Dra. Capellas, mikä on epikondyliitti ja miksi sitä esiintyy? Epikondyliitti on jänteiden tulehdus, joka tulee kyynärpäästä ja menee käteen. Se voi ilmetä toistuvien liikkeiden vuoksi, joita teemme kädellä ja ranteella. Se voi tapahtua sekä pelaamalla tennistä, joko huonon tekniikan vuoksi, tai suorittamalla säännöllisiä tehtäviä. Esimerkiksi sihteerit tai kuka tahansa, joka työskentelee säännöllisesti tietokoneen kanssa, jänteet ylikuormittuvat ja johtavat tähän tulehdukseen, jos oikeaa asentoa ei ole.

Mitä oireita sinulla on? Oireet ovat pääasiassa tiettyjen eleiden aiheuttamaa kipua. Varsinkin toimistossa, kun potilas tulee tämän ongelman kanssa, hän yleensä sanoo, että kun hän ottaa painon, esimerkiksi kannun veden asettamiseksi, se sattuu. Tai kun vietät pitkään tietokoneen näppäimistöllä, se myös häiritsee sinua. Tai harrastat urheilua, se sattuu, kun otat mailan.

Kuinka se voidaan estää? Tärkeintä on nimenomaan yrittää estää sen esiintyminen. On osoitettu, että toistuvat liikkeet ja huonot asennot voivat aiheuttaa kipua käsivarressa, joten on välttämätöntä yrittää tehdä erityisiä kuntoutusharjoituksia näiden asentojen välttämiseksi. Yleensä kyse on käsivarren kaikkien lihasten venyttämisestä, käden liikkeestä ylöspäin ja sitten saman tekemisestä vastakkaisten lihasten kanssa käden alaspäin. Lihasten venyttämisen lisäksi sinun on myös harjoitettava niiden vahvistamiseksi. Joten kun sitä vaaditaan enemmän kuin tiliä, nämä lihakset ovat valmiita.

Kuinka kyynärvarren kipu voidaan lievittää tai poistaa? Epikondyliitin tai tenniskyynärpää lievittäminen riippuu kivun tuntemisen ajasta, sillä jos sitä ei estetä tai kuntouteta, se voi muuttua krooniseksi. Aluksi meillä on välitön hoito, joka koostuu jään asettamisesta voimakkaiden kipujen yhteydessä ja tulehduskipulääkkeiden ottamisesta. Sitten tulee kuntoutushoito. Toisaalta se on anti-inflammatorinen ja kivun hoito: ne voivat olla tavallisia tai ultraääni- tai erityisiä tekniikoita, kuten hieronta tai akupunktio. Lyhyesti sanottuna kivun hallinta. Ja toisaalta vaatia ennaltaehkäiseviä harjoituksia ja venytyksiä.