Markkinoilla on erityyppisiä treenikenkiä, ja valinta siitä, kumpi on täydellinen pari, riippuu yksinomaan käyttäjän mieltymyksistä. On korkealaatuisia, keskipitkällä ja matalalla varustettuja kouluttajia, joista on nahka-, verkko-, neulottu- tai kangaspäällinen; joillakin on paksut, näkyvät välipohjat, kun taas toisilla ei. Harjoituskengät luokitellaan myös painon mukaan, ja kevyiden tai alle 300 gramman painoisten kenkien suosio on kasvanut. Mutta nyt kysytään, onko todella hyötyä kevyiden treenikenkien käytöstä?

Kevyiden treenikenkien hyödyt

Vuonna 2016 ryhmä tutkijat Rodger Kramin Locomotion Laboratoriosta Coloradon yliopistossa Boulder julkaisi tutkimuksen raskaiden juoksukenkien vaikutuksista juoksijan suorituskykyyn. Tutkimus tehtiin 18 miesten juoksijan keskuudessa käyttäen juoksukenkiä, jotka oli varustettu salaa 100 gramman tai 300 gramman painoilla, ja ennustettiin, että aikakokeiden suorituskykyä hidastettaisiin 1% ja 3%. Tutkimuksen perusteella jokainen 100 grammaa kenkään lisättyä painoa vastaa melkein minuutin lisäämistä juoksijan aikaan; ota 100 grammaa kengän painosta, juoksijan ajasta ajetaan melkein minuutti.

Vaikka juoksunopeus ei välttämättä merkitse yhtä paljon cross-trainerille kuin juoksijoille, oikeanlaista jalkineet voivat helposti tarkoittaa henkilökohtaisen ennätyksen voittamista laatikko-hyppyissä, burpeissa, hyppynaruissa tai kelkkaharjoittelussa. Alla on vain joitain kevyiden treenikenkien käytön etuja:

Ne eivät painoa käyttäjää

On väitetty, että painotettujen kenkien käyttö voisi auttaa polttamaan enemmän kaloreita, mutta tutkimukset osoittavat, että poltetuissa kaloreissa on vain vähän eroja käytettäessä painotettuja kenkiä ja kun ei. Tämäntyyppiset kengät voivat jopa aiheuttaa vammoja, koska ne painavat jalkaa alaspäin ja toimivat kuin heiluri, joka voi rasittaa alaraajojen lihaksia ja niveliä. Mitä tulee kevyisiin harjoittelujalkineisiin, koska ne on valmistettu materiaaleista, jotka ovat yleensä pehmeitä ja painavat hyvin vähän, ne tuntuvat luonnolliselta jalan jatkeelta eivätkä rasita käyttäjää ylimääräisellä painolla.

Ne ovat joustavampi

Kevyet treenikengät valmistetaan tyypillisesti joustavista materiaaleista sekä ylemmässä että ainoassa yksikössä. Niiden tavoitteena on tukea jalan luonnollista taipumista. Joitakin päällisessä käytettyjä yleisiä materiaaleja ovat verkko, trikoo ja neule. Nämä materiaalit ovat pehmeitä eivätkä leikkaa jalkaterään, kun jalka on dorsiflexoitu, mikä estää epämukavuutta. Välipohjasta eteeni-vinyyliasetaatti (EVA) on yleisimmin käytetty yhdiste; mutta kengänvalmistajasta riippuen se muuttuu joustavammaksi, tyynylisemmäksi ja jopa painavammaksi. Myös jäykät pohjalliset aiheuttavat yleensä jalkojen epämukavuutta, kuten kaarikipuja, varsia ja kalluksia.

Hengittävä

Kuten edellä mainittiin, ylempänä käytetty materiaali on verkko, jersey tai neulo. Nämä tekstiilit on suunniteltu hengittäviksi ja varmistamaan, että kengän sisäpuoli on hyvin ilmastoitu. Kevyiden treenikenkien sisustus on myös vuorattu joko verkolla tai pehmeällä kankaalla, joka lisää hengittävyyttä. Sisäpuolen ilmastamisen tärkeys on estää jalkaa liiallisesta hikoilusta ja epämiellyttävän hajun muodostumisesta. Kosteuden kertyminen voi jättää kengän sisäpuolen kosteaksi, josta tulee kasvualusta sienille, joka voi antaa käyttäjän urheilijalle jalan.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon kevyet treenikengät painaa?

