Jasmine Frank * ei ollut vielä kertonut työtovereilleen odottavansa – mutta hän pelkäsi yhden raskausoireen antavan salaisuuden. ”Jopa kahden tunnin pituisissa kokouksissa minun piti nousta ja pissata joskus kolme tai neljä kertaa”, hän sanoo. Sen lisäksi, että hän oli huolestunut häiritsevyydestä tai tärkeiden tietojen puuttumisesta, hän löysi usein matkoja kylpyhuoneessa on noloa. ”Entä jos kollegat ajattelivat, että minulla oli jonkinlainen mahalaukun tai virtsarakon ongelma?” Raskauden seitsemänteen kuukauteen mennessä hän oli käynyt vessassa 20 minuutin välein. ”Ei ollut sellaista, että voisin työntää töitä töihin – se oli kaukana”, Frank sanoo. Hän yritti varata kokouksia pesuhuoneen lähellä olevissa huoneissa. ”Tai istuisin mahdollisimman lähellä ovea, joten minä voisi hiipiä ulos niin hiljaa tai nopeasti kuin minä ”, hän sanoo. Ensimmäisen kerran äiti huolestui myös siitä, että usein virtsaaminen voi olla merkki ongelmasta. ”Johtuuko tämä siitä, että joku istuu virtsarakossa, vai onko minulla virtsarakon infektio?”

Vaikka se voi olla haittaa, lisääntynyt pissaustarve on tyypillistä monille naisille raskauden aikana. Tässä on mitä tarvitset tietää.

Onko usein virtsaaminen raskauden merkki?

Kuten aamupahoinvointi ja väsymys, Batya Grundland, Toronton Women’s College -sairaalassa synnytykseen ja äitiyshoitoon erikoistunut perhelääkäri sanoo, että usein virtsaaminen on hyvin yleinen raskauden oire, jo varhaisessa vaiheessa. ”Mutta se olisi epätavallinen ainoa merkki raskaudesta”, hän lisää. ”Se tulee usein muiden merkkien kanssa, kuten kuukautisten puuttuminen, väsymys ja rintojen arkuus.”

Miksi pissaan niin paljon, kun olen raskaana?

Alkuvaiheissa raskauden aikana – noin kuusi – 20 viikkoa – usein virtsaaminen liittyy joihinkin elimistössä tapahtuviin hormonaalisiin muutoksiin, Grundland selittää. Hormonit stimuloivat munuaisia tuottamaan enemmän virtsaa. Raskaana olevat naiset kokevat myös virtsarakon fyysisesti ”Joten on vähemmän kykyä pitää virtsaa”, hän sanoo.

Kuinka paljon minun pitäisi pissata, kun olen raskaana?

Kun on kyse kuinka usein sinun pitäisi pissata raskauden aikana, ei ole oikeaa tai väärää määrää. Kuitenkin Navdeep Grewal, rekisteröity lantion fysioterapeutti, sanoo ohjeena, että raskaana olevat naiset ja miehet käyvät yleensä missä tahansa 4-10 kertaa päivässä, ja tätä voidaan lisätä hieman raskauden aikana. Jotkut naiset kokevat tämän raskausoireen enemmän kuin toiset, Grundland selittää. ”Mutta mielestäni isompi asia on, että se ei myöskään ole huolestuttava oire, jos se on vain virtsaamistiheys”, hän sanoo. ”Se on itse asiassa normaali raskausoire.”

Voinko lopettaa jonkinlaisen tavan pissaa niin paljon, kun olen raskaana?

”Et voi”, Grundland naurahtaa. ”Yritä välttää sitä on turhaa.” Hän suosittelee kofeiinin saannin vähentämistä – se on diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa sinut pissaamaan. Health Canada neuvoo raskaana olevia naisia juoda enintään 300 mg kofeiinia päivittäin. On kuitenkin tärkeää pysyä nesteytettynä ja juoda vettä. Joten jos ajattelet juomasi määrän vähentämistä on ratkaisu, Grundland varoittaa, että sitä ei suositella lääketieteellisesti.

Tiheä virtsaaminen on oire, jota sinun on hallittava mieluummin kuin vältettävä. Varmista, että kylpyhuoneet ovat lähellä, jotta voit virtsata usein inkontinenssin riskin vähentämiseksi, Grundland sanoo. Grewal suosittelee, ettet kiirehdi vessaan, koska tämä voi pahentaa oireita. ”Kävele hitaasti samalla, kun otat pitkiä vatsahengityksiä, kun matkustat vessaan”, hän sanoo. Kiihtyminen pesuhuoneeseen voi käynnistää taistelu- tai lentojärjestelmän kehossamme, mikä saa aivot ajattelemaan, että tämä on normaali vastaus. Tämä voi saa sinut tuntemaan, että pissaat housusi, sillä taistelu- tai lentovaste sisältää virtsarakon poistamisen. Ajan myötä se luo kuvion ja voi pahentua siihen pisteeseen, että raskaana oleva nainen voi kokea vuotoja ennen kuin hän saavuttaa kylpyhuoneen.

Kun on aika pissata, Grewal ehdottaa, että nojaa eteenpäin ja lepää käsivarret varovasti polvillasi auttaaksesi virtsarakon (ja suolen) tyhjentämistä. ei rasittua, koska se voi aiheuttaa lihasten kiristymisen ja voi aiheuttaa lisävaivoja pissalle ja voi myös aiheuttaa peräpukamia.

Pissoin vähän, kun aivastan tai nauran. Onko tämä normaalia raskaus?

”Hyvin normaalia”, Grundland sanoo. Sen lisäksi, että virtsarakkoosi on enemmän painetta raskauden aikana, hän kertoo, että kehomme erittävät myös hormonia, jota kutsutaan relaxiiniksi, mikä saa nivelsiteet ja lihakset rentoutumaan – mukaan lukien lantionpohjan lihakset. ”Stressiinkontinenssi näissä olosuhteissa on hyvin yleistä”, hän selittää.Voit käyttää pientä tyynyä tai käydä kylpyhuoneessa usein, joten yskäessäsi ja nauraessasi ei ole haitallisia vuotoja.

Grundland suosittelee naisille Kegel-harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi. Aloita Kegelsin tekeminen raskauden alkuvaiheessa – ellei ennen. ”Se voi myös vähentää inkontinenssiä sekä ennen synnytystä että sen jälkeen”, hän lisää.

Onko usein virtsaaminen raskauden aikana koskaan huolestuttavaa?

”Jos usein virtsaamiseen liittyy kipua, mikä tahansa veri virtsassa, kuume tai vilunväristykset, mikä aiheuttaisi huolta ”, Grundland sanoo. Nämä oireet voivat olla merkki virtsateiden infektiosta, joka on yleistä raskauden aikana. Sinun tulisi käydä perhelääkäriisi testattavaksi ja hoidettavaksi.

”Jos voit ajatella vain sitä, missä seuraava kylpyhuone tulee, lantion lihasten toiminnassa voi olla toimintahäiriö”, sanoo Virtsarakkoa tukevat lihakset voivat heikentyä raskauden aikana, ja lantion fysioterapeutti on koulutettu hoitamaan lihaksia, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi.

Vaikka usein virtsaaminen raskauden aikana voi olla hieman kiusallista, se ei yleensä ole merkki ongelmasta. ”Iso viesti on: se ei ole huolestuttavaa, vain ärsyttävää, mutta suhteellisen helppo hallita”, Grundland sanoo.

* Nimi on vaihdettu

8 tapaa antaa lantionpohjalle rakkautta
Mikä h * ll on salaman haara