Mikä on korkea verenpaine?

Sydämesi pumpaa veresi kehosi läpi käyttämällä valtimoiksi ja laskimoiksi kutsuttuja putkia. Kun veri liikkuu valtimoiden ja laskimoiden läpi, se aiheuttaa painetta putkien sisällä. Tätä kutsutaan verenpaineeksi. Verenpainetarkistuksesi kertoo lääkärillesi, kuinka kovaa sydämesi työskentelee veren pumppaamiseksi.

Erittäin korkea verenpaine (hypertensio) tarkoittaa, että sydämesi työskentelee liian kovasti hänen verensa pumppaamiseksi. Tämä voi vahingoittaa kehoa, myös munuaisia. Korkea verenpaine voi aiheuttaa munuaissairauden ja vajaatoiminnan. Munuaissairaus voi myös aiheuttaa korkeaa verenpainetta.

Takaisin alkuun

Kuinka korkea verenpaine aiheuttaa munuaissairautta?

Munuaisesi koostuvat pienestä verestä verisuonia puhdistavat verisuonet, joita kutsutaan glomeruleiksi. Kun sinulla on korkea verenpaine, veri virtaa näiden verisuonten läpi suurella voimalla. Tämä voi vahingoittaa näitä verisuonia ja aiheuttaa munuaissairauden.

Et voi kertoa, onko korkea verenpaine vahingoittanut munuaisiasi. Ainoa tapa tietää on testata. Lue lisää munuaissairauksien testeistä täältä.

Kuinka voin estää korkean verenpaineen aiheuttaman munuaissairauden?

Voi kestää useita vuosia, ennen kuin korkea verenpaine vahingoittaa munuaisiasi. Voit toteuttaa toimenpiteitä verenpaineen hallitsemiseksi ja munuaissairauksien estämiseksi. Jos sinulla on jo munuaissairaus, verenpaineesi hallinta voi auttaa estämään munuaisesi vaurioitumista.
Voit estää munuaissairaudet tai estää munuaisvaurioiden pahenemisen:

• Seuraa verenpaine
• syödä terveellistä sydämen ruokavaliota
• säädä verensokeriasi, jos sinulla on diabetes
• älä tupakoi tai käytä tupakkaa
• Vähennä alkoholin määrää
• Pidä terveellinen paino
• Harjoittele useimpina viikonpäivinä

Säädä verenpainettasi

Lääkäri saattaa ehdottaa verenpaineen tarkistamista kotona. Helpoin tapa tehdä tämä on käyttää digitaalista verenpainemittaria. Voit hankkia näytön paikallisesta apteekista, sairaalasta, klinikalta tai verkosta. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään sinulle sopivan näytön ja osoittamaan, kuinka sitä käytetään. Monissa apteekeissa ja ruokakaupoissa on myös myymälämonitorit, joita voit käyttää ilmaiseksi.

Valitsemassasi verenpainemittarissa on ohjeet verenpaineen tarkistamiseen. Sinun tulee lukea nuo ohjeet ja ottaa verenpainemittari mukaasi seuraavaan lääkärin vastaanotolle. Ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että käytät näyttöä oikein.

Tulosten ymmärtäminen

Kun tarkistat verenpainettasi, tulos annetaan kahtena numerona. Molemmat luvut ovat tärkeitä.

• Ensimmäinen numero (tai numero yllä) on systolinen paine. Tämä on valtimoissa ja laskimoissa oleva paine, kun sydämesi sykkii ja paine on korkeimmillaan.
• Toinen numero (tai alin luku) on diastolinen paine. Tämä on valtimoiden ja laskimoiden paine, kun sydämesi on lyöntien välillä ja paine on alimmillaan.

Useimmille ihmisille normaali verenpaine on alle 120/80 (tai 120 yli 80). Tämä tarkoittaa, että systolisen paineen on oltava 120 tai vähemmän ja diastolisen paineen on oltava 80 tai vähemmän. Jos jompikumpi luku on liian korkea, verenpaineesi on korkea.

Kysy lääkäriltäsi, mikä verenpaineesi tulisi olla ja kuinka usein se tarkistetaan (tai pyritään tarkistamaan).

Syöminen sydämen terveellinen ruokavalio

Syömäsi ja juomasi voi vaikuttaa verenpaineeseesi. Valitse elintarvikkeet, joissa on vähän suolaa (natriumia) ja rasvaa, jotta verenpaine pysyy terveellä alueella. Käytä näitä vinkkejä aloittaaksesi:

• Vähennä suolaa
• Älä lisää suolaa ruokaan ruoanlaitossa tai syömisen aikana.Yritä valmistaa tuoreita yrttejä, sitruunamehua tai mausteita.
• Valitse tuoreita tai jäädytettyjä vihanneksia purkkien sijaan. Jos käytät säilykevihanneksia, huuhtele ne vedellä ennen syömistä tai ruoanlaittoa. Tämä auttaa poistamaan ylimääräistä suolaa.
• Osta tuotteita, joissa lukee ”alennettu natrium” tai ”vähäinen natrium”. Jos sinulla on munuaissairaus, muista tarkistaa, etteivätkö nämä tuotteet sisällä kaliumia suolan korvikkeena.
• Vältä jalostettuja ruokia, kuten pakastettuja illallisia ja lounaslihaa.
• Leikkaa alas pikaruokaa ja suolaisia välipaloja, kuten pelimerkkejä, suolapipeleitä ja suolaisia pähkinöitä.
• Vähennä suolakurkkua tai säilykkeitä, kuten suolakurkkua ja oliiveja.
• Vähennä rasvaa
• Valitse vähärasvaista lihaa tai kalaa. Poista iho ja leikkaa rasvaa lihasta ennen kypsentämistä.
• Paista, grillaa tai grillaa ruokaa paistamisen sijaan.
• Osta rasvattomia tai rasvattomia maitotuotteita rasvasta , salaattikastiketta ja majoneesia.
• Käytä oliivi- tai rapsiöljyä kasviöljyn sijaan.
• Valitse munanvalkuaiset tai munankorvike täysmunien sijaan.

Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa muista tavoista vähentää suolan ja rasvan määrää ruokavaliossa. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään ravitsemusterapeutin alueeltasi. Medicare ja yksityiset vakuutukset voivat kattaa tapaamisesi ravitsemusterapeutin kanssa.

Diabeteksen hallinta

Diabeteksen ja korkean verenpaineen saaminen voi lisätä mahdollisuuksiasi saada munuaissairaus. Jos sinulla on diabetes, työskentele lääkärisi kanssa sen hallitsemiseksi.
Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja diabeteksesta ja munuaissairaudesta.

Hallitse kolesterolia

Kolesteroli on vahamainen, rasvainen aine veressäsi. Jos sinulla on korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, sinulla on todennäköisemmin munuaissairaus, sydänsairaus tai aivohalvaus. Korkea kolesteroli voi myös pahentaa munuaissairautta nopeammin.

Varoitettavia kolesterolityyppejä on kaksi: HDL (”hyvä” kolesteroli) ja LDL (”huono” kolesteroli). Useimmille ihmisille normaalit kolesterolitasot ovat:

• Kokonaiskolesteroli: alle 200
• HDL (”hyvä” kolesteroli): yli 40
• LDL (”huono” kolesteroli): alle 100.

Myös triglyseridisi ovat tärkeitä. Triglyseridit ovat eräänlainen rasva veressäsi. Useimmille ihmisille terve triglyseriditaso on alle 150.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, minkä kolesteroli- ja triglyseriditasosi pitäisi olla ja kuinka voit hallita niitä.

Älä tupakoi tai käytä tupakkaa

Tupakan käyttö (tupakointi tai pureskelu) voi pahentaa korkeaa verenpainetta ja munuaisongelmia. Jos käytät tupakkaa, tupakoinnin lopettaminen voi vähentää munuaissairauden mahdollisuutta tai estää munuaissairauden pahenemisen, jos sinulla on jo se.

Vähennä alkoholin määrää

Juominen Alkoholi suurina määrinä voi nostaa verenpaineesi liian korkeaksi. Juomasi alkoholin määrän vähentäminen voi auttaa pitämään verenpaineen hallinnassa. Miehelle enintään kaksi juomaa päivässä ja naiselle enintään yksi juoma päivässä.

Terveellisen painon ylläpitäminen

Terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa hallitsemaan veresi verenpaine ja vähentää mahdollisuuksiasi saada munuaissairaus. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon sinun pitäisi painaa. Jos olet ylipainoinen, vain muutaman kilon menettäminen voi olla suuri ero.

Liikunta useimpina viikonpäivinä

Liikunta voi auttaa hallitsemaan verenpainetta ja kolesterolia. Liikunta voi myös auttaa lievittämään stressiä, joka on toinen yleinen syy korkeaan verenpaineeseen.

Parhaan hyödyn saavuttamiseksi harjoittele vähintään 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa. Jos se tuntuu liikaa, aloita hitaasti ja rakenna. Löydä hauskoja aktiviteetteja, joista pidät. Kokeile kävelemistä ystävän kanssa, tanssia, uintia tai urheilua. Hieman suuremman toiminnan lisääminen rutiiniin voi auttaa.

Muista puhua lääkärisi kanssa ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista.

Takaisin alkuun

Miten korkea verenpaine hoidettu?

Jos elämäntapasi muutokset eivät riitä verenpaineen hallintaan, lääkäri saattaa kehottaa sinua ottamaan verenpainelääkettä. Verenpainelääkkeitä on monenlaisia, ja sinun on ehkä käytettävä enemmän kuin yhtä sen hallitsemiseksi.

ACE: n estäjät ja ARB: t ovat kahdenlaisia verenpainelääkkeitä, jotka voivat auttaa suojaamaan munuaisiasi.

• ACE-estäjä: angiotensiiniä konvertoivan entsyymin estäjä
• ARB: angiotensiini II -reseptorin salpaaja

Kysy lääkäriltäsi, onko jokin näistä oikein sinulle. Lääkäri voi myös pyytää sinua ottamaan diureettia (kutsutaan myös vesipillereiksi). Tämä on eräänlainen lääke, joka auttaa kehoasi eroon ylimääräisestä nesteestä. Liiallinen nestemäärä elimistössä voi nostaa verenpaineesi liian korkeaksi.

Jos lääkäri kehottaa sinua ottamaan mitä tahansa lääkettä, ota se lääkärisi ohjeiden mukaan. Verenpainelääke toimii parhaiten, kun sitä käytetään joka päivä, vaikka olisitkin hyvin. Jos sinulla on lääkkeestäsi haittavaikutuksia, keskustele lääkärisi kanssa. Voit ehkä käyttää toista lääkettä, jolla ei ole näitä haittavaikutuksia.

Jos sinulla on vaikeuksia muistaa ottaa lääkettäsi, yritä:

• Aseta hälytys muistuta itseäsi.
• Pidä lääkkeesi järjestyksessä pilleripakkauksen avulla.
• Ota lääkkeesi samaan aikaan joka päivä osana normaalia rutiiniasi, kuten esimerkiksi harjataessasi hampaita tai syödä ateria.

Takaisin alkuun