Monet ihmiset, jotka yrittävät laihtua, leikkaavat tai vähentävät syöneensä epäterveellisiä ruokia, kuten makeaa ja noutoruokaa.

Jopa ihmisille, jotka yrittävät Syömään terveellisemmin hiilihydraatit nähdään usein painonnousun lähteenä ja rajoittavat sen saantia. Tarkastelkaamme tätä asiaa hieman tarkemmin …

Onko tämä hyvä tapa syödä?

Vaikka yritätkin irrottaa puntaa, NHS: n mukaan sinun ei pitäisi koskaan leikata kokonaan hiilihydraatteja ruokavaliosta.

Hallituksen terveellisen ruokavalion ohjeiden mukaan hieman yli kolmasosa ruokavaliosta tulisi koostua hiilihydraateista, kuten pasta, leipä, riisi tai perunat.

Hiilihydraatti on yksi kolmesta makroravinteesta ja muodostaa suuren osan ruokavaliosta, muut ovat rasvaa ja proteiinia.

On olemassa kolme erilaista hiilihydraattityyppiä; sokeri, tärkkelys ja kuitu, ja NHS: n verkkosivusto varoittaa, että niiden leikkaaminen kokonaan saattaa vaarantaa terveysongelmat.

Kuinka monta hiilihydraattia on bulgur-vehnässä?

Bulgur-vehnä on viljaperheestä ja luokiteltu täysjyväksi.

Se sisältää useita vehnätyyppejä, enimmäkseen durumvehnää, ja sitä käytetään usein salaateissa ja keitoissa tai riisin tai kuskuksen korvikkeena.

Bulgur-vehnässä on runsaasti hiilihydraatteja ja vähän rasvaa. 100 g: n annos sisältää 23,7 g hiilihydraatteja, 0,1 g rasvaa 3,6 g proteiinia ja sisältää yhteensä 117 kaloria .

Kuinka monta hiilihydraattia on leipäviipaleessa?

Leipä on katkottua monissa ihmisissä ruokavalio, ja vaihtoehtoja on paljon.

Voileipistä pittaan se on yleensä melko helppo valmistaa ja hyvä ruokailuun tien päällä.

• Yksi viipale valkoinen leipää sisältää 12,4 g hiilihydraatteja, 0,8 g rasvaa, 2,2 g proteiinia ja on 66,5 kaloria.
• Yksi viipale täysjyvä- tai ruskeaa leipää sisältää 12 g hiilihydraatteja, 1 g rasvaa, 3,5 g proteiinia ja 70,6 kaloria.
• Yksi viipale pitta-leipää sisältää 35,2 g hiilihydraatteja, 1,7 g rasvaa, 6,3 g proteiinia ja 170,2 kaloria.
• Yksi viipale hapatettu leipä sisältää 49,8 g hiilihydraatteja, 2,3 g rasvaa, 10,3 g proteiinia ja sisältää 261,1 kaloria.
  
  

Kuinka monta hiilihydraattia on popcornissa?

Elokuvan välipala tai pelkkä boksin nauttiminen, popcornia voi ostaa, mutta se on myös helppo tehdä.

Jos olet joko valmistamalla tavallinen kulho tai ostamalla pussi ilman aromiaineita, 100 g valkoista popcornia sisältää 77,9 g hiilihydraatteja, 4,2 g rasvaa, 12 g proteiinia ja sisältää 382 kaloria.

Jos lisäät sokeria tai suola, se voi yksinkertaisesti lisätä rasva- ja suolapitoisuutta vaikuttamatta hiilihydraattipitoisuuteen.

Kuinka monta hiilihydraattia on voissa?

Voi kulkee käsi kädessä leivän kanssa ja näyttää usein ulkonäöltään myös pastalla ja perunoilla.

Yksi ruokalusikallinen suolatonta voita ei sisällä hiilihydraatteja, mutta siinä on 11,5 g rasvaa, 0,1 g proteiinia ja 101,8 kaloria.

Yksi ruokalusikallinen suolattua voita sisältää saman ravintomäärän kuin suolattomat.

Kuinka monta hiilihydraattia kanassa on herneet?

Useimpien ihmisten keittiön kaapissa on tina kikherneitä, ja se voi maustaa currya.

Osa palkokasvien perheestä, 100 g purkitettuja kikherneitä, sisältää 13,5 g. hiilihydraatit, 2 g rasvaa, 4,9 g proteiinia ja 88 kaloria.

Kuinka monta hiilihydraattia oliiveissa on?

Oliiveja on eri muodoissa, mustasta vihreään ja Kalamataan, ja jotkut ovat täytettyjä tai tihkuneita öljyyn.

Tämä lisää todennäköisesti ravintoa oliiveihin, mutta tavallinen 100 g marinoituja, purkitettuja tai pullotettuja vihreitä oliiveja sisältää 3,8 g hiilihydraatteja, 15,3 g rasvaa, 1 g proteiinia ja niillä on 145 kaloria.

Sama määrä kypsiä tai purkitettuja mustia oliiveja sisältää 6,3 g hiilihydraatteja, 10,7 g rasvaa, 0,8 g proteiinia ja sisältää 115 kaloria.

Ja 100 g Kalamata-oliiveista on 6,7 g hiilihydraatteja, 26,7 g rasvaa, ei proteiinia ja 266,7 kaloria.