohjallinen

Mitä korkeat kaaret tarkoittavat?

Jotkut ihmiset ovat syntyneet korkealla kaarella, kun taas toiset kehittävät niitä ajan myötä. Jos olet syntynyt korkealla kaarella, he todennäköisesti juoksevat perheessäsi. Jos kehität niitä myöhemmin elämässäsi, haluat nähdä lääkärisi, koska se voi olla oire neurologisesta häiriöstä.

Jalkakipu korkeiden kaarien seurauksena voi ilmetä jalkapöydän ylimääräisen stressin vuoksi, mikä johtaa painosi siirtymiseen jalkapalloon. Muita ongelmia, joilla ihmisillä, joilla on korkea kaari, on yleensä:

• Varret ja kallukset
• Kaaren jäykkyys ja joustamattomuus
• Tiukat alemmat vasikan lihakset

Korkeilla kaarilla alipronaatio tai supinaatio on yleistä. Tämä voi aiheuttaa liikaa painetta jalan, nilkan ja jalkojen niveliin ja lihaksiin, aiheuttaen esimerkiksi:

• Iliotibiaalisen bändin kipu
• Polvikipu
• Achilles-tendiniitti
• Plantaarinen fasciitis

Mitkä ovat korkeiden kaarien parhaat pohjalliset?

Ihmisille, joilla on korkeat kaaret, on erityisen tärkeää löytää pohjallinen, joka tarjoaa täyden tuen koko kaaren yli ja joka lievittää liiallista painetta palloon ja jalan kantapäähän. Pohjallisen kaaren tulisi jäljitellä Pohjallisten on istuttava hyvin ja kestävä, jotta ne säilyttäisivät muodon käytön ja ajan myötä.

Kun valitset pohjallisia korkeille tai erittäin korkeille kaarille, etsi:

• Korostettu kantapää – pohjallisten tulee kuppi kantasi tehokkaasti, jotta saat parhaan tuloksen, etsi syvempi kantapää
• Takaosan jalkatuki – kaaren takakolmasosa on tärkein pronaation hallintaa varten, joten sitä tulisi tukea asianmukaisesti (tämä tekee ihmeitä mukavuudesta!)
• Kaaren jatke – tuen tulisi tuntua leveältä rampilta, tasaiselta ja tasaiselta edestä taakse kaaresta
• Vankka ja dynaaminen tuki – sinun pitäisi pystyä painamaan kaari alas, mutta ei helposti

Mitä litteät jalat tarkoittavat?

Jos märkä testi osoittaa matalia kaaria, sinun on määritettävä jalkojesi joustavuus. Tämä on helppo tehdä.

1. Istu yksi jalka vastakkaisen polven yli. Katso jalkasi aluetta, jossa kaaresi tulisi olla. Jos jalkasi näyttää kaarevammalta kuin märkä testi, olet joustavat jalat. Tämä tarkoittaa, että matalat kaaresi tuodaan painon kantamisen avulla. Tread Labsin keskipitkän kaaripohjan tulisi olla ensimmäinen valinta. Jos painoton kaaresi on melko korkea, haluat ehkä tilata keskikokoisen ja korkean ja yrittää molemmat.
2. Pysy kärjissä. Pyydä ystävää katsomaan jalkaasi alueelle, jossa kaaresi tulisi olla. Kuten yllä olevassa esimerkissä, jos kaaresi osoittavat itseäsi, jalkasi ovat taipuisat.
3. Jos kaariasi ei esiinny istumis- tai seisontatestissä, sinulla on jäykät, matalat kaaret ja sinun tulisi valita matalien kaarien pohjalevyt Tread Labs.

Mitkä ovat litteiden jalkojen parhaat pohjalliset ?

Monet ihmiset, joilla on litteät jalat älä kokea mitään vaikeuksia, mutta jotkut kärsivät kantapään tai kaaren kipuista (plantaarinen fasciitis), turvotuksesta nilkkojen sisäpuolella sekä polvi- ja lonkkaongelmista.

Parhaat litteiden jalkojen pohjalliset kaari ja vakaa kantapääsi estäen ylipronaation. Tyypillisesti litteiden jalkojen parhaat pohjalliset tarjoavat matalan, mutta tukevan kaaren. Keskeistä on löytää jalkaasi vastaava muoto.

Vaikka pehmeät, pehmustetut pohjalliset saattavat tuntua parhaalta valinnalta, jalkasi todella tarvitsevat rakennetukea. Kaikissa Tread Labsin puolikohtaisissa pohjallisissa on neljä kaarikorkeutta, jotta ne sopivat kaarikorkeuksiin matalasta erittäin korkeaan.

Mitkä ovat keskisuurten kaarien parhaat pohjalliset?

Jos kaaresi ei ole korkea eikä matala, sinulla on yleisin kaarityyppi – keskitaso tai kohtalainen. Mutta vain siksi, että sinulla on kaaren korkein korkeus, se ei tarkoita sitä, ettet tarvitse kaarituen tarjoavia pohjallisia.

Oikeastaan jalkasi tarvitsevat silti asianmukaista tukea estääkseen ylipronaation, varsinkin jos ylläpidät aktiivinen elämä. Erityisesti juoksijat, kävelijät ja pyöräilijät tarvitsevat ylimääräistä kaarituen.

Kuten matalalla ja korkealla kaarella, keskipitkän kaaren korkeuden omaavien tulisi etsiä pohjallista, joka tarjoaa vankan tuen, joka on muotoiltu kaarelleen.

Kuinka uusien pohjallisten pitäisi tuntua?

Jos olet aiemmin käyttänyt pohjallisia, sinulla on jonkinlainen käsitys siitä, mitä odottaa. Saatat huomata, että Tread Labs tarjoaa korkeamman tuen.

Jos et ole koskaan käyttänyt kengissäsi tukipohjallisia, hajota ne hitaasti muutaman päivän kuluessa. Näin uusien pohjallisten tulisi tuntua:

• mukava – jalkasi tulisi tuntea jatkuvaa kosketusta kaaresi kaikkiin osiin. Ei saa olla epämiellyttäviä painepisteitä tai kuumia pisteitä.
• Tukeva – Aluksi tukeva ortoosi voi tuntua aggressiiviselta. Muutaman päivän kuluttua sen pitäisi tuntua siltä, että se on aina ollut siellä, tukemalla jokaista askelta.
• Toiminnallinen – Toisin kuin pehmeät, vaahtomuoviset pohjalliset, Tread Labs -pohjalliset tukevat jalkojesi luita, kohdistaen nilkat, polvet ja lonkat tehokkaampaan harppaukseen ja parempaan biomekaniikkaan.

Oppiminen selvittämään, onko sinulla litteitä jalkoja, korkeita kaaria tai jostain siltä väliltä, voi olla hyvä askel kohti jalkakipujen parantamista voi kokea. Kun olet määrittänyt kaaresi korkeuden, löydät oikeat ratkaisut kivun lievittämiseen, jalkaongelmien korjaamiseen ja mukavuuden parantamiseen.

Lue lisää jokaisen kaaren korkeuden ratkaisuista:

• Kuinka löytää parhaat pohjalliset litteille jalkoille
• Kuinka löytää parhaat pohjalliset korkeille kaarille
• Kaatuneet kaaripohjalliset – vähentää kipua & väsymys

LÖYDÄ KOKONAISUUS