Jos olet uusi käyttäjä tai En ole koskaan juossut kilpailua aiemmin, 5K on hyvä paikka aloittaa. Mutta ennen kuin lisäät 5K: n ämpärien luetteloon, saatat miettiä: Kuinka pitkälle 5K-ajo on? Ja kuinka kauan kestää sen ajamisen?

Ensinnäkin ensin: ”K” tarkoittaa kilometriä, joten 5K on 5 kilometriä pitkä. Mutta jos asut Yhdysvalloissa – yksi viimeisistä kolme keisarillisen mittausjärjestelmän linnaketta – on mahdollista, että aivosi poistavat tiedot metrijärjestelmästä heti keskiasteen matematiikan suorittamisen jälkeen, joten voi olla helpompaa miettiä, kuinka kaukana 5K on mailissa.

Jaetaan 5K – ja pidempien kilpailujen, kuten 10K, 15K, puolimaraton, maraton ja ultramaraton – matka, jotta saat selkeämmän kuvan jokaisen kulkemasta matkasta ja kuinka kauan kestää ylittäminen maaliviiva.

Kuinka pitkä on 5K-kilpailu?

5K on 3,1 mailin pituinen. Perspektiivisesti katsottuna se vastaa 45 kierroksen juoksemista baseball-timantin ympärillä. 10 minuutin mailin tahdissa vie noin 31 minuuttia 5K: n suorittaminen.

Kuinka pitkä on 10K-kilpailu?

10K on 10 km: n pituinen. g harjoittelu 10K: lle, se on suunnilleen sama kuin 91 jalkapallokentän pituuden juokseminen, molemmat päätealueet mukaan lukien. 10 minuutin mailin vauhdilla saat kilpailun päätökseen noin tunnissa ja kahdessa minuutissa.

Kuinka pitkä on 15 km: n kilpailu?

15 km on 9,3 mailia pitkä. Se on sama kuin juosta NBA: n säätämän koripallokentän pituutta hieman yli 522 kertaa. 11 minuutin mailin tahti vie noin tunnin ja 43 minuuttia 15K: n juoksemiselle.

Kuinka pitkä on puolimaraton?

Puolimaraton on 13,1 mailia pitkä – vain alle 53 kierrosta tavallisen 400 metrin ulkoiluradan ympäri. 12 minuutin mailin vauhdilla puolimaratonin kulkeminen kestää noin 2 tuntia ja 37 minuuttia.

Kuinka kauan maraton on?

Maraton on 26,2 mailia pitkä . Se on noin 105,5 kertaa tavallisen 400 metrin ulkoiluradan ympärillä (ja tämä kierroksen viimeinen puoli on huonoin). 12 minuutin mailin vauhdilla maratonin suorittaminen vie noin 5 tuntia ja 15 minuuttia.

Kuinka kaukana on ultramaraton?

Ultramaraton on mikä tahansa pidempi kilpailu kuin maraton. Nämä voivat vaihdella 30 mailin polkukilpailusta 200 mailin Ragnar-viestiin.

Mikä on hyvä juoksutempu?

Kaikille sopivia vastauksia ei ole. ”Hyvä” juoksunopeus vaihtelee juoksijoista toiseen, ja se riippuu iästä, kuntotasosta, maastosta (esim. Onko kilpailu tasainen vai mäkinen) ja etäisyydestä (olet ehkä huomannut, että mailin ajat kasvavat yllä olevat esimerkit). Juoksunopeuskaavio voi kuitenkin auttaa sinua ymmärtämään, mikä voi olla sinulle hyvää vauhtia seuraavan kilpailun aikana.