Hanki päivittäiset vihreät täältä! Tämä on herkullisin lehtikaali-smoothie, jonka teet koskaan! Se on täynnä ravinteita sisältävää lehtikaalia, jäädytettyjä banaaneja ja täydellistä makuaista appelsiinimehua ja tuoretta inkivääriä.

Vatkaa tämä vihreä smoothie 5 minuutissa ja olet liikkeellä ja juokse terveellisen aamiaisen tai välipalan kanssa tien päällä.

Vihreistä smoothieista aamiaissemutteihin proteiinisekoituksiin meillä on kaikki smoothie-reseptit, joita saatat tarvita Fit Foodie Finds -sivustolla. Ja tämä kaali-smoothie-resepti on yksi ehdottomista suosikeistamme.

Unelmiesi vihreä smoothie

Tämä lehtikaali-smoothie-resepti on unelmiemme smoothie, ja siitä on toivottavasti tulossa unelmasi. smoothie samoin! Se pakkaa 5 g proteiinia ja 6 g kuitua per smoothie, JA ei maistu liian maanläheisenä vihreänä kuten niin monet vihreät smoothiet tekevät.

Varmista vain, että olet määrittänyt tehosekoittimen, joka voi sekoittaa vakavasti ja soseuttaa kaiken ravintetiheän lehtikaalin ja antaa banaanin, appelsiinimehun ja inkiväärin herkullisuuden tehdä makutoimintansa.

Tehosekoittimen suositukset

Suosittelemme panostamista nopeaan tehosekoittimeen, kuten Vitamix tai Kitchen Ninja, koska se tekee kaiken (paitsi smoothien!) sekoittamisen niin helpoksi.

Sekä Vitamix että Ninja ovat riittävän tehokkaita, jotta voit pudottaa kaikki smoothie-ainesosat kerralla etkä koskaan saa tunkeutumaan vihreisiin smoothieihisi suuria paloja lehtikaalia (tai muita runsaita ainesosia).

Kale Smoothie Ingredients

Tuore kaali: Tämä resepti vaatii 2 kupillista pakattua tuoretta lehtikaalia. Tämä tarkoittaa, että haluat PAKATA lehtikaalin mittakuppeihisi. Mitä enemmän lehtikaalia, sitä parempi! Saat vihanneksesi varmasti tällä smoothieella.

Pakastetut viipaloidut banaanit: Voit ostaa jäädytettyjä viipaloituja banaaneja useimmista ruokakaupoista, mutta jos et löydä niitä, ei hätää! Voit tehdä itse kotona.

Jauhettu pellava-ateria: Pellava on niin hyvä proteiinin, kuidun ja omega-3: n lähde!

Appelsiinimehu: Sitrushedelmät sitovat appelsiinimehua tarjoaa tässä smoothie ei voi voittaa! Käytä jääkaapin tuoretta appelsiinimehua tai pakasta appelsiinimehukuutioita etukäteen jääkuutioalustalle ja pidä pakastimessa, jotta sinulla olisi käsillä smoothie-aikaa.

Medjool-päivämäärät: Rakastamme lisätä päivämääriä smoothieihin, koska ne ovat täynnä antioksidantteja, kuituja ja lisäävät juuri oikean määrän makeutta. Varmista, että kaatat päivämäärät ennen kuin laitat ne tehosekoittimeen, ja jos päivämäärät ovat erityisen kuivia, liota niitä vain lasilliseen vettä muutaman tunnin ajan ennen sekoittamista.

Tuore inkivääri: Tuore inkivääri tässä lehtikaalin smoothieessa on 100% valinnaista, mutta 100% herkullista, jos pidät inkiväärin mausta. Pieni raastettu inkivääri menee pitkälle täällä!

Pitäisikö minun käyttää tuoretta tai jäädytettyä lehtikaalia?

Hyviä uutisia, joko toimii! Minulla on yleensä aina tuoretta lehtikaalia, mutta myös jäädytetty kaali toimii täydellisesti.

Kuinka saat vihreät smoothiet maistumaan vihreiltä?

Palava kysymys, josta saamme niin monet smoothieistamme on, miten saat vihreän smoothieisi mauton vihreäksi! Meillä on 3 vinkkiä sinulle:

1. Sekoitus: varmista, että sekoitat, sekoitat sekoitusta. Mitä pienemmät vihreiden palat, sitä vähemmän maistat niitä.
2. Lisää muita makuja: Jauhemaisilla vihanneksilla ei todellakaan ole erittäin voimakasta makua, mutta jos käytät muita makuja, kuten hedelmiä, pähkinävoita, proteiinijauhetta tai päivämääriä, peität tämän maun heti.
3. Lisäaineet: täytteet lisäävät tekstuuria ja todella lisäävät kirsikkaa päälle!

Kale Smoothie -lisäosat

smoothiet on, että voit heittää mitä tahansa kehosi tarvitsemaa sekoittimeen! Jos tarvitset lisää proteiinia, lisää se! Tarvitsetko vähän ylimääräistä kuitua? Anna palaa. Joitakin suosikkejamme ovat:

Proteiinijauhe: tässä ovat parhaat hera- ja kasvipohjaiset proteiinijauheet!

Pähkinävoi: maapähkinävoi, cashew- tai mantelivõi

Kaurahiutaleet: loistava tapa lisätä smoothieen ravinteita ja vähän paksuutta

Kale Smoothie Toppings

Smoothie Bowl -fanit, missä olet ?! Rakastamme sirotella smoothieitamme niin monella herkullisella täytteellä, että se vaatii lusikan oikeaan kulutukseen.Vaikka et halua lyödä täyttä smoothie-kulhoa, tässä on joitain meidän smoothie-täytteitä:

Siemenet: chia-siemenet, kurpitsansiemenet tai hampun sydämet

Pähkinät: saksanpähkinät, maapähkinät, cashewpähkinät tai mantelit / p>

Granola: WholeMe, seitsemän sunnuntaia, KIND tai Brandless

Voinko säilyttää smoothiejääkaappia jääkaapissa?

Kyllä, voit säilyttää smoothieesi jääkaapissa. Suosittelemme, että sekoitat siihen jäädytettyjä hedelmiä tai jäätä ennen jäännösjäästen syömistä.

Lisää terveellisiä smoothieita

• Paras aamiais smoothie
• Banaanimoothie >
• kaikki smoothiet