”Tuotteesi ei toimi”, hän valitti. ”Otin Omega-3: nne kuukaudeksi, ja vatsa rasvani ei mennyt pois.”

Crossfit-kuntosaliyhteisöllä on useita seuraajia, jotka ottavat suuria määriä kalaöljyä painonpudotuksen ja liikuntakyvyn vähentämisen toivossa.

Olen kirjoittanut, että kalaöljy ei vähennä kolesterolia. Haluan lisätä toisen kohteen Ei-ei-luetteloon: sulaa vatsa rasva.

Kalaöljy ei vähennä vatsa rasvaa.

On kalaöljymerkkejä, joita myydään nimellä osa laihtuminenohjelmaa. Toki kuntoilun ja kalaöljyn yhdistäminen auttaa tukemaan terveellistä aineenvaihduntaa, mutta Omega-3 ei sinänsä aiheuta itsepäinen vatsarasvan katoamista. >

Insuliini.

Ihmisille tulee liikalihavia useita syitä. Yleensä syödään ylensyöntiä ja laiskuutta. Nämä eivät ole syitä # 1 ja 2.

Auttaessani monia ihmisiä pudottamaan kiloja, luokittelisin lihavuuden syyksi ”mitä syöt”. Kokemukseni mukaan se on hieman tärkeämpää kuin ”kuinka paljon syöt”, kun kulutat kohtuullisia määriä ruokaa. *

Takaisin insuliiniin …

Jos katsot menestyneintä , suositut ruokavaliot, riippumatta siitä, kuinka vastakkaiset ne näyttävät pinnalta, ne kaikki auttavat laihtua tekemällä yhden asian: alentamalla insuliinipitoisuutta.

Atkins Diet – Zone Diet
Ornish Diet
Paleo-ruokavalio – South Beachin ruokavalio – Fuhrman-ruokavalio

Kaikki onnistuneet ruokavaliot vähentävät insuliinitasoa

Kuinka? Vähentämällä tai poistamalla sokeria ja jalostettuja, puhdistettuja hiilihydraatteja.

Sokeri, puhdistetut hiilihydraatit ja tärkkelys muuttuvat kaikki samoiksi ruumiiksi – sokeriksi.

Koska keho ei kykene Jos varastoit suuria määriä sokeria, sinun on joko poltettava se tai säilytettävä se rasvana. Sinun kannattaa käyttää vähintään tunti juoksumatolla sen syömisen jälkeen tai hiilihydraatit hajoavat sokeriksi. Ja sokeri on varastoitava.

Syötä insuliini. Haima vapauttaa insuliinia sokerin ja tärkkelyksen pakkaamisen aloittamiseksi rasvana. Tämä tekee rasvasoluistasi isompi.

Et voi rasvaa ilman suurta insuliinia auttavaa kättä.

Syö pizzaa ja olutta? No, haimasi on käynnistettävä PALJON insuliinia, jotta et pääse hyperglykemiaan, vaaralliseen tilanteeseen. Jos olet teini-ikäinen, kehosi voi hoitaa tämän. (Teini-ikäisten insuliinipitoisuudet ovat nykyään paljon korkeammat kuin sukupolvi sitten.) Mutta jos et ole teini-ikäinen, jatka lukemista …

Kun enemmän sokeria täytetään varastoon rasvana, painosi nousee. Painavammaksi kehosi tulee vähemmän herkäksi insuliinille. Toisin sanoen soluistasi tulee kuuro insuliinille, joka yrittää varastoida rasvaa. Joten haiman on käynnistettävä vielä enemmän insuliinia saadakseen solut kuuntelemaan.

Tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi. (Tässä on hienoja teknisiä yksityiskohtia.)

Insuliini tekee kaksi painoasi vaikuttavaa asiaa:

1. Se auttaa pakkaamaan kaloreita (rasvana).
2. Se estää varastoitua rasvaa polttamasta. Se pitää rasvasolut lukitustilassa.

Tämä toinen kohta on todellinen bummer.

Tämä tarkoittaa periaatteessa, että vaikka olisit nälkää, varastoidut rasvavaraajat ei käytetä energiaan, jos insuliinitasosi on korkea.

Jos haluat polttaa rasvaa, sinun on avattava rasvasolut, jotta niiden sisältö voidaan polttaa. Jos sinulla on korkea veren insuliinipitoisuus, kyseinen rasva ei mene minnekään. Rasvasolut pysyvät lukittuina ja sinulla on erittäin vaikea laihtuminen.

Leikkaa sokeri, leikkaa puhdistetut ja jalostetut jyvät. Hitto, miksi vetää lyöntejä. Leikkaa kokonaan jyvät, erityisesti vehnä. Vehnä nostaa verensokeriasi ja sen jälkeen insuliinia fantastisesti.

Lyhyt video insuliinivasteesta tohtori Peter Attian kanssa

Hieman yksinkertaisempi selitys Rasvapäästä ’

Mistä tiedät mikä on insuliinitasosi?

No, tarvitset verikokeen.

Mutta on olemassa yksinkertaisempi tapa ennustaa, mistä se tulee olemaan. Mittaa verensokeri, joka laukaisee insuliinin vapautumisen.

Verensokerin mittaaminen on helppoa. Mene alas nurkkaan huumeiden myymälään ja pyydä apteekkia auttamaan sinua valitsemaan verensokeritesti. Pieni pistin ja mitat verensokerisi veressä tunnin ja kaksi tuntia jokaisen aterian jälkeen tai 100 kalorisen kevyen välipalan terveellistä täysjyvätuotosta jälkeen.

Jos verensokerisi on yli 120 yhden ja kahden horuksen jälkeen, insuliinipitoisuutesi ovat todennäköisesti korkeat. Jos se on yli 140, keskustele lääkärisi kanssa, saatat olla diabeetikko tai esidiabeettinen, jolloin sinulla on suurempia ongelmia.

Tämä on todella, todella helppo tapa selvittää mitä voit eivätkä voi syödä. Leikkaa kaikki verensokerisi nostimet.

Arvaukseni: tämä tekniikka sulkee pois useimmat sokeriset, tärkkelyspitoiset ja hiilihydraatit. Mahdollisuudet ovat, että ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, liha, merenelävät, munat, pähkinät, terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy, kookosöljy ja voi, eivät vähennä verensokeritasoasi paljon.

Jos teet tämän, rasvasolusi tulee ”lukitsematon” ja rasvaa, jota olet varannut pitkään, pitkään, voidaan vihdoin vapauttaa ja polttaa energian takia.

Älä ole järkyttynyt, jos menetät paljon painoa tällä tavalla.

Painonpudotus on mukavaa.

Joten palataan soittajallemme, joka sanoi, että OmegaVia ei vähentänyt vatsan rasvaa.

Haluatko vähentää vatsan rasvaa?

Leikkaa sokeri ja jyvät pois ja lisää sen sijaan terveellisiä rasvoja ja proteiineja.

Pieni Omega-3 ei vahingoita, mutta kalaöljy itsessään ei pääse eroon vatsa rasvaa.

Erotuskuva …

Kuvan luotto: Geo Cristian