Kanapastasalaatti

Bolognese-sieni

Tutustu vegaaniseen bologneseemme, jossa on vain 6 g rasvaa annosta kohden. Tämä perheen suosikin versio käyttää sieniä ja paljon vihanneksia, joten se on terveellinen ateria, jota kaikki rakastavat. Meillä on lisää kasvisruokareseptejä täällä.

Ristiloitua kanaa sinappilinssisalaatilla

Tämä eloisa kanasalaatti, jossa on rapeita vihreitä papuja, kausiluonteista ruokaa ja linssejä, on vähän rasvaa ja kaloreita. Lisäksi se on erittäin yksinkertainen ja valmis 30 minuutissa – täydellinen tapa aloittaa viikko.

Vegaaninen fajita-kulho kukkakaaliriisillä

Vegaani fajita-kulho cauli-riisin kanssa on nopea ja helppo valmistaa, vegaani, vähäkalorinen ja 5: 2-ruokavalioystävällinen, mutta todella tuottaa makua. Rakastatko meksikolaisia ruokia? Katso kaikkien aikojen parhaat meksikolaishenkiset reseptimme.

Kana-saag

Erittäin terveellinen kana-resepti, jossa on vähemmän kuin 4 g rasvaa! Tämä vähäkalorinen kana-saag-resepti todistaa, että voit syödä terveellisesti tarvitsematta unohtaa suosikkiruokasi, ja se voi olla pöydällä alle tunnissa. Löydät kaikkien aikojen parhaat kanakarry-reseptimme täältä.

Toscanan sianlihapihvit

Tämä toscanalaisen sianlihan resepti pihvit punkittavat kaikki laatikot. Siinä on vähän kaloreita, rasvaa (alle 5 g annosta kohti), sokeria ja suolaa, ja siinä on runsaasti proteiinia. Lisäksi se on täynnä makua. Etsitkö lisää sianlihan reseptejä? Tutustu kaikkien aikojen parhaisiin.

Freekeh-risotto kevätvihreillä

Tämä resepti on erittäin vähärasvainen, alle 3 g annosta kohden. Freekeh on valmistettu halkeillusta, paahdetusta vehnästä ja toimii hyvin risottolle, koska jyvät pitävät puremansa kypsennettynä. Kevätvihreät lisäävät hyvyyttä ja pitävät ruokalajin raikkaana. Tässä ovat enemmän hienoja risottoreseptit, kaikki valmiita alle 45 minuutissa.

Villiriisiä ja sienirisottoa paahdettua valkosipulia

Tämä resepti villiriisiä ja sienirisottoa paahdettua valkosipulia vastaan on kasvissyöjä, vähän suolaa ja sokeria ja alle 500 kaloria – mutta silti täynnä makua. Se on myös vähärasvainen, alle 8 g annosta kohti.

Bataatti-linguine pehmeällä linssillä ragù

Bataatti-linguine on vankempi kuin kesäkurpitsa, joten se kestää hieman enemmän kypsennystä. Tarjoillaan lämpenevän vegaanisen bolognese-tyylisen ragùn kanssa, tämä gluteeniton vähäkalorinen pääruoka on täydellinen kylmempien kuukausien alkuun ja erittäin vähärasvainen. Meillä on täällä paljon enemmän vegaanisia reseptejä.

Sitruunan kana- ja lehtikaalin haudutus kuskusilla

Tämä resepti sitruunan kana- ja lehtikaalin muhennosta kuskusin kanssa on todella helppo keskiviikon ateria. Se on vähärasvainen, alle 5 g annosta kohti ja valmis alle 30 minuutissa.

Sumakki paahdettu kukkakaali ja kanasalaatti minttujogurtilla

Valmiina alle 30 minuutissa, tämä minttu kanaa ja sitrushedelmiä sisältävä kukkakaali-annos tekee nopean ja yksinkertaisen gluteenittoman aterian kahdelle. Rasvattoman jogurtin käyttäminen pitää rasvapitoisuuden alhaalla, hieman yli 5 g annosta kohden. Olemme saaneet paljon enemmän kukkakaalireseptejä, mistä tämä tuli.

Linssin ”lihapullat” tuoreella tomaattikastikkeella

Linssit ovat hieno tapa tehdä ateria kasvissyöjäksi. Vaihda nämä tavallisiin lihapulliin ja perheesi tuskin huomaa eroa. Lisäksi niissä on vähän kaloreita ja erittäin vähän rasvaa – alle 4 g annosta kohden.

Kanan dhansak

Tämä on terveellinen versiomme kanasta dhansak, vain 5 g rasvaa annosta kohti. Se on helppo valmistaa, valmis alle tunnissa, runsaasti proteiinia ja alle 500 kaloria. Laita noutoruokavalikko alas – tämä maistuu paremmalta!

Mausteinen katkaravulingiini

Terveellisen ruoan ei tarvitse olla tylsää. Tämän mausteisen katkaravun kielen on mausteinen chilipotku pitääkseen sen mielenkiintoisena. Se on erittäin vähärasvainen, hieman yli 4 g annosta kohti. Katso kaikkien aikojen parhaat lingviinireseptit täältä.

Thaimaalaiset hampurilaiset, salsaa ja bataatti-kiiloja

Nämä terveelliset sianlihan hampurilaiset on maustettu thaimaalaisella currypastalla ja korianterilla , sitten tarjoillaan mausteisella chilillä ja mangosalsalla. Koska pullaa ei ole, ne ovat vähemmän kaloreita ja rasvoja, alle 5 g annosta kohti. Miksi et tarjoile kotitekoisia bataattikiiloja sivussa?

Kypsennettyä tonnikalaa ja radicchio-salaattia

Tämä reseptejä sisältävän tonnikalan ja radicchiosalaatin resepti on todella vähäkalorinen gluteeniton ja vähärasvainen, hieman yli 5 g annosta kohti. Valmiina alle 20 minuutissa, se on helppo päivällisresepti.

Tulinen kikherne- ja harissakeitto

Nopeasti valmistettu ja helppo mausteinen kikherneistä valmistettu keitto. Tässä vain 20 minuutissa valmistetussa vähärasvaisessa reseptissä on alle 6 g annosta kohti.

aasialainen musta riisisalaatti

Mustalla riisillä on korkeampi ravintoarvo kuin valkoisella riisillä ja sama määrä kuitua kuin ruskealla. Kokeile sitä aasialaisessa katkaravun mustassa riisisalaatissamme, vähärasvainen, vain 5,4 g annosta kohti.

Marokkolainen vihannes- ja kikherne-tagine

Tämä resepti marokkolaisille vihannes ja kikherne-tagine on vegaani, erittäin vähärasvainen, alle 4 g annosta kohti ja todella helppo tehdä. Se riittää neljälle, mutta jäännökset jäätyvät hyvin.

Szechuanin katkarapunuudelit

Näillä kuumilla ja mausteisilla kiinalaistyylisillä nuudeleilla piiskaa vain 15 minuuttia. niin, että he tekisivät erittäin nopean ja helpon keskiviikon aterian, jos olet jumissa aikaa tai kaipaat terveellistä pikaruokaa. Näissä nuudeleissa on vähän rasvaa, alle 7 g annosta kohti.

Kermaiset linssit, pinaatti ja timjami

Sopii täydellisesti niille, jotka haluavat kevyttä 5: 2 ystävällinen ateria, tämä terveellinen vegaanilinssiruokalaji on runsaasti proteiinia, mutta vähän kaloreita ja rasvaa, alle 9 g annosta kohti.