Niille meistä, jotka rakastavat aamukahvia – tai energiajuomaa ennen kuntosalille menemistä – ajatus, että se voisi sydän- ja verisuonijärjestelmän vahingoittaminen ei ole asia, jota haluamme harkita. Mutta mitä tiede ja lääketiede kertoo meille nyt kofeiinista, ei ole kaikki huono asia, vaikka meidän on seurattava saantiamme.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto arvioi, että keskimääräinen kofeiinimäärä kulutetaan Yhdysvalloissa päivittäin. 2-4 kupillista kahvia per henkilö. Monet tutkimukset osoittavat, että tällä kohtuullisena pidetyllä kulutustasolla on erilaisia terveysvaikutuksia. Mutta muut tutkimukset väittävät, että jopa 1-2 kupillista kahvia päivässä tai vastaava voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Joten, kuka on oikeassa? Ja mitä meidän pitäisi uskoa?

Tarkastellaan tarkemmin tätä jatkuvasti suosittua piristeitä ja analysoidaan kofeiinin kulutuksen mahdollisia terveysvaikutuksia ja kielteisiä sivuvaikutuksia.

Mitä Onko kofeiini?

Kofeiini on luonnostaan raaka-kahvipavuista, kaakaosta, kolapähkinöistä, guarana-marjoista ja teelehdistä löydetty tuote, joka voi vähentää väsymyksen tunnetta ja parantaa keskittymistä. Löydetään kahvista, teestä, suklaasta, energiajuomista, virvoitusjuomista ja joistakin kylmä- ja allergialääkkeistä. Sen vaikutukset alkavat heti 15 minuutin kuluttua kulutuksesta ja voivat kestää jopa 6 tuntia.

Vaikutukset voivat vaihdella suuresti ihmisestä toiseen heidän elämäntapansa ja genetiikansa perusteella, mikä voi olla syy erilaisille viesteille, jotka liittyvät siihen, onko se meille hyvä vai huono.

Kofeiinin mahdolliset terveyshyödyt

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että muutama kuppi kahvia päivässä – tai vastaava – voi vähentää maksa-, suu- ja kurkusyövän riskiä. Toisissa tutkimuksissa on dokumentoitu kofeiinin positiiviset vaikutukset aivoihin, mukaan lukien itsemurhariskin väheneminen, pitkäaikaisen muistin lisääntyminen ja Alzheimerin ja Parkinsonin taudin kaltaisten sairauksien pienentynyt riski. Kofeiini voi myös parantaa urheilijoiden urheilusuoritusta, erityisesti joukkuelajeissa, kuten jalkapallo, jalkapallo tai rugby.

Kofeiinin mahdolliset kielteiset vaikutukset

Kofeiinin mahdollisista terveysvaikutuksista poiketen se sillä on joitain kielteisiä vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään, varsinkin kun sitä kulutetaan päivittäin erittäin suurina määrinä. Kofeiini voi nostaa sykettäsi ja aiheuttaa sydämentykytyksiä ja ylimääräisiä sydämenlyöntejä. Ja suurten määrien käyttö pitkiä aikoja voi lisätä sydänkohtauksen riskiä. Tämä pätee erityisesti diabetesta sairastavilla ihmisillä.

Verenpaine voi nousta merkittävästi kofeiinin käytön jälkeen, koska se näyttää estävän kehomme tuottaman hormonin pitääkseen valtimomme auki. Kun kofeiini tekee kehomme verisuonista kapeamman, tämä jättää vähemmän tilaa verenkierrolle, mikä puolestaan nostaa verenpainetta. Verisuonet, jotka toimittavat verta aivoihin, voivat myös kaventua jopa 27% kofeiinin saannin jälkeen, mikä voi hidastaa kykyä ajatella ja suorittaa henkisiä tehtäviä.

Kahvin juominen liittyy myös korkeampaan kolesterolitasoon, etenkin ihmisillä, jotka juovat kahvia, joka valmistetaan erittäin korkeissa lämpötiloissa, kuten espresso. Ja lopuksi, kofeiinin on osoitettu tekevän valtimoiden jäykkyyden, mikä vaikuttaa sepelvaltimotautiin tai valtimoiden kovettumiseen ikääntyessämme.

Päätelmät

Jotkut tiedot, jotka kertovat meille, että kofeiini on positiivista vaikutukset terveyteemme ja muut tiedot sanomalla, että se voi vahingoittaa meitä, mikä lähestymistapa on paras? Suosittelemme, että yrität saavuttaa tasapainon.

Suurimmalle osalle meistä kohtuullisilla kofeiinimäärillä voi olla enimmäkseen positiivisia vaikutuksia. Joten sinun ei tarvitse luopua aamukahvistasi, mutta rajoita se – tai muut kofeiinilähteet – vastaavaksi arvoksi 2-3 kuppia päivässä. Alhaisempia tasoja suositellaan tietysti raskaana oleville naisille, joita lääkäri yleensä neuvoo rajoittamaan kofeiinin 12 unssiin kahvia tai muita kofeiinijuomia päivässä.

Jos sinulla on diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai jos sinulla on muita sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöitä, kuten sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta tai sydämen rytmihäiriöt, on parasta yrittää välttää kofeiinia ja korvata kofeiinittomia, yrttikahveja tai teetä.

Lisätietoja siitä, miten kofeiini voi vaikuttaa terveyteesi, kirjaudu sisään vascularhealthclinics.org.