Kevyet harjoitusjalkineet painavat alle 300 grammaa kenkää kohti ja keskimäärin noin 200 – 250 grammaa. Suurin osa kevyistä kouluttajista kuuluu minimalistisiin treenikenkiin, koska niiden paino on niinkin alhainen kuin 150-200 grammaa kenkää kohti. Syynä tähän on se, että minimalistisissa treenikengissä ei ole paksuja välipohjia. Heillä on yleensä vain muutaman millimetrin ohut ulkopohja ja vielä ohuempi sisäosa. Tämän tyyppinen rakenne antaa käyttäjille mahdollisuuden tuntea enemmän kosketusta maahan kuin harjoittelemalla paljain jaloin.

Mikä on kevyiden treenikenkien paras merkki?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, Uusi Balance, Asics, Under Armour – nämä ovat vain joitain valmistajia, jotka tarjoavat kevyitä treenikenkiä. Se, mikä tuotemerkki tekee parhaiten, riippuu käyttäjästä, sillä yksi kuntoilun harrastajien ryhmä voi arvostaa yhtä jalkineiden tyyppiä, mutta se ei välttämättä ole yhtä tehokas muille kuntosalin kävijöille. Ihmisillä on erilaiset jalkatyypit, ja heidän makunsa vaihtelevat myös käytettyjen materiaalien, tyylin ja istuvuuden suhteen. On kenkäasiantuntijoita ja harjoittelun harrastajia, jotka testaavat laajasti jalkineita ja antavat arvosteluita.Voit ottaa heidän oivalluksensa oppaana, mutta on myös viisasta nähdä, mitä todelliset ostajat sanovat sinua kiinnostavasta jalkineesta. Täällä RunRepeatissa kuratoimme käyttäjien ja asiantuntijoiden arvosteluja, jotta kuluttajat voivat saada yleiskuvan siitä, mitä jalkineissa on tarjota oikea-aikaisesti.

Kuinka kauan kevyet treenikengät kestävät?

Thimbin sääntö on, että treenikengät tulee vaihtaa kuuden kuukauden välein. Tässä yhteydessä on kuitenkin otettava huomioon useita tekijöitä. Ensinnäkin, kuinka usein sitä käytetään? Jos jalkineita käytetään päivittäin, pari on ehkä vaihdettava aikaisemmin kuin kuusi kuukautta. Toinen tarkasteltava tekijä on se, missä sitä käytetään. Sisätiloissa käytetyt kengät eivät kulu yhtä nopeasti kuin ulkona. Tarkista myös kouluttajan eri osat, kuten ulkopohja, välipohja ja ylempi. Ulkopohjan kulutuspinnan on oltava näkyvissä ja pystyttävä tarjoamaan pitoa. Välipohjan tulisi silti vaimentaa iskuja ja pitää jalka mukavana. Yläosassa ei saa olla reikiä tai irrotettavia saumoja, jotka voisivat vaarantaa jalan tukemisen. Silmukoiden, jos niitä on, tulee olla ehjiä, koska käyttäjän ei voida saavuttaa kunnollista istuvuutta, jos silmukat eivät enää toimi. Jos jokin näistä elementeistä ei enää toimi odotetulla tavalla, on aika ostaa toinen pari kevyitä treenikenkiä riippumatta siitä, kuinka kauan olet käyttänyt vanhaa.

Kuinka hoitaa kevyet treenikengät?

Harjoittelukenkien puhdistamisen yleissääntö on, ettei heitä heitä pesukoneeseen, koska se voi vaarantaa jalkineiden eheyden. Sama sääntö koskee kevyitä treenikenkiä. Paras tapa puhdistaa ne on harjaamalla kuivunut lika pehmeällä harjattulla harjalla. Jos siinä on tahraa tai itsepäinen lika, sen poistamiseksi voidaan käyttää puhdasta liinaa tai harjaa, joka on kastettu lämpimän veden ja miedon saippuan liuokseen. Saippuainen keitto tulee huuhdella kostealla puhtaalla liinalla tai puhtaalla märällä harjalla. Kuivausmenetelmän osalta, älä heitä sitä kuivaajaan tai aseta sitä lähelle lämmönlähdettä, koska se voi heikentyä tai jopa syttyä. Paras tapa kuivata kevyet treenikengät on kuivata ilmassa 10 tuntia tai kauemmin sen märkäisyyden mukaan